Memorya ng pagsasanay at atensyon sa mga matatanda

Maraming mga tao ang nagreklamo na madalas nilang nakalimutan na isagawa ang anumang mga gawaing pang-elementarya na binalak nang maaga. Halimbawa, ang paglabas ng basurahan, pagsasara ng window sa oras, atbp. Iminumungkahi pa ng ilan na ang mga naturang paglabag ay isang harbinger ng mga malubhang sakit. Ganito ba talaga? O baka ang pagkalimot ay isang maliit na paglihis lamang? Upang masagot ang mga katanungang ito, kinakailangan na isaalang-alang ang problema mula sa lahat ng panig at hanapin ang ugat nito.

Maaaring maraming dahilan para dito. Ang lahat ay nakasalalay sa edad ng tao, ang kanyang katayuan at katalinuhan. Kung ang isang indibidwal pagkatapos ng pinsala sa ulo (o para sa ibang kadahilanan) ay hindi maalala ang mga pangunahing bagay, kung gayon marahil ay naghihirap siya mula sa amnesia. Mayroon ding pagkalimot sa senile. Sa pagtanda, ang utak ay nagsisimulang gumana nang mahina dahil sa kakulangan ng oxygen at nutrisyon.

Ngunit huwag magmadali sa nakamamatay na mga konklusyon, marahil ay nagdurusa ka lamang sa pagkalimot dahil sa "pathological" na pag-iingat. Sa kasong ito, ang isang tao ay may tulad na mga palatandaan: mahinang paglipat mula sa isang paksa patungo sa iba pa; madalas na imposible na kabisaduhin ang materyal na pang-edukasyon, atbp.

Dahil sa hindi magandang konsentrasyon ng pansin, ang indibidwal ay hindi nakumpleto ang pagsisimula ng trabaho. Ang iba't ibang mga sakit, tulad ng mga bukol, mga pagbabago sa atherosclerotic sa mga daluyan ng dugo, mga karamdaman sa sistema ng paghinga, mga problema sa cardiovascular, atbp, ay maaaring maging sanhi ng isang matalim na kapansanan sa memorya.

Sa ganap na malusog na mga tao, ang memorya ay maaaring lumala dahil sa palaging pagkapagod at pagkapagod. Ang ehersisyo ay nakakaapekto sa kalidad ng utak pati na rin sa kaisipan. Tandaan na ang lahat ay dapat nasa katamtaman. At, pinaka-mahalaga, makakuha ng sapat na pagtulog!

Sa mga kabataan, ang mga problema ay maaaring lumitaw bilang isang resulta ng "overflow" ng memorya na may iba't ibang impormasyon. Halimbawa, ang mga mag-aaral sa high school na naghahanda para sa pagsusulit, ay madalas na nagreklamo tungkol sa hindi magandang paglalagay ng impormasyon. Ang lahat ng ito ay dahil sa ang katunayan na ang utak ay hindi maaaring magproseso ng labis na kaalaman.

Sa paglipat ng mga bata, mayroon ding mga palatandaan ng pagkalimot. Mahirap para sa isang bata na sabay na tumutok sa proseso ng edukasyon at sa aktibidad ng laro. Maraming mga mag-aaral, lalo na ang mga unang mag-aaral, na nais maglaro ng higit sa matutunan. Muli, pagkatapos ng mabibigat na pag-load sa paaralan, ang mga bata sa pangunahing paaralan ay madalas na nagdurusa sa kaligtasan sa sakit. Samakatuwid, ang mga ito ay madaling kapitan ng talamak na impeksyon sa impeksyon sa virus, atbp. Ito rin ay binabawasan ang konsentrasyon ng atensyon at memorya.

Maaaring maapektuhan ang memorya dahil sa kakulangan ng mga bitamina. Lalo na malakas na nakakaapekto sa pagkasira ng kanyang trabaho ay ang kakulangan ng thiamine. Ang mga taong may mataas na katalinuhan ay nagdurusa rin sa pag-iingat. Sobrang abala sila sa gawaing pangkaisipan na ang mga problema na nauugnay sa pang-araw-araw na buhay ay umatras sa background. At, siyempre, napakahirap para sa isang abalang tao na tumuon sa mga simpleng pagkilos tulad ng pagtalikod sa bakal, pagtupad ng anumang maliit na obligasyon, atbp.

May mga tao pa rin na nasanay sa paggawa ng maraming mga bagay nang sabay-sabay. Ang ilan ay kumikilos sa ganitong paraan, dahil taimtim silang naniniwala na sa ganitong paraan sinanay nila ang memorya. Ang iba ay nagsasagawa ng maraming mga gawain nang sabay-sabay na may kaugnayan sa mga opisyal na tungkulin. Gayunpaman, dapat tandaan na ang pagkalat ng pansin ay hindi maaaring madagdagan ang pagiging produktibo. Kung nagpapatuloy kang kumilos sa parehong direksyon, kung gayon maaari kang pagod, at ang pagkapagod ay hahantong sa pagbawas ng pansin at memorya.

Sa anumang kaso, ang pag-aalis ng mga problema sa itaas nang direkta ay nakasalalay sa parehong tao at sa kanyang mga mahal sa buhay. Sa patuloy na mga aktibidad na makakatulong na madagdagan ang pansin, ang iyong kalidad ng buhay ay magpapabuti ng maraming.

Bago magpatuloy sa anumang mga pagkilos, kanais-nais na makilala ang sanhi ng kapansanan sa memorya. Kung ang dahilan ay ang mga pagbabago sa pathological na nagaganap sa iyong katawan, pagkatapos ay kailangan mong makipag-ugnay sa isang espesyalista na makakatulong na matanggal ang mga ito. Magrereseta siya ng mga gamot na makakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa utak at matiyak ang tamang nutrisyon nito.

Kahit sino ay dapat na subaybayan ang kanilang kalusugan. Samakatuwid, upang mapagbuti ang memorya, dapat mo munang iwanan ang masamang gawi, tulad ng paninigarilyo at alkohol. Mayroong iba pang mga pamamaraan na nagpapataas ng pansin sa mga matatanda. Halimbawa, tulad ng pagsasanay sa memorya. Isaalang-alang natin ang pagkakasunud-sunod nito.

Ang memorya ng pagsasanay ay hindi isang kumplikadong proseso. Marahil ay tutulungan ka ng medyo simpleng ehersisyo na maaari mong gawin sa iyong sarili. Subukang ilarawan ang isang paksa mula sa memorya. Para sa isang sample, kunin, halimbawa, isang takure. Dapat itong magkaroon ng isang hindi pangkaraniwang hugis. Ang ehersisyo ay ang mga sumusunod. Maingat na suriin ang iyong paksa. Subukang tandaan ang bawat solong detalye at scheme ng kulay. Pagkatapos ay tumalikod sa kanya at ilarawan siya sa lahat ng mga detalye: pagguhit, kulay, hugis, atbp.

Pagkatapos ay dapat mong ulitin at maingat na suriin ang paksa. Alamin kung ano ang nawala at kung ano ang maaari mong tumpak na ilarawan. Pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo. Sa sandaling maaari mong sabihin nang detalyado sa lahat ng mga detalye, isaalang-alang na nakumpleto mo na ang gawain.

Ang susunod na ehersisyo ay ang gawain kung saan kailangan mong gumuhit ng isang tsarera (marahil ay ginamit mo na ito sa nakaraang gawain) mula sa memorya. Mangangailangan ito ng isang piraso ng papel at lapis.

At narito ang isa pang kagiliw-giliw na ehersisyo. Upang makumpleto ito, kumuha ng isang libro na may maliwanag na mga larawan. Piliin at isaalang-alang ang isa sa mga pinaka pambihirang. Pagkatapos isara ang libro. Pagkatapos ay sabihin sa amin kung ano ang iyong natatandaan. Ulitin ang ehersisyo hanggang maabot mo ang pagiging perpekto.

At narito ang ehersisyo ng pag-iisip. Upang makumpleto ang ehersisyo na ito, kakailanganin mo ang isang katulong. Kumuha at ilagay sa mesa ng ilang mga maliliit na bagay. Tingnan ang bawat item nang paisa-isa at tandaan ang lokasyon. Tumalikod ng ilang minuto at pag-aralan ang larawan sa iyong isip. Sa panahong ito, aalisin ng iyong katulong ang isa sa mga bagay mula sa talahanayan. Pagkatapos nito, dapat mong matukoy kung aling bagay ang nawawala at ilarawan ito mula sa memorya.

Kung wala visual na pagsusuri imposible ang isang husay na pananaw sa mundong ito ay imposible. Samakatuwid, dapat itong sanayin ayon sa sumusunod na pamamaraan. Kumuha sa random na pagkakasunud-sunod tungkol sa 3 dosenang stick. Ngunit huwag mo na lang mabilang. Ilagay ang mga ito sa mesa ayon sa kailangan mo. Tingnan ang larawang ito nang 3 segundo. Pagkatapos ay dapat mong italikod at sa iyong isip ang kalkulahin ang tinatayang bilang ng mga stick, at sa parehong oras matukoy ang lokasyon ng bawat isa. Lumiko at ihambing ang iyong larawan na nabuo sa iyong isip at ang orihinal na larawan. Bilangin ang mga stick. Kung ang lahat ay nag-tutugma, pagkatapos ay mayroon kang isang kahanga-hangang memorya ng visual. Kung hindi ito mali, pagkatapos ay ulitin ang pagsasanay.

Ang ehersisyo na ito ay ang pinakasimpleng at hindi nangangailangan ng maraming oras. Maaari mong harapin ito kapag lumipat ka sa direksyon ng trabaho o para sa anumang negosyo. Kapag naglalakad ka sa kalye, ang mga hindi pamilyar na passers-ay naglalakad papunta sa iyo. Sa transportasyon, nakikipagkita ka rin sa mga estranghero. Subukang pumili ng isang tiyak na bagay para sa iyong sarili at maingat na obserbahan ito at ang pag-uugali nito. Alalahanin ang taong nasa mukha. Bago matulog, tandaan ito at subukang ilarawan ito sa pag-iisip.

Ito ay magiging mas mahusay kung ibabalik mo sa iyong memorya ang pagkakasunud-sunod ng buong araw, ang mga taong pinalitan mo ng mga parirala ng maligayang pagdating at ang mga bagay na nakapaligid sa iyo sa sandaling iyon. Kung pinamamahalaan mong ibalik ang halos lahat ng mga kaganapan sa iyong isip, pagkatapos ay mayroon kang mahusay na potensyal para sa karagdagang pag-aaral.

Mayroon pa ring pamamaraan na tinatawag na eavesdropping. Kung madalas kang naglalakbay sa pamamagitan ng pampublikong sasakyan, subukang makinig at alalahanin ang isang sipi mula sa pag-uusap ng iyong mga kapwa manlalakbay. Siguraduhing maingat na isaalang-alang ang kanilang hitsura at pagmasdan ang pag-uugali. Sa gabi pagkatapos ng trabaho, umupo nang kumportable sa kumpletong katahimikan at subukang alalahanin at muling gawin ang pag-uusap ng mga tao.

Ang mga taong may talento ay may isang napaka-binuo na memorya, lalo na sa mga nakikibahagi sa pagpipinta. Ang pambihirang artist na si Aivazovsky ay nagkaroon ng isang kahanga-hangang memorya ng larawan. Maaari niyang tingnan ang mga alon at dagat na tumutulo, pati na rin sa barko na lumulutang sa kanila, at pagkatapos ay makuha ang larawang ito sa kanyang utak nang mahabang panahon. Ginawa niya ito na parang kumukuha ng litrato.

Nang kunin niya ang canvas, madali niyang ginawa ang kanyang nakita sa kanyang memorya. Pagkatapos ay kinailangan niyang ilipat ang imaheng ito sa canvas na may isang brush at pintura. Nagawa ni Aivazovsky na makamit ang epektong ito sa tulong ng maraming taon ng pag-aaral. Maaari niyang bantayan ang dagat nang mahabang panahon. Sa nasabing manipulasyon, ipinikit ng artist ang kanyang mga mata at personal na ipinakita ang larawan sa hinaharap. Sa parehong paraan, ang sinumang tao sa anumang edad ay maaaring sanayin ang memorya. Samakatuwid, ang pamamaraan na inilarawan sa ibaba ay tinatawag na pamamaraan ng Aivazovsky.

Kaya sa loob ng 5 minuto, maingat at masusing tingnan ang paksa o sa anumang larawan. Pagkatapos ay ipikit ang iyong mga mata at subukang isipin ito sa iyong isip. Mas mahusay ito kung ililipat mo ang imahe ng bagay na pinag-uusapan sa isang sheet ng papel na may mga lapis. Ang ganitong pamamaraan ay mag-aambag sa mabisang pagsasanay ng iyong memorya.

Ang pamamaraang ito ay makakatulong sa iyo na makahanap ng pagkakaisa sa iyong sarili at matutong bigyang pansin ang iba't ibang mga maliit na bagay. Bilang isang resulta, ang memorya ay bubuo.

Para sa pamamaraang ito, kakailanganin ng sikolohista na makaakit ng maraming tao nang sabay-sabay. Sa sandaling magtipon ang isang kumpanya, ang bawat miyembro nito ay dapat na umupo sa mga upuan sa isang bilog. Pagkatapos nito, ang lahat ay nagsisimula nang tumalikod nagsasabi ng iba’t ibang kwento na nangyari sa kanilang buhay. Kasabay nito hindi ipinagbabawal na pagandahin ang iyong kwento nang kaunti. Ang natitirang tagapakinig ay nakikinig nang mabuti sa tagapagsalaysay at naroroon sa kanilang isipan kung ano ang tinalakay.

Sa susunod na aralin, maaaring mag-alok ang psychologist upang ipagpatuloy ang pag-uusap na nagsimula sa huling aralin. Tanging ang likas na katangian ng aktibidad ay kailangang bahagyang mabago. Ang bawat naunang sinabi ng kwento ay isasaad para sa talakayan. Bukod dito, ang lahat ng mga miyembro ng kumpanya ay inanyayahan upang ipagpatuloy ang balangkas nito o kahit papaano palitan ang senaryo. Kailangan nating gawin itong nakakatawa at kawili-wili.

Upang mapabuti ang memorya at mag-concentrate, maaari kang gumamit ng mga mnemonic na diskarte, na binubuo ng isang malaking hanay ng mga pagsasaulo. Isaalang-alang ang iba't ibang mga pagsasanay.

• I-on ang kamalayan at i-encrypt ang mga salita. Kailangan mong gawin ito sa mga titik. Halimbawa, kunin ang salitang "machine." Ipinapahiwatig namin ang salitang ito, halimbawa, sa pamamagitan ng titik na "U", atbp. Kaya, ang mabilis na pagsasaulo ay magaganap.
• Kung mayroong matingkad na mga samahan, kung gayon ang impormasyon ay madaling maalala. Halimbawa, kailangan mong alalahanin ang hiwalay na mga salitang "sabon" at "masarap". Kaya, naaalala namin ang pariralang "masarap ang sabon." Hindi pangkaraniwan? Kaya ito ang buong lihim.
• Nais na matandaan ang impormasyon - lamang rhyme sa kanya.
• Kapag natututo ng mga salitang banyaga, gumamit ng pagkakaisa. Halimbawa, ang salitang Ingles na "tonic" ay maaaring maiugnay sa salitang Russian na "manipis".
• Kapag nag-memorize ng mga bagay, bigyan sila ng mga pangalan na madaling madama. Halimbawa, ang pagbuo ng isang pabrika ng kosmetiko ay maaaring mabigyan ng pangalang "pulbos".

Maaari kang bumuo ng pag-iisip sa simpleng pamamaraan na ito sa bahay. Ang pagbabasa ng bilis ay nagbibigay ng maraming mga pakinabang sa pagpapatupad nito. Bilang karagdagan sa pagbuo ng pansin, maaari ka ring maging isang matalinong tao na may napakahusay na memorya.

Ngunit kailangan mo munang maunawaan ang diskarte sa pagbasa mismo. Ang prosesong ito ay nangyayari tulad nito. Tinitingnan mo ang mga salita (karaniwang isang pares), at ang pag-aayos ay naganap sa iyong isip. Ang prosesong ito ay tumatagal ng isang-kapat ng isang segundo. At pagkatapos ang paglipat ay gumagalaw sa isa pang parirala. May isang tumalon, at tumatagal ng isang split split. Pagkatapos ng maraming mga pag-uulit, ang isang parirala ay humuhupa sa iyong ulo.

Maaari mong pagbutihin ang resulta kung gumawa ka ng mabilis na pagbabasa. Mayroong 4 pangunahing pamamaraan sa pagbasa ng bilis.

• Kapag ang isang indibidwal pinangungunahan ang mga mata sa mga linya sa isang tiyak na agwat gamit ang isang tumuturo na bagay (patulis na stick). Tinatanggal nito ang pagkalito sa lokasyon ng mga linya.
• Malaking pagbasa nagpapahiwatig ng pag-highlight ng mga pangunahing bahagi sa teksto. Hindi mo alam kung paano magbasa nang mas mabilis, ngunit matutong makilala ang mga linya na hindi mahalaga at maaari mong laktawan ang mga ito.
• Ang teksto ay nahahati sa mga bahagi gamit mabilis na paraan ng pag-visualize. Mayroong ganap na walang paggalaw ng mga mata.
• Sa peripheral vision Maaari mong takpan ang isang malaking dami ng teksto. Tinatanggal nito ang hindi kinakailangang paggalaw ng mata, at sa gayon ay tinatanggal ang pasanin sa kanila.

Gayunpaman, maaaring hindi mo makamit ang ninanais na resulta kapag ang bilis ng pagbabasa. Ang lahat ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng isang tao at sa mga anatomical na kakayahan. Kung mayroon kang mahinang paningin, ang epekto ng pagbabasa ay bababa. Malaki rin ang kahalagahan ng RAM. Kung hindi ito sinanay, pagkatapos ay maaari mong makita agad ang isang libong mga salita, ngunit hindi mo matutunan ang materyal na iyong nabasa.

Kailangan bang gumamit ng bilis ng pagbabasa? Kinakailangan kung nais mong pag-aralan ang materyal na hindi nangangailangan ng espesyal na pansin, at ang paggamit ng malalim na aktibidad ng kaisipan ay hindi kinakailangan para sa assimilation nito. Halimbawa, alam mo ang recipe, ngunit kailangan mong linawin ang ilang mga detalye.

Ang memorya at atensyon ay inextricably na naka-link. Kung ang isang tao ay hindi magbayad ng nararapat na pansin sa impormasyon, hindi siya makukuha at maaalala ito. Samakatuwid, ang pagbuo ng pansin, sabay-sabay kang bubuo ng memorya. Narito ang mga pamamaraan ng pag-unlad ng pareho.

• Kapag nalutas ang mga lohikal na problema, mga puzzle pag-iisip at pag-uunawa ng memorya ng larawan. Ang mga pamamaraan na ito ay tutulong sa pagbuo ng lohikal na pag-iisip. At ang pagpapaandar na ito ay tataas lamang ang iyong antas ng intelektwal.
• Basahin at pag-aralan ang impormasyon, na hindi lubos na malinaw sa iyo at kung saan kakailanganin mong makabisado ang aplikasyon ng buong supply ng katalinuhan.
• Mag-ingat pagsasaulo ng mga quatrains.
• Palitan ang iyong linya ng negosyo nang madalas. Kahit na nagsusulat ka ng mga libro, pagkatapos ay subukang magtahi ng ilang mga naka-istilong damit gamit ang iyong sariling mga kamay o upang bumuo ng isang gabinete mismo.
• Ang lahat ng mga klase ay dapat isagawa sa kumpletong katahimikan. Kaya hindi ka mabalisa at makapag-concentrate sa pangunahing bagay.
• Pagkatapos ng higit pang mga aktibidad sa pag-iisip, maglakad sa sariwang hangin. Kaya binibigyan mo ng oxygen ang iyong utak.
• Kumuha ng sapat na pagtulog. Ang iyong utak ay dapat na mai-load. Pagkatapos siya ay maaaring gumana nang epektibo.