Paano makaligtas sa isang diborsyo?

Ang diborsyo ay palaging mahirap, traumatikong sitwasyon. Ang parehong mga kababaihan at kalalakihan ay nakakaranas ng pagkasira ng pamilya sa halip na masakit Siyempre, marami ang nakasalalay kung gaano kahalaga ang relasyon para sa mga kasosyo, na nagpasimula ng breakup, kung anong mga kaganapan ang nauna sa desisyon sa diborsyo.

Ang diborsyo ay nagbabago sa buhay ng isang tao, samakatuwid, ang kanyang sikolohikal na estado ay nasuri ayon sa pamantayan na naaangkop sa mga taong nawalan ng isang mahal sa buhay dahil sa trahedya, kamatayan, sakit. Ang sikolohiya ng pagkawala ay ganap at ganap na naaangkop sa dating asawa para sa maraming kadahilanan:

• mayroong isang panloob na "vacuum";
• ang bilis at ritmo ng buhay ay nagbabago;
• kapwa ang pang-araw-araw na gawain at ang karaniwang mga pagkilos ay nagbabago;
• lumitaw ang awa sa sarili.

Anuman ang mga kadahilanan na humantong sa pagwawakas ng kasal, ang isang tao ay dumaan sa maraming yugto ng pagbagay sa mga bagong kondisyon. Kung ang diborsyo ay nagdudulot ng sakit, kalungkutan, pagkatapos magkakaroon ng maraming yugto ng pagbawi. Mahalagang ipasa ang mga ito nang paisa-isa, sunud-sunod.

• Kumpletuhin ang pagtanggi. Hindi naniniwala ang tao na ang nangyayari.Ang lahat ay tila hindi nangyayari sa kanya, ngunit sa ibang tao, na para bang sa isang panaginip, hindi sa katotohanan. Ang estado ay malapit sa mekanismo nito sa isang pagkabigla - hindi masasalamin ang katotohanan tulad nito. Ang pagkabigla ay kailangan lamang magtiis.
• Ito ay masakit at nakakatakot. Ang yugtong ito, kapag ang pagkabigla, na nagsagawa ng pag-andar ng anesthesia, ay umatras. Bumabagsak ang problema at sitwasyon. Ang sakit ay naramdaman kahit na sa pisikal na antas - ang isang tao ay nasasaktan sa puwang ng dibdib, ang kanilang ulo ay nasira, at sa ilang mga tao ang mga matandang sakit ay lumala at magkasanib, kalamnan, may somatic na mga sakit. Sa yugtong ito, hindi nakikita ng isang tao ang hinaharap, hindi niya alam kung saan pupunta, kung ano ang gagawin, at pinukaw nito ang primitive na takot. Sa kasamaang palad, ang masakit na yugto na ito ay karaniwang hindi magtatagal, at ang mga damdamin ay nabago sa ibang bagay.
• Galit at galit. Ito ay isang hindi kasiya-siya, kahit na bastos, ngunit hindi maiiwasang pagbabagong-anyo. Ang sakit at takot ay nagiging galit. May sama ng loob, mahigpit na naipahiwatig sa galit, at kung minsan ay galit. Sa yugtong ito, maaari kang magkasakit, umubo sa lagnat, pulmonya, talamak na nagpapaalab na sakit ng anumang organ, kung ang galit ay masyadong malakas.
• Patawad at pag-asa. Ang taong bahagyang nagpapatawad at nagbibigay-katwiran sa kapareha, nakahanap ng makatuwirang mga paliwanag sa kanyang posisyon. Ang galit ay pumasa, ngunit mayroong isang pakiramdam ng pagkakasala at pag-asa - bigla siyang bumalik, nanghihinayang sa kanyang desisyon. Ang pinakamasama bagay na maaaring magawa sa yugtong ito ay upang simulan ang naghahanap ng isang pulong sa isang dating kasosyo sa kasal. Mahirap ihinto ang isang tao: hinihikayat siya ng pag-asang mapupuksa ang sakit at kalungkutan sa isang nahulog na pagbagsak, naibalik na lamang ang kasal. Ang isang tao ay nawawalan ng pagsaway sa sarili, pagpipigil sa sarili, ay nagiging mapag-imbento at napaka masipag.

• Depresyon, pagtanggi. Ito ay isang ganap na likas na estado pagkatapos ng emosyonal na aktibidad at ang gawaing nagawa sa nakaraang yugto. Mayroong isang pagtanggi, nararamdaman ng isang tao ang kanyang sarili sa kailaliman ng kalungkutan, nararamdaman tulad ng isang pagkabigo, hindi kinakailangan, na sisihin para sa lahat. Maaaring maobserbahan ang mga klasikal na sintomas ng pagkalumbay na karamdaman: hindi mo pakiramdam tulad ng pagkain, pagbangon at pagpunta sa trabaho, walang pagnanais na matugunan ang isang tao, walang mga layunin, hangarin, kagalakan. Ang pagkakaroon ng naabot ang pinakamababang punto ng pagkahulog sa isang emosyonal na rurok, ang isang tao ay nag-freeze, nag-freeze at nagsisimulang dahan-dahang makakuha ng taas - nagsisimula ang susunod na yugto.
• Introspection. Sa paglalakad mula sa hukay, tila titingnan ng isang tao ang kanyang sarili mula sa gilid - kaya nagsisimula siyang makita ang katotohanan tulad nito. Galit sa kanya hindi na magkaroon ng lakas, ang sakit ay namumula, ang galit ay wala na. Well, kung wala nang pagkakasala, ngunit madalas na naroroon pa rin ito sa loob, nakatago at nakatago. Sa yugtong ito, ang pagkakataong magplano para sa hinaharap ay kasama. Ang isang tao ay maaaring makibahagi sa sama ng loob, takot at nakakahanap na ng mga paraan upang ayusin ang kanyang buhay: pipiliin niya kung ano ang gagawin, binago ang kanyang libangan, gumawa ng mga bagong kaibigan, nagsisimulang lumabas sa mundo, ngunit sa ngayon ay labis siyang natatakot at mag-ingat, nanganganib sa anumang oras upang "mawalan ng taas muli ", Maging nalulumbay at magsimulang tumaas muli.
• Pagtanggap Ang yugtong ito ay pangwakas. Ang isang tao ay ganap na tinatanggap at nauunawaan ang isang fait na sumusunod. Hindi siya nakakaramdam ng galit at galit, nagpaalam sa sama ng loob, ang kanyang nasugatang pagmamalaki ay halos nakabawi, lumitaw ang mga plano, umaasa para sa personal na kaligayahan, mapagtanto sa sarili.

Tanging ang sistematikong karanasan ng bawat yugto ay makakatulong upang mabawi at mabawi, hindi mag-iiwan ng mga pinsala sa buhay sa kaluluwa. Sa bawat isa sa kanila ay tiyak na makakatagpo ang mga taong makumbinsi na kinakailangan na "magbigay ng isang sumpain" tungkol sa lahat, upang pasayahin at mabuhay nang lubos. Ngunit mahalaga na mabuhay ang lahat, nang walang pagbubukod. Ang isang bagong relasyon ay hindi dapat magsimula bago ang yugto ng buong pag-aampon ay ipinapasa, upang hindi gumawa ng isa pang malaking pagkakamali.

Ang lahat ng mahahalagang desisyon na kailangang gawin sa isa o ibang yugto ng pagbawi ay ididikta at sanhi lamang ng mga damdaming iyon na katangian ng entablado. Kung ang isang tao ay nasa yugto ng galit, kung gayon ang isang bagong ugnayan o kilos laban sa dating kasosyo ay ang pagsalakay, poot at paghihiganti. Kung siya ay nasa yugto ng pagkalungkot, ang lahat ng mga pagpapasya ay isang pagtatangka upang kalmado ang kalungkutan, ngunit hindi sila magdadala ng mga resulta, sapagkat ang kalungkutan ay nasa loob pa rin.

Ang mga kababaihan ay karaniwang lumabas sa emosyonal na krisis kaysa sa mga kalalakihan. Ito ay dahil sa mga katangian ng pag-iisip ng patas na kasarian. Para sa kanila, ang diborsyo ay isang napakahusay na pagkapagod, sapagkat inilakip nila ang higit na kahalagahan sa mga relasyon kaysa sa mga lalaki. Ang bawat yugto ng pagbawi ay maaaring lubos na mapalawak kung ang babae ay choleric o melancholic. Mahirap na huwag mawalan ng puso, at sa ilang mga lugar ay hindi maiiwasan ito.

Ang damdaming damdamin ay maaaring makapagpalala sa sitwasyon - ang mga kababaihan ay madalas na pinahihirapan ang kanilang mga sarili para sa hindi nila ginawa. Ito ay pinadali sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga hindi natapos na damdamin para sa dating asawa, dahil kung ang pag-ibig ay hindi lumipas, kung gayon maaari itong maging mas mahirap tanggapin ang bawat isa sa mga yugto ng pagbawi. Ang isang babae ay maaaring makaligtas sa isang diborsyo nang walang hirap kung siya lamang ang nagpasimula nito, at hindi siya pumasok sa "walang laman", ngunit sa isang tiyak na lalaki, na ngayon ay ang buong mundo para sa kanya.

Mayroon ding mga nuances sa mga kalagayan ng isang diborsyo.

• Pagkatapos ng pagtataksil. Ang diborsyo pagkatapos ng pangangalunya ay tinimbang ng sama ng loob. Ang babae ay labis na nagagalit: siya ay ipinagkanulo, hindi siya makatarungang ginagamot. Ang Treason ay itinuturing na pagkakanulo. Mas madaling mabuhay ang panahon pagkatapos ng diborsyo sa pamamagitan ng sikolohikal na kasanayan ng kapatawaran, kung saan mayroong kaunti. Mahalagang patawarin ang dating asawa, na iwanan ang kanyang sama ng loob. Matapos ang yugto ng pag-aampon, kailangan mong huminahon at magsimulang mag-ayos ng iyong sariling buhay.
• Sa isang bata. Ang paghihiwalay kung ang mga asawa ay may mga anak ay palaging mas mahirap para sa isang babae, dahil ang responsibilidad para sa hinaharap ng sanggol ay nahulog sa kanya na may malaking pasanin. Mayroong isang dogma sa lipunan na nagsasaad na ang isang bata ay nangangailangan ng kapwa ina at isang ama. Ngunit walang biological na pangangailangan para sa isang ama, tulad ng malinaw na ipinapakita, kung saan ang ilan sa mga mamalia na lalaki ay nananatili sa tabi ng supling pagkatapos ng kanyang kapanganakan. Matapos ang isang diborsyo, mahalaga para sa isang babae na may isang maliit na bata hindi lamang malaman kung paano mamuhay nang mag-isa (gawin nang walang isang lalaki sa pang-araw-araw na buhay), ngunit din upang mabuhay nang walang pagsasaalang-alang sa iba. Kung may anak, kung gayon ang babae ay hindi na itinuturing na nag-iisa. Ang mga bata ay madalas na tumutulong upang madaling makaligtas sa isang diborsyo, dahil na ginulo ng kanilang mga pangangailangan at aktibidad sa kanila, ang isang babae ay mas maayos na nakakaranas ng mga mahihirap na yugto ng pagtagumpayan ng pagkawala.

Mahalagang malaman na ang pagkalimot sa iyong asawa, tulad ng nais ng ilang mga kababaihan, ay imposible. Naaalala ng isang babae ang lalaking ito sa buong buhay niya, dahil bahagi siya ng kanyang sariling kasaysayan, talambuhay. Samakatuwid, pagkatapos maganap ang pag-aampon, dapat na isaalang-alang ang mga pagpipilian para sa pakikipagtulungan sa dating, lalo na kung mayroong isang bata. Ang mga nabigo na asawa ay kung minsan ay mahusay na kasosyo sa pagpapalaki ng mga bata at negosyo.

Ang mga tampok ng psyche ng mga lalaki ay hindi gaanong nahuhumaling sa mga damdamin at damdamin at mas nakatuon sa kanilang sariling hinaharap. Ang pinakamahirap na yugto para sa mga kalalakihan ay ang pagkabigla at sakit.

Ang una at pangalawang yugto ng isang paraan sa labas ng sitwasyon para sa kanila ay puno ng pag-iiwan, paglipad sa alkohol, gamot. Mahalagang maiwasan ito sa paunang yugto - kung gayon ang mga yugto ay magiging mas madali at malambot.Huwag isipin ang tungkol sa kanyang asawa, kung naganap ang diborsyo sa kanyang inisyatibo, ay hindi gagana. Kailangan mo lamang kontrolin ang iyong mga saloobin at idirekta ang mga ito sa isang positibong direksyon.

Matapos ang isang diborsyo, masigasig na hinahanap ng isang tao ang kanyang lugar sa buhay, overestimates ang sistema ng mga halaga, pinag-aaralan at "inilalagay sa mga istante" ang kanyang nabigong buhay pamilya. Ang Samoedy ay bihirang katangian ng male sex - sumuko sila sa yugto ng galit at pangangati na may malaking sigasig, dahil sila ay mas agresibo sa likas na katangian. Mas madali para sa kanila na masisi ang asawa.

Ang paghahanap para sa isang bagong pag-ibig, kung saan ang ilan ay nahulog pagkatapos mapalabas ang galit, kadalasan ay hindi nagdadala ng kaluwagan. Ang mga intriga at kaswal na kasosyo ay iba-iba ng paghihiganti, ngunit hindi ito magiging madali mula sa puso. Ang isang tao ay makakatulong sa isang tao upang makaya ang kanyang personal na drama, trabaho at isang bagong libangan, pakikipag-chat sa mga kaibigan, ngunit hindi nangangahulugang umalis para sa isang "breakaway".

Kung ang yugto ng pag-urong at pagkalungkot ay nagiging pathological ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng tao. Ang masigla, bata, umaasa na tao, na kung saan ang tunay na pagkakaroon ng isang pamilya ay napakahalaga, ay maaaring maging mabuti sa mga pasyente sa isang psychiatric hospital kung nabigo silang hilahin ang kanilang mga sarili at makayanan ang isang nalulumbay na estado. Ang mga nagmamay-ari ng isang mas malakas na psyche ay kadalasang nagtagumpay sa panahon na may mas kaunting pagkawala.

Kung ang depression ay nangyayari lamang bilang isang reaksyon sa pagkawala, pagkatapos ay nagsasalita ang mga eksperto tungkol sa psychogenic depression. Hindi niya kailangan ang medikal na paggamot, ngunit kung ito ay tumatagal ng hindi hihigit sa dalawang linggo. Kung ang kondisyon ay naantala, pagkatapos ay mahalaga na kumunsulta sa isang doktor - maraming mga panganib ang nawawala sa sandaling ang talamak na kondisyon ay nagiging talamak.

Kung mayroong mga kinakailangan para sa mga karamdaman sa pag-iisip, tungkol sa kung saan ang isang tao ay karaniwang hindi nakakaalam ng anupaman, pagkatapos ang pagkalumbay ay maaaring bumuo ng mga makabuluhang pagbabago sa background ng hormonal, pinsala sa mga istruktura ng utak. Ang kondisyong ito ay tinatawag na endogenous. Kailangan nito ang medikal na atensyon.

Ang isang nalulumbay na kalagayan ay madalas na bubuo sa mga kababaihan, ngunit mas mahirap ituring ito sa mga kalalakihan. Ang kalikasan ng lalaki ay hindi nagpapahintulot sa iyo na umiyak, magpahayag ng emosyon. Ang mga kalalakihan ay mas pinipigilan, kaya't "pinalayas" nila ang kanilang mga damdamin at karaingan sa loob na lamang ng isang kwalipikadong psychotherapist na makalabas sa kanila roon. Ang mga kalalakihan ay madalas na tinatanggihan ang pagkakaroon ng depression, na tumutukoy sa isang masamang kalooban, pagkapagod. Madalas silang nagkakaroon ng isang talamak na sakit sa kaisipan.

Kadalasan imposible na makawala mula sa pagkalungkot lamang - ang isang babae at isang lalaki ay nangangailangan ng suporta ng isang malapit na kaibigan, kasintahan, kamag-anak. Hindi mo mai-lock ang iyong sarili at limitahan ang iyong pakikipag-usap sa mundo, hindi ka dapat tumahimik - mahalagang sabihin sa iyong "katulong" - ang nakikinig - tungkol sa kanyang damdamin. Ang pagsasalita ay makakatulong upang mabilis na lapitan ang yugto ng pag-aampon, ang nasabing takot ay hindi naging napakaganda, at ang sama ng loob sa pamamagitan ng pagsasalita ay sinasalita at nawala.

Sa yugto ng pagkalungkot, mahalaga na planuhin ang iyong buhay hangga't maaari: bawat oras ay dapat na naka-iskedyul. Trabaho, pagbabasa, paglalakad sa aso, mga aktibidad kasama ang bata, pagpunta sa tindahan - kailangan mong planuhin ang lahat sa pinakamaliit na detalye. Hindi mahalaga kung gaano mo nais na ikinalulungkot ang iyong sarili at manatiling mas mahiga sa kama, iiyak at tumingin sa isang punto, kailangan mong itaas ang iyong sarili sa oras, gawin ang iyong sarili na maghugas, maghanda para sa trabaho.

Huwag lumabag sa iyong plano, kahit ano pa ang mangyari. Mahalaga ito para sa paglikha ng isang puwang kung saan ang lahat ay malinaw at mahuhulaan ng ilang mga hakbang pasulong. Ito ay eksakto kung ano ang kakulangan ng isang taong nalulungkot.

Ang mas maraming mga bagay na mayroon ang isang tao, ang mas kaunting oras ay maiiwan sa mga negatibong kaisipan. Kung hindi mo lubos na mapipilit ang iyong sarili na gumawa ng isang bagay, at ang kundisyong ito ay tumagal ng higit sa dalawang linggo, pagkatapos ay kailangan mong makipag-ugnay sa isang psychotherapist o psychiatrist upang magreseta ng sapat na therapy.

Ang sagot sa tanong na ito ay maaaring mabalangkas ng maraming mga patakaran na ipinapayo na ang mga diborsiyado na asawa ay mag-print at mag-hang sa isang kilalang lugar.

• Ni ang mga kababaihan o kalalakihan pagkatapos ng isang diborsyo ay dapat magbaha sa bundok na may alkohol. Pansamantalang ibinibigay nila ang ilusyon ng kaluwagan, ngunit habang ang isang tao ay nakalalasing, ang psyche ay hindi nagpoproseso ng impormasyon tungkol sa diborsyo, walang pasulong mula sa entablado hanggang sa entablado. Kaya, ang alkohol ay isang siguradong paraan hindi lamang upang makakuha ng alkoholismo, kundi pati na rin upang pahabain ang iyong pagdurusa, upang hindi sila mapigilan. Ang mga narkotikong sangkap ay kumikilos sa parehong paraan.
• Huwag pahintulutan ang iyong sarili at ang iba pa na ikinalulungkot mo ang iyong sarili. "Mahina na tao" at "masamang kapalaran" - hindi ito tungkol sa iyo. Ang pag-awa sa sarili mula sa sarili o sa pag-file ng ibang tao ay isang siguradong paraan upang mapunta sa isang itim at walang pag-asa depression.

• Huwag masaway ang dating kasosyo at ikalat ang negatibong impormasyon tungkol sa kanya. Ito ay totoo lalo na sa mga matalik na aspeto ng personal na buhay, ang ilang mga lihim na nais ng dating asawa o dating asawa. Ang insulto ay darating sa isang araw, at buong pagtanggap ay darating. Ngunit ang reputasyon ay mapapawi dahil sa hindi kasiya-siyang pahayag tungkol sa kasosyo, at magiging mahirap na magtatag ng pakikipagsosyo sa dating sa hinaharap. Kapwa nararapat ang paggalang, anuman ang mga kadahilanan sa diborsyo.
• Hindi mo kailangang ipahiya ang iyong sarili, huwag subukang ibalik ang iyong kasosyo sa anumang gastos. Humigit-kumulang 15% ng mga mag-asawa pagkatapos maghiwalay muli ang diborsyo matapos ang ilang oras. Ngunit hindi ka dapat umasa ng malakas para dito, at higit pa kaya hindi mo dapat ituloy ang dating (dating), ipadala sa kanya (kanyang) 300 mga mensahe sa isang araw, kasama ang gabi.

Sa mga kababaihan, ayon sa mga istatistika, ang exit mula sa estado ng post-diborsiyo ay tumatagal ng 1 hanggang 2 taon. Ang mga kalalakihan ay nakayanan ang kanilang mga emosyon at nagpasya na magsimula nang muli: pagkatapos ng anim na buwan o kaunti pa. Ang mga kahihinatnan ng isang diborsyo ay kadalasang bihirang negatibo. Kung ang relasyon ay masakit, pathological, kung gayon ang diborsyo ay mabuti. Ito ay nananatili lamang upang maghintay ng kaunti, mapagtanto ito at mabuhay.

Kadalasan posible na maitaguyod ang personal na buhay pagkatapos ng diborsyo pagkatapos ng 2-3 taon, ilang mas maaga. Ayon sa istatistika, hanggang sa 75% ng mga kababaihan mula 20 hanggang 30 taong gulang, hanggang sa 52% ng mga kababaihan mula 30 hanggang 40 taong gulang, at kahit hanggang sa 20% ng mga kababaihan mula sa 40 taong gulang at mas matandang muling pumasok sa kasal o relasyon sa sibil. Ang mga kalalakihan ay higit na hinihiling - hanggang sa 95% ng mga diborsiyadong lalaki ay lumikha ng mga bagong pamilya, anuman ang kanilang edad.

Pinapayuhan ng mga sikologo ang paglaon ng oras pagkatapos ng diborsyo hindi bilang isang panahon ng kalamidad at pagbagsak, ngunit bilang simula ng mga bagong pagkakataon na hindi naa-access, imposible. Ngayon ang lahat ng mga horizon ay bukas - maaari kang pumili ng anuman at magsimulang lumipat patungo sa layunin.

Ang pag-aasawa ay isang mahalagang bahagi ng buhay ng isang tao. Ngunit malayo sa lahat ng buhay ay ang pagkakaibigan. May mga layunin, pagkamalikhain at propesyonal na mga nakamit, mayroong paglalakbay at komunikasyon, mga bata at kagalakan na makita kung paano sila lumaki. Marami ang naninirahan sa isang maligaya at kaganapan sa buhay na walang pag-aasawa. Nakarating na maunawaan ito, magiging mas madaling tanggapin ang isang diborsyo sa pag-iisip na ang buhay ay hindi natapos.

Ang edad ay hindi dapat maging isang kadahilanan ng stress - at pagkatapos ng 40 taon, at pagkatapos ng 50 isang diborsyo, bagaman masakit, ngunit nagbibigay ng lahat ng parehong mga pakinabang bilang isang diborsyo pagkatapos ng 25 taon. Ang pangunahing bagay ay hindi matakot na mabuhay at hindi sisihin ang iyong sarili.