Paano malalampasan ang katamaran?

Malas, kasing ganda, hindi mo mapagbabawal ang buhay. Ngunit ang pagsasama-sama sa isa't isa ay malamang na hindi magtagumpay. Upang magtagumpay, kailangan mong makayanan ang katamaran. At siya, ang kontrabida, ay bumibisita sa bawat isa sa atin. Ang isang tao na mas madalas, isang tao mas mababa. Paano upang labanan siya pabalik? Subukan nating malaman ito.

Ang kalungkutan ay hindi isang sakit, hindi isang paraan ng pamumuhay, hindi isang ugali at hindi isang katangian ng pagkatao. Ang kalungkutan ay isang pakiramdam na, tulad ng pag-ibig, ay maaaring hindi sinasadyang tumubo sa anumang sandali. Hindi ito palaging nagiging problema. Minsan ang isang tao ay kailangan lamang tumigil at magpahinga.

Ngunit mas madalas ang kawalan ng pagnanais na gumawa ng isang bagay ay humantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. At upang makitungo sa tulad ng isang walang kabuluhan na estado, una sa lahat, kailangan mong maunawaan kung saan nagmula ang problema. Kung hindi, ang mga problema ay tataas tulad ng isang snowball. Hindi ka na magkakaroon ng oras upang makaya kahit na sa pinakasimpleng mga gawain, at sa gayon maaga o huli ay hindi mo lang maintindihan kung saan magsisimula. Mula rito ay lilitaw ang mga bagong paghihirap - self-flagellation, pagkakasala.

Pagkatapos mawala ang lahat ng mga pagnanasa, dahil wala kang oras upang magawa. Karagdagang higit pa - nagsisimula silang maghanap para sa katotohanan sa alak, maaga o madali ang pagkalumbay at iba pang mga epekto ng katamaran. At dito mahihirapang gawin nang walang tulong ng mga espesyalista. Ito ay mga karagdagang gastos - parehong mental at materyal. Upang maiwasan ito, kailangan mong subukan upang makaya sa pag-aatubili upang makakuha ng up at maglakad sa iyong sarili.

Ang aming ayaw sa trabaho, pag-aaral, lumabas, maglaro ng sports at pumunta sa isang lugar ay naiimpluwensyahan ng maraming mga kadahilanan. Ang pinakakaraniwan at pangkaraniwan - ang isang tao ay napapagod lamang. Samakatuwid, kung biglang sinaktan ka ng katamaran, una sa lahat alalahanin mo ang huling beses na nagbakasyon ka. Ang isa na ginugol mo sa mga gawaing bahay, paggawa ng pag-aayos o pagtatanim ng patatas sa bansa, ay hindi mabibilang.

Ang bawat isa sa atin ay may karapatang magpahinga, kapareho sa pagtatrabaho. Kadalasan sa modernong mundo, ang isang tao ay "nagtutulak" sa kanyang sarili upang gumana. Upang makaramdam ng sobrang pagkapagod, hindi kinakailangan na mag-load ng mga bagon.

Subukan nating maunawaan ang ating sarili. Sagutin ang maraming mga katanungan nang matapat.

• Gusto mo ba ang ginagawa mo?
• Naiintindihan mo ba ang nais mong makamit?
• Paano mo ginugol ang iyong libreng oras?
• Mayroon ka bang prinsipyo?
• Ano ang nangangailangan ng pinakamaraming pagsisikap (kapwa pisikal at emosyonal)?
• Ano ang nagbibigay sa iyo ng kasiyahan?
• Mayroon ka bang mga problema sa kalusugan?
• Sinasaktan ka ba ng hindi pagkakatulog?

• Komportable ka ba sa iyong kapaligiran?
• Ano o sino ang nakakainis sa iyo, isang pakiramdam ng galit?
• Ano ang pumipigil sa iyo na gawin ang trabaho nang maayos at sa oras?
• Gusto mo ba ang lungsod na iyong nakatira?
• Nakarating na ba ang isang relocation sa iyong bahay o lugar ng trabaho nang mahabang panahon?
• Kailan ka huling naghugas ng iyong mga kurtina?
• Komportable ka ba sa mga kondisyon kung saan ka nakatira?
• Ano ang eksaktong hindi angkop sa iyo?

Sa kasamaang palad, hindi marami sa atin ang handa na mabilis na makilala ang katamaran sa iba pang mga kadahilanan na pumipigil sa amin sa paggawa ng anupaman. Ang bagay ay lumilitaw sila sa isang katulad na paraan. Ang isang tao ay nakaramdam ng pagod o kahit na natutulog at sinisisi ang lahat para sa katamaran. Bagaman sa katotohanan, ang lahat ay maaaring maging mas seryoso. Ang pinakamahirap na bagay upang makilala sa pagitan ng pagkalungkot at katamaran.

Madalas sa amin na ang ilang oras na walang ginagawa ay makakatulong sa amin na makayanan ang problema, gayunpaman, sa kasamaang palad, hindi ito palaging nangyayari. Makinig sa iyong sarili, marahil ay hindi madali para sa iyo na gawin ang trabaho, dahil ikaw ay nasa ilang uri ng trauma sa pag-iisip. At posible na oras na upang kumunsulta sa isang espesyalista. Makakatulong ito upang maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng katamaran at pagpapaliban. Isa rin siyang sakit na dapat tratuhin sa tulong ng isang psychologist o psychotherapist.

Ang mga pangunahing sintomas ng pagpapaliban - hindi mo maaaring simulan upang matupad ang iyong mga tungkulin sa anumang paraan, isantabi ang lahat hanggang sa ika-lima o ika-sampung tasa ng kape, makahanap ng isang tonelada ng iba pang mga bagay, hindi lamang upang magsimula ng isang tiyak na gawain. Ang kalungkutan ay isang labis na labis na damdamin; hindi nito ipinagpaliban ang anumang isang bagay, ngunit inalipin ang aktibidad sa paggawa sa prinsipyo. Madali itong sabihin sa katamaran mula sa kahinaan.

Ang isa pang mahalagang detalye na nakakatulong upang makilala ang katamaran mula sa ayaw sa paggawa ng isang bagay ay maaaring maitago sa hindi kasiyahan sa mga aktibidad. Marahil ay hindi mo gusto ang ginagawa mo, ngunit walang lakas upang aminin ito. Upang maunawaan ito nang mas detalyado, kinuha namin ang mga listahan na naipon nang maaga at basahin muli ang resulta. Basahin nang mabuti ang bawat item. Ito ay isang anamnesis na dapat mong pag-aralan ang iyong sarili o sa tulong ng isang doktor.

Kung ang mga sagot ay may maraming negatibiti, hindi kasiyahan sa sarili at sa kung ano ang nakapaligid, ang bagay ay hindi katamaran o hindi lamang dito. Malamang, kailangan mong magbago nang malaki sa iyong buhay. Kung lahat kayo, o hindi bababa sa halos lahat ng nababagay sa iyo, ngunit ayaw mo pa ring gumawa, anupat malamang na tamad ka talaga at oras na upang suriin ito.

Ang pagtagumpayan ng katamaran ay hindi mas mahirap kaysa sa pagaling sa isang banayad na sipon. Ngunit bago mapupuksa siya, kailangan mong tingnan ang kanyang "mukha". Kinakailangan na maunawaan kung ano ang nagpahintulot sa kanya na manalo, upang makakuha ng isang pansamantalang kalamangan. Upang gawin ito, bumalik kami sa iyong mga listahan. Tiyak na walang malinaw na mga dahilan para sa pag-aalala? Kung hindi, kailangan mo lang hilahin ang iyong sarili at itigil ang pagiging tamad. Kung may mga nakakagambalang sandali, pagkatapos ay subukang alisin, o kahit na mas mahusay, ganap na matanggal ang nakakainis na mga kadahilanan mula sa buhay.

Pagkatapos lamang na mapamahalaan mo ang iyong sarili mula sa lahat na hindi kinakailangan, nagdadala ng pagdurusa, maaari mong baguhin ang iyong sariling buhay. Ang paglalagay ng pagkakasunud-sunod sa ito nang walang pagsisikap ay mabibigo. Kailangan mong magkaroon ng isang medyo malakas na pagganyak. Upang mapagtagumpayan ang mga takot at pag-aalinlangan, subukan ang ilang mga pamamaraan.

• Isipin kung ano ang mangyayari kung hindi ka gumawa ng ilang trabaho. Hindi mahalaga - mental o pisikal. Ito ay talagang lilikha ng mga problema, at marahil walang magbabago sa iyong buhay. Pagkatapos ay huwag mag-atubiling iwanan ang negosyong ito at magpatuloy sa mga mas mahahalagang bagay.
• Paghiwalayin ang lahat ng mga bagay na kung saan ay tinanggal dahil sa ilang kadahilanan, ayon sa kahalagahan.
• Alalahanin kung ano ang nagawa mong gawin ang mga bagay. Marahil sa huling oras na napalampas mo ang isang bagay na mahalaga. Sa halip na gawin kung ano ang talagang kinakailangan, gumugol sila ng oras sa katarantaduhan.
• Kalkulahin kung gaano karaming oras, enerhiya, pera na nawala sa iyo na may kaugnayan sa isang pag-atake ng katamaran.
• Kung nauunawaan mo na napalampas ka ng isang sandali, oras na upang mahuli ito. Upang magsimula, sumama tayo sa isang tseke sa trabaho.

Ang paggawa ng iyong sarili sa trabaho ay hindi laging madali. Maraming mga kadahilanan para dito. Posible na ang umiiral na iskedyul ng trabaho ay hindi tumutugma sa iyong aktwal na ritmo ng biyolohikal. Kung ikaw ay isang "umaga ng umaga", subukang gawin ang lahat ng mahihirap na bagay sa umaga, huwag magambala sa umaga, kahit na sa isang tasa ng kape. At pagkatapos ng tanghalian, gawin ang mas kaunting mga gawain na masigasig sa enerhiya. Ang ganitong ritmo ay magiging pinakamainam at komportable.

Kung ikaw ay isang "bahaw" at ang iyong ulo ay nagsisimula lamang gumana nang malapit sa tanghali, huwag mo itong masyadong maaga. Una sa pakikitungo sa mga pinakamadaling gawain, mag-iwan ng mga seryoso para sa ibang pagkakataon. Sa iyong kaso, ang umaga ng gabi ay hindi nanlilinlang. Hindi na kailangang sundin ang mga kasamahan, manood ng iyong sariling kapalaran. At linisin ang iyong desktop. Alisin ang lahat ng hindi kinakailangan, nakakagambala sa pagganap ng mga direktang tungkulin. Palayain ang iyong personal na puwang, hayaan ang sariwang hangin.

Kahaliling iba't ibang mga uri ng trabaho - kaisipan, malikhaing, pisikal. Kung ang iyong mga responsibilidad sa trabaho ay hindi nag-load ng mail, hindi mahalaga. Ayusin ang iyong sarili na mga pagsasanay sa katawan. Sampung squats o bends ay hindi kukuha ng marami sa iyong oras, ngunit darating ang lakas. Ayusin ang mga kumpetisyon. Kung hindi mo nais na makipagkumpetensya sa mga kasamahan o hindi nila ipinakita ang tulad ng pagnanais, lumapit sa isang one-man tournament. Siguraduhing magpahayag ng isang gantimpala para sa tagumpay. Bilang isang premyo, bumili ng isang chocolate bar o isang sertipiko sa isang beauty salon. Ngunit gamitin lamang ang mga ito kapag nakarating ka talaga sa mga bagong taas.

Subukang palibutan ang iyong sarili sa matagumpay na mga tao; ang mga natalo sa kanilang walang hanggang mga problema at reklamo ay mas mahusay na nasaktan. Sa gayon, maililigtas mo ang iyong sarili mula sa hindi kinakailangang mga problema ng ibang tao at magsisimulang sisingilin sa positibong enerhiya ng positibo at may layunin na mga kaibigan, kasamahan, mga random na kakilala lamang. Hindi mo napansin ang iyong sarili kung paano tataas ang iyong kapasidad sa trabaho.

Bago matulog sa umaga, itak sa isip ang listahan ng mga gawain na nakabalangkas para sa araw na ito. Imposibleng magtagumpay, oo, malamang, hindi kinakailangan. Bago ka bumaba sa negosyo, alamin kung gaano kahalaga na makumpleto ito ngayon. Sikaping magbigay ng bahagi ng mga gawain sa sambahayan sa ibang mga miyembro ng pamilya. Maaari ring hugasan ng mga bata ang pinggan, o baka oras na upang bumili ng isang makinang panghugas. Subukang gawing komportable ang iyong buhay hangga't maaari. Huwag mag-ekstrang pera para dito. Maniwala ka sa akin, ang lahat ng mga gastos na ito ay magbabayad nang may interes at magdagdag ng lakas sa iyo upang maisagawa ang mas mahahalagang gawain.

Isa pang tip - subukang pagsamahin ang maraming mga gawain. Magluto ng sopas ng repolyo at sa parehong oras suriin ang araling-aralin at mga aralin ng iyong anak.Lumabas tayo ng silid patungo sa kusina, kunin ang lahat ng mga tasa na inilagay sa iba't ibang sulok ng bahay sa kahabaan. Habang vacuuming, pakinggan ang audiobook. Maraming mga bagay ang maaaring gawin nang sabay. Kailangan mo lamang maging matalino at mapagkukunan.

Isa pang mahalagang postulate: katamaran – isang nakakahawang bagay tulad ng isang epidemya. Kung ang asawa ay nakahiga sa buong araw sa sofa na may isang garapon ng bula, pagkatapos ang asawa ay maaga o magtapon ng basahan at mawalan ng interes sa kanyang mga gawain. Kung ang missus ay gumugol ng maraming oras sa pakikipag-usap nang walang laman sa mga kaibigan, kung gayon ang kanyang pangalawang malakas na kalahati ay magsisimulang maging tamad. Sa sandaling makita mo na ang katamaran ay pumasok sa bahay, habulin mo ito. Dalhin ang iyong kasosyo kahit papaano. Upang magsimula, hilingin sa kanila na itapon ang basurahan o pumunta ng ilang tinapay.

Ang parehong nangyayari para sa mga bata. Tumanggi ba ang bata na umupo para sa mga aklat-aralin? Ipaliwanag sa kanya kung bakit kailangan mong gumawa ng takdang aralin, tumawag ng tulong mula sa mga kamag-anak. Ngunit huwag lumampas ito. Marahil ay napapagod na talaga ang iyong sambahayan. Alamin na makilala ang isa sa iba pa.

Bago ka magsimula, gumawa ng isang plano sa pagkilos. Mas mainam na gawin ito sa gabi bago. Huwag kalimutan na paghiwalayin ang butil mula sa tahok, na mahalaga mula sa hindi kinakailangan, at suriin ang iyong panloob na biological na orasan. Huwag gawin ang lahat ng mga bagay kaagad. Kaya hindi ka makakakita ng mga intermediate na resulta, at ang posibilidad na maaga o mawala ang iyong mga kamay ay magiging mahusay. Alalahanin - imposible na panatilihin ang lahat.

Kapag nag-iskedyul mag-iwan ng oras para sa mga hindi inaasahang sitwasyon. Hindi lahat ng bagay sa ating buhay ay maaaring mahulaan. Maaaring pilitin ang mga pangyayari sa kahanga-hangang hindi maging isang balakid sa iyong paraan. Ang mga lihim ng pagganyak at disiplina sa sarili ay medyo simple. Una, kailangan mong ihinto ang takot sa mga paghihirap. Kadalasan ang kawalan ng katiyakan ay sanhi ng pinakamaliit na mga pag-iingat. Wala akong oras upang makumpleto ang gawain sa oras - sa susunod na malampasan ka ng takot na ito ay mangyari muli.

Lahat ay may karapatang gumawa ng isang pagkakamali. Huwag tumigil doon. Matapos makumpleto ang trabaho, siguraduhing suriin kung maaari kang magdagdag ng isang bagay o mapabuti ang resulta.

Minsan parang hindi matatagpuan ang isang solusyon. Tumayo nang isang minuto, tingnan ang sitwasyon mula sa ibang anggulo. Mayroong palaging isang paraan out. Huwag matakot na humingi ng tulong sa mga kasamahan, kaibigan, sambahayan. Kung sa tingin mo ay napapagod ang pagod, bigyan ang kapayapaan sa katawan. Umupo nang hindi bababa sa sampung minuto sa katahimikan, subukang huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay. Pagkatapos nito, ang paghahanap ng isang solusyon at pagkaya sa kahit na ang pinakamahirap na gawain ay magiging mas madali.

Plano hindi lamang ang negosyo, kundi pati na rin ang pagpapahinga. Ang bakasyon ay nagsisimula mula sa sandali kung kailan magsisimula ang pagpili ng mga tiket at hotel. Huwag kalat ang iyong buhay sa mga hindi kinakailangang gawa, walang laman na pag-uusap at hindi pagkakaunawaan. Ngunit ang pagtaya ay maligayang pagdating. Maaari silang tapusin kahit sa sarili. Ngunit mas mahusay na magkaroon ng kapareha sa bagay na ito. Ipangako ang iyong sarili o ang iyong kasama na gawin ang hindi mo magawa sa oras ng pagtatapos. Ipasunod ang isang tao sa pangakong ito.

Kung, sa kabila ng lahat ng mga pagsisikap, mahirap pa ring magtuon sa gawain at magkaroon ng determinasyon, magtakda ng isang timer. Ang pamamaraang ito ay tinatawag ding "kamatis". Ang pangalan at ang pamamaraan mismo ay naimbento ng isang mag-aaral na Italyano na si Francesco Cirillo, na hindi maintindihan kung saan pupunta ang kanyang oras. Ginamit niya ang karaniwang timer ng kusina sa anyo ng isang kamatis, sinimulan ito ng 25 minuto, kung saan hindi niya ginulo ang kanyang sarili sa isang segundo mula sa pagsasagawa ng isang tiyak na ehersisyo. Di-nagtagal at tumaas ang kanyang negosyo. At ang kusang bumabangon na pamamaraan ng pamamahala ng oras ay naging isa sa mga pinaka-karaniwan sa pamamahala ng oras. Pinapayagan kang mabuhay nang aktibo at sa isang maikling panahon maging isang tunay na produktibong tao.

Ang pagbabago ng iyong buhay at saloobin upang gumana ay hindi mahirap sa tila. Minsan at para sa lahat isuko ang lahat ng hindi kinakailangan. Tila sa isang may sapat na gulang na madali para sa kanya na magbigay ng kapaki-pakinabang na payo. Sa pagsasagawa, mahirap para sa isa na tanggapin ang maraming mahahalagang at sa parehong oras simpleng mga patakaran.

• Upang madagdagan ang kakayahang magtrabaho, huwag itaas ang bar.
• Ang isang propesyonal na empleyado ay maaaring sagutin ang "hindi" sa kahit na ang kaakit-akit na alok.
• Huwag gawin ang gawain ng buong koponan. Huwag balikat ang lahat ng iyong mga gawaing bahay.

Ang sikolohiya ng tao ay ganoon lagi siyang nagsusumikap para sa higit pa. Gayunpaman, ang tesis na walang masyadong maraming pera ay pinuna nang isang beses. Kailangan mong tumigil. Hindi bababa sa kung minsan isipin na sasabihin mo sa iyong mga apo tungkol sa iyong buhay. Interesado silang makinig sa kung paano ka nagtrabaho nang walang pagod, iniwan ang lahat sa kalusugan sa trabaho? Sa halip, mas magiging inspirasyon sila ng mga kwento tungkol sa iyong mga magagandang paglalakbay, romantikong mga kaganapan, mga pagtuklas. Huwag magsamba mula sa katamaran o trabaho.

Bigyang-pansin ang iyong sarili. Gawin itong isang patakaran upang pumunta sa gym o pool nang isang beses o dalawang beses sa isang linggo. Isama ang mga paglalakbay sa teatro, sinehan, at museo sa iyong dapat na listahan. Matulog ng hindi bababa sa pito hanggang walong oras. Maging sa sariwang hangin pa. Hindi bababa sa paminsan-minsan sa halip na pangkalahatang paglilinis ng bahay, ayusin ang mga biyahe sa bukid kasama ang buong pamilya o sa mga kaibigan. Maghanap ng isang bagay ayon sa gusto mo: pagsasayaw, pagbuburda, pagniniting, pag-akyat sa mga bundok - anumang bagay na magdudulot sa iyo ng kasiyahan.

Alamin na magambala sa pang-araw-araw na mga alalahanin sa pang-araw-araw. At pagkatapos ay mayroon kang sapat na lakas upang hindi hayaan ang katamaran sa iyong buhay o sa buhay ng mga tao sa paligid mo. Ang unang hakbang ay palaging ang pinakamahirap, ngunit ang bawat kasunod na magiging mas madali at mas madali, madali itong malampasan ang katamaran.

May isa pang paraan upang labanan ang katamaran. Tinawag din siya "Panuntunan ng 5 segundo."