Paano makalimutan ang masamang alaala?

Paano mapupuksa ang masamang pag-iisip, mahirap na alaala, kalimutan ang isang hindi kasiya-siyang pag-uusap o mga kaganapan na nagdudulot ng sakit? Marahil, bawat isa sa atin kahit isang beses sa kanyang buhay ay nagtanong ng ganoong katanungan. Ngunit ang mga alaala na madalas ay hindi lamang nagiging sanhi ng isang masamang pakiramdam. Humahantong din sila sa mga pagkasira ng nerbiyos, pagkalumbay, nagiging sanhi ng mga sakit sa psychosomatic, at simpleng nakakasagabal sa ating buhay. Kaya posible bang "linisin" ang memorya? Subukan nating maunawaan ang isyung ito sa artikulong ito.

Ang hindi kasiya-siya at masamang alaala ay hindi mabubura o makalimutan magpakailanman sa pamamagitan ng lakas. Karaniwan, ang nasabing napiling amnesya ay maaaring mangyari bilang isang bunga ng post-traumatic syndrome, kapag ang bahagyang pagharang ng masamang alaala ay posible. Ngunit hindi ito magagawa ng tao sa layunin. Oo, hindi ito kinakailangan.

Sa kasong ito, ang mga alaala ay tumigil upang maging sanhi ng matinding sakit, at ang tao ay nagsisimula na makaramdam ang mga ito nang mas mahinahon.

Nangyayari ito na ang utak mismo ay nagtatanggol sa sarili nito, hinaharangan ang hindi kasiya-siyang mga imahe. Ang ganitong mga kaso, siyempre, ay higit pang mga pagbubukod sa panuntunan, ngunit nangyari ito.

Ang parehong maaaring mangyari sa mga pinsala sa traumatic utak, na may hindi sapat na suplay ng dugo sa utak, dahil sa alkohol o pagkalasing sa droga. Ngunit upang magamit ang gayong mga pamamaraan ng paglilinis ng memorya halos kahit sino ay nais na kusang-loob. Bukod dito, ang pagtanggal ng masakit na mga alaala mula sa memorya ay posible sa iba pang mga pamamaraan. Tinatawag silang mga artipisyal na pagkalimot na pamamaraan o muling pagsasama. Kabilang dito hipnosis, programming NLP, pagkakalantad ng kemikal, mga alaala sa pag-frame.

Ang pamamaraang ito ng psychocorrection ay batay sa likas na kakayahan ng indibidwal na magsikap para sa espirituwal na kaginhawahan at iproseso ang natanggap na impormasyon. Gayunpaman, kapag nahaharap tayo sa tunay na may problema at hindi kasiya-siyang mga sitwasyon, ang utak ay madalas na tumangging makinig sa amin. At literal na nagpapataw sa amin kung ano ang nais naming mabilis na kalimutan, ngayon at pagkatapos ay ibabalik sa amin ang mga alaalang ito bilang isang itim na butas. Bilang isang resulta, nagreresulta ito ng hindi bababa sa isang pagkasira ng nerbiyos.

Dapat gawin siyang dalubhasa ng espesyalista na ito sa ilang mga neutral na imahe, baguhin ang kanilang pang-unawa, na perpektong hahantong sa kumpletong pagkawala ng masakit na sitwasyon.

Ang seksyong ito ng sikolohiya ay kumakatawan sa neuro-linguistic programming. Ang mga espesyalista sa larangan na ito ay hindi sinusubukan na kalimutan ng iyong utak ang masakit na mga alaala. Ang kanilang gawain ay sa tulong ng mga espesyal na ehersisyo upang mabago ang iyong saloobin sa mga naturang kaganapan, sanhi, kung hindi positibo, hindi bababa sa neutral na emosyon tungkol sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon na nangyari, baguhin ang pang-emosyonal na pangkulay ng mga alaala na nakakagambala sa iyo.

Ang pamamaraang ito ay bahagyang katulad sa mga inilarawan sa itaas. Ang pagkakaiba lamang ay ang lugar ng nakakagambalang mga totoong alaala ay dapat gawin ng maliwanag, ngunit naimbento. Sa prinsipyo, ang mga maling alaala ay likas sa ating lahat, madalas nating iniisip ito o ang sitwasyong iyon, at kalaunan ay kumbinsido tayo at handang kumbinsihin ang iba na ito ay sa katotohanan. Ang gawain ng dalubhasa sa pag-frame ng mga alaala ay gawin kaming lumikha ng mga bagong masasayang alaala upang mapalitan ang mga malungkot.

Isang matigas at mapanganib na paraan ng pagharap sa masakit na mga alaala. Pagkatapos ng lahat, hindi makatotohanang pilitin ang isang gamot na kumilos lamang sa isang tiyak na bahagi ng utak na nag-iimbak ng ilang impormasyon. Kaya, ang pagkuha ng mga tabletas ay nakakaapekto sa paggana ng buong utak. Ang isang tao ay nakakalimutan hindi lamang ang kailangang kalimutan, kundi pati na rin ang iba pang mga kaganapan mula sa buhay, at, sa prinsipyo, ang anumang impormasyon na naipon sa kanyang ulo nang maraming taon.

Mayroon ding mga gamot na ginagawang pansamantalang lapses ng memorya, limitado lamang sa tagal ng kanilang pagkilos.. Ang mga ito ay mga narkotikong sangkap, pagkatapos na ang tao ay nagbibigay sa loob ng ilang oras sa anumang mga mungkahi. At samakatuwid, sa kasamaang palad, ginagamit sila hindi lamang para sa kabutihan kapag ginagamit sila ng mga doktor bilang gamot, kundi pati na rin para sa mga layuning kriminal. Sa kanilang tulong, ang mga umaatake ay maaaring makaapekto sa kanilang mga biktima. Gayunpaman, ang paggamit ng mga naturang sangkap para sa mga layuning "mapayapa" ay maaaring humantong sa malungkot na mga kahihinatnan.

Maaari mong makaya ang ilang masamang alaala sa bahay.

Narito ang ilang mga paraan lamang.

• Ang mga alaala ay maaaring hugasan palayo. Pag-isipan ang isang hindi kasiya-siya, obsess na sitwasyon sa anyo ng dumi na sumunod sa iyo. Pumunta sa shower at banlawan ito sa parehong paraan habang naghuhugas ka ng dumi pagkatapos ng ulan sa tag-araw. Sumang-ayon, hindi malamang na ang sitwasyong ito ay maaaring humantong sa isang pagkasira ng nerbiyos. Sa proseso ng paglilinis ng katawan, at sa parehong oras ang ulo, i-on ang kaaya-aya at masayang musika. Kaya mas madali itong palayasin ang mga hindi kinakailangang mga alaala.
• Kung hindi mo gusto ang elemento ng tubig, gumamit ng apoy. Ilarawan kung ano ang nag-aalala sa iyo sa isang piraso ng papel, mas mabuti sa lahat ng mga detalye, upang maaari mong hilahin ang "marumi" na mga saloobin sa iyong ulo. At kapag ibinubuhos mo ang iyong kaluluwa sa papel, simpleng sunugin ang sheet, sinasabing nagpaalam sa lahat ng ipinagkatiwala dito.
• Ibabad ang iyong mga alaala. Kumuha ng ilang item na maiugnay mo sa isang kaganapan o tao, na may mga problema na mahalaga para makalimutan mo, at ayusin ang isang "libing". Bury ang bagay na ito, at sa parehong oras isip kaagad sa iyong negatibong mga alaala. Maaari ka ring umiyak ng kaunti, pinaka-mahalaga, magpakailanman bahagi sa negatibong emosyon.
• Kung hindi mo nais na kumilos nang labis, pagkatapos ay mag-apply ng isang mas banayad na pamamaraan. Kolektahin ang isang bag ng hindi kinakailangang mga alaala. Dalhin ang bag ng basurahan at ilagay ang mga item doon ayon sa parehong prinsipyo tulad ng inilarawan sa nakaraang bersyon. Siguraduhing isipin na ang pagtapon hindi lamang isang hindi kinakailangang bagay, ngunit isang nakakalason na bagay na nakakalason sa iyong buhay. Pagkatapos nito, taimtim na dalhin ang "bag ng kasawian" na ito sa site ng basura, huwag kalimutang iwanan ang mga alaala na napagpasyahan mong itapon sa iyong ulo.

Siyempre, tulad ng anumang iba pang kaso, maaaring maging mapanganib ang gamot sa sarili, kaya mas mahusay na humingi pa rin ng tulong ng isang espesyalista. Ngunit dapat mong aminin, may mga sitwasyon at mga alaala na madali mong harapin ang iyong sarili. Para sa mga ito hindi mo dapat pahintulutan ang iyong sarili na maging tamad: magtungo sa trabahoat wala nang oras na natitira para sa mga alarma.

Ang isa pang paraan ay Labis na palakasan o libangan. Matagal ka na ba sa takot sa silid? Subukang pumunta. Posible na ang mga emosyong natanggap doon ay makakatulong sa iyo na makayanan ang ilan sa iyong sariling mga nakakatakot na mga alaala. Sa pamamagitan ng paraan, pinapayuhan sila ng mga eksperto na magbahagi nang mas madalas sa iba: mas madalas na pinag-uusapan mo kung ano ang nakakaaliw sa iyo, magiging mas kaunti ang takot o sakit.

Inilarawan ang mga kaganapan, uri ka ng iyong sariling saloobin sa kanila. Sa pangkalahatan makipag-usap, magsalita at siguraduhin na ngumiti tuwing bagong araw, at iwanan ang luma at hindi kasiya-siyang mga kaisipan sa nakaraan gamit ang alinman sa mga pamamaraan sa itaas.