Ano ang pinakamahusay na paraan upang matandaan ang impormasyon: isang paglalarawan ng mga epektibong pamamaraan at pamamaraan

Ang memorya - Ito ay isang kamangha-manghang tool ng kamalayan, kung wala ito imposibleng isipin ang pag-unlad ng isang solong indibidwal o lipunan ng tao bilang isang buo. Ipinapakita ng mga obserbasyon na ang magandang memorya ay isa sa mga katangiang nagsisilbing batayan para sa personal na paglaki at matagumpay na pagsulong sa buhay. PTatalakayin namin kung paano mapapabuti ang tool na ito.

Ang memorya ay isang kumplikadong proseso ng kaisipan at may kasamang apat na yugto:

• pagsasaulo;
• imbakan;
• pagpaparami;
• nakakalimutan.

Napansin ng mga espesyalista sa larangan ng sikolohiya at gamot Ang memorya ay may isang tampok: kung hindi ito ginagamit para sa inilaan nitong layunin at hindi binuo, nawawala ang mga katangian nito sa paglipas ng panahon. Pinasisigla nito ang pagsisimula ng iba pang mga mapanirang proseso na maaaring makaapekto sa nagbibigay-malay at mental na pag-andar ng kamalayan.

Ang problema sa pag-alala ng isang malaking halaga ng impormasyon sa iba't ibang mga sitwasyon ay nahaharap sa lahat ng mga tao, ngunit ang pagpapalakas nito ay hindi maiiwasang dumating sa edad. Sa wastong pag-unlad ng kamalayan ng tao, ang memorya ay umuusbong sa 25 taon, sa gitnang edad ay pinapanatili sa parehong antas, at sa mga matatanda ay unti-unting lumala ito.

Upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan ng proseso ng pagkawala ng memorya, kinakailangan upang sanayin ito sa pagkakahawig ng pagsasanay sa kalamnan. Ang kakanyahan ng pagsasanay ay simple - kinakailangan upang kasangkot ang higit pa at mas maraming memorya sa trabaho. Para sa mga ito, ang isang malaking bilang ng iba't ibang mga pamamaraan at mnemonics ay naimbento.Bago magsimula ang kanilang pag-unlad, dapat mong malaman kung anong uri ng memorya ang nangyayari, at kung ano din ang prinsipyo ng pagsasaulo. Ang memorya ay di-makatwiran at hindi kusang-loob.

1. Random na pagsasaulo nangyayari sa pakikilahok ng kalooban ng tao kapag kinakailangan upang mapagsimulan ang impormasyon, at para dito kailangan ang pagsisikap. Arbitraryong memorya, sa turn, ay nahahati sa mekanikal (memorization ng puso) at lohikal (makabuluhan).
2. Paglahok ng memorya gumagana nang walang paglahok ng kalooban ng tao. Ang impormasyon ay nakasulat sa kamalayan sa sarili nitong. Ito ay karaniwang nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng isang malakas na impression at malaking interes. Ang kawili-wili, kinakailangan at mahalagang impormasyon ay naaalala ng isang tao sa pamamagitan ng kanyang sarili, at walang anumang espesyal na pagsisikap.

Para sa impormasyon na maiimbak sa memorya ng mahabang panahon o kahit na magpakailanman, dapat itong masuri, ihambing, sinuri mula sa iba't ibang mga punto ng view, kritikal na pagdama at pagproseso. Nangangahulugan ito na ang mabilis at di-makatwirang pag-alaala ay posible lamang kapag ang pag-iisip at lohika ay konektado.

Bilang karagdagan, ang memorya ay maaaring nahahati sa 3 uri, depende sa umiiral na uri ng pang-unawa ng impormasyon.

• Visual (visual). Ang impormasyon ay maaalala sa pamamagitan ng pangitain, pagmamasid, at pagtingin.
• Pandinig (pandinig). Ang impormasyon ay pinakamahusay na hinihigop ng tainga (sa pamamagitan ng pakikinig).
• Tactile (kinesthetic). Ang isang tao kung kanino ang ganitong uri ng memorya ay higit na nakakaalala ng impormasyon sa pamamagitan ng pagpindot.
• Olibo at panlasa. Matugunan nang mas madalas sa anyo ng mga uri ng memorya na nananatili sa isang tao. Ang pagmemorya sa pamamagitan ng mga amoy at panlasa ay mas malamang na maglaro ng pangalawang papel. Sa ilang mga propesyon, ang mga uri ng memorya ay gumaganap ng pangunahing papel, halimbawa, isang lutuin o pabango. Samakatuwid, ang mga uri ng pang-unawa ng impormasyon ay nagpapahiram din ng kanilang sarili sa pagsasanay at matagumpay na umuunlad.

Upang maunawaan kung anong uri ng pang-unawa ng impormasyon ang nananaig sa isang tao, isinasagawa ang iba't ibang mga pagsubok. Ginagawa ito upang makamit ang pinakadakilang mga resulta kapag kailangan mong matandaan ang isang malaking halaga ng impormasyon. Halimbawa, kung alam ng isang mag-aaral na siya ay isang audio, pagkatapos ay naghahanda para sa pagsusulit, binabasa niya nang malakas ang impormasyon o nakikinig sa mga pag-record ng audio ng mga lektura. Sa kaso kapag siya ay isang visual, kung gayon ang teksto na binabasa sa kanyang sarili ay maaalala sa kanya lamang kapag maaari niyang ipakita ito sa anyo ng mga tiyak na visual na imahe. Ngunit ang mga kinesthetics para sa epektibong pagsasaulo ay kailangang magreseta ng mga teksto, dahil sa proseso ng pagsulat na ang impormasyon ay nakasulat sa kamalayan.

Minsan nahaharap sa bawat isa sa atin ang pangangailangan na matandaan ang isang malaking halaga ng mahalagang impormasyon. Halimbawa, ang mga mag-aaral at mag-aaral bago ang mga pagsusulit. O mga taong kamakailan ay nakakuha ng bagong trabaho. Kailangan nila ng isang pambihirang memorya kapag binabasa at pinagkadalubhasaan ang lahat ng dokumentasyon at impormasyon na kinakailangan para sa pagpasok ng isang post. Siyempre, nais ng lahat na alalahanin ang impormasyon nang mas mahusay at sa parehong oras nang tama, mas mabuti sa unang pagkakataon. Tingnan natin kung anong mga diskarte ang nakatutulong sa katuparan ng gayong mga pagnanasa.

1. Una sa lahat, kailangan mong magpasya kung ano ang impormasyong ito. Kung napagtanto ng isang tao na mahalaga at makabuluhan, pagkatapos ay karaniwang nagtatakda siya ng isang layunin na alalahanin ito sa ilalim ng anumang mga pangyayari. Kapag lubos mong nauunawaan ang pangangailangan na makabisado ito o ang impormasyong iyon, awtomatikong mawawala ang problema ng isang malaking dami at maikling termino.Ang saloobin na ito upang gumana sa pagsasaulo ay mabilis at walang sakit, habang ang mga karagdagang kakayahan at reserba ay isinaaktibo.
2. Maglaan ng tamang oras upang sumipsip ng impormasyon. Ipinakikita ng kasanayan na mayroong ang pinaka kanais-nais na oras para sa pagsasaulo. Ito ay 1-2 oras sa umaga pagkatapos ng paggising, pati na rin ang 1-2 oras sa gabi bago matulog. Sa araw, kung maraming mga daluyan ng iba't ibang impormasyon ay nakadirekta sa aming kamalayan, ang proseso ng pag-alala ng isang malaking dami ng isang bagay na tiyak na napupunta mas kumplikado.
3. Kumuha ng isang gist ng. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang impormasyong nakikita lamang na may kabuluhan, at hindi lamang kabisado, ay nakaimbak nang mas mabilis at mas mahusay.
4. Tumutok sa pinaka matingkad at kawili-wiling mga yugto naisaulo ng impormasyon, sa kamangha-manghang, kamangha-manghang, praktikal na mga kapaki-pakinabang na puntos.
5. Ito ang tesis na isulat ang pinakamahalagang bagay mula sa teksto sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod. Ang memorya ng impormasyon sa unang pagkakataon ay madalas na isang mahirap na proseso, kaya maaari kang umasa sa isang pahiwatig ng plano kapag muling pagsusuri sa natutunan na impormasyon.
6. Talakayin, ihatid at magsalita ng malakas na impormasyon. Subukang sabihin at ipaliwanag ang isang paksa na natututunan mo ang iyong sarili sa ibang tao. Maghanap ng isang nakikinig at isipin na ikaw ay isang guro o guro. Sa panahon ng oral na paghahatid ng impormasyon na pinag-aralan, ang proseso ng pagsasaulo ay mas mahusay at madali. At kapag nagtanong ang interlocutor, ito ay higit na pakinabang, ang utak ay nag-oaktibo sa gawain nito at nagsisimulang maghanap ng mga sagot na hindi sa mga naisaulo na mga nakag-alaalang mga entry, ngunit gumagamit ng sariling lohika. Kung walang sinumang gustong makinig sa iyo, sabihin nang malakas ang materyal sa nakikinig ng haka-haka.
7. Para sa mas mahusay na pagsasaulo ng impormasyon, kinakailangan hindi lamang na muling basahin ito, ngunit upang subukang tandaan lamang sa pamamagitan ng pagsilip sa mga tala.

Maraming iba't ibang mga system at pamamaraan para sa pagpapabuti ng memorya na makakatulong sa iyo na malaman kung paano madaling makabisado ang malalaking dami ng impormasyon at mapanatili sa iyong isip sa loob ng mahabang panahon. Nagbibigay kami ng ilang mga halimbawa at inilalarawan ang mga scheme ng pinaka-epektibo sa kanila.

Ang pagsasanay sa memorya ng Cicero ay isinasagawa sa isang hindi pangkaraniwang paraan. Ito ay batay sa trabaho na may abstract na imahinasyon. Maaari nating lahat na mahinahon at walang hirap isipin, halimbawa, ang pamilyar na paligid ng ating tahanan o lugar ng trabaho, mga bagay sa kalsada at kalye na madalas nating kasama. Ang impormasyong ito ay nakasulat sa aming kamalayan nang hindi sinasadya. Magagamit lamang natin ito upang makabuo ng matibay na ugnayan ng iugnay. Iyon ay, ang impormasyong kailangan nating tandaan, "inilalagay" namin sa isang tiyak na pagkakasunod-sunod para sa mga bagay na pamilyar sa amin.

Ang pinakasimpleng at pinaka-malinaw na halimbawa. Kailangan mong bumili ng mga produkto sa tindahan. Sabihin nating mayroong 10 mga item ng mga kalakal. Itakda ang mga ito nang orasan ayon sa oras sa 10 iba't ibang mga item sa kusina.

Ang Mnemonics (o mnemonics) ay ang sining ng pag-alala. May kasamang maraming iba't ibang mga espesyal na pamamaraan na makakatulong upang makabisado ang kakayahang mabilis at madaling kabisaduhin ang isang malaking halaga ng impormasyon sa loob ng mahabang panahon. Ang isa sa mga pangunahing pundasyon ng mga pamamaraan na ito ay ang pakikipag-ugnay. Ang anumang impormasyon ay maaaring maging visual, auditory o madaling pag-abstract na mga imahe, upang ikonekta ito sa mga bagay na naka-ugat sa isip. Ang prinsipyong ito ay sinusundan ng anumang mga mnemonics.

Ang pagkukuwento ay isang paraan ng pagpapadala ng impormasyon at paghahanap ng mga kahulugan sa pamamagitan ng pagkukuwento, pagsasalaysay ng mga alamat, kwentong pambata, talinghaga, epiko. Ang mga kuwentong ito ay maaaring tungkol sa kathang-isip o tunay na mga character. Tanungin kung paano nauugnay ang konsepto na ito sa epektibong pamamaraan ng pagsaulo. Ang lahat ay napaka-simple.Tulad ng nabanggit na, ang impormasyon ay palaging mas madaling matandaan kung nagdudulot ito ng isang kaugnayan sa anumang partikular na imahe o bagay. Bilang tulad ng isang imahe o isang bagay, ang ilang uri ng kwento ay maaaring maging nauugnay, sa kahulugan na nauugnay sa naka-imbak na impormasyon.

Ang paraan ng pag-uulit ng agwat ay napaka-epektibo kapag kailangan mong mabilis na makabisado ng maraming impormasyon (halimbawa, bago ang mga pagsusulit). Maaari mong gamitin ang pamamaraan ng pag-uulit pagkatapos ng pangunahing pag-aaral ng teksto ayon sa sumusunod na prinsipyo:

• 20 minuto pagkatapos ng pag-aaral;
• pagkatapos ng 6-8 na oras;
• sa isang araw.

Kung kailangan mong matandaan ang impormasyon sa loob ng mahabang panahon, kailangan mong ulitin ito nang maraming beses:

• isang beses sa isang araw na pagsaulo (ang buong dami ng impormasyon);
• pagkatapos ng 3 araw, ulitin ang mga pangunahing puntos, sabihin, ang "balangkas" ng teksto;
• pagkatapos ng 6 araw, ulitin ang buong dami, ngunit sa ibang pagkakasunud-sunod.

Ang mga rekomendasyon na makakatulong sa iyo na mabilis na matandaan ang mga bagong impormasyon at makakatulong sa mas mahusay na pagsipsip ay medyo simple. Inilista namin ang mga ito.

1. Kapag mastering ang isang malaking halaga ng impormasyon, dapat mong gawin break tuwing 20 minuto ng pag-aaral. Ang utak ay dapat magpahinga at mag-reboot. Kung susubukan mong makabisado ang impormasyon sa isang pinabilis na tulin, ang gayong pamamaraan ay hindi hahantong sa anumang mabuti. Ang mga labis na karga ay magreresulta sa katotohanan na ang impormasyon ay hinihigop ng hindi maganda o hindi nasisipsip. Kahit na ang impormasyon na napag-aralan sa araw bago maaaring mawala sa isang oras kung kailan kailangan mong kunin ito mula sa iyong ulo.
2. Tukuyin ang ilang oras upang pag-aralan ang materyal, ngunit sa oras na ito ay hindi magambala sa anumang bagay. Lamang sa mga pahinga, kapag nakakarelaks ka, makakaya mong lumipat (halimbawa, uminom ng kape, makinig sa klasikal na musika, na naaapektuhan ang proseso ng pagsasaulo). At sa sandaling pag-aaral, mag-concentrate hangga't maaari lamang sa impormasyon.
3. Maging kamalayan na ang yugto ng aktibong gawain ng kamalayan ay bumagsak sa mga oras ng umaga (mula 8: 00 hanggang 10: 00) at sa gabi (mula 20: 00 hanggang 23: 00). At sa oras ng pagtulog, ang impormasyon na natanggap sa araw ay aktibong synthesized, kaya ang impormasyon na pinag-aralan sa gabi ay mas maalala. At ang mga kathang-isip na talento tungkol sa katotohanan na inilagay ng libro sa ilalim ng unan para sa gabi ay nagsusulat ng kinakailangang materyal sa aming memorya ay walang anumang makatwirang batayan.
4. Habang nag-aaral ng impormasyon, maaari kang maglakad sa paligid ng silid. Ito ay magiging isang kapaki-pakinabang na aksyon, dahil ang pagdaragdag ng dugo ay tumataas sa panahon ng paggalaw, at ang utak ay aktibong puspos ng oxygen. Naaapektuhan ito nang maayos sa proseso ng pagsasaulo. At din sa iyong libreng oras mula sa pag-aaral, maaari kang kumuha ng mahabang lakad, na positibong nakakaapekto sa aktibidad sa pag-iisip.
5. Kung ikaw ay may sakit o hindi maayos huwag mag-abala at ibagsak ang mahina na katawan sa pag-aaral ng impormasyon, dahil ang mga pagsisikap ay magiging walang kabuluhan, ang materyal ay hindi maaalala at hindi na ipagpaliban, gaano man ka subukan.
6. Kapag nakaramdam ka ng sobrang pagod, at sa panahon ng pag-unlad ng impormasyon ikaw ay nahuli sa pagtulog, mas mahusay na sumuko sa kapangyarihan ng likas na pangangailangan ng katawan at matulog nang hindi bababa sa 30-40 minuto. Kahit na ang isang maikling panaginip ay nakakatulong upang madagdagan ang kahusayan ng pagsaulo ng impormasyon nang maraming beses.
7. Maipapayo na huwag tanggalin ang isang mahalagang bagay hanggang bukas, kung magagawa ito ngayon. Ang mas pagkaantala mo sa sandaling pag-aralan mo ang isang bagay na kinakailangan, ang mas kaunting oras ay maiiwan para sa paghahanda at mastering ang buong dami ng impormasyon.