Mga ehersisyo para sa Pagbubuo ng Positibong Pag-iisip

Laging at saanman kailangan mong manatiling maasahin sa mabuti. Gayunpaman, kakaunti ang nagtagumpay. Gayunpaman, mas mahusay na ngumiti sa lahat ng mga kalungkutan at mga kaaway sa lahat ng oras sa kabila kaysa sa pag-whine at kalungkutan. Sa pinakadulo, ang mga tao na nakikilala sa gayong pag-uugali ay palaging minamahal at iginagalang sa lipunan. Samakatuwid kinakailangan upang makabuo ng positibong pag-iisip. Sa aming artikulo ay pag-uusapan natin kung paano ito gagawin.

Kapag pumipili ang isang tao ng positibong pananaw tungkol sa lahat ng mga kaganapan sa paligid niya, mayroon siyang positibong pag-iisip.. Ang mga saloobin ng isang taong may positibong pag-iisip ay nakatutok sa isang espesyal na paraan. Kung may masamang nangyayari sa buhay, kung gayon ang isang indibidwal na may positibong damdamin ay hindi nag-aaksaya ng oras sa mga luha at isterya, ngunit sinusubukan na samantalahin ang karanasan, kahit na negatibo ito. Kasunod nito, maaaring magamit ng isang tao ang karanasan na ito upang maalis ang mga pagkakamali ng kanyang o sa iba.

Para sa pagbuo ng pag-iisip na ito, maraming mga pamamaraan. Nangangailangan sila ng isang espesyal na diskarte - ang paglalaan ng isang tiyak na oras at pansin sa kanilang pagpapatupad. Gayunpaman, ang sinumang nais nito ay maaaring bumuo ng pag-iisip nang hindi gumagamit ng tulong sa may-katuturang mga espesyalista at aktibidad. Mayroong mga pamamaraan na inilalapat araw-araw at hindi nangangailangan ng isang espesyal na diskarte.

Punan lamang ang iyong buhay ng mga bagong impression, damdamin, sa bawat oras na magsisimula ang araw sa pag-asa ng good luck, pag-ibig, tagumpay sa negosyo. Bilang karagdagan, kailangan mong ihinto ang panonood ng mga programa na may negatibong tema at ibukod ang komunikasyon sa mga taong hindi kanais-nais sa iyo. Simulan mong gamitin sa iyong pang-araw-araw na mga salita sa pagsasalita at mga pangungusap na isusuot nagpapatunay ("Maaari ko, gusto ko, gagana ito").Sa kabilang banda, sabihin ng mas kaunting mga salitang tulad ng "Hindi ko kaya, ayaw ko, hindi ko alam" at ang iba pa ay tulad nito.

Mas madalas na isipin kung ano ang nais mong makuha, na parang nangyari na. Halimbawa, nais mo ang isang binata na gusto mo ngayon na mag-anyaya sa iyo sa isang ka-date. Isipin ang yugtong ito sa iyong isip. Ilarawan ang bawat sandali sa iyong ulo at kahit na isipin ang tungkol sa kung aling cafe ang pupuntahan mo sa iyong unang petsa.

Kung ikaw ay sobrang pagod at ang pakiramdam ay nasa zero, magpahinga Dapat itong gawin, sa kabila ng pag-load. Lumakad nang higit pa at bisitahin ang mga lugar kung saan masaya ang mga tao. Magsingil ng positibong enerhiya mula sa pakikipag-usap sa mga magagandang tao.

Subukang magbihis ng maganda at masarap. Maglakbay nang higit pa at ngiti sa mundo. Kung ikaw ay nasa isang diyeta, hindi ito nangangahulugang kumain ka ng masarap na pagkain sa lahat ng oras. Samakatuwid, hindi bababa sa kung minsan, ngunit gumawa ng mga konsesyon at kumain ng mga masasarap na gustung-gusto mo.

Maraming mga tao na nag-iisip ng positibo. Lagi silang kapansin-pansin salamat sa kanilang mga biro at pag-uusap. Alam ng mga Optimist kung paano suportahan ang sinumang tao na nakakuha ng hindi kanais-nais na kuwento. Kung nais mong magkaroon ng positibong kalooban ang iyong pag-iisip, subukang gumamit ng mga ehersisyo para sa bawat araw.. Ang pamamaraang ito ay naglalayong pagbuo ng positibo at binuo ng psychologist ng Amerikano na si M. Seligman. Gamit ang diskarteng ito, maaari ka pa ring magtakda ng iba't ibang mga layunin.

Ano ang kailangan kong gawin? Kumuha ng isang sheet ng papel at ilarawan nang detalyado ang iyong hinaharap na araw nang detalyado. Halimbawa, kung nais mong gugulin ang araw sa mga kaibigan o kamag-anak, magsulat lamang. Maaari mong isipin ang nakakarelaks na malapit sa ilog o nagtatrabaho sa iyong sarili, o maglaan ng oras para sa iyong paboritong libangan. Maaari ka ring umupo at payagan ang iyong sarili na matulog sa kama sa isang araw.

Gastos sa susunod na araw ayon sa iyong plano. Sa gabi, siguraduhing ilarawan kung anong mga emosyon ang naranasan mo dito. Magdagdag ng mga puna at mungkahi na makakatulong sa iyo na hindi magkakamali sa susunod na gawin mo ang parehong gawain.

Ang ganitong ehersisyo ay dapat na gumanap nang paulit-ulit sa unang pagkakataon, hanggang sa madama mo na ang iyong buhay ay gumanda.

• Kailangan mong gamitin ang iyong isip. Sa tulong lamang nito maaari mong ipaliwanag sa iyong sarili kung paano mo kailangang maiugnay sa isang partikular na sitwasyon. Kung biglang may kaguluhan ka, huwag masyadong gumanti nang labis sa kaganapang ito, na parang ang katapusan ng mundo, ngunit alisin lamang ang problema.
• Kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng isang tiyak na pag-install.na haharangan ang masamang kaisipan. Maaari mong gamitin ang stop sign para dito. Alam ng lahat kung ano ang hitsura niya. Kapag nagsimula kang magkaroon ng masamang damdamin o kaisipan, isipin ang isang pag-sign sa pagbabawal sa iyong isip. Hayaan itong maging isang senyas para sa iyo upang maalis ang mga negatibong kaisipan. Pagkatapos ay mag-isip tungkol sa isang bagay na mabuti.
• Siyempre, upang isalin ang mga rekomendasyon sa itaas sa pagsasanay, kakailanganin mo ng maraming lakas. Simulan ang pagbuo nito sa iyong pagkatao. Bilang karagdagan, ang mga naturang pagkilos ay magdadala sa iyo ng maraming enerhiya. Bilang isang resulta, magiging abala ka na mag-isip tungkol sa masama.
• Gawin nang regular ang lahat ng mga aksyon sa itaas. Gawin ang pang-araw-araw na kasanayan at makakakuha ka ng inaasahan.
• Dapat alalahanin na ang mabuti ay laging nakakaakit ng mabuti, at positibo ang nakakaakit. Kung susundin mo ang payo na ito, madarama mo kung paano nagsisimula ang pagbabago para sa mas mahusay.
• Ang pagbabasa ay palaging nagbibigay ng higit pa sa isang positibong epekto. Kapag nagbasa ka ng kawili-wili at nagbibigay-kaalaman na panitikan, awtomatikong nag-aayos ang iyong utak sa positibo. Lumawak ang iyong mga abot-tanaw, darating ang isang pakiramdam ng tiwala sa sarili.Ang ganitong mga sangkap na hindi maiiwasang humantong sa tagumpay at positibong pag-iisip.
• Sa kabila ng katotohanan na ikaw ay abala sa trabaho at sa bahay, gayon pa man Maghanap ng oras para sa pagrerelaks at pista opisyal. Anumang nakamit ay dapat pansinin at ibabahagi sa iyong mga mahal sa buhay. Ang ganitong mga pagkilos ay magdadala sa iyo ng mas malapit, at magiging mas madali para sa iyo na mapanatili ang balanse hindi lamang sa iyong sariling kaluluwa, kundi pati na rin sa iyong pamilya.
• Kumonekta sa matagumpay at masaya na mga tao. Mula sa kanila maaari mong malaman ang pangunahing bagay - optimismo. Ang mga malalakas na pag-iisip ay nagliliwanag nito at ibinabahagi ito sa ibang mga tao na walang bakas.
• Bumuo, maghanap ng bagong kaalaman. Madali kang dumaan sa buhay.

Sa mundo maraming mga paraan upang mapagbuti ang iyong positibong saloobin. Ang isa sa kanila ay pagmumuni-muni Ang pamamaraan na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang ilagay ang iyong mga saloobin nang maayos nang madali at madali. Kaya saan magsisimula?

1. I-highlight ang isang espesyal na lugar kung saan plano mong magsanay. Para sa mga ito, ang isang maliit na puwang ay angkop. Ang pangunahing bagay ay ito ay tahimik, at walang mga hayop doon. Maglagay ng komportableng sofa na may mga unan. Kaya sa panahon ng pagmumuni-muni maaari kang kumuha ng komportableng pustura. Maglagay ng isang maliit na malambot na karpet sa sahig upang ang iyong mga paa ay hindi mag-freeze sa panahon ng pagmumuni-muni. Ang kapaligiran ay maaaring pupunan ng mga kakaibang halaman at iba't ibang mga figurine.
2. Tandaan na bumili ng insenso.
3. Pumili ng komportableng damit na koton. Tandaan: hindi dapat abala ka ng mga damit.
4. Huwag kumain bago magnilay. Nagbibigay ng pagkain ang tunog ng pagtulog.

Kapag handa na ang lahat, maaari kang magpatuloy. Kinakailangan na kumilos ayon sa ilang mga patakaran.

1. Kumuha ng isang komportableng pose.
2. Isara ang iyong mga mata. Pagkatapos simulan ang paghinga ayon sa mga sumusunod na pattern: huminga kami at magbilang ng 4, hawakan ang aming paghinga at mabibilang sa 4, huminga at magbilang sa 4. Ulitin ang mga pagsasanay at subaybayan ang paghinga.
3. Kasabay ng mga pagsasanay sa paghinga isipin na ikaw ay nasa baybayin. Ang mga alon ay hinahawakan ang iyong mga paa. Ikaw ay mabuti at nalulugod. Ito ay amoy ng damo at dagat.
4. Kung ang mga saloobin ay nasa isipan, huwag mo silang itaboy. Panoorin lang sila. Hayaan ang mga masamang saloobin na dumating at umalis. At isawsaw mo ang iyong sarili nang kumpletong ginhawa at iniisip na magiging maayos ang lahat ngayon.
5. Dahil sa panloob na estado unti-unti mong maramdaman kung paano naging isa sa iyo ang Cosmos.
6. Matapos matapos ang pagmumuni-muni, umupo pa rin ng iyong mga mata nakapikit at magkaroon ng kamalayan ng proseso na nangyari salamat sa iyong isip.
7. Buksan ang iyong mga mata. Tumingin sa paligid. Pakiramdam ang pagbabago sa iyong isip.

Sa susunod na video mahahanap mo ang higit pang mga pagsasanay para sa pagbuo ng positibong pag-iisip.