Wheel Balanse ng Buhay: Paglalarawan ng Ehersisyo at Application nito

Ang bawat tao'y nangangarap ng pamumuhay na naaayon sa kanilang sarili at sa buong mundo. At para sa marami napakahalaga na matupad ang kanilang mga hangarin at hangarin. Gayunpaman, hindi ito palaging nangyayari. Subukan nating alamin kung ano ang mga sanhi ng naturang mga problema at kung paano nila malulutas sa tulong ng isang konsepto na tulad gulong ng balanse sa buhay.

Ang buhay ng tao ay magkakaiba at puno ng maraming interes at aktibidad. Ngunit kung iisipin mong mabuti, kung gayon ang lahat ng "mga nilalaman" ng aming pag-iral ay maaaring nahahati sa maraming mga lugar na kung saan ay hindi namin maiiwasang makasama. Napakahalaga na ang mga lugar na ito ay magkakasuwato sa bawat isa, mapanatili ang balanse. Kung ang isang tiyak na globo ng buhay ay nagsisimulang mawawala sa pag-unlad o, sa kabaligtaran, ay nauna sa pahinga, pagkatapos ay may isang kawalan ng timbang. Sa gayon, lumilitaw ang mga problema sa ibang kalikasan.

Halimbawa, ang isang tao ay napaka-madamdamin tungkol sa pagbuo ng isang karera at itinalaga ang lahat ng kanyang oras at lakas sa trabaho na ito. Siyempre, mayroon siyang walang bisa sa kanyang personal na buhay, dahil walang naiwang oras upang italaga ang pansin sa kanyang mga kamag-anak, kaibigan, anak. Ang pakikitungo sa mga isyu sa kalusugan ay hindi palaging gumagana sa oras. Unti-unti, humahantong ito sa isang buong hanay ng mga hindi nalutas na mga problema.

Hindi nakakatakot kung ang ganoong sitwasyon ay lumitaw nang matagal. Halimbawa, kung mapilit mong makumpleto ang isang mahalagang proyekto.Tumatagal ito sa isang tiyak na tagal ng panahon, ngunit sa pagtatapos nito, ang lahat ay dapat bumalik sa normal. Hindi maganda kung mangyayari ito sa lahat ng oras, sistematikong.

Upang maunawaan kung bakit nangyari ang kawalan ng timbang, at malaman din kung paano maiayos ang lahat, isang kawili-wiling sikolohikal na tool ay isang beses na naimbento - ang gulong ng balanse sa buhay (ang gulong ng buhay). Ang ideya ng paglikha nito ay maiugnay sa isang tiyak Paul John Meyer. Ang ilang mga mapagkukunan ay nagsasabing siya ay isang therapist, sa iba pa ay tinawag siyang psychologist, at sa isang lugar ay sinasabing espesyalista si Meyer sa pagtuturo. Ngunit hindi ito ang pinakamahalagang impormasyon. Ang pangunahing bagay ay ang tool na naimbento niya at ang ehersisyo ng parehong pangalan ay talagang gumagana. At ngayon marami silang hinihiling sa larangan ng pagpapaunlad ng sarili at personal na paglaki.

Kung matutunan mong gamitin nang tama ang balanse ng gulong, maaari mong makita kung saan nanggagaling ang mga problema, pag-aralan at suriin ang bawat lugar ng iyong buhay, tama na unahin ang mga ito, magtakda ng mga layunin at magbalangkas ng mga paraan upang makamit ang mga ito. Gamit ang gulong ng buhay, posible na matukoy ang mga lakas ng pagkatao, pati na rin ang mga kahinaan na nangangailangan ng higit na pansin, karagdagang pag-unlad at pagsasaayos.

Ang pamamaraan na ito ay napaka-simple. Para sa pag-unlad nito ay hindi nangangailangan ng espesyal na pagsasanay. Ang pangunahing bagay ay ang maging matapat sa iyong sarili at, naisip na dati, magbigay ng matapat na mga sagot sa mga tanong. Sa gayon, ang larawan ng buhay ay iguguhit nang walang palamuti, sa objectively. At magiging malinaw kung aling direksyon ang makalipat.

Maraming mga tao sa ilang mga oras ay nagsisimula mapagtanto na, lumiliko ito, hindi nila nakaranas ng kagalakan sa loob ng mahabang panahon, hindi nila naramdaman ang kasiyahan sa buhay, na ang buhay ay tila dumaan, at minamasdan lamang nila ito mula sa ilang magkakatulad na mundo. Ngunit marami pa rin ang hindi nila ginawa, sa gayon ay hindi nila nakita, hindi nila nakilala at hindi nilikha, napakaraming mga layunin ay hindi nakamit at napakaraming mga hangarin na nawala sa limot. Ang mga araw ay pumapasok sa isang monotonous grey na pagkakasunud-sunod sa mode na "home-work". Ang mga magkakasunod na tanong ay lumitaw tungkol sa kung bakit nangyari ito, kung ano ang ginagawa na mali, at kung paano ituwid ang sitwasyon. Ngunit walang mga sagot, at pagkatapos ng kamangmangan ay dumating ang mapait na pagkabigo at sakit mula sa walang pakay na buhay na mga taon.

At lahat dahil ang isang makabuluhang bahagi ng ating buhay ay hindi maiiwasang ginugol upang matupad ang mga panlabas na pangangailangan, sa pagpapasakop sa maraming mga kondisyon na nilikha ng pagkakaroon ng lipunan. Ang pagkakaroon ng nabuhay nang maraming taon sa mode ng tulad ng isang "autopilot" at pagkatapos ay tumalikod, naiintindihan namin ang buong halaga ng hindi maaaring palitan na oras na ginugol at ikinalulungkot na:

• ang aming mga anak ay mabilis na lumaki at kahit papaano hindi nakikita, at pinakamahalaga, nang wala kami;
• ang asawa / asawa ay nabubuhay nang maraming taon nang walang pagmamahal, atensyon at pagmamahal;
• Namatay ang mga magulang, at hindi naghintay sa sandaling ang kanilang anak na lalaki / anak na babae ay magkakaroon ng libreng oras para sa komunikasyon;
• napakaraming mga pagkakataon sa pag-unlad na napalampas;
• ang nais na edukasyon ay hindi natanggap;
• napakaraming mga ideya ang hindi isinalin sa katotohanan;
• napakaraming mga libro ang hindi nabasa;
• napakaraming lungsod at bansa ang hindi nakita.

Nawala na ang Harmony, naubos na ang mapagkukunan ng enerhiya, ang kaluluwa ay napaso sa mga smithereens. Ang isang kakila-kilabot na larawan, nalulungkot, kahit na nakakalungkot, hindi ba? Narito para sa upang hindi mo kailangang humanga ng ganitong larawan at kailangan mo ng balanse ng buhay. Upang mapanatili ang lahat ng bagay, upang ang lahat ng mga spheres ng buhay ay ganap at pantay na napuno ng bawat isa, at sa parehong oras ay nakakaranas ng kagalakan at kasiyahan.

Kaya ang gulong ng buhay o ang gulong ng balanse sa buhay ay isang bilog na nahahati sa mga sektor (mga segment), na ang bawat isa ay nagpapahiwatig ng iba't ibang mga spheres ng ating buhay. Upang makinabang mula sa pamamaraang ito, kinakailangan ang gulong ng buhay wastong sumulat At, tulad ng anumang iba pang ehersisyo, mayroon itong isang espesyal na pamamaraan ng pagpapatupad.

Pangunahing kinakailangan iguhit ang bilog mismo higit pa hatiin ito ng mga linya sa maraming mga segment. Pagkatapos kilalanin ang mga lugar ng buhay na pupunta sa mga segment. Pagkatapos punan ang isang bilog, suriin ang antas ng kasiyahan sa bawat lugar ng buhay at pag-aralan ang resulta.

Ang pinakamahalagang punto kapag bumubuo ng gulong pagpili ng mga spheres ng buhay. Narito kinakailangan na isaalang-alang ang lahat ng mga pangunahing aspeto ng buhay nang walang labis na karga sa bilog na may hindi gaanong kahalagahan. Inirerekomenda na pumili ng 6 o 8 spheres, dahil ang umiiral na mga pattern ng gulong ay may napakaraming mga segment. Ngunit kung kailangan mong palawakin ang listahan, halimbawa, sa 10-12 spheres, pagkatapos ay maaari kang gumuhit ng isang bilog sa iyong sarili, nang hindi gumagamit ng isang template.

Mayroong dalawang pinaka-karaniwang mga pagpipilian sa punan.

• Klasiko Kasama sa mga segment ang kalusugan, pamilya, karera, paglilibang, kaibigan, libangan, pagkamalikhain, personal na paglaki, pag-aaral sa sarili, pag-unlad sa espirituwal, negosyo, pananalapi, atbp.
• Wheel ng globo papel. Kasama dito ang mga tao na hindi maikakaila na nauugnay sa buhay ng isang tao: ina, ama, asawa, asawa, anak, kasamahan, kaibigan, kasintahan.

Mayroong iba pang mga pagpipilian, halimbawa, pinagsama. Nagdadala sila sa mga spheres ng buhay, at ang mga tungkulin ng mga tao. Maaari mong isama sa listahan ang mga posisyon tulad ng ningning ng buhay, enerhiya at tono, pagkakaisa sa kalikasan, pagkilala sa sarili at marami pa. Sa isang salita maingat na isaalang-alang ang iyong buhay na may panloob na mata at isipin kung ano ang binubuo nito. Pagkatapos nito, isulat ang mga puntos, at pagkatapos ay magpasya kung alin sa itaas ang talagang mahalaga. Idagdag ito sa bilog.

Ang laki ng mga sektor ay nakasalalay sa bilang ng mga spheres ng buhay na nais mong idagdag sa bilog upang masuri ang balanse. Ang mas maraming mga posisyon ay napili, ang mga sektor ay magiging. Kung kakaunti ang mga posisyon, magiging malawak ang mga lugar. Karaniwan sila ay ginawang pantay sa bawat isa, tulad ng mga petals ng chamomile.

Ngunit maaari mong isaalang-alang ang isang sandali: para sa lahat ng mga tao, ang bawat lugar ng buhay ay may sariling halaga, ang pinakamabuting sukat nito. Para sa ilan, ang pamilya ay mas mahalaga, ang isang tao ay nakakita ng karera bilang layunin ng kanyang buhay, at ang isang tao ay naglalagay ng espirituwal na pag-unlad bilang isang priyoridad. Samakatuwid, ang isang indibidwal na diskarte ay hindi ipinagbabawal. Maaari kang gumawa ng mga sektor ng iba't ibang laki: kapag isinasaalang-alang ang buong larawan, makakatulong ito sa iyo na maunawaan kung aling mga lugar ang iyong prayoridad. Ngunit sa huli, ang pangunahing papel ay gagampanan hindi sa laki ng sektor, kundi sa sukat ng pagtatasa ng bawat globo ng buhay.

Ang pangunahing layunin ng ehersisyo na ito ay upang suriin kung gaano matagumpay ang nararamdaman mo sa lahat ng mga lugar. Ang pagsusuri ay isinasagawa sa isang scale mula 1 hanggang 10. Inilalagay namin ang zero sa gitna ng bilog, at hinati ang lahat ng mga linya ng mga ray na naghahati sa gulong sa mga sektor sa pantay na mga segment, na lumilipat mula sa gitna sa hangganan ng bilog.

Kapag handa na ang lahat Isipin kung gaano kahusay o, sa kabaligtaran, ang bawat isa sa mga napiling lugar ay hindi maganda nabuo, ibigay ang iyong pagtatasa. Pagkatapos ay pintura ang sektor sa dibisyon kung saan mo pinarkahan ang globo. Ang resulta ay dapat na isang tunay na larawan ng iyong buhay.

Bagaman hindi dapat maging mahirap ang pagpuno ng bilog, may ilang mga tao pa rin na nagkakamali. Isaalang-alang kung ano ang maaaring gawin mali.

1. Paggamit ng isang template ng gulong gamit ang mga paunang sektor. Mas mainam na huwag gawin ito. Mas mahusay na lumikha ng iyong sariling gulong at hatiin ito sa maraming mga sektor na kailangan mo.
2. Kakulangan ng pamantayan para sa pinakamataas na posibleng marka. Upang masuri ang anumang bagay, kailangan mong magkaroon ng isang ideya ng parehong hindi kasiya-siya at mahusay na mga resulta. Halimbawa, kung anong uri ng personal na buhay ang dapat na nasa iyong pang-unawa, upang maaari itong matantya sa 10 puntos. O kung ano ang dapat na kalusugan, karera, libangan. Kailangan mong malinaw na maunawaan kung ano ang eksaktong gagawing isang maligaya mong tao. At itayo na ito, na nagbibigay ng isang pagtatasa ng kasalukuyang estado ng mga gawain.
3. Kakulangan ng kahulugan ng mga totoong termino para sa pagkamit ng mga bagong layunin. Mahalaga na makatwiran at matino na suriin ang iyong mga kakayahan at obhetibo na pag-ugnay sa kanila sa iyong mga hinahangad. Mahalagang magplano kung ano at kailan mo gustong gawin. Ngunit hindi mo dapat palawakin ang time frame nang labis o makitid ito ng sobra.

Ang pangunahing hakbang sa pagsasanay na ito ay pagtatasa (interpretasyon) ng mga resultana ang layunin ay upang matukoy kung paano hindi balanse ang iyong buhay, at sa sinusubukan upang maunawaan kung ano at kung paano gawin upang maibalik ang balanse. Narito angkop na magtanong sa mga sumusunod na katanungan.

Kung makatuwiran at matapat na nasuri ang lahat ng mga sektor at nagbigay ng isang layunin na puntos, makikita mo kaagad kung aling lugar ang may mga problema at kung ano ang kailangan mong bigyang pansin. At narito kinakailangan lamang na maiugnay ang pagtatasa na ito sa kriterya ng pinakamataas na marka. Mahalagang maunawaan kung ano ang eksaktong maiwasto ang larawan at mas mapapalapit ito sa perpekto.

Ito ay magiging kapaki-pakinabang upang magalak na may mga nasabing lugar. Ito ay isang magandang resulta. Marahil kapag sinimulan mong ayusin ang iba pang mga sektor ng iyong buhay, magsisilbi itong mapagkukunan ng iyong lakas at magdagdag ng pagganyak sa iyong mga pagsisikap.

Ang ilang mga spheres ay maaaring malayo sa malayo, habang ang iba ay malapit na magkakaugnay. Ngunit ang lahat ng mga aspeto ng pagkakaroon ay magkakaugnay pa rin, dahil ang buhay ay isang solong buo. Ang pagkakaroon ng pinabuting isang lugar, walang pagsalang mapapansin mo ang mga positibong pagbabago sa ibang mga lugar. Halimbawa, sa iyong mga pinansya sa gulong, ang kalusugan at pahinga ay mababa ang na-rate. Kapag tumaas ang pananalapi, magbubukas ang mga bagong pagkakataon. Maaari mong malutas ang mga kagyat na problema sa kalusugan, mamahinga, magbabakasyon, maglakbay, pumunta sa sinehan, sa isang konsyerto.

Sa una, kailangan mong bigyang pansin ang mga lugar na maaaring mailagay sa lugar sa isang maikling panahon at sa hindi bababa sa pagsisikap. Halimbawa, kilalanin ang unang tatlong mga lugar kung saan maaari mong ayusin ang isang bagay sa isang linggo o dalawa, pagkatapos ay anim na buwan, pagkatapos ng isang taon.

Ito ay isang napakahalagang sandali, lalo na kung maraming mga lugar sa iyong buhay ang "humupa" at hindi nakapuntos ng higit sa anim na puntos. Sinabi ng mga eksperto sa coaching na marami mas mainam na aktibong makisali sa pagpapalakas ng maraming sektor na may kaugnayan sa bawat isa kaysa sa pag-ehersisyo nang paisa-isa. Ang isang pagdaragdag ng pamamaraang ito ay ang kawalan ng isang nakapagpawalang-kilos na aktibidad na mabilis na nakakaabala sa mga tao.

Ngunit dapat nating tandaan iyon ang mapagkukunan ng enerhiya, lakas, inspirasyon, kakayahan at kakayahan ay naiiba para sa lahat. Sa loob ng isang panahon, ang mga bagay ay magsusulong sa pagsiklab ng isang pagnanais na baguhin ang mga bagay para sa mas mahusay, magiging masigla at masigla ka, ngunit sa lalong madaling panahon ay mapapagod ka pa rin, kung gayon ang proseso ay lalala. Bilang isang resulta, makakaramdam ka ng pagkakasala sa hindi mo magagawang tapusin ang trabaho sa lalong madaling gusto mo, huwag mag-kasiyahan.

Upang maiwasan ito na mangyari, kinakailangan na magbalangkas ng tatlong pinakamahalaga at simpleng gawain at planuhin ang mga kinakailangang hakbang upang malutas ang mga ito. Itala ang lahat nang detalyado, maayos at matino na suriin ang bawat kilos. Tanging sa kasong ito posible na ipatupad ang buong plano: kapwa para sa malapit na hinaharap at para sa pangmatagalan. Bilang isang resulta, ang pagbabalik ng gulong ng balanse ng buhay pabalik sa normal ay hindi magiging tulad ng isang kahila-hilakbot at mahirap na gawain.

Ang paggamit ng pagsasanay na ito para sa pagsasakatuparan ng sarili ay maaaring maganap sa maraming paraan.

1. Kung sa nagresultang gulong ang puwang sa pagitan ng mga lugar ay maliit, pagkatapos ito ay nangangahulugan na ang isang tao ay may sapat na oras para sa halos lahat. Sa kasong ito, ang pamamaraan na "kasama ang mundo sa isang thread" ay maaaring angkop.Iyon ay, kailangan mong tumingin at mag-isip tungkol sa kung ano ang eksaktong nawawala sa bawat isa sa mga lugar ng buhay at subukang gumawa ng para sa kakulangan, at kaagad pagkatapos na magsimulang mapagtanto ang potensyal ng iyong pagkatao kung saan itinuturing mong kinakailangan ito.
2. Ang mga iyon ang isang lugar ng buhay ay mahina Inirerekomenda na palakasin ang gawain sa kanya, lalo na kung ang kanyang iskor ay hindi hihigit sa isang punto.
3. Kung sakaling kung ang karamihan sa mga lugar ay nasa mabuting kalagayan, kung gayon maaari kang pumili ng dalawa o tatlo sa pinakamahalaga at nangangako para sa iyo, at pagkatapos ay tumutok sa pagtatrabaho sa kanila. Salamat sa ito, posible na pansamantalang bawasan ang pansin sa natitirang mga lakas. Halimbawa, ang isang tao na perpekto sa lahat ng trabaho ay maaaring hindi gumugol ng maraming oras sa isang bakanteng bakasyon, ngunit sa halip, sa kanyang bakanteng oras, mapagtanto ang kanyang mga malikhaing ambisyon o ang kanyang paboritong negosyo, libangan, at kaaya-ayang libangan.

Para sa pagsasakatuparan sa sarili ay kinakailangan agad kilalanin ang mga lugar na kailangang mapabuti upang hindi sila makagambala sa prosesong ito. Maaari mong gawin ito tulad ng mga sumusunod.

1. Alamin kung alin sa mga lugar ang may pinakamalaking kabiguan. Siya ay maaaring makahila sa ilalim ng lahat ng iba pang mga spheres ng buhay.
2. Isipin ang kaharian ng buhay na pumipigil sa iyong katuparan.. Siguro hindi ka masyadong nagbabayad ng pansin sa kung ano ang mag-aambag sa pagsasakatuparan ng iyong mga kakayahan at kakayahan. Siguro dapat nating bigyang pansin ang isang lugar at higit pa sa iba pa.
3. Unawain kung alin sa mga lugar na pinaka nakakaapekto sa lahat. Marahil sa pamamagitan ng pagtaya sa ito at pagpapalakas ng iyong mga pagsisikap sa pag-unlad nito, maaari kang mabilis at tahimik na tumuloy sa landas ng pagsasakatuparan ng sarili. Halimbawa, wala kang sapat na pera upang simulan ang pagbuo ng iyong sariling negosyo. Samakatuwid, ang lahat ng mga pagsisikap ay dapat gawin upang mapagbuti ang sektor ng pananalapi.

Kung gayon maaari mong madali at walang mga problema lumipat sa tamang direksyon nang hindi ginulo ng mga trifle.