Paano makawala sa pagkalungkot pagkatapos ng diborsyo?

Sa kasamaang palad, hindi lahat ng mag-asawa ay namamahala upang mapanatili ang kanilang unyon. Dahil sa mga pangyayari, pagtataksil, o simpleng hindi pagkakatulad ng mga character, ang mga asawa sa ilang mga kaso ay pinipilit na gumawa ng isang mahirap na desisyon. Ang diborsiyo ay lubos na nagbabago sa paraan ng buhay, ang karaniwang pamamaraan nito. Ang panahong ito ay nauugnay sa emosyonal na stress at karanasan, ang pang-aapi na kung saan ay madalas na humahantong sa matagal at malalim na pagkalungkot sa kapwa lalaki at babae.

Sa buhay, ang bawat isa ay kailangang harapin ang isang malaking bilang ng iba't ibang mga paghihirap. Ang paghiwalay ng isang kasal na seryoso ay nakakakasakit ng damdamin, nalilito at kung minsan ay nagdudulot ng medyo kapansin-pansin na stress. Kapag ang desisyon tungkol sa diborsyo ay ginawa at binibigkas, dapat tapusin ng isa ang mga magkasanib na plano at ang nakaraang paraan ng pamumuhay.

Ang mga sumusunod na karanasan at pangyayari ay maaaring humantong sa pagkalungkot pagkatapos ng pahinga.

• Pakiramdam ng kawalang-saysay at kawalang-halaga. Karamihan sa mga madalas, ang mga kasosyo na "nanirahan" kasama ang kanilang kaluluwa sa pakiramdam tulad nito, ay umaasa lamang ang lahat ng isang alyansa sa isang asawa o asawa.
• Ang pagkadismaya sa sarili, paglabag sa pagmamalaki at pagmamalaki. Kung ang diborsyo ay naganap dahil sa isang bagong relasyon o pagkakanulo sa isang kapareha, ang gayong mga karanasan ay madalas na pagdurusa at pag-asa.
• Nakaramdam ng pagkakasala sa mga bata, takot na mawala sa kanila.
• Kalungkutan para sa mga nakaraang pagkakamali. Kadalasan pagkatapos ng breakup, ang mga dating kasosyo ay nahuhulog sa malalim na pagtuklas sa sarili, malupit na hinatulan ang kanilang sarili sa anumang mga nakaraang kaganapan at maling paggawi sa pag-aasawa.
• Mga problemang pampinansyal. Matapos ang pagpapawalang-bisa ng kasal, ang magkasanib na badyet sa pamilya, ang isa sa dating asawa ay may mga anak sa kanilang pangangalaga. Ang problema ay maaaring ang paghahanap para sa bagong pabahay kapag naglalakbay.
• Pagpapahirap na may pagkakasala o kahihiyan.

Ang diborsyo ay maaaring maging sa dalawang uri:

• sa pamamagitan ng mutual na kasunduan, kapag ang desisyon ay ginawa ng parehong asawa;
• pinasimulan ng isang tabi, habang para sa iba pang pahinga ay hindi kanais-nais.

Ang mga diborsyo na naganap sa unang senaryo ay maaaring tawaging mapayapa. Matapos ang mga ito, ang mga dating kasosyo ay madalas na namamahala upang mabilis na ayusin ang kanilang personal na buhay. Maaari silang kahit na makipag-usap pagkatapos ng ilang oras. Ngunit kahit na sa kasong ito, ang dating asawa ay hindi pa rin immune mula sa paglitaw ng mga depressive manifestations.

Sa pangalawang kaso, ang mga karanasan sa kaliwang bahagi ay mas mahirap at mas malakas. Ang panahon ng pagtaguyod ng isang estado ng psychoemotional at pamumuhay ay maaaring medyo mahaba sa kasong ito.

Sa parehong mga kalalakihan at kababaihan, ang mga sintomas ng pagkalumbay na karamdaman ay mukhang pareho:

• malubhang kawalang-interes, na hindi maaaring madaig;
• talamak na pagkapagod;
• pagkagambala sa pagtulog o hindi pagkakatulog;
• luha, pagkapagod sa pagod, kawalan ng kakayahan upang makaya sa mga emosyon;
• ang depresyon ay madalas na ipinapakita ng labis na galit at pagsalakay sa mga mahal sa buhay;
• isang pakiramdam ng labis na sama ng loob laban sa isang kasosyo, isang pagnanais na maghiganti;
• takot sa hinaharap, isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng pag-asa ng buhay sa hinaharap;
• bumagsak sa tiwala sa sarili, pagdududa sa sarili;
• pagkagumon sa alkohol at droga, exacerbation ng nakaraang pagkagumon;
• kahina-hinala, pag-atake ng sindak, sobrang takot sa takot;
• pagpapabaya sa kanyang hitsura at kalusugan, isang tao, tulad ng sinasabi nila, "naglulunsad ng kanyang sarili";
• paghihiwalay sa sarili, pagdidikit ng bilog ng komunikasyon o pagtanggi ng mga contact
• mga hilig sa pagpapakamatay, pagnanais na kumuha ng mga marka sa buhay.

Ang depression ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang matagal na kurso. Kung ang isa o 2-3 sintomas ay sinusunod sa loob ng ilang linggo, at pagkatapos ay mawala, pagkatapos ito ay isang pagpasa ng estado ng kalungkutan. Hindi ito nakakatakot at sa karamihan ng mga kaso posible na makaya ito nang mabilis at walang mga kahihinatnan.

Sa mga taong nakakaranas ng diborsyo, ang isang nalulumbay na estado ay dumadaan sa maraming yugto. Depende sa mga katangian ng pagkatao at sa tukoy na sitwasyon, maaaring magkakaiba ang tagal ng bawat isa sa kanila. Ang pinakamagandang opsyon ay ang mabilis na kurso ng bawat yugto nang hindi natigil sa alinman sa kanila.

• Ang unang hakbang ay upang tanggihan ang kasalukuyang sitwasyon. "Hindi ito maaari at hindi kailanman magiging" - ang gayong reaksyon ay isang proteksiyon na mekanismo ng psyche. Sa pamamagitan ng hindi pagtanggap ng halata, ang hindi maiwasan na sikolohikal na pag-igting ay kahit papaano ay itinulak pabalik.
• Galit at kapaitan. Matapos ang paglipat sa yugtong ito, ang pagsalakay at ang pagnanais na protektahan ang kanilang mga interes ay mauna. Ang panahong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga iskandalo at malubhang salungatan, na higit pang mga distansya mula sa bawat isa.
• Isang talamak na pagnanais na ibalik ang isang kasosyo. Ang mga hangarin na pagtatangka upang makabuo ng mga relasyon, hikayatin ang asawa na muling magkasama. Nakakaintriga na pag-uusap, pag-blackmail, regalo, pagbabanta ay maaaring magamit.
• Stage ng aktibong karanasan. Ang panahon ng maximum na pag-ampon ng kasalukuyang sitwasyon at simula ng pagbagay dito. Matapos magtrabaho ang lahat ng mga mekanismo ng proteksyon, ang psyche ng tao ay pinipilit na maglagay ng puwang at mga bagong pangyayari. Mula sa yugtong ito nagsisimula ang direktang karanasan at proseso ng pagbawi. Sa yugtong ito na ang pagkaantala ay madalas na nangyayari.

Kaugnay nito, ang tagal ng bawat yugto ng isang nalulumbay na karamdaman at ang kalubhaan ng karanasan ay nakasalalay sa ilang mga kadahilanan:

• ang edad ng dating asawa, ang tagal ng kanilang pag-aasawa at pag-aasawa sa kasal;
• ang pagkakaroon ng suporta mula sa mga bata, magulang, kaibigan at kamag-anak;
• mga tampok ng pag-iisip at paglaban ng stress ng bawat isa sa dating asawa;
• relasyon sa kasal at damdamin para sa bawat isa sa oras ng pag-break;
• mga tampok ng mga bata na nakakaranas ng diborsyo ng magulang;
• tiyak na mga dahilan para sa pagsira sa relasyon ng kasal (pagtataksil, panlilinlang, problema sa pananalapi, panghihimasok sa mga kamag-anak, pagkagumon o pag-asa sa isa sa mga asawa, karahasan sa tahanan, atbp.).

Sa kaso ng malubha at malalang pagkalumbay, huwag hayaan ang lahat sa pamamagitan ng sariling pagkakasundo. Ang nasabing kundisyon ay maaaring mag-iwan ng isang hindi mailalayong marka sa psyche, at lumala ang kalusugan. Hindi mahalaga kung gaano kahirap para sa isang lalaki o babae sa panahong ito, mahalaga na mangolekta ng lahat ng iyong kalooban at ituro ito upang bumalik sa isang buong buhay.

Ang payo ng isang psychologist ay makakatulong na mapawi ang stress at gawing normal ang kalagayan ng psycho-emosyonal pagkatapos ng isang diborsyo.

• Huwag pagbawalan ang iyong sarili ng luha at kalungkutan. Ang aktibong paglabas ng emosyon ay nagbibigay ng napakagandang resulta. Ang sakit at sama ng loob ay dapat na mabuhay at pagkatapos lamang na maaari mong iwanan ang lahat ng negatibiti na nauugnay sa sitwasyong ito.
• Huwag i-lock ang iyong sarili. Hayaan ang mga mahal sa buhay, pamilya, o kaibigan na tulungan ka. Ang mga kumpidensyal na pag-uusap, ang pagpapahayag ng mga karanasan ay makakatulong sa pagtagumpayan ng depression.
• Huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa isang psychologist o psychotherapist. Kadalasan ang pagkakataong ito ay napabayaan, isinasaalang-alang ito ng isang pagpapakita ng kahinaan. Samantala, makakatulong ang propesyonal na tulong upang mapupuksa ang mabibigat na karanasan sa psycho-emosyonal.
• Ang mga hobby at pisikal na edukasyon ay makakatulong na makalayo sa pagkalungkot pagkatapos ng isang diborsyo. Kung hindi mo pa nagustuhan ang isa o ang iba pa, hanapin ang iyong sarili na isang libangan para sa mga interes. Mag-sign up para sa isang gym, creative studio, master ang anumang musikal na instrumento. Ito ay palawakin ang iyong mga abot-tanaw at dagdagan ang iyong lipunang panlipunan.

• Ang mga antidepresan ay nagpapaginhawa sa talamak na stress sa kaisipan. Ngunit ang mga ganyang gamot ay maaari lamang inireseta ng isang medikal na psychologist o psychotherapist, na nasuri na dati ang sitwasyon. Bilang karagdagan, sa maraming mga kaso, ang mga antidepressant ay nakakahumaling. Pagkatapos nito, ang karagdagang therapy ay kinakailangan upang mapawi ang pag-asa sa kanila.
• Ang susunod na tip ay higit pa tungkol sa mga kababaihan, ngunit maaaring bahagyang angkop ito sa mga kalalakihan. Alagaan mo ang iyong sarili, hanapin ang iyong sarili ng isang bagong imahe at isama ito sa pamamagitan ng wardrobe, makeup at baguhin ang mga hairstyles.
• Huwag magmadali upang magsimula ng isang bagong relasyon sa kabila ng dating asawa mo. Maaari itong humantong sa mga bagong pagkabigo. Makipag-usap nang higit pa sa mga kaibigan at mga taong kaaya-aya sa iyo.
• Sa anumang kaso huwag punan ang kalungkutan sa alkohol, at bukod dito, huwag hawakan ang mga sangkap na psychotropic. Ang isang napaka-maikling kasiyahan ay susundan ng isang pagkasira ng emosyonal na estado. Ang ganitong pamumuhay ay palaging negatibong nakakaapekto sa kalusugan.