Tiwala sa sarili: ano ito at kung paano ito bubuo?

Tiwala sa sarili - Ito ay isang mahusay na kalidad na nagbibigay-daan sa anuman sa atin na dumaan sa buhay nang madali at malaya. Pagkatapos ang anumang mga hadlang ay tumayo sa balikat. Ang pag-uugali na ito ay nagtatakda sa positibong ibang tao at nagsisilbing isang mabuting halimbawa. Gayunpaman, mahirap na talagang maging isang malakas at tiwala na tao. Ang kalidad ng pagkatao na ito ay hindi ibinibigay sa lahat. Paano ito bubuo? Kailangang kumilos. Posible na matagal mo nang nais na maging isang malakas na pagkatao, ngunit hindi mo alam kung saan magsisimula.

Ang isang tao na may tiwala sa kanyang pagkatao ay pinagkalooban ng isang pag-iisip na hindi pinapayagan ang anumang pag-aalinlangan sa mga pagkilos na ginawa ng isang tao. Sa madaling salita, ang isang indibidwal na may tiwala na pag-uugali ay lubos na nagtitiwala sa kanyang kaisipan na aktibidad at itinuturing na walang kasalanan. Ang kumpiyansa ay nahahati sa mga degree. Inilista namin ang mga ito:

• ang kumpiyansa sa moral ay batay sa batas sa pag-uugali sa lipunan;
• ang kumpiyansa sa pisikal ay batay sa mga pisikal na prinsipyo;
• metaphysical kumpiyansa ay nagbibigay lakas sa pag-iisip.

Nakikilala ng mga sikologo ang dalawang uri ng kumpiyansa: tiwala sa sarili at tiwala sa tama ng paghuhusga. Sa gayon, malaki ang tiwala ang kaisipan ng estado ng isang tao na isinasaalang-alang ang lahat ng kanyang kaalaman na totoo. Ang katangiang ito ay nabuo batay sa isang tiyak na karanasan sa buhay.

Nakikilala din ang mga sikologo panlabas na kumpiyansa, na batay sa mga kadahilanan na nagmula sa labas. Ang kababalaghan na ito ay nangyayari kapag ang isang tao ay inspirasyon sa isang tiyak na modelo ng pag-uugali at sa gayon ay nagpapataw ng tiwala sa kanilang mga kakayahan at kakayahan.

Minsan ang personalidad mismo ay nagbibigay inspirasyon sa sarili na ang pananaw sa mundo ay totoo. Ang kababalaghan na ito ay dahil sa autogenic pagsasanay na idinisenyo upang mapahusay ang pagpapahalaga sa sarili.

Bumagsak ang tiwala sa sarili kung ang isang tao ay hindi tiwala sa kanilang mga kakayahan. Nagsasalita ito tungkol sa kanyang panloob mga isyung sikolohikal. Sa kasong ito, kailangan mong humingi ng tulong sa isang espesyalista. Gayunpaman, kakailanganin ang tulong ng isang espesyalista kahit na ang isang tao ay nagpapakita ng mga tala ng masyadong kumpiyansa sa sarili. Ipinapahiwatig nito ang kanyang hindi sapat na pang-unawa sa katotohanan.

Kapag ang iyong pag-uugali ay nagsabi na ikaw ay tiwala sa iyong sarili, kung gayon sa ganitong paraan naiimpluwensyahan ka ng ibang mga tao, at sila, naman, maiimpluwensyahan ka. Nararamdaman mo ang batayan ng kalmadong panloob (nagbibigay ito sa iyo ng lakas na manatiling nakalutang) at may karapatang gumawa ng mga desisyon na matatag. Sa parehong oras, alam mo na ang ibang tao ay nakakaimpluwensya sa iyo sa isang paraan o sa iba pa. May karapatan din silang gumawa ng ilang mga pagpipilian sa kanilang mga aksyon.

Ang taong may tiwala ay hindi itinago ang kanyang mga damdamin at hangarin. Ang kanyang sikolohiya ay pahintulutan ang iyong sarili na dumaan sa buhay nang maayos at may tiwala. Samakatuwid, siya ay nabubuhay para sa mga tao, at ang mga tao ay tumutugon sa kanya.

Alalahanin, ang pagiging tiwala ay hindi nangangahulugang maging agresibo sa ibang tao. Sa kabilang banda, ang sikolohiya ng tao ay naglalayong maging mabait at tumutugon. Gayunpaman, ang pagtitiwala sa sarili sa anumang paraan ay hindi nagpapahiwatig pagpapakumbaba. Ang isang tiwala na tao ay hindi nagiging sanhi ng negatibiti at pinipigilan ang mga damdamin kung saan ang isang tao na may iba pang mga katangian ng pagkatao ay maaaring atake at makasira sa iba.

Ang pagsasama ay isang masamang ugali sa pagkatao ng isang tao. Hindi niya ibig sabihin ang tiwala sa sarili. Sa kabaligtaran ang isang tao na hindi sigurado sa kanyang mga kakayahan ay sumusubok na itago ang gayong kapintasan dahil sa galit. Sa pamamagitan ng gayong mga aksyon, nagiging sanhi ito ng higit na galit sa ibang tao. Sa huli, ang taong ito ay maaaring makaramdam ng higit pang kawalan ng katiyakan sa kanyang mga kakayahan, kung nakatanggap siya ng isang karapat-dapat na rebuff sa kanyang agresibong aksyon. Ang konklusyon ay ito: hindi ka maaaring kumilos nang walang gana, iniisip na sa ganitong paraan maaari mong "ugat" ang iyong posisyon sa lipunan. Ang pag-uugali na ito ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto, at ang iyong mga inaasahan ay malamang na hindi totoo.

Kapag ang isang tao ay tiwala sa kanyang pagiging walang kasalanan, hindi siya dapat umatras mula dito at magpatuloy. Kung hindi ito gumana para sa iyo, pagkatapos ay magdusa ka mula sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Upang makakuha ng tiwala sa iyong mga kakayahan, dapat mong malaman ang iyong mga karapatan at obligasyon din. Alamin na ang sinumang indibidwal ay may karapatan sa kaligayahan, sa damdamin, paggalang sa lipunan, sa karapatang bumoto.

Ang pagsubok sa iyong kumpiyansa ay napaka-simple. Ito ay sapat na upang tanungin ang sarili ng mga ganoong katanungan: "Naniniwala ka ba kapag nakikipag-usap sa mga kamag-anak?", "Nakasalig ka ba sa pakikipag-usap sa mga estranghero?", "Maaari mo bang hulaan kung anong uri ng reaksyon ang magiging sanhi ng iyong mga kamag-anak? "," Nararamdaman mo ba na mas komportable at mas madali para sa iyo na makipag-usap sa mga mahal sa buhay kaysa sa iba? "

Sa pagsagot sa mga katanungang ito, matutukoy mo ang antas ng tiwala sa sarili. Kung natatakot kang makipag-usap sa mga estranghero at kumilos nang agresibo sa mga mahal sa buhay, kung gayon ang iyong pag-uugali ay hindi matatawag na kumpiyansa. Ang isang taong may tiwala sa sarili ay dapat magdulot ng paggalang sa iba, at dapat maramdaman ng mga mahal sa buhay na maaari kang umasa sa iyo sa anumang mahirap na sandali. Pagkatapos posible na ligtas na sabihin ang tungkol sa iyong sarili: "Nagtitiwala ako sa aking mga kakayahan, sa kaalaman at karanasan."

Kalusugan ng kaisipan, lalo na ang tiwala sa sarili, ay kinakailangan upang maging komportable sa pagpapahayag ng iyong mga iniisip. Ang katangiang ito ng pagkatao ay nagbibigay ng kakayahang makatiis sa anumang sikolohikal na stress at pinukaw ang kumpiyansa ng iba. Kasabay nito, ang anumang negatibong damdamin ay napansin na maaaring makaapekto sa kalagayan ng mga tao sa paligid.

Tiwala sa pagkatao - ang expression na ito ay pamilyar sa maraming tao na nabubuhay sa mundo. Hindi mahalaga kung anong mga wika ang kanilang sinasalita. Napatunayan na iyon ang mga taong walang katiyakan ay nagdurusa ng karamihan sa neurosis. Sa kanilang emosyonal na globo ay may takot, pagkabalisa, atbp.

Sa parehong oras ay dapat na naroroon panlipunang kapaligiran sa paligid ang taong naglalagay ng pasulong at nagpapatupad ng mga kinakailangang ito. Bukod dito, ang isang taong may tiwala sa sarili ay makakaya sa mga kahilingan na nais niya. Gayundin, dapat taglayin ng tao mga espesyal na kasanayan upang maipatupad ang mga itinakdang kinakailangan at gawain.

Mayroong iba pang mga opinyon na nagmumungkahi na ang sikolohikal na kahulugan ng tiwala sa sarili ay isang mahalagang bahagi ng pag-uugali ng isang tao na naghahangad na sakupin ang tamang posisyon sa lipunan. Ang pagkakaroon ng tiwala sa karakter, ang sinumang indibidwal ay maaaring gumawa ng anumang mga pag-angkin at masiyahan ang mga ito sa kanyang sarili.

Therapist Salter batay sa teoryang ito na ibinigay pagkakakilanlan ng tiwala sa sarili.

Kaya, maaari itong ituring na malakas sa ilang mga kaso.

1. Kapag ang isang tao ay nagsasalita ng emosyonal, ipinahayag ang kanyang mga saloobin nang bukas, tunay at kusang. Umaasa siya sa kanyang damdamin, at sila ay tunay. Samakatuwid, sa kanyang pagsasalita ay walang pag-iwas sa pagpapakita ng parehong positibo at negatibong impulses.
2. Kapag ang pag-uugali at pagsasalita ay nagpapahayag at nagbabati, nangangahulugan ito na ang isang tao ay naiintindihan kapwa sa mga tuntunin ng damdamin at sa mga tuntunin sa pag-uugali.
3. Kapag alam ng isang tao kung paano labanan ang kaaway at pag-atake kahit sa kanya, sa kabila ng opinyon ng iba.
4. Kapag ang isang tao ay hindi nagtatago sa likod ng mga formulations sa pagsasalita at madalas na gumagamit ng panghalip na "I".
5. Kapag ang isang tao ay hindi nahiya sa kanyang mga merito at personal na katangian at matapang na tumatanggap ng papuri.

Napakahalaga na magkaroon ng tiwala sa sarili sa kabataan. Ito ay magpapahintulot sa isang tao sa hinaharap na dumaan sa buhay nang madali at malaya. Salamat sa tiwala sa sarili nakakakuha ang indibidwal ng mga pansariling katangian tulad ng:

• pagkilala sa sarili na nagbibigay-daan sa iyo upang gumawa ng mga pagpapasya;
• pagtanggap sa sarili, na nagbibigay-daan sa iyo upang maging makatotohanang;
• mataas na pagpapahalaga sa sarili at mataas na pagpapahalaga sa sarili, na nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang isang pakiramdam ng kasiyahan sa sarili;
• responsibilidad para sa buhay ng isa at iba pang mga tao, na nagbibigay-daan upang harapin ang mga pang-araw-araw na problema.

Pinapayagan ka ng kumpiyansa na bigyan ang iyong sarili ng isang tunay na pagtatasa ng iyong mga kakayahan. Ang estado ng pag-iisip na ito ay madalas na nalilito sa pagmamataas. Gayunpaman, ang ganitong sikolohikal na estado ay may ilang mga aspeto. Maaari silang maging negatibo at positibo. Isaalang-alang ang mga ito.

1. Mayroong panlabas at labis na tiwala sa sarili. Halimbawa, ang isang tao ay tila tiwala lamang sa kanyang mga kakayahan. Maaaring ang isang walang karanasan na empleyado ay nagsasabing magagawang makayanan ang gawain sa isang tiyak na oras.Hindi niya naiintindihan na labis na labis niyang pinalaki ang kanyang personal at propesyonal na mga katangian. Samakatuwid, sa oras ng pagtatapos, ang gawain ay nananatiling hindi natapos. Bilang isang resulta, ang isang indibidwal na may sobrang labis na personal na katangian ay tumatanggap ng kumpletong pagkabigo mula sa kanyang mga aktibidad.
2. Ang tiwala sa sarili, pagdating sa propesyonal na globo, ay ipinahayag sa kinakailangang kaalaman at kasanayan. Halimbawa, ang isang tao ay nagtatrabaho sa negosyo sa advertising. Siya ay malikhain, matalino at may karanasan. Ang ganitong mga katangian ay nagbibigay ng tiwala sa kanilang mga kakayahan at ginagawang posible upang pumunta sa tamang direksyon.
3. Ang pangunahing pagsusuri sa sarili ay maaaring matukoy ang antas ng tiwala sa sarili. Binubuo ito ng isang hanay ng ilang mga obserbasyon at mga katanungan. Nais mong subukan ang iyong sarili? Pagkatapos sagutin ang ilang mga katanungan.
4. Halimbawa, ikaw ay nasa isang mahirap na sitwasyon. Ang iyong kakilala o mahal sa buhay ay sisihin. Maaari mo bang suriin ang kanyang mga aksyon? O sabihin kung ano talaga ang naramdaman mo sa kanya?
5. Maaari mo bang pahintulutan ang iyong sarili na magpahayag ng isang opinyon na hindi mo gusto ang isang bagay?
6. Maaari mo bang ipaliwanag sa iyong kalaban na kailangan mong makakuha ng isang tukoy na sagot mula sa kanya?
7. Nagagawa mong planuhin ang iyong mga aktibidad at kumilos nang mahigpit alinsunod sa plano?

Kung sinagot mo ang lahat ng mga katanungan gamit ang salitang "hindi", magkakaroon ka ng isang bagay upang magawa sa mga tuntunin ng pagbabago ng iyong pag-iisip. Ang buong kumpiyansa sa sarili ay nangangahulugang pagpapalawak ng mga hangganan ng iyong kamalayan at patuloy na gawain sa iyong sarili. Dapat kang samahan ng ganap na kalayaan sa pag-iisip. Hindi pinigilan ng mga taong may tiwala ang pag-access sa mga bagong ideya, huwag pag-aralan ang kanilang mga aksyon at huwag hatiin ang mga ito sa tama at mali. Hindi nila inaasahan ang ilang mga konsepto at pagpapahalaga, ngunit kinikilala at inayos muli ang kanilang tunay na mga pangangailangan at motibo.

Ang mga taong may tamang mindset ay nagtitiwala sa kanilang intuwisyon, mahal ang kanilang sarili at ang iba pa, palaging inaamin ang kanilang mga pagkakamali. Alam nila kung paano makinig at hindi gumawa ng mga konklusyon nang maaga. Halimbawa, sa isang pagtatalo, isang tao ang nais na iparating sa ibang katotohanan na hindi kasing simple ng tila sa unang sulyap. At ang kanyang kalaban ay nakabuo na ng mga konklusyon at sa gayon ay hinarang ang karagdagang pag-uusap. Samakatuwid, kailangan mong makinig sa iba.

Ang tiwala sa sarili ay hindi nagmula sa kung saan-saan at hindi ibinigay mula sa kapanganakan. Ito ay batay sa isang matatag na pagkatao at may ilang pamantayan.

Ang unang papel ay ginampanan ng kamalayan sa sarili, na lumilitaw sa isang maagang edad at umuusbong habang ang isang tao ay nabubuhay. Kasama sa pagkilala sa sarili ang mga nasabing sangkap:

• pagpipigil sa sarili;
• pagpapahalaga sa sarili;
• pag-unawa sa sarili;
• pagpapahalaga sa sarili.

Ang criterion na ito ay nabuo ng mga tagumpay at pagkabigo. Ang mga kagustuhan ng lahat ng tao ay magkakaiba. Ang ilan ay nais ng isa, habang ang iba ay may iba pa. Kung mababa ang antas ng pag-angkin (mayroon din itong sariling indibidwal na balangkas para sa bawat indibidwal na tao), kung gayon ang mga pagnanasa ng isang tao ay maaaring hindi magkatotoo.

Upang makamit ang mataas na layunin, ang isang tao ay kailangang magkaroon ng isang mataas na antas ng mga mithiin. Kung sinabi ng isang indibidwal na "hindi siya nagtagumpay, samakatuwid, hindi na niya kailangang gumawa ng anupaman", ang nasabing pahayag ay nagpapahiwatig ng kanyang mababang antas ng pag-angkin.

Ang pagtitiwala sa sarili at lakas ng isa ay nasa loob ng kapayapaan sa loob. Ang mga eksperto ay nakabuo ng ilan mga rekomendasyonpapayagan ka nitong laging makamit ang gusto mo. Isaalang-alang ang mga ito.

1. Kailangan mo kilalanin ang sarililalo maunawaan mo ang iyong sarili. Upang gawin ito, pumili ng isang tukoy na oras. Umupo sa isang upuan at isipin kung paano ka kumikilos kapag nakikipag-usap sa ibang tao. Alalahanin ang mga sitwasyon kapag kailangan mong ipagtanggol ang iyong opinyon.Ano ang naramdaman mo sa parehong oras: isang nagwagi o isang natalo? Anong mga salita ang sinabi mo? Pagkatapos ay tumayo sa harap ng salamin at subukang ulitin ang mga salita na sinabi mo noong ikaw ay nagtalo tungkol sa isang bagay. Kung napagtanto mo mismo na palagi kang kumikilos nang walang katiyakan sa ibang tao, pagkatapos simulan ang pagwawasto sa sitwasyon. Maunawaan na ikaw mismo ay nakabuo ng isang stereotype ng pag-uugali. Huwag matakot na sabihin: "Hindi na ako lumulunok ng mga salita at magsalita ng tahimik, ngunit magsasalita ako ng malakas at may kumpiyansa kapag sa buhay kailangan kong ipagtanggol ang aking pananaw."
2. Simulan ang pagbuo ng positibong pag-iisip. Tingnan lamang ang iyong sarili ng iba't ibang mga mata at sabihin, "Panahon na upang magbago mula sa loob sa labas." Ang kamalayan ng tao ay sapat na nababaluktot, kaya maaari mong idirekta ito sa tamang direksyon. Ito ang kanyang lakas.
3. Kumilos. Palaging isipin ang mabuti at tagumpay. I-on ang lohika at dahilan. Ang mas maraming dahilan mo, mas magiging aktibo ang iyong aktibidad sa pag-iisip at maging mas makatuwiran. Alalahanin na ang ilang kaalaman at mataas na binuo na pagsasalita ay nagbibigay ng tiwala sa kanilang mga aksyon.
4. Kilalanin na ikaw ay isang tao na may sariling katangian at kalamangan. Dapat kang magtakda ng mga layunin at magtungo sa kanilang pagpapatupad. Pagkatapos magkakaroon ka ng tiwala sa sarili.
5. Sumakay ng responsibilidad para sa anumang mahina na tao o simulang tulungan ang mga hayop. Kaya madaragdagan mo ang iyong pagpapahalaga sa sarili at magagawang makaramdam ng higit na tiwala sa mundo sa paligid mo.
6. Kung ang iba ay hindi nakinig sa iyong opinyon, huwag masiraan ng loob. Subukan lamang upang ipagtanggol ang iyong punto ng pananaw, magsalita nang marahan, malinaw at malinaw. Upang gawin ito, kakailanganin mo ang ilang pagsasanay. Tumayo sa harap ng salamin at tingnan ang iyong sarili nang diretso sa mata. Pagkatapos maghanda ng isang pagsasalita at ihatid ito. Hayaan ang tunog ng mga parirala sa nagpapatunay.
7. Ang malaking kahalagahan ay pustura. Samakatuwid, palaging panatilihing mataas ang iyong ulo at ang iyong likod tuwid. Kaya't maaari kang huminga nang tama, at ang iyong puso ay gagana nang walang pagkagambala.
8. Sundin ang regimen ng araw at nutrisyon. Itigil ang pagiging huli para sa trabaho at mapupuksa ang masamang gawi. Ang ganitong mga pagkilos ay magpapataas ng tiwala sa sarili at magbibigay sa iyo ng tiwala.
9. Salamat sa mga taong tumulong sa iyo sa isang bagay.
10. Maging isang aktibong tao. Makilahok sa iba't ibang mga aktibidad. Kaya matutunan mong makipag-usap sa ibang mga tao at hihinto sa pakiramdam ng kawalan ng katiyakan.
11. Subukang gumawa ng mga kaibigan at tulad ng pag-iisip na mga tao. Kaya't magiging madali para sa iyo na laging makahanap ng isang karaniwang wika sa mga hindi kilalang tao.
12. Panoorin ang iyong hitsura. Gawin ang mga hairstyles at magsagawa ng mga pamamaraan na nagpapabuti sa kondisyon ng buhok at balat. Ang magagandang damit at maliwanag na hitsura ay tiyak na magbibigay sa iyo ng tiwala sa iyong mga kakayahan.

Ang isang tao na hindi tiwala sa kanyang mga kakayahan ay hindi makakamit ang anumang bagay sa buhay. Samakatuwid matutong iwanan ang iyong comfort zone at gumawa ng aksyon. Batay sa payo ng mga psychologist, madali mong madaragdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Ang mga simpleng simpleng patnubay ay makakatulong sa iyo na makahanap ng iyong paraan. Magbibigay ito ng lakas upang higit na makibaka sa sarili. Sinasabi ng mga eksperto: "Ang paglampas sa iyong sarili - nangangahulugan ito upang makumpleto ang pinakamahirap na gawain."

At upang magtaltalan, gamitin ang mga sumusunod na tip sa pagsasanay.

1. Ang bawat tao ay may lakas at kahinaan. Kaya narito Ang mga lakas ay palaging nai-highlight, at ang mga kahinaan ay dapat itama. Huwag kang mahiya pagdating sa iyong mga positibong katangian. At tandaan na ang lahat ng tao ay nagkakamali. Samakatuwid, huwag tumuon sa kanila, ngunit magpatuloy. Sa pang-araw-araw na buhay may higit pang mga nakamit kaysa sa mga pagkatalo.
2. Pumasok para sa sports. Ang paggalaw ay buhay.
3. Magulo sa isip at huwag mag-hang up sa mga problema.. Mula sa mga karanasan walang sinuman ang naging mas malakas. Kung nangyayari ang isang pag-istorbo, mas mahusay na mag-isip tungkol sa kung paano makalabas dito, ngunit huwag lamang umiyak at huwag mag-hysteria.
4. Huwag magmadali at huwag magmadali.
5. Maglaan ng isang tiyak na oras araw-araw upang maibalik ang lakas ng kaisipan. Mamahinga pa. Ang pagmumuni-muni ay tumutulong sa napakahusay na ito.
6. Alamin ang iyong mga karapatan at responsibilidad. Pagkatapos ay hindi mo kailangang gumawa ng mga dahilan sa sinuman. Ang isang taong may karampatang tao ay maaaring palaging magkakaloob para sa kanyang sarili, sapagkat alam niya ang mga batas at patakaran ng pag-uugali sa lipunan.
7. Maging isang organisadong tao. Laging palaging kumpletuhin ang mga gawain na isinasaalang-alang mo ang pinakamahalaga at responsable. Pagkatapos ay hindi mo kailangang mamula sa harap ng mga awtoridad at gumawa ng mga dahilan.