Paano ihinto ang pagiging isang neurotic?

Ang Neuroticism ay hindi isang sakit, ito ay isang kadena ng negatibong stereotypes na nakaugat sa psyche. Orihinal na mula sa pagkabata, ang problema ay madalas na nag-aalis sa isang tao ng kagalakan ng buhay, ay bumubuo ng mga masalimuot na mga kumplikado at pinataas ang pagkabalisa tungkol sa hinaharap.

Sa aming mahirap na oras, puno ng pagkapagod, hindi bihira sa mga tao na magkaroon ng mga problemang sikolohikal. Ang Neuroticism ay isang estado ng kaisipan na hindi itinuturing na isang sakit, ngunit nangangailangan ng paggamot. Ang neurotic ay isang uri ng pagkatao. Ang isang tao na nahihirapan na tapusin ang trabaho, dahil mababang-loob niyang suriin ang kanyang mga kakayahan at hindi niya mapagtanto ang kanyang sarili. Samakatuwid, ang isang taong may neuroticism ay lumilitaw pagkabalisa, kahina-hinalang, kawalang-katatagan ng emosyon.

Alam na ang utak ng tao ay may kasamang humigit-kumulang isang daang bilyong mga selula ng nerbiyos - mga neuron na magkakasamang kumonekta sa isang matatag na koneksyon. Kaya sa psyche ay lilitaw ang mga pattern, pamilyar na mga aksyon at stereotypes. Ang 80-85% ng mga neural chain ay inilalagay bago ang edad ng limang at nauugnay sa pag-uugali ng mga magulang at ang kanilang saloobin sa bata. Ang mga bata na minamahal at minamahal sa karamihan ng mga kaso ay nagiging malusog sa pag-iisip sa kalusugan. At kung ang sanggol ay nagmamahal sa mga kamag-anak at hindi tumatanggap ng gantimpala, naghihirap siya at naramdaman ang sobrang kalabisan at tinanggihan.

Ang mga may sapat na kaalaman na magulang ay hindi magdadala sa bata sa simula ng masakit na reaksyon, na nakatuon sa hindi matagumpay na mga gawa at kahinaan.At hindi rin dapat sabihin sa isang bata na may mga masasamang tao at naiinggit sa mga tao sa paligid niya.

Kung ang isang tao ay nagpapakita ng kanyang pag-uugali ng hindi bababa sa isa sa mga sumusunod na tampok, oras na upang kumilos.

1. Ito ay nasa patuloy na pag-asang ng kabiguan o pagkabigo, hanggang sa phobias.
2. Napunta ito sa labis na kadahilanan mula sa pagka-gullibility at kawalang-malas sa kawalan ng tiwala at hinala. Ang ganitong mga tao ay may posibilidad na sisihin ang iba sa lahat ng kanilang mga kalungkutan at problema.
3. Ang stress at pag-asa ng pagkabigo ay bumubuo ng hindi pagpaparaan at pagkamayamutin. Ang lahat at lahat ay nakakasagabal sa neurotic, extrusion na tunog at pagkakaroon ng ibang mga tao. Palagi siyang nakaramdam ng pagod at nalulumbay.
4. Sa kabila ng hypertrophied passion para sa sariling kalusugan, panic outbreaks at karamdaman ng autonomic system, pressure surges, at sakit ng ulo ay hindi umalis. Ang pakiramdam na hindi maayos ay nauugnay sa eksklusibo sa may kapansanan na aktibidad ng nerbiyos.
5. Bilang isang resulta, ang mga relasyon sa negosyo sa ibang mga tao at personal na buhay ay kumukupas sa background, mayroong kawalang-interes sa sekswal na kalangitan.

Ngunit sinabi ng mga doktor na posible na pagalingin ang gayong mga kondisyon, kahit na nangangailangan ng mahabang panahon at pasensya. Kinakailangan na magtrabaho sa sarili upang itigil ang pagiging isang neurotic at hanapin ang kagalakan ng buhay.

Ang mga sikologo sa propesyonal na kasanayan ay gumagamit ng isang simpleng pamamaraan na binuo ni M. Labkovsky. Nag-aalok siya ng mga pasyente na sumunod sa ilang mga prinsipyo sa pang-araw-araw na buhay, tumutulong sa pagtagumpayan ang karaniwang mga neuroschemes sa pag-iisip at pag-uugali.

• Gawin lamang ang nais mong gawin. Huwag gawin ang hindi mo gusto at ayaw mong gawin.
• Huwag matakot na ipahayag kapag ang isang bagay ay hindi kaaya-aya. Dapat itong gawin kaagad.
• Huwag sabihin ang anumang labis, sagutin ang tanong. Huwag sabihin kahit ano maliban kung tinanong.

Ang mga tao ay likas na ilipat ang kanilang mga kamay at ulo, yumuko at bumalik sa kanilang orihinal na posisyon upang huminahon. Sa gayon ipinanganak ang kasanayan ng "self-lulling," na tanyag sa paggamot ng neuroticism.

Mayroong maraming independiyenteng mahahalagang hakbang na maaaring makatulong sa paggamot. Depende ito sa kanila kung masisira mo ang karaniwang pattern ng inaasahan ng masama at kumuha ng isang normal na nakabubuo at positibong posisyon.

• Una sa lahat, kailangan mong aminin sa nadagdagan ang nerbiyos sa iyong sarili at mga mahal sa buhay. Huwag pansinin ang problema, ngunit makinig sa iyong sariling katawan.
• Maging isang kaibigan sa iyong sarili. Naiintindihan na ang pagmamahal sa iyong sarili ay isang dapat. Ang isang taong nagmamahal sa iyo ay tinitingnan ka mula sa salamin.
• Ang pagbabalanse at pagkabalisa ay paggawa ng serbesa - nangangahulugang oras na magninilay. Idiskonekta mula sa sitwasyon at mag-isip ng iba pa. Huwag hayaang tumindi ang pag-igting. Magpahinga muna. Bumalik sa mga saloobin pagkatapos ng 15-30 minuto at sa ibang estado. Papayagan ka nitong lumayo sa mga nagmamadali na konklusyon at hindi magkakamali, baguhin ang pang-unawa at saloobin sa kung ano ang nangyayari sa direksyon ng unemotional.

• Subukan na hawakan ang tatlong linggo nang walang negatibong emosyon. Upang gawin ito, kailangan mong ganap na tumutok sa iyong sariling mga damdamin. Papayagan ng control ang anumang alahas na gawin - isang pulseras o singsing. Kung sa araw na mayroon kang isang hindi inaasahang pakiramdam na hindi kasiya-siya - baguhin ang singsing o pulseras sa kabilang banda. Kailangan mong pagtagumpayan ang iyong sarili at ganap na sugpuin ang negatibo na may kaugnayan sa sitwasyon o tao, pati na rin sa sarili. Ang marathon ay nanalo ng manlalaban na talunin ang kanyang sarili at makokontrol ang damdamin sa loob ng lahat ng tatlong linggo, ayon sa hinihiling ng pamamaraang ito.
• Mahilig sa sports at mahaba ang paglalakad sa sariwang hangin. Ang pangunahing panuntunan ay isang minimum na komunikasyon sa mga tao at isang maximum na pansin - sa mga puno at bulaklak sa paligid.
• Patawad sa mga dating pang-iinsulto at huwag lagyan muli ng listahan ang mga bago. Subukang palayain ang pag-iisip na nasugatan ka.Salamat sa agham - pagkatapos ng lahat, ang karamihan sa sinabi sa iyo ay nakakasakit, ngunit patas. Mayroong isang paraan upang mapabuti, at hindi isang dahilan upang magalit.
• Kung hindi ito gumana, patawarin mo ang iyong sarili at hayaang magkakamali ka. Maaari mong mabuhay ang mas madali at magpatuloy. Tulad ng alam mo, ang kalsada ay maigpasan ng manlalakbay.

Kung maaari, huwag makipag-usap sa mga nagnanakaw ng iyong oras para sa pagkamalikhain at ginagawa ang iyong paboritong bagay, sa mahabang panahon na pinag-uusapan ang mga hindi kasiya-siyang bagay. Putulin ang mahabang pag-uusap sa telepono at magsikap na makipag-usap sa mga taong malikhain at positibo sa mundong ito.

Bakit nangyayari ang neuroticism at kung paano haharapin ito, tingnan ang video.