Paano madaragdagan ang tiwala sa sarili?

Ang isang tiwala na tao ay nagliliwanag ng isang positibo. Maaari kang umasa sa gayong mga tao sa anumang sitwasyon. Lahat ay tinitingnan ang mga ito nang may paghanga, dahil ang tiwala sa mga tao ay itinuturing na mapalad. Gayunpaman, dapat tandaan ng isa na sa likod ng lahat ng mga nakamit palaging may maraming trabaho at gumana sa sarili. Kung nais ng isang tao na maging ganoong tao, kailangan niyang gumawa ng isang serye ng mga pagkilos. At ang sumusunod na impormasyon ay makakatulong sa iyo na matupad ang iyong pangarap.

Sa pamamagitan ng at malaki kailangan mong maging sigurado palagi at saanman. Ang katangiang ito ay makakatulong sa iyo na manatiling "sa kabayo" sa anumang sitwasyon. Salamat sa tiwala na mga aksyon, ang isang tao ay makakaabot sa maraming taas. Hindi siya matakot na gumawa ng mga peligrosong hakbang, na maaaring pagkatapos ay maging mapagpasya para sa pagkuha ng anumang mga benepisyo.

Kinakailangan ang kumpiyansa para sa isang tao, kung i-repulse lamang ang mga hindi sumunod sa subordination. Halimbawa, palaging hinahangaan ng mga tao ang mga bayani na naninindigan para sa mga kababaihan at mga bata. Sa ating lipunan, palaging may isang taong nais na makulong sa pag-aari o karangalan ng ibang tao. At sa sandaling ito napakahalaga na ang isang tao na may tiwala sa kanyang mga kakayahan ay lumiliko na malapit, na mailalagay sa lugar ang nagkasala.

Samakatuwid, ang lahat ay tumatagal ng isang halimbawa mula sa gayong mga bayani at nais na maging matatag na mga personalidad. At kapag naging ganoong tao ka, mapapansin mo na ang isang serye ng iba't ibang mga phobias na nakakaabala sa buhay ay nawala.

Kahit na ang mga kakila-kilabot na kaganapan ay nangyayari sa iyong buhay, kung gayon Ang kumpiyansa sa sarili ay makakatulong na huwag sumuko at may dignidad upang makalabas sa isang mahirap na sitwasyon. At tandaan mo Ang pagtagumpayan ng mga hadlang ay nagbibigay ng higit pang mga pagkakataon upang magkaroon ng tiwala sa sarili.

Ang mga nawalan ng lakas ng loob dahil sa anumang hindi kasiya-siyang kalagayan ay pinapayuhan na siguradong mabawi ang tiwala sa sarili at maniwala sa kanilang mga kakayahan. Pagkatapos nito, isang malaking pagnanasa para sa buhay at swerte ang tiyak na darating sa iyo.

Upang makamit ito, dapat mong baguhin ang takbo ng iyong mga saloobin at matutong tumingin sa mundo nang may positibo. Oo, hindi mo magagawang gawin ito kaagad, ngunit kailangan mong subukan, kahit na ano. Ang mga espesyal na pagsasanay at tip na binuo ng mga espesyalista sa mga nakaraang taon, batay sa malawak na karanasan at kaalaman, makakatulong lalo na.

Maraming mga paraan upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili. Una kailangan mo makahanap ng kapayapaan at bumuo ng mga taktika. Ang isang taong naghahangad na maging independiyenteng, dapat ding subukang mabawi ang pagpapasiya at gumawa ng aksyon. Hindi lihim sa sinuman na ang isang kumplikado ng pagkatao ay inilatag sa pagkabata. Kung maaari mong malampasan ang iyong sarili, kung gayon Siguraduhing palayain ang iyong sarili mula sa mga takot at kumplikadong mga bata. Samakatuwid, dapat mo munang tuparin ang isang bilang ng mga kondisyon.

Walang sinumang gagamot sa iyo pati na rin sa iyong sarili. Hanggang sa ang isang tao ay nagmamahal sa kanyang sarili, wala ring magmamahal sa kanya. Ang pagkakaroon ng kalayaan ay nagsisimula kapag ang isang tao ay sinisingil ng malusog na kaakibat. Ang pakiramdam na ito ay hindi ka papayag na isuko ang iyong mga prinsipyo.

Gayunpaman, sa buhay madalas itong nangyayari sa ganitong paraan: nagsisimula ang isang tao na mabuhay ang mga opinyon at interes ng ibang tao. Ganap na nawala niya ang kanyang "I" at tinatrato ang kanyang sarili bilang anumang bagay. Ang ilang mga kababaihan ay sobrang gumon sa mga problema sa pamilya na nakalimutan nila ang kanilang sarili. Minsan ang gayong kinatawan ng patas na kasarian ay nagdadala ng kanyang sarili sa isang estado ng kumpletong kawalan ng pag-asa.

Ang lahat ng mga problema na nangyayari sa mga anak o sa kanyang asawa, siya ay balikat. Bilang isang resulta, walang sapat na lakas, at nagsisimula ang mga problema sa kalusugan. Ang mga karagdagang kaganapan ay bubuo lamang sa isang masamang direksyon. Kung walang nagawa, maabot nito ang punto kung saan ang isang babae ay nagiging walang malasakit sa lahat ng nangyayari at nawawala ang kanyang lasa sa buhay. Ito ay magpahiwatig na siya ay nakuha ng kumpletong kakulangan ng kalooban.

Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na huwag mawala ang iyong sarili. Upang gawin ito, lumikha ng pagganyak para sa iyong sarili. Kung ikaw ay isang babae na may problema sa mga problema, bigyang pansin ang iyong sarili. Ilagay muna ang iyong hitsura nang maayos. Pumunta sa mga pamamaraan at tagapag-ayos ng buhok. Hindi kataka-taka na sinasabi nila na sila ay natutugunan sa pamamagitan ng hitsura, at dinala ng kanilang panloob na estado.

Samakatuwid Siguraduhin na simulan ang pagbabago mula sa loob out. Alalahanin mo yan mayroon kang sariling mga interes at kagustuhan. Gayunpaman, ang mga simpleng tip ay angkop sa ganap na lahat na nagpasya na mapupuksa ang kanilang mga panloob na problema.

Halimbawa, ang mga kalalakihan na hindi sigurado sa kanilang mga kakayahan ay maaari ding payuhan na simulan ang pagbabago mula sa loob at iguhit ang pansin sa kanilang sarili. Kung ikaw ay isang kailangang-kailangan na empleyado sa trabaho, at sinamantala ito ng iyong mga boss at kasamahan, pagkatapos ay tapusin ang naturang diskriminasyon.

Tanungin ang iyong sarili: "Bakit ako dapat magtrabaho nang libre at pagkatapos ng oras ng paaralan?" Pagkatapos ay makipag-ugnay sa iyong boss sa tanong na ito. Kung nakakumbinsi ka, makakakuha ka agad ng isang promo. EKung hindi ka pinapahalagahan sa trabaho, bakit kailangan mo ng ganoong trabaho? Pag-isipan ang tanong na ito. Ito mismo ang gagawin ng isang taong may malusog na pakiramdam ng pagiging makasarili.

Ang mga nakakahiyang tao ay talagang nagdurusa nang labis dahil sa kanilang pagkahiya. Ang mga ganitong tao ay hindi naniniwala sa kanilang sarili at sa kanilang mga kakayahan. Upang magbago nang panimula ang estado ng isang tao, ang lahat ay dapat na magkaroon ng lakas at magsimulang muling turuan ang "I". Dapat mong tiyak na itatag ang iyong sarili sa lipunan at makakuha ng isang matagumpay na saloobin.

• Linisin ang iyong sariliMaging palaging magkasya at maayos.
• Magsalita nang malinaw at tama. Ang ganitong mga pagkilos ay magbibigay ng lakas kahit na sa pinaka-hindi secure na tao.
• Simulan ang pagpunta sa library. Mahahanap mo roon ang maraming panitikan na makakatulong sa iyo na makahanap ng mga sagot sa karamihan ng mga katanungan na nag-aalala sa iyo. Tandaan, ang mga libro ay naglalaman ng impormasyong makakatulong upang maging madali ang iyong isip.
• Ang paggawa ng sports makabuluhang magbigay ng tiwala sa kanilang mga kakayahan.
• Sumali sa isang pangkat ng libangan. Doon ka makakahanap ng mga taong may pag-iisip, ang komunikasyon na kung saan ay magdaragdag sa iyong kumpiyansa.
• Kung ang isang tao ay hindi iginagalang sa iyo, kung gayon Huwag matakot na magbigay ng isang angkop na rebuff. Gawin itong mahinahon at huwag magalit. Hayaang timbangin at sukatin ang lahat ng iyong mga parirala. Sa gayon, napatunayan mo sa iyong sarili na maaari kang manindigan para sa iyong sarili.

Kung hindi ka nangangahulugan ng anumang propesyonal, kung gayon maaari kang magkaroon ng pagdududa sa sarili at palagi kang makaramdam ng isang mag-aaral na hindi natutunan ng isang aralin.

Samakatuwid kailangan mong pagbutihin sa mga tuntunin ng propesyonalismo. Gayunpaman, kapag ang gawain ay hindi kawili-wili, kung gayon ang pagsasanay ito ay nagiging pahirap. Kaya, makisali sa mga aktibidad na gusto mo. Huwag matakot na sumailalim sa retraining at magsimula muli sa propesyonal. Mahaba ang buhay, at ang lahat ng iyong pagsisikap ay magbabayad nang may interes. Bilang karagdagan, dapat dalhin ang iyong mga aktibidad isang tiyak na kahulugan halimbawa, makabuo ng kita.

Ang ilang mga indibidwal ay hindi alam kahit na mayroon silang anumang regalo. Kung ang isang tao ay nagpupursige at nais na maging mas mahusay, pagkatapos ang regalo ay biglang magbukas at magsisimulang kumilos.

Dalhin ang mga blogger bilang halimbawa, na nagbaha sa Internet. Kahapon lamang, ang ilan sa mga ito ay mga simpleng maybahay, at ngayon, salamat sa kanilang kakayahang magluto ng masarap, naging sikat na sila.

Ngayon ang kanilang mga video ay pinapanood ng milyon-milyong mga tao. Kilala sila sa personal at minamahal. At ipinapahiwatig nito na palagi at saanman kailangan mong maghanap ng ilang mga pagkahilig sa iyong sarili na hahantong sa iyo sa tagumpay at tiwala sa sarili.

Mayroong iba pang mga paraan upang magdagdag ng tiwala sa character. Ang pagpapaunlad sa sarili ay isa sa pinaka-epektibo. Kung walang espesyal na kaalaman at kasanayan, ang isang tao ay hindi mabubuhay. Kung siya ay malusog sa eroplano ng kaisipan, pagkatapos ay dapat niyang bumuo ng kanyang aktibidad sa pag-iisip.

Kung nais mong mabilang, pagkatapos mag-sign up para sa mga kurso sa accounting. Doon ka makakatagpo ng mga bagong tao, magsimula ng maraming komunikasyon. Pagkatapos makumpleto ang mga kurso ay makakahanap ka ng isang trabaho. Kung gayon ang iyong kita ay magiging matatag, at sa pangkat na mararamdaman mo sa lugar.

Ang mga aktibidad na nauugnay sa pagbuo ng mga kakayahang intelektwal ay makakatulong upang mabigyan ang tiwala sa sarili. Alalahanin mo yan ang isang mababasa na tao ay makakahanap ng mga interlocutors sa anumang kumpanya. Ang mga taong matalinong ay palaging minamahal at pinahahalagahan.

Pumunta sa mga pelikula at lektura. Kaya madaragdagan mo ang iyong pagpapahalaga sa sarili, at ang iyong kamalayan ay lalawak nang malaki. Ang isang taong may malawak na pananaw ay tiyak na makakahanap ng isang karaniwang wika kahit na sa pinaka matigas na kalaban.

Bilang karagdagan, ang isang karampatang tao ay palaging makikinabang mula sa isang pag-uusap na may tama at karampatang interlocutors. Kung pinahihintulutan ka ng iyong pag-iisip na mabilis na mag-navigate sa lipunan, kung gayon ikaw ay palaging "nasa kabayo".

Sa katunayan, ang pagiging isang taong tiwala sa sarili ay medyo simple. Ang pangunahing bagay ay ang panloob na kalooban. Pagkatapos ay makamit mo ang gusto mo. At ang payo ng mga espesyalista ay makakatulong sa ito.

• Mag-isip o kumuha ng mga parirala mula sa mga libro na tunog na nakakumbinsi, at patakbuhin ang mga ito sa panahon ng pag-uusap. Gayunpaman, huwag subukang pag-aralan ang iyong pagsasalita sa lahat ng oras. Makilahok lamang sa pag-uusap at kumilos nang madali. Alamin: hindi ka sumumpa, ngunit magsalita ng kultura at maganda. At ito ang pangunahing bagay.
• Ang item na ito ay madaling naayos sa isip sa tulong ng auto-mungkahi. Upang gawin ito, umupo nang kumportable at i-on ang music na nagpapatunay sa buhay. Ulitin nang malakas: "Ako ay isang tao, at kikilos ako ayon sa nakikita kong akma."
• Ang pagtitiwala ay makakatulong upang makabuo ng ibang mindset. Makakatulong ito sa mini-meditation. Umupo sa isang komportableng posisyon, huminga nang pantay-pantay at magpahinga. Isipin na mayroon kang maraming lakas, kagandahan at kapangyarihan. Pag-isipan kung gaano kaganda ang mapagtanto. Umupo nang kaunti na nakasara ang iyong mga mata, tandaan ang sandaling ito. Huminga at buksan ang iyong mga mata.
• Ang isang mahusay na paraan upang itaas ang iyong espiritu ay upang sanayin ang iyong isip. Kung natatakot mong ipahayag ang iyong opinyon, pagkatapos ay dapat mong malampasan ang iyong sarili at sabihin sa iyong kalaban kung ano ang talagang iniisip mo tungkol sa kanya. Kapag natutunan mong gawin ito, madaragdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Halimbawa, isang katangian na tulad ng character ang pagkahiya ay isang medyo pangkaraniwang pangyayari. Ang sikolohikal na Amerikano na si F. Zimbardo, na napansin ang gayong problema, hindi lamang napag-aralan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, ngunit nagawa ring makahanap ng paglaya mula dito. Tinukoy niya iyon una sa lahat, ang mga tao ay kailangang unti-unting mapupuksa ang pagsira sa sarili. Para sa mga ito ay kinakailangan kilalanin at alisin ang mga sandaling iyon na sa tingin mo ay masama sa iyong sarili. Ang pagiging regular ng naturang mga aktibidad ay makakapagtipid sa iyo mula sa ugali ng pagngisi sa iyong sarili.

Pinakamaganda sa lahat, ang mga pagsasanay na naglalayong tiwala sa sarili ay makakatulong sa ito.

• Kumuha ng isang sheet ng papel, hatiin ito ng isang panulat sa dalawang bahagi. Sa isang bahagi, isulat ang lahat ng iyong mga kahinaan, at sa iba pa - ang malakas na sangkap ng iyong pagkatao. Maniwala ka sa akin, makakakita ka ng maraming positibong tampok sa iyong sarili, at pagkatapos nito magkakaroon ka ng kahit kaunti, ngunit tiwala sa sarili.
• Ang isang tao ay hindi kayang mahihiya sa lahat ng mga sitwasyon na nangyayari sa kanya. Kailangan niyang sanayin ang kanyang mga kasanayan sa pamamahala ng stress. Halimbawa, nanginginig ang iyong mga kamay kapag nakikipag-usap ka sa iyong boss. Tandaan ang puntong ito at subukang alisin ito. Upang gawin ito, sa susunod na makipag-usap ka sa boss, i-snap ang iyong mga daliri at panatilihin silang kontrol.
• Magkaroon ng isang virtual, lantaran na pag-uusap sa taong nagpukaw ng isang pag-aalinlangan sa sarili sa iyong isip. Upang gawin ito, maglagay ng dalawang upuan sa tapat ng bawat isa. Umupo sa isa sa kanila at isipin na ang iyong kalaban ay nakaupo sa kabilang. Magkaroon ng isang lantad na pakikipag-usap sa kanya at maunawaan na ang lahat ng iyong mga takot ay walang kabuluhan.
• Isipin ang isang sitwasyon na patuloy na inilalagay ka sa isang mahiyain. Ngayon isipin kung ano ang gagawin mo kung tinanggal mo ang iyong kahihiyan?
• Hilingin sa iyong mahal na kilalanin at isulat sa papel ang lahat ng iyong mga positibong katangian. Hayaan ang interlocutor din magtaltalan ng kanyang mga konklusyon.
• Kumuha ng malikhaing at gumawa ng isang collage ng iyong mga lakas. Upang gawin ito, kumuha ng isang poster at i-paste ang mga larawan na sumasalamin sa iyong mga positibong katangian. Ibitin ang larawang ito sa isang kilalang lugar.
• Ang bawat tao ay may idolo, o hindi bababa sa pagkatao na hinahangaan niya. Kaya, isipin ang mga pangyayari kung saan ang tao ay makakaranas ng kahihiyan. Isipin kung ano ang gagawin ng idolo mo sa isang kaso o sa iba pa. Ilista ang kanyang mga lakas.
• Panatilihin ang isang listahan ng mga magagandang kaganapan at pag-aralan ang mga ito sa mga tanong: "Alin sa kanila ang sinimulan ng ibang tao?"; "Anong mga kaganapan ang na-trigger sa iyong kahilingan?"; "Ilan ang nandoon?"; "Ano ang handa mong pumunta para sa mas positibong mga kaganapan?"
• Subukang bumuo ng ilang talento sa iyong sarili. Halimbawa, maaari kang maging isang artista sa anumang edad. Kung ikaw ay kapaki-pakinabang sa lipunan, ang lahat ay palaging igagalang sa iyo.
• Kailangang makalimutan ang negatibong karanasan.. Ang mga masamang saloobin ay nakakagambala at nagdudulot ng pagdududa sa sarili. Samakatuwid, matutong mag-relaks. Maaari itong gawin kahit saan. Ang pangunahing bagay ay upang makahanap ng isang sulok. Sa isang puwang na sa tingin mo ay ligtas, kailangan mong humiga o umupo. Pagkatapos ay ganap na mag-relaks, at pagkatapos ay mahigpit na i-compress ang lahat ng iyong mga kalamnan. Hayaan silang maging tulad ng bato. Ang ganitong mga manipulasyon ay kailangang gawin ng mga 10 beses.

Ang bawat tao ay may napakalaking potensyal. Kinakailangan lamang itong gamitin upang mabuo ang tiwala sa sarili. Mayroong mga pangkalahatang tip para dito.

• I-highlight ang iyong mga merito. Alam mong napakahusay na mayroon ka sa kanila. Kung mayroon kang isang magandang pigura, hindi mahalaga kung ikaw ay isang lalaki o babae, magsuot ng masikip na damit. Hayaan ang mataas at kalidad na mga bagay na lumilitaw sa iyong aparador.
• Tanggalin ang malungkot at negatibong kaisipan. Mag-isip lamang ng mabuti.
• Subaybayan ang iyong kalusugan. Kung hindi ito OK sa iyo, pagkatapos ay pumunta sa pagsusuri at ayusin ang mga problema. Oo, at higit pa. Ang magagandang ngipin ay nakakaakit din ng mga kahanga-hangang sulyap ng mga tao sa paligid.
• Alamin na huwag sabihin sa mga taong ginagamit upang malutas ang kanilang mga problema sa gastos mo. Isipin muna ang iyong sarili tungkol sa iyong sarili, at pagkatapos lamang tungkol sa ibang mga tao. Ang iyong kaginhawaan ay higit sa lahat.

Pagtulong sa iyo sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili.

• Mamuhay nang naaayon sa iyong sarili. Pagkatapos ay titigil ka na kailangan ng pag-apruba ng isang tao.
• Lumaban sa iyong sarili sa lahat ng oras. Oo, ang pagtagumpayan ng mga hadlang ay maraming trabaho. At kailangan mong magtiis.
• Tratuhin nang mabuti ang mga tao. Pagkatapos ang lahat ay maiuugnay sa iyo nang walang bias.
• Alalahanin mo yan lahat ng mga hadlang sa pagkamit ng layunin na "mabuhay" lamang sa ating ulo.

Ngayon ay lumipat tayo sa mga puntong tumutukoy sa mga kababaihan.

• Mag-ayos ng isang puwang kung saan sa tingin mo ay kumportable. Ito ay maaaring maging iyong maginhawang silid-tulugan. Kapag naramdaman mo na kailangan mong maghanap ng proteksyon, pagkatapos ay pumunta doon. Umupo sa kama, i-on ang nakapapawi na musika at magpahinga. Ito ay magiging mas mahusay kung magbasa ka ng isang kawili-wiling libro o manood ng isang film na nagpapatunay sa buhay. Maalala mo ang mga magagandang kaganapan na nangyari sa iyong buhay, o pangarap ng isang masayang hinaharap.
• Pahiran mo ang iyong sarili. Paminsan-minsan ay bisitahin ang isang cafe at kumain ng "goodies". Pumili ng isang upuan sa window at dahan-dahang uminom ng kape. Panoorin ang mga dumaraan-sa pamamagitan ng pagdaan. Kaya mabilis kang masanay sa pagkakaroon ng mga hindi kilalang tao at itigil ang pagiging mahiya.
• Hayaan lamang ang pinakamahusay na mga bagay na nakapaligid sa iyo. Gamitin ang mga ito kahit na sa bahay. Huwag ipagpaliban sa kalaunan ang isang maginhawang at magandang buhay.
• Bigyang-inspirasyon ang iyong sarili at ang iba pa para sa isang mahusay na kalooban. Gumawa ng maraming mga pagbibiro at naglalabas ng mga papuri. Ang positibong palaging bumalik. Alalahanin: kung nakakasakit ka sa isang tao, hindi mapapabuti ang iyong kalooban mula rito.

Ngayon isaalang-alang ang mga tip na makakatulong sa mga kinatawan ng mas malakas na kasarian.

• Alalahanin mo yan ang isang tao ay dapat magkaroon ng maraming mga kasanayan. Kapag alam mong makakatulong ka sa iba sa iyong paligid (halimbawa, pag-aayos ng isang outlet ng kuryente, pag-aayos ng isang kreyn, atbp.), Mas madarama mo ang kumpiyansa sa lipunan at masisiyahan ka sa buhay.
• Huwag tumanggi sa labas ng tulong. Halimbawa, kung ang isang tao ay nagbibigay sa iyo ng mahusay na payo, pagkatapos ay gamitin ang suporta na ito. Matapos mong matagumpay na maipatupad ang mga tip sa buhay, salamat sa iyong benefactor.
• Huwag tratuhin ang mga taong nakapaligid sa iyo, na nagpapakita na ikaw ay mas mahusay. Marahil ang taong nasa harapan na gusto mong ipakita ang iyong kahusayan ay mas matalinong o mas malakas kaysa sa iyo. Pagkatapos ay mapatunayan niya ito anumang oras. Sa mga pagkilos na ito, ilalagay ka niya sa isang mahirap na posisyon, at ang iyong kumpiyansa sa sarili ay bababa sa mga oras.
• Kailangan mong maging sunod sa moda. Kaya mararamdaman mo ang higit na komportable at titigil sa kumplikado sa harap ng mga guwapong lalaki na mukhang mas mahusay kaysa sa iyo sa mga tuntunin ng estilo.
• Tulungan ang mga tao at hayop. Magpakita ng kadakilaan. Sa Internet, mapapanood namin ang isang malaking bilang ng mga video kung saan naka-save ang mga lalaki ng mga kuting. Ang ganitong mga pagkilos ay nagdudulot ng paggalang sa iba. Tandaan ito.
• Simulan ang pagdalo sa gym. Pagkatapos ng lahat, ang mga aktibidad sa palakasan ay bumubuo ng positibong emosyon. Maaari mo ring pagbutihin ang iyong figure, bumuo ng kalamnan. Ang hitsura ng isang tao ay isa sa mga pangunahing sangkap na dapat na binubuo ng isang matagumpay na tao.
• Huwag subukan na magmukhang mas mahusay kaysa sa iyo talaga. Ang ilang mga kalalakihan ay nais na "swagger" sa publiko. Huwag kalimutan na sa anumang oras maaari mong ilagay sa lugar. Pagkatapos ay mahihiya ka sa iyong pag-uugali, at ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay bababa sa isang minimum.
• Simulan ang paggawa ng mga bagay na nakakagulat sa iyo. Halimbawa, subukang matugunan ang isang batang babae na gusto mo sa kalye.