Ang pagpuna sa sarili: ano ito, paano ito ipinahayag, at kung paano mapupuksa ang pagpuna sa sarili?

Ang malusog na pagpuna sa sarili ay kinakailangan para sa bawat tao. Nakakatulong ito sa mga tao na lumipat patungo sa pagkamit ng kanilang mga layunin. Ang labis na paghahanap at walang katapusang pagsusuri sa kanilang sariling mga pagkukulang at pagkakamali ay humantong sa labis na pagpuna sa sarili.

Sa ilalim ng pagpuna sa sarili ay nauunawaan pagkilala sa kanilang sariling mga pagkakamali, pagsusuri at pagtatasa ng mga negatibong aspeto ng kanilang sariling mga aksyon, kanilang pag-iisip at pag-uugali. Ang pagpuna sa sarili sa sikolohiya ay isang mapanimdim na saloobin ng isang tao sa kanyang sarili, nadagdagan ang mga hinihingi sa kanyang sariling tao at isang hindi mapagkasundo na saloobin sa kanyang mga pagkakamali (palagi silang hinanap), at gumagawa ng mga hakbang upang puksain ang mga ito. Sa mga simpleng salita, nangangahulugan ito na ang pagpuna sa sarili ay nauugnay sa pagpapahalaga sa sarili, at ang pagpuna sa sarili ay isang katangian na katangian.

Ang isang sapat na pang-unawa sa sarili, ang positibo at negatibong katangian ay tinawag malusog na pagpuna sa sarili. Ang isang kritikal na saloobin sa sarili ay nagpapahiwatig ng kalusugan sa kaisipan ng isang tao. Masyadong mababang antas ng pagpuna sa sarili ay labis mataas na pagpapahalaga sa sarili, dahil sa kung saan ang isang tao ay hindi kayang aminin ang kanyang mga pagkakamali. Siya ay umiwas mula sa pananagutan, nakikita sa kanyang sarili ang pagiging eksklusibo, isinasaalang-alang ang kanyang sarili ang pinakamahusay.

Ang humina na pagpapahalaga sa sarili ay humahantong sa labis na pagpuna sa sarili kung saan may pagkawala ng tiwala sa sarili. Ang labis na pagpuna sa sarili ay nangangahulugan na ang indibidwal ay may ilang mga abnormalidad sa pag-iisip. Ang gayong tao ay sinisi ang kanyang sarili sa lahat ng mga kaguluhan. Itinuturing niya ang kanyang sarili na isang hindi karapat-dapat na tao.

Kinilala ng mga sikologo ang isang bilang ng mga palatandaan ng masyadong kritikal na mga tao.

1. Sa halip na pag-aralan ang kanyang mga pagkakamali, sinusuri ng isang tao at pinupuna ang kanyang sarili bilang isang tao. Kasabay nito, ang pagpapahalaga sa sarili ay lubos na nabawasan, may posibilidad na isang pagtaas ng mga error sa hinaharap.
2. Ang mga taong kritikal sa sarili, dahil sa takot sa pagkabigo, ay maiiwasan ang mga peligro kapag nagpapasya.
3. Ang isang tao na madaling kapitan ng labis na pagpuna sa sarili ay natatakot na hayagang ipahayag ang kanyang opinyon, dahil naniniwala siya na ang gayong hindi kwalipikado at hindi awtorisadong pangangatuwiran ay hindi nararapat pansin.
4. Ang isang taong kritikal sa sarili ay nakatuon sa kanyang mga pagkukulang. Ang mga resulta ng mga pagkilos na ginawa ay hindi palaging naaangkop sa kanya, dahil kinakailangang ipinahayag niya ang mga kapintasan na muling nakumbinsi sa kanya ang kawalan ng kakayahan na gumawa ng isang bagay na mabuti.
5. Ang patuloy na pag-scroll sa ulo ng mga negatibong sitwasyon, ang pag-asa ng personal na pagkabigo ay humantong sa pagtaas ng pagkabalisa.
6. Ang pag-iikot sa kagustuhan ng isa at humihingi ng tulong ay hindi posible dahil sa takot sa pagtanggi. Bilang karagdagan, ang isang taong kritikal sa sarili ay natatakot na tumingin sa kanyang sariling mga mata na isang masamang at malabo.

Sa isang banda, ang pagtatasa ng sariling mga aksyon ay nagpapahintulot sa isang tao na makilala at iwasto ang mga personal na pagkukulang. Sa kabilang banda, ang labis na pagpuna sa sarili ay humahantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.

Ang isang tao na may kakayahang mamasukan ay maaaring umamin ng kanyang sariling mga pagkakamali at makahanap ng isang kompromiso sa kompromiso sa iba. Ang sapat na malusog na pagpapahalaga sa sarili ay may maraming mga pakinabang:

• ang pang-unawa ng indibidwal ng hindi epektibo o pagiging epektibo ng kanyang mga aksyon;
• pagkuha ng karagdagang pagganyak;
• pagtatakda ng mga bagong layunin, pagbuo ng isang plano upang makamit ang mga ito;
• sapat na pagsusuri sa kanilang mga gawain;
• ang kakayahang itama ang kanilang sariling mga pagkilos;
• kakayahang gumuhit ng tamang konklusyon;
• pag-alis ng labis na tiwala sa sarili;
• pagbuo ng paggalang sa iba pang mga personalidad;
• pagpapakita ng kakayahang kilalanin ang kanilang mga pagkakamali at pagkukulang;
• kakayahan upang maalis ang mga problema at pagkakamali;
• ang pagkakataon upang makakuha ng mas mahusay at mas mahusay.

Ang tumaas na pagpuna sa sarili ay pinipigilan ang inisyatibo at kalayaan ng indibidwal. Ang isang tao ay magiging kumbinsido na walang gagana pa rin. Ang hitsura ng takot ay pumapatay sa pagnanais na subukang gumawa muli ng isang bagay. Ang pakiramdam ng pagkakasala at kahihiyan ay ipinanganak. Ang pagpapahalaga sa sarili ay malinaw na nabawasan.

Ang lahat ng ito ay maaaring magresulta sa mga karamdaman sa pag-iisip, neurosis at pagkalungkot. Ang kakulangan ng sapat na pagpuna sa sarili ay humahantong sa paghuhukay sa sarili at pagtanggi sa sarili. Ang mga sumusunod na sanhi ay nag-aambag sa kondisyong ito:

• ang magkasalungat na katangian ng damdamin at motibo, ang kawalan ng isang malinaw na pag-unawa sa mga hangarin, salungatan at hindi pagkakasundo sa sarili, na madalas na humantong sa katotohanan na ang pagsaway sa sarili ay nagiging isang paraan ng buhay;
• ang kawalan ng kakayahan upang matukoy ang sariling mga alituntunin sa buhay, pag-asa sa paniniwala, prinsipyo, at sistema ng halaga ng ibang tao na laging humahantong sa labis na pagpuna sa sarili;
• kakulangan ng mga personal na hangganan, kawalan ng pag-unawa sa sariling responsibilidad at pagkakasala ng ibang tao, ang kawalan ng kakayahang gamitin ang kontrol sa sitwasyon ay nagrerekord sa lahat ng mga paghihirap, pagkabigo at problema sa sariling gastos.

Ang isang tanda ng layunin ng kritisismo ay ang pagkakaroon ng tumpak na impormasyon at pagsusuri ng ilang data.. Paksa na paksang tumutukoy batay sa iisang katotohanan.Ang isang layunin na interpretasyon ng impormasyon ay nagaganap tulad nito: ang isang indibidwal ay nagpapagaan sa kanyang mga kakayahan, ngunit, nang masuri nang maayos ang mga kaganapan, nauunawaan na ang kanyang karera ay lubos na matagumpay, pinasisigla niya ang kanyang mga kasamahan na sumulong sa mga ranggo, ang buhay ng kanyang pamilya ay nagdudulot din sa kanya ng maraming kagalakan at kaligayahan. Dahil dito, ang kanyang pag-install ng kawalang-halaga ay pinukaw ng pasaway na paksa ng isang tao. Ang labis na hinihingi ng magulang, hindi karapat-dapat na parusa, at kahihiyan ng mga bata ay nagdudulot ng labis na pagpuna at nagbibigay ng isang oryentasyon sa kawalang-halaga.

Ang paksang tumutukoy ay batay sa pagtatasa ng isang katangian. Ito ay batay sa damdamin at damdamin ng isang partikular na tao. Ang opinion subjective ay maaaring ipataw ng lipunan o sinumang tao mula sa kapaligiran. Ang pagtatasa ng sariling aksyon ay magaganap depende sa sistema ng mga halaga, personal na paniniwala at paniniwala. Ang mataas o mababang pagpapahalaga sa sarili ay tutugma sa isang tiyak na pagpuna sa sarili.

Ang labis na pagpuna sa sarili ay nakatuon sa sariling mga pagkukulang nang hindi sinasamantala. Ang isang tao ay hindi lamang napansin ang mga magagandang katangian sa kanyang sarili. Nakatuon siya sa mga pagkukulang at tiwala na hindi siya karapat-dapat sa mga pakinabang ng buhay. Kadalasan ang opinyon na ito ay hindi totoo.

Ang labis na pagpuna sa sarili ay pinipigilan ang indibidwal mula sa pagtingin sa mga pangyayari mula sa gilid at sa paghahanap ng angkop na mga prospect para sa kanyang sarili. Ang isang tao na nalulubog sa mga panloob na karanasan ay nakatuon sa kanyang mga negatibong katangian at hindi napansin ang nangyayari sa paligid ng mga kaganapan.

Karaniwan para sa mga taong kritikal sa sarili na isailalim ang lahat ng kanilang mga aksyon sa mahigpit na pagsusuri, upang maghanap nang walang hanggan para sa mga kapintasan. Ang umiiral na matatag na pag-uugali ng paghahanap para sa sariling mga pagkakamali ay nagpapasaya sa sarili sa isang tao. Sa lahat ng kanyang mga aksyon ang isang tao ay nakakakita ng hindi gaanong kahalagahan at kawalan ng halaga. Tumanggi siya sa mga bagong pagkakataon, hindi nagtangkang makamit ang ninanais na resulta. Ang mga takot at pag-aalinlangan ay hindi pinapayagan ang pagkatao na ibunyag ang sarili, na maisasakatuparan sa wastong sukatan.

Sa isang taong may mataas na pagpuna sa sarili, palagi itong tila ang mga problema na naiwan sa nakaraan ay bumalik. Muli niyang naiintindihan ang mga ito at mga emosyonal na karanasan. Ang isang sistematikong pagbabalik ng mga saloobin sa mga nakaraang kaganapan ay nagpapahina sa isang tao mula sa loob. Ang isang pagsusuri sa mga nakaraang aksyon ay dapat humantong sa indibidwal upang matuto ng mga positibong aralin, at hindi sa disiplina sa sarili.

Ang isang indibidwal na nakikibahagi sa patuloy na pagpuna sa sarili ay nakikita ang mundo sa isang madilim na kulay. Ang pagdududa sa sarili ay pinalalaki ang kapaligiran, ang isang tao ay tumitigil na mapansin ang kanyang sariling mga merito, ay hindi nakakakita ng anumang mga prospect at hindi maintindihan kung paano iwasto ang sitwasyon. Hindi man lang niya hinahangad na magtrabaho sa kanyang sarili.

Ang sobrang pagpuna sa sarili ay humantong sa labis na kawalan ng tiwala. Ang isang tao na may tulad na kalidad ay hindi maaaring buksan ang kanyang kaluluwa sa mga tao, na unti-unting tinatanggal ang kanyang sarili mula sa kanila. Ang hinala ay hinihimok sa kanya ng pagkakataong makakuha ng personal na kaligayahan.

Ang kakayahang makita ang mundo ay positibong nagpapanumbalik ng kapayapaan ng isip, nag-aambag sa pagkuha ng karagdagang mga pagkakataon. Ang ilang mga paraan ng pagtatrabaho sa sariling kamalayan ay makakatulong na mapupuksa ang matigas na pagpuna sa sarili.

• Ang pagtanggap ng responsibilidad ay ipinahayag sa kakayahang humawak ng pananagutan para sa isang aksyon bago ang isip at puso.. Laging tandaan na ang anumang nakatuong aksyon ay isinasagawa alinsunod sa iyong napili, kaya't huwag sisihin ang iba sa mga negatibong kahihinatnan. Sumakay ng responsibilidad para sa lahat ng nagaganap na mga kaganapan.
• Pakiramdam ng Pagsusuri marami ang tumutulong sa paglaban laban sa pagpuna sa sarili. Kontrolin ang iyong sarili, huwag makinig ng masyadong maraming opinyon sa iba. Huwag magsumite sa iyong mga nag-aalala na pag-iisip, huwag magtanong sa iyong sariling mga lakas. Ang pagpuna sa sarili ay laging nangangailangan ng pagwawasto. Ang kalayaan sa loob ay nakukuha sa pamamagitan ng pagpapatahimik ng marahas na emosyon sa pamamagitan ng pagsusuri ng mga damdamin.
• Ang "piggy bank" ng sariling tagumpay ay nagtataas ng tiwala sa sarili sa nais na antas. Ayusin sa isang kuwaderno ang lahat ng matagumpay na nakumpleto na mga kaso. Lumipat ng pansin mula sa iyong mga bahid sa mga kabutihan. Alisin ang ugali ng regular na pagsisisi sa iyong sarili sa anumang kadahilanan. Kunin ang iyong mga nakamit, unti-unting lumapit sa pag-unawa sa iyong indibidwal na halaga. Kilalanin ang iyong tagumpay, purihin ang iyong sarili.
• Ang isang independiyenteng characterization ay tumutulong sa pagtanggal ng negatibong pag-iisip. Hilingin sa isang taong kakilala mo na isulat ang lahat ng iyong lakas at kahinaan, lakas at kahinaan sa isang piraso ng papel.
• Ang pagkakatulad sa pagitan ng sarili at ibang tao ay walang kahulugan. Itigil ang paghahambing sa iyong sarili sa iba. Ang lahat ng mga tao ay may iba't ibang kakayahan at kakayahan. Tanggapin ang iyong mga tampok at gamitin ang mga ito nang may pakinabang, tumuon lamang sa iyong sarili. Ang bawat tao ay may sariling katangian at ugali. Imposibleng pilitin ang isang choleric na gawin ang walang pagbabago na gawa at walang saysay na akusahan ang phlegmatic ng kabagalan.
• Kailangan mong makinig sa mga opinyon ng iba, ngunit hindi ka dapat mabuhay sa mga iniisip ng ibang tao. Subukang hanapin ang iyong sariling pananaw sa mga bagay at kaganapan. Sikaping makahanap ng sariling katangian at panloob na pagkakaisa. Ito ay isang mahusay na paraan upang mapupuksa ang pagsaway sa sarili.
• Ang paggawa ng mahal mo nagpapanumbalik ng kapayapaan ng isip, nag-uudyok sa isang inspirasyon sa isang tao at nais na kumilos, upang malampasan ang iba't ibang mga hadlang sa daan patungo sa pagpapatupad ng mga pinaplanong kilos. Gumawa ba ng malikhaing gawain o palakasan, bumuo ng iyong sariling negosyo, mapalaki ang mga bata. Ang mga paboritong negosyo ay tumutulong upang maihayag ang mga lakas, ipakita ang mga ito sa iba. Tinatanggal nito ang mapang-aping mga saloobin at nag-aambag sa pagkuha ng kalayaan sa loob.