Lahat ng Tungkol sa pagkagalit

Mula sa materyal sa artikulong ito makakatanggap ka ng kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa pagkagalit at malaman kung ano ito. Mauunawaan mo kung ano ang ibig sabihin ng hinanakit at sa kung anong kadahilanan na nagpamalas ang pakiramdam na ito. Alamin kung ano ang kailangan mong gawin upang harapin ito.

Sa sikolohiya, upang ipakita ang isang pakiramdam ng pagkagalit ay nangangahulugang labis na nagagalit, makakaranas ng malakas na hindi kasiyahan sa isang bagay, isang tao o iyong sarili. Walang galit, galit, poot, pag-insulto sa pakiramdam na ito, walang nakasisirang pag-uugali na nakatuon sa ibang tao o grupo ng mga tao.

Sa galit, aktibong gumagana ang pag-iisip. Itinatanong ng tao ang mga sumusunod na katanungan:

• Paano ito mangyayari?
• Bakit hindi ko namalayan na maaaring mangyari ito?
• Bakit nila ito ginawa?

Ang sama ng loob ay galit ng isang disenteng, marangal na tao. Ang pakiramdam ay medyo malakas at likas sa mga taong may masigasig na pag-unawa sa hustisya, pati na rin ang mga nais patunayan ang kanilang katotohanan sa lahat ng gastos. Physiologically, maaaring magkaroon ng mga sumusunod na sintomas:

• palpitations ng puso;
• Rush ng adrenaline;
• pamumula ng mukha;
• pag-igting ng kalamnan;
• bukol sa lalamunan, atbp.

Ang kahulugan ng salitang "sama ng loob" ay maaaring inilarawan bilang ang estado ng isang tao na hindi nalulugod. Ang indibidwal ay nakakaramdam ng pagkadismaya o pagkabigo sa kung ano ang itinuturing niyang mali, nakakasakit o hindi makatarungan. Sa parehong oras, ito ay isang protesta, isang pagtanggi sa nangyayari, isang pagnanais na baguhin at ayusin ang lahat upang ito ay lumiliko kung ano ang nais ng isang tao.

Ang spiritualarmarmonyong ito ay isang pagtatasa ng kaganapan:

• Hindi ko ito ginagawa;
• hindi ito ginagawa ng sapat na tao;
• hindi ito normal.

Nangyayari ang sama ng loob naiiba sa lunod depende sa lakas ng pagpapakita. Makikilala ito kapag ipinahayag ng isang tao ang kanyang hindi nasisiyahan sa pamamagitan ng mga sinasalita na salita. Ang estado ng pag-iisip na minsan ay maipahayag ng pamamagitan malakas na emosyonal na pigsa. Bilang isang pinasimple na porma ng galit, palaging napapansin sa ekspresyon ng mukha, paggalaw at intonasyon. Upang mapansin ito sa iyong sarili ay napakadali, mas mahirap na huwag pasok sa pagpapahayag nito.

Nangyayari ang sama ng loob bilang tugon sa mga nakalulungkot na kaganapan. Maaari itong mangyari bilang tugon sa mga sumusunod na pagkilos:

• ang indibidwal ay kumikilos nang walang pag-asa sa ibang tao;
• ang kanyang mga pahayag o kilos ay lumalabag sa mga paniniwala sa moral ng tao;
• ang isang tao ay nagtatangi laban sa mga karapatan ng isa pa, nang-insulto sa mga hindi etikal na salita o pag-uugali;
• ang indibidwal ay kumikilos nang hindi patas sa isang tao o tinatrato ng masama ang isang tao.

Ang lahat ng ito ay umalis sa isang malakas negatibong kahihinatnan.

Maaaring lumitaw ang sama ng loob kawalan ng kakayahan upang makamit ang isang layunin at lumiliko ito sa sarili, na bumabangon hinikayat ng kawalan ng lakas dahil sa kawalan ng kakayahang tumulong o makamit ang ninanais na resulta. Halimbawa, hindi maaaring pagalingin ng isang doktor ang isang walang pag-asang pasyente, bagaman gusto niya talaga.

Narito ang ilan pang mga halimbawa ng mga sitwasyon na maaaring maging sanhi ng hindi komportable na pakiramdam na ito:

• napagkasunduan namin na hindi niya dapat gawin ito;
• ang parehong pagtataksil, kung gaano kahihiya;
• huli na siya sa lahat ng oras;
• niloko niya ako.

Bilang isang resulta ng tao nasasaktan sa mga kilos o pananaw ng ibang tao na nagpapahintulot sa kanilang sarili ng gayong pag-uugali. Para sa kanyang sarili, isinasaalang-alang ng isang tao ang mga pagkilos na hindi katanggap-tanggap. Mga halimbawa:

• Ako mismo ay hindi maaaring masira ang mga kasunduan;
• hindi kailanman tumawid sa aking isip upang ipagkanulo ang sinuman;
• Ako ay isang punctual na tao, palagi akong dumarating sa takdang oras;
• sa ilalim ng anumang mga kalagayan ay hindi ko malilinlang ang sinuman.

Dahil ang mga tao ay may posibilidad na gumawa ng mga pagkakamali, maaaring hindi nila alam na nagkamali sila. Kung ang sitwasyon ay nakikita sa antas ng hindi malay, makikita ng tao ang mga pagkakamali ng iba, habang hindi napansin ang gayong mga pagkakamali sa kanyang sarili. Kaya't ito mismo ang nagpahayag sikolohikal na pagtatanggol. Sa kasong ito, ang nagagalit na indibidwal ay hindi alam ang mapanirang mga pag-iisip at pag-uugali sa kanyang sarili, sapagkat, sa pagkilala sa mga ito sa kanyang sarili, kakailanganin niyang maihambing ang kanyang sarili sa mga masasamang tao, habang hindi niya itinuturing ang kanyang sarili na ganyan.

Kung nahuli ka sa negatibong pakiramdam na ito dapat mong malaman kung ano ang kailangang gawin upang harapin ito sa oras. Posible ito kung nauunawaan mo at napagtanto kung ano ang nangyayari sa iyo sa ngayon. Magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang nararamdaman mo at sa kung anong dahilan - makakatulong ito upang maunawaan ang totoong mga kadahilanan sa iyong pagkagalit.

Yamang ang pagkagalit ay isang indikasyon na hindi namin gusto ang isang bagay, kapag ipinapakita ito mismo, mauunawaan natin ang mga sumusunod:

• gusto namin ng isang bagay;
• isang bagay ay hindi angkop sa amin;
• dapat tayong gumawa ng isang bagay.

Sa kasong ito, ang pagkagalit ay isang napaka-kapaki-pakinabang na bagay. Ang aming gawain ay kanya upang umayos. Isaalang-alang kung paano ito makakamit.

Sa susunod na pagdalaw sa iyo ang pakiramdam na ito, huwag magmadali upang ipahayag ito sa ibang tao. Napagtanto kung ano ang humipo sa iyo para sa buhay, na isinasaalang-alang ang sumusunod na pamamaraan:

• una, nangyayari ang isang kaganapan;
• sa karagdagang sa ulo ay lilitaw ang kanyang interpretasyon sa kaisipan;
• pagkatapos magkaroon ng reaksyon sa pag-uugali.

Kadalasan nangyayari ang pag-uugali ng tao patterned at awtomatiko batay sa mga nakaraang paniniwala, kaya hindi nila laging masusubaybayan ang kanilang mga reaksyon. Halimbawa, sa sandaling ang isang tao ay nakatanggap ng positibong pampalakas kapag gumagamit ng pagkagalit at ngayon inilalapat ito sa tuwing sa iba pang mga katulad na kaganapan. Ang mga sitwasyon lamang ang naiiba, tulad ng mga tao. Samakatuwid, pumili ng isang taktika ng pag-uugali depende sa kung ano ang nangyayari sa sandaling ito.

Yamang ang ilang mga tao ay may posibilidad na igiit ang kanilang sarili, maaari silang tumugon sa galit na ipinahayag sa kanilang address na may mas malubhang negatibong emosyon. Ang iba ay lilikha ng isang hindi maiiwasang kapaligiran para sa indibidwal na nagpahayag nito.

Samakatuwid, bago ipahayag kung ano ang kumukulo, magiging angkop na isipin kung ano ang mga kahihinatnan ng iyong pagkagalit. Kung ang puna ay dapat na maging negatibo, baguhin ang iyong diskarte at subukang idirekta ang sitwasyon sa isang mapayapang direksyon.

Subukang maging magalang sa tao, anuman ang mga salitang binanggit sa kanya. Tiyak na may mga seryosong dahilan sa mga tinig niya. Alamin ang mga ito. Pagkatapos ay ipaliwanag kung ano ang sanhi ng iyong hindi kasiya-siya. Ang isang tao ay may karapatang malaman ang impormasyon tungkol sa kung ano ang sanhi ng pakiramdam na ito sa iyo.

Mga Taktika ng sama ng loob:

• matulungin at magalang na sabihin sa tao ang tungkol sa iyong pakiramdam;
• ipaliwanag ang dahilan para sa mga ito ng tamang salita, huwag masaktan para sa mga buhay at huwag mang-insulto sa mga salita;
• ipaliwanag sa indibidwal na ang iyong emosyonal na reaksyon ay impormasyon para sa kanya, hindi isang alok na tumawid ng mga espada.

Sabihin sa mga tao ang tungkol sa iyong pagkagalit, ngunit huwag "itapon" ito sa kanila - kapaki-pakinabang ito, makakatulong ito na maunawaan ka ng mas mahusay. Dahil walang pagsisi at pagbangga sa ito, pakikinig ka nila nang may kasiyahan. Ito ay isang tamang tamang paglipat ng impormasyon sa taong nakikinig sa iyo, at samakatuwid handa siyang makilala ka.

Sa modernong lipunan, ang mga disenteng tao ay sumunod sa etikal na pag-uugali at sinusunod ang mga patakaran ng moralidad. Bilang isang resulta, maaaring hindi nila mailalabas ang kanilang emosyon.

Samakatuwid, upang hindi makaipon ng hindi komportable na mga sensasyon at sa isang punto na huwag magsimulang kumulo, dapat mong pagsasanay bago lumitaw ang mga ito.

Pamamaraan

• ilang oras matapos ang isang hindi kasiya-siyang kaganapan na nangyari, gumawa ng mga konklusyon tungkol dito;
• isipin na sa isang katulad na sitwasyon sa susunod na nais mong mag-isip, pakiramdam at gawin nang iba;
• makabuo ng mga alternatibong kaisipan at kilos na susubukan mo sa susunod.

Alalahanin na ang nagpahayag ng mga emosyon sa paglipas ng panahon ay lalo pang nagpapatibay sa gayong pag-uugali at mapahusay ang muling pagpapakita ng mga damdamin. Samakatuwid, sa halip na ipahayag ang mga negatibong emosyon sa ibang tao, mas mahusay na maglakad, maglupasay, at gumawa ng anumang iba pang aksyon na katugma sa sitwasyon.

Sa susunod na video malalaman mo kung ano ang pagkagalit mula sa isang esoteric point of view.