Paano gumawa ng iyong sarili sa trabaho?

Alam nating lahat ang isang estado kung saan hindi lamang ang kaluluwa, kundi pati na rin ang maliit na daliri ng kaliwang kamay ay hindi nais na gumawa ng anuman. Bakit nangyayari ito at kung paano makukuha ang iyong sarili upang gumana bilang isang resulta - sasabihin ng aming artikulo tungkol dito.

Mayroong maraming mga kadahilanan para sa pag-aatubili na ito. Ang pinaka-karaniwang - pagod ka lang. Kailan ka huling beses na nagbabakasyon ka? Siguro oras na upang magsulat ng isang pahayag.

Walang pera upang maglakbay sa timog? Hindi mahalaga. Gumastos ng bakasyon sa iyong bayan, pumunta sa teatro o pelikula, bisitahin ang mga museo, pumunta sa iyong lola sa nayon. Doon, maglakad sa kakahuyan. Bumili ng isang tiket sa pag-install. Maraming mga pagpipilian, magkakaroon ng pagnanais. Ang pangunahing bagay - huwag balewalain ang iyong karapatan na magpahinga.

Huwag kalimutan ang tungkol sa katapusan ng linggo. Kailangan nilang maisagawa nang matalino, at mas mahusay na wala ito. Iwanan ang lahat ng mga katanungan sa trabaho sa opisina, i-lock ang mga ito doon kasama ang susi, tulad ng mga lihim na dokumento sa isang ligtas. Itigil ang pag-iisip tungkol sa iyong minamahal o hindi mahal na trabaho sa labas, lalo na - dalhin ito sa iyong tahanan. Ang parehong bagay, sa pamamagitan ng paraan, sa mga gawaing bahay. Iwanan mo rin sila sa kanilang nararapat na lugar.

Ang pangalawang dahilan ay hindi gaanong karaniwan, ngunit pantay na karaniwan. Bumalik ka sa trabaho pagkatapos ng isang bakasyon o isang araw at hindi mo mahuli ang gumagana na ritmo. Ang payo ay pareho - iwanan ang mga alaala sa bahay.

Sa gabi, halika at tingnan muli ang mga litrato na dinala mula sa isang mainit na bansa. Ito ay idagdag sa iyong kalooban. Ngunit kung nagsisimula kang patuloy na mag-isip tungkol sa kung gaano ito kaganda at kung gaano kahina dito, sa lugar ng trabaho, ginagarantiyahan ka ng isang pag-atake sa kawalang-interes.

Isa pang tip - simulan ang pagpaplano ng iyong susunod na bakasyon sa sandaling bumalik ka mula sa nauna. Ang katotohanan na makikita mo ang iba't ibang mga alok ng mga ahensya sa paglalakbay, pagpili ng isang bansa, oras, pag-aaral ng mga presyo, ay magdaragdag ng optimismo.

Ang pangatlong dahilan ay hindi pangkaraniwan at hindi pangkaraniwan. Hindi mo ginagawa ang iyong trabaho. Sa tuwing tinatawid mo ang threshold ng isang opisina, pinapangarap mo na iwanan ito. Kaya, marahil oras na upang baguhin ang larangan ng aktibidad? Tumakbo mula sa iyong paboritong trabaho. Kung hindi, maaabot ang pagkalumbay.

Ang pang-apat na dahilan ay hindi sa lahat ng pangkaraniwan, bagaman napaka pangkaraniwan. Hindi ka pinapahalagahan sa trabaho. Ang iyong suweldo ay halos hindi sapat upang matugunan ang mga pagtatapos, kahit na masipag kang nagtatrabaho at ginagawa mo ito pagkatapos ng oras. Tumakbo kung saan tumingin ang iyong mga mata. Bigyang-pansin ang mga site site. Ang anumang gawain ay dapat na bayaran nang sapat.

Dahilan Limang - wala ka sa mood, may nakakaabala sa iyo. Kami ay nakipaghiwalay sa isang mahal sa buhay, ang bata ay muling nagdala ng isang deuce, nagkasakit ang mga magulang. Kumuha ng isang bakasyon, maglaan ng oras, malutas ang mga problema at bumalik sa trabaho na puno ng lakas at enerhiya, na may isang pakiramdam na nagawa ang pamilya, magulang o magaling na tungkulin.

Dahilan Anim - isang atake ng katamaran ang sumalakay sa iyo. Unawain kung sino ang nagbukas ng pinto para sa kanya. Tiyak na nasa likod nito ang isa sa mga dahilan sa itaas.

Ang pagpilit sa iyong sarili na gumawa ng isang bagay ay minsan mahirap, kahit na sa unang tingin ay maayos ang lahat. At nalalapat ito hindi lamang sa mga empleyado, kundi pati na rin sa mga pinuno ng mga malalaking kumpanya at maybahay, sa wakas. Ilang beses mo bang tinanggal ang basahan noong nakaraang Linggo? Ang paggastos araw-araw na aktibo at makamit ang mga resulta ay talagang mahirap o imposible. Ayusin ang iyong sarili kung minsan "araw ng pag-aayuno".

Kung hindi buong araw, kung gayon hindi bababa sa paggastos ng bahagi nito na walang ginagawa. Magsinungaling lamang sa iyong paboritong sopa. I-on ang iyong paboritong musika, manatiling nag-iisa. Huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay, higit na masubukan upang makahanap ng mga paraan upang malutas ang isang partikular na problema. Mamahinga at masiyahan sa buhay.

Natutulog sa pagtulog - huwag mo ring subukang magising. Sa gayon, ang iyong katawan ay nagbibigay ng isang senyas na kailangan nito ng pahinga upang magpatuloy sa paglilingkod sa iyo nang matapat. Kaya sagutin ang kanyang kahilingan. Bihirang tumanggi ka sa iyo.

Maingay ang opisina, mainit / malamig. Kumuha ng isang laptop at pumunta sa susunod na silid, kung saan maaari mong buksan / isara ang window. Walang ganyan? Pumunta sa isang tahimik na cafe sa paligid ng sulok, kung ang ulo ay hindi isip. Baguhin ang iyong lugar ng trabaho kahit papaano. Bigyan ang iyong mga mata ng isang pahinga mula sa parehong larawan.

Ang iyong telepono ay napunit mula sa daloy ng impormasyon, ang mga bagong mensahe ay patuloy na lumalabas sa mga social network, ang isang kasamahan ay muling tumatawag para sa isang pahinga sa usok. Walang lamang oras na natitira para sa trabaho. Tumigil Huminto at gawin ang iyong trabaho nang eksklusibo..

Huwag pumunta nang lubusan sa kanila. Balangkasin lamang ang time frame na ginagamit mo sa buong sukat upang makumpleto ang isang partikular na gawain. May isang kilalang pamamaraan - "kamatis". Magsimula ng isang timer sa loob ng 25 minuto at magtrabaho nang husto sa lahat ng oras na ito. Ang telepono, fax, mga social network ay hindi magagamit para sa iyo sa oras na ito. At ngayon nakumpleto mo na ang hindi pa naabot ng iyong mga kamay mula pa noong umaga.

Ang pamamaraan ay naimbento ng isang mag-aaral na Italyano, si Francesco Cirillo, nang mapagtanto niya na sa lahat ng kanyang pagsisikap at sigasig para sa pag-aaral, hindi niya makaya ang paghahanda sa mga pagsusulit. Kumuha siya ng isang timer sa kusina, na ginawa sa anyo ng isang kamatis (samakatuwid, sa pamamagitan ng paraan, ang pangalan ng pamamaraan), sinimulan ito ng 25 minuto at sa lahat ng oras na ito ay nakikibahagi lamang sa pag-aaral. Di-nagtagal at tumaas ang kanyang negosyo.

Ilagay ang iyong desktop sa pagkakasunud-sunod. Mukhang sa iyo na ang lahat ay maayos sa iyo, ang pangunahing bagay ay ang lahat ay malapit na.At ilang minuto kang naghanap para sa isang lapis isang oras na ang nakakaraan? Alisin sa talahanayan ang lahat ng hindi kinakailangan at nakagambala sa trabaho. Mga larawan mula sa bakasyon muna. Ang libreng puwang ay magbibigay sa iyo ng malayang kalayaan.

Upang makayanan ang mabilis na katamaran, Maaari kang gumamit ng mas kaunting mga radikal na pamamaraan kaysa sa inilarawan dati.

• Kung ang iyong gawain ay tila kumplikado, subukang masira ito sa maraming bahagi. Marahil kailangan mong hilingin sa iyong mga kasamahan para sa tulong o isipin lamang ang paksang ito. Gawin muna ang isa pang trabaho, pagkatapos ay bumalik sa isang ito.
• Kung hindi mo masimulan ang iyong sarili, alalahanin kung ano ang naghihintay sa iyo sa pagtatapos ng paglalakbay. Marahil ito ay isang premyo, salamat mula sa mga awtoridad, paggalang mula sa mga kasamahan, pagpapahalaga sa sarili, sa wakas. Wala? Karaniwan ba ang lahat? Pagkatapos ay ipangako sa iyong sarili ang isang bar ng tsokolate. Pagganyak ang iyong sarili upang gumana.
• Laging subukang gawin ang pinakamahirap at hindi kasiya-siyang bahagi ng gawain sa umaga. Iwanan ang natitirang para sa matamis, hayaan itong maging isang "dessert".
• Plano nang maaga ang iyong araw ng trabaho. Gawin itong iyong panuntunan sa gabi na gumawa ng isang dapat gawin listahan para bukas. Sa gayon, hindi mo lamang istraktura ang iyong araw, ngunit maunawaan din kung ano ang mahalaga na maaari mong ipagpaliban o i-delegate sa isang tao. Huwag kalimutan na mag-iwan ng oras sa iyong iskedyul para sa hindi inaasahang gastos sa oras. Isang kagyat na gawain mula sa mga awtoridad, isang tawag mula sa paaralan mula sa bata - lahat kayo ay nasa oras, mayroon kang isang plano.

Sa isang malusog na katawan, hindi lamang isang malusog na kaisipan, kundi isang pagnanais na gumana, kaya ang mga rekomendasyon ay ang mga sumusunod.

• Maging sa sariwang hangin nang mas madalas. Araw-araw na maghanap ng isang oras upang maglakad sa parke ay hindi posible? At walang oras para sa isang tumakbo? Magsimula sa katotohanan na sa pag-uwi mula sa trabaho o / at kabaliktaran, pumunta ng isang hihinto sa paa at pagkatapos ay sumakay ka lamang sa bus. Mayroon ka bang isang personal na kotse? Iwanan ang kotse hindi sa ilalim ng mga bintana ng opisina, ngunit sa susunod na kalye. Kailangang makatanggap ng oxygen ang ating utak, kung wala ito ay "dries out" at tumangging gumana.
• Pumasok para sa sports. Nagbibigay din ang ehersisyo ng oxygen sa ating utak. Maglaan ng oras ng hindi bababa sa mga light ehersisyo, o mas mahusay, mag-sign up para sa isang gym, dahil marahil ay mayroon ka ito sa pauwi mula sa trabaho. Isang oras ng mga klase doon ay mas mahusay kaysa sa 60 minuto sa TV.
• Huwag labis na kainin. Sa isang buong tiyan, siyempre, mas mahusay na naisip, ngunit hindi sa isang labis na karga. Subukang kumain ng tama. Hindi kinakailangan na ibukod ang mataba, mabungo at matamis, maliban kung, siyempre, ang estado ng iyong kalusugan ay nangangailangan nito, ngunit ito ay nagkakahalaga ng paghihigpit sa iyong sarili sa "meryenda". Isama ang higit pang mga gulay, gulay, at prutas sa iyong diyeta. Ang mga bitamina, sa pamamagitan ng paraan, ay tinatanggap din at ipinapakita sa kalusugan.
• Uminom ng mas maraming tubig. 1.5-2 litro bawat araw. Hindi tsaa o kape, lalo na ang tubig. Tanging ang kahalumigmigan na nagbibigay ng buhay na ito ay makakatulong sa aming katawan na gumagana nang maayos.
• Iwasan ang stress at negatibong emosyon.. May nangyari bang mali? Tingnan ang sitwasyon mula sa kabilang panig. Hanapin ang mga magagandang puntos. Alamin ang pag-disengage at alagaan ang iyong mga ugat.
• Matulog nang hindi bababa sa 8-9 na oras sa isang hilera. Eksakto na sobrang kailangan ng ating katawan at utak upang lubos na mabawi at maging handa sa mga bagong nakamit.
• Hindi bababa sa kung minsan gawin ang "TO" ng iyong katawan. Magkaroon ng isang pisikal na pagsusuri sa pana-panahon. Tandaan - ang sakit ay mas madaling talunin sa paunang yugto, kung gayon aabutin ng mas maraming oras at pera kaysa sa isang pag-iwas sa pagbisita sa doktor.