Paano haharapin ang pagkalungkot pagkatapos ng isang breakup?

Natugunan ang mga tao, umibig, pagkatapos ay nagsisimula ng isang pinagsamang oras ng oras. Ngunit pagkatapos ng isang mahabang relasyon, maaaring dumating ang isang pahinga. Ito ay palaging hindi mapapansin na masakit para sa kapwa lalaki at babae. Ang depression ay nagmula sa bilis ng kidlat, nakakakuha ng bawat bahagi ng katawan at kaluluwa. Kinakailangan upang labanan ang kondisyong ito at, kung hindi ito gumana sa iyong sarili, kailangan mong humingi ng tulong.

Kahapon lang, tila buong bukas ang buong mundo, at pinuno ng mga sunbeams ang buong silid. Ngayon, kapag nagkaroon ng paghihiwalay sa pagitan ng mga taong nasa mahabang relasyon, nawala ang makulay na mundo na ito. Ang sakit ng kaluluwa ay hindi umiiwas, sa kabila ng katotohanan na sinusubukan mong lubos na mapawi ito. Lumuluha ang mga luha ko. Ang iba pa, sa kabilang banda, ay may bukol sa kanilang mga lalamunan, at ang "tuyo" na mga mata ay hindi "saanman."

Ito ang mga palatandaan na mayroon kang isang problemang sikolohikal. May isang malinaw na pagkalumbay. Bumuo ito laban sa background ng katotohanan na nawalan ka ng isang piraso ng iyong sarili, lalo na: isang mahal sa buhay. Kasama niya, ang pananalig sa sariling lakas, pananampalataya sa hinaharap, nawala. Natatakot ka na ngayon na hinding-hindi mo magagawang mahalin ang sinuman. At kung mahulog ka sa pag-ibig, kung gayon ang parehong sitwasyon ay maaaring ulitin ang sarili sa iyo - magaganap ang isang pahinga sa mga relasyon.

Ang katotohanan na ang mga bagong problema ay maaaring dumating sa mga bagong problema ngayon ay hindi nagkakahalaga ng pag-iisip. Bukod dito, sa ngayon ay nakakaranas ka ng matinding pagdurusa, at ang mga damdamin para sa dating kaluluwa ay hindi pa naubos ang kanilang sarili. Ngayon, tiyak na hindi ka magkakaroon ng kaunting pagnanais na makilala at magsimula ng isang pakikipag-ugnayan sa ibang tao. Ito ay isang normal na pangyayari.Samakatuwid, sa anumang kaso huwag mag-panic at huwag isipin na ang lahat ng magagandang bagay na maaaring mangyari pa sa iyong buhay ay natapos na para sa iyo.

Sa yugtong ito, mahalagang kilalanin at kilalanin ang problema na wala ka sa isang napakahusay na porma ng emosyonal. At pagdating sa napagtanto na pagkatapos ng stress ay nahulog sa isang tigil, pagkatapos maaari kang magsimulang kumilos nang higit pa.

Higit sa lahat, aminin sa iyong sarili na napaka-nerbiyos mo ngayon. Ito ang kadahilanan na ito ang magiging impetus para sa pagtagumpayan ng negatibong sitwasyon. Huwag ihinto ang iyong sarili sa mga karanasan, ngunit sa parehong oras gawin ang iyong mga karanasan na may kamalayan. Ito ang kahulugan ng pagsisimula ng rehabilitasyon.

Matapos ang paghihiwalay sa iba't ibang mga tao, ang emosyonal na estado ay ipinahayag sa iba't ibang paraan. Ang ilan ay hindi makapag-alala at magdusa nang matagal. Mabilis na nakalimutan ng mga Optimist ang kanilang sarili sa nangyari sa kalungkutan, paghahanap ng kanilang sarili ng mga bagong libangan.

Ang iba, sa kabaligtaran, ay maaaring mabuhay ng sakit sa kanilang mga kaluluwa nang higit sa isang taon. Para sa isang maliit na bilang ng mga indibidwal, ang karanasan na ito ay nananatiling tulad ng isang splinter, at tumatagal sa buong buhay. Ang lahat ay nakasalalay sa likas na katangian ng tao.

Samakatuwid, mayroong tatlong pangunahing yugto ng isang nalulumbay na estado.

• Ang unang yugto ay negation. Minsan ipinapasa ito nang hindi sinasadya, dahil ito ay itinuturing na isang proteksiyon na reaksyon. Dahil sa pag-aari na ito, ang tao ay hindi maaaring malantad sa napakalakas na negatibong epekto at sa gayon ay pinoprotektahan ang tao mula sa mas malubhang kahihinatnan, tulad ng mga psychosomatics. Nang simple, sa sitwasyong ito, ang aming kamalayan ay hindi partikular na nakakakita ng negatibong mga kadahilanan na nakakaapekto sa ating kalooban.
• Ang ikalawang yugto ay isang agresibong estado. Kapag lumipas ang unang yugto, may panahon na nais kumilos ang isang tao. Yamang nasa malay pa rin ang kamalayan, ang mga epekto ay maaaring umusbong laban sa background na ito. Ang nasaktan na tao ay hindi maaaring magkaroon ng anumang bagay at magsisimulang magalit. Kailangan mong mapupuksa ang pakiramdam na ito, dahil ang galit ay hindi maaaring humantong sa anumang mabuti. Hindi malulutas ang mga problema, ngunit lumalaki tulad ng isang niyebeng binilo.
• Ang pangatlong yugto ay isang hindi pantay na estado. Hindi rin ito nagdadala ng anumang kabutihan. Sa oras na ito, ang tao ay hindi nagmamalasakit, at hindi niya nais na madama ang nakapalibot na katotohanan. Ang mundo ay nakikita sa kulay-abo na kulay. Ang estado na ito ay maaaring magtapos nang napakabilis kung ang isang tao ay malakas sa espiritu. Kung ang tao ay madaling kapitan ng tamad na pagkalumbay, kung gayon ang kawalang-interes ay maaaring tumagal ng maraming taon. At ang ilang mga indibidwal ay maaaring magdusa mula sa kondisyong ito sa kanilang buong buhay.

Ang bawat tao ay may sariling katangi-tangi. Kapag nagpapagamot ng depression, dapat isaalang-alang ang salik na ito. Ang pangunahing bagay ay upang maiwasan ang pag-unlad ng iba't ibang mga kumplikado pagkatapos ng isang tao ay nakaranas ng kalungkutan matapos na masira ang isang seryosong relasyon.

Halimbawa, ang isang tao ay maaaring maging agresibo sa kanyang sarili o sa mga taong nakapaligid sa kanya. Narito ang sitwasyon ay maaaring umunlad sa iba't ibang mga sitwasyon.

• Ang nasasaktan na tao ay magsisimulang maghiganti at hindi mahalaga kung kanino at bakit. Ang mga layunin ay maaaring naiiba. Dito, ang lahat ay maaaring magtatapos nang labis. Ang naghihiganti mismo at ang gusto niyang paghihiganti ay magdurusa. Ang katigasan ay magpapahirap sa isang tao para sa mga nasa paligid niya. Ang mga kaibigan at kamag-anak ay maaaring tumalikod sa kanya. Dagdagan ang kalungkutan. At pagkatapos, maaaring kailangan mo ng medikal na atensyon.
• Ang isa pang pagpipilian ay ang kumplikado ng biktima. Ito rin ay isang malubhang kondisyon ng isang nakakasakit na tao. Sa kasong ito, ang indibidwal ay nagiging pasibo at taimtim na naniniwala na siya ang sisihin sa katotohanan na nangyari ang gayong kasawian. Ang ganitong mga kondisyon ay maaaring lumala. Kung hindi ka gumawa ng anumang pagkilos, hahantong ito sa isang kumpletong pagtanggi sa lahat ng positibo na nasa buhay. Ang tao ay nagiging isang nihilist. Mahirap labanan ang estado ng pag-iisip na ito, samakatuwid ay mas mahusay na huwag pahintulutan ang naturang resulta.

Para sa mga nakakaranas ng sitwasyong ito sa kauna-unahang pagkakataon, halimbawa, isang batang babae (lalaki), lalo na mahirap makaligtas sa depression. Mahalagang maiwasan ang mas malubhang kahihinatnan tulad ng pagpapakamatay. Samakatuwid, ang mga magulang ay dapat isaalang-alang ng kanilang mga anak.

Ang mga karaniwang pagsisikap ng mga mahal sa buhay ay kinakailangan upang ang isang tao ay mapupuksa ang isang masigasig na estado. Upang makayanan ang problemang ito, ang isang espesyalista ay pinakamahusay na makakatulong. Gayunpaman, hindi lahat ng tao ay may pagkakataon na tumulong sa kanyang tulong.

Ang isang mahal sa buhay ay maaaring makatulong sa iyo na hindi malulumbay. At para dito maaari niyang gamitin ang mga sumusunod na tip.

• Una sa lahat, kinakailangan upang baguhin ang sitwasyon. Pumunta sa bakasyon o bisitahin ang mga malapit na kaibigan sa ibang lungsod. Doon ka makakatanggap ng mga positibong damdamin, at ang kapaligiran ay hindi magpapaalala sa iyo ng iyong nakaraang relasyon. At kung ikaw ay mapalad, kung gayon marahil doon ay makakatagpo ka ng isang bagong pag-ibig. Maging positibo at maniwala sa sagradong ito.
• Kalimutan ang tungkol sa iyong dating kasosyo. Mahirap gawin, ngunit ang lahat ay nakasalalay sa iyo. Kung talagang gusto mo ito, pagkatapos ay gumagana ang lahat. Ang mas mabilis na kumbinsihin mo ang iyong sarili na imposible ang muling pagsasama sa nakaraang pag-ibig, mas maaga mong mapagtanto na bukas ka sa mga bagong relasyon.
• Pagkatapos ng biyahe, maging abala sa trabaho. Hindi mahalaga kung anong uri ng aktibidad ito, ang pangunahing bagay ay ganap na nasisipsip ang lahat ng iyong pansin. Kaya pinuno mo muli ang badyet at nakalimutan ang iyong kalungkutan.
• At kung may oras pagkatapos ng isang mahirap na araw, pumasok para sa sports. Sa istadyum makakahanap ka ng mga taong may pag-iisip, marahil makakatagpo ka ng mga bagong pag-ibig doon. Kumilos, huwag umupo, at pagkatapos ay makaya mo ang madilim na mga saloobin sa iyong sarili.

• Huwag sandalan sa pagkain. Ang overeating ay hindi pa nakakatulong. Mula sa labis na kaloriya, nakakakuha ka ng taba at pagkatapos ay walang kakailanganin para sigurado. Sa parehong oras, sa anumang kaso dapat mong ganap na tumanggi na kumain. Kung walang gana, gumamit ng lakas ng loob. Upang malampasan ang negatibo, kakailanganin mo ang mga mapagkukunan, at ang balanseng nutrisyon lamang ang maaaring magbigay sa kanila.
• Baguhin ang iyong hitsura nang lubusan. Hihinto ang iyong mga kaibigan na tumigil sa pagkilala sa iyo. Ang isang pulutong ng oras ay gugugol sa mga klase, at awtomatikong tataas ang kalooban. Posible na ang iyong dating kasosyo ay magsisisi na hindi ka niya pinasalamatan dati.
• Nangyayari din ito na paminsan-minsan ay hindi maiiwasan ang pagdaan ng baha ng paghihirap. Ang mga antidepresan ay makakatulong upang makalabas sa kondisyong ito. Humingi ng payo mula sa isang propesyonal na doktor at tutulungan ka niya sa pagpili ng tamang gamot.
• Kung ang asawa (asawa) ay nakatira kasama mo sa parehong apartment, pagkatapos ay maaari mong subukang palitan ito. Kung ang prosesong ito ay naantala, pagkatapos ay pansamantalang manirahan kasama ang mga kamag-anak o magrenta ng bahay. Maniwala ka sa akin, agad itong magiging madali para sa iyo dahil hindi ka makakakita ng isang bagay na nakakainis sa iyo.

Huwag magpadala sa emosyon. Masamang tagapayo sila. Ang pagkalito, kahihiyan, galit at kalungkutan ay dapat mabago sa kagalakan. Oo, imposibleng gawin ito kaagad, ngunit turuan ang iyong sarili at pumunta sa pagpapabuti ng sarili. Ito ang iyong unang libangan pagkatapos ng pahinga, na hahantong sa iyo sa tagumpay.

Kapag ang umaga ay nagsisimula sa pag-iisip na ang iyong mahal sa buhay ay hindi na lalapit sa iyo, kailangan mong pagtagumpayan ang mga saloobin na ito sa iyong sarili. Bawal lamang ang iyong sarili na mag-isip tungkol sa kanya.

Kung ikaw ay isang tao, o isang tao, o isang babae, kailangan mo pa ring nakapag-iisa na malampasan ang iyong sakit mula sa pagkawala. Paano mo ito gagawin, at kung gaano katagal aabutin, lahat ay depende sa iyo.

Ang mga simpleng pagkilos ay makakatulong upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan.

• Una sa lahat, ito ay naglalaro ng sports. Mayroong mga espesyal na pagsasanay upang mapawi ang stress. Tumatakbo sa lugar, pagsasanay sa paghinga. Ang lahat ng ito ay maaaring gawin sa gym. Pipiliin ng isang propesyonal na tagapagturo ang mga kinakailangang gawain para sa iyo at tiyakin na nakumpleto ang mga ito nang tama.

• Ang pagsasanay sa tulong sa sarili ay magbibigay ng isang dulot para sa pagtagumpayan ng depression. Gawin ang yoga o simulang magsulat ng tula. Ang gagawin mo ay hindi mahalaga, ang pangunahing bagay ay ang negosyong ito ay nagdudulot sa iyo ng kasiyahan sa moral. Simulan ang pagniniting o pagtahi. Ang karayom ​​ay makakatulong upang kumita ng pera para sa labis na pahinga at pasiglahin ang karagdagang trabaho.
• Tumigil sa pagtamasa ng pagkalungkot. Oo, maaaring maging! Sa ngayon, ang isang tao ay nagnanais na makaramdam ng paumanhin sa kanyang sarili. Siya ay umiyak nang may kasiyahan at nagrereklamo sa lahat ng nasa paligid niya tungkol sa kapus-palad na kapalaran. Pinapaganda niya ito. Ang kaluwagan sa kasong ito ay isang pansamantalang kababalaghan. Ang isang kondisyon tulad ng isang gamot ay nakakahumaling at nangangailangan ng higit at mas emosyonal na mga bahagi. Sa huli, maaari kang mahulog sa isang stupor.
• Itigil ang pagpapanggap na maging perpektoista. Bakit ka nagpasya na ang lahat ay dapat na makisabay sa iyo, na parang mga tala? Dapat alalahanin na ang lahat ng mga tao ay nakakaranas ng mga paghihirap. Ang bawat isa ay may kani-kanilang sarili, ngunit mula sa mga paghihirap na ito ay hindi magiging mas madali. Samakatuwid, tanggapin ang katotohanan na ang buhay ay binubuo ng ilaw at madilim na guhitan. Iyon lamang na ang ilang mga tao ay maaaring makapag-positibo kapag dumating ang isang madilim na guhit, habang ang iba ay hindi.

• Ang pag-iwas sa mga seryosong problema ay makakatulong din na masugpo mo ang pakiramdam ng pagkakasala na ipinataw mo sa iyong sarili sa anumang sitwasyon. Bakit ka nagpasya na sisihin mo sa isa o sa iba pang negatibong kaganapan na nangyari sa iyo? Ang mga sirkumstansya ay mas malakas kaysa sa amin. Hindi namin makontrol ang lahat. Samakatuwid, sa pana-panahon, ang mga pagkabigo ay nangyayari, at ikaw ay nakalantad sa ilang hindi kanais-nais na mga kadahilanan.

At sa wakas: gumawa ng isang ritwal ng paalam sa pagkalumbay. Upang gawin ito, isulat sa papel ang lahat ng iyong mga problema at hinaing, at pagkatapos ay sunugin ang papel. Paunlarin ang abo.

Alalahanin na sa sandaling isara mo ang pintuan at iwanan ang iyong nadarama, sisimulan na ang iyong espirituwal na mundo. Magsagawa ng isang pagsisikap - hayaan ang bagong kaligayahan.

Tingnan kung paano makawala sa pagkalungkot pagkatapos ng pagsira sa susunod na video.