Pagsasanay sa memorya at atensyon

Ang mga problema sa memorya at atensyon ay may kaugnayan para sa parehong mga bata at kabataan, at para sa mga matatanda. Kadalasan, ang kanilang dahilan ay ang kakulangan ng pagsasanay, kaya ang regular na pagsasanay ay makakatulong upang makabuluhang mapabuti ang konsentrasyon at pagsasaulo. Mula sa artikulo malalaman mo ang tungkol sa pinaka-epektibong pamamaraan para sa pagbuo ng memorya at atensyon sa anumang edad.

Ang mga pagsasanay sa memorya at atensyon ay naiiba - madalas na ang parehong mga pagsasanay ay tumutulong upang mapagbuti ang parehong konsentrasyon at memorya - ang dalawang pag-andar ng utak ay inextricably na naka-link.

Kung nais mong bumuo ng mga katangiang ito, ang mga sumusunod na pamamaraan ay makakatulong sa iyo.

• Pag-aaral ng mga wikang banyaga: kinakailangan sila ngayon para sa trabaho at paglalakbay, at pinapayagan ka nitong perpektong bubuo ang iyong mga kakayahan sa pagmemorya - piliin ang wika na kailangan mo o kawili-wili. Mahalagang gawin ito araw-araw, kung hindi, hindi ito magagamit sa memorya. Gawin itong isang patakaran upang malaman ang 5-10 bagong mga salita sa isang araw. Makipagtulungan sa kanila, mag-apply sa mga simpleng pangungusap, matuto ng bago at unti-unting madagdagan ang iyong bokabularyo: bigyang pansin ang pagbigkas at pagbaybay.
• Ang epektibo para sa pagbuo ng memorya at atensyon para sa mga matatanda ay ang ehersisyo ng Pythagoras. Tuwing gabi dapat mong tandaan hangga't maaari ang lahat ng nangyari sa iyo sa nakaraang araw: mariing inirerekumenda na isulat mo ito - panatilihin ang isang uri ng talaarawan.Napakahalaga kapag pinagsama ang mga nasabing tala upang alalahanin ang lahat sa pagkakasunud-sunod at hindi tumalon mula sa isang kaganapan patungo sa isa pa. Gawin mong ugali na muling basahin kung ano ang isinulat mo sa umaga - upang maalala mo kaagad ang maraming impormasyon. Sa paglipas ng panahon, simulan ang pag-rere-rere hindi lamang mga tala tungkol sa kahapon, kundi pati na rin, halimbawa, mga pag-record para sa buong linggo.
• Ang pagmemorya ng mga tula sa pamamagitan ng puso ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa memorya at pansin. Ang mga tula ay maaaring magkakaiba, at maaari mong piliin ang mga angkop sa iyo - mahalaga na ang gawain ay nagdudulot ng mga paghihirap, ngunit magagawa. Kung ang memorya ay talagang masama, kumuha ng isang maikling simpleng tula. Kung ang ilang mga stanzas ay madali para sa iyo, maaari kang kumuha ng bahagi ng tula. Sa mga nasabing klase, kinakailangan na ang mga tula ay hindi makalimutan kaagad pagkatapos ng klase: subukang alalahanin ang mga ito sa buong araw, ulitin ito pagkatapos ng ilang araw o isang linggo.
• Kung nais mong basahin, ngunit mapansin na hindi mo naaalala nang maayos ang nilalaman, maaari mong pagbutihin ang memorya sa pamamagitan ng muling pagsasaalang-alang sa iyong nabasa. Subukang magbasa ng ilang mga pahina, at pagkatapos ay kopyahin hangga't maaari ang mga nilalaman ng pagsulat. Sa paglipas ng panahon, dagdagan ang bilang ng mga pahina para sa retelling, ngunit huwag bawasan ang dami ng iyong kwento - dapat itong detalyado hangga't maaari. Subukang balikan ang mga nilalaman ng iyong nabasa kaagad pagkatapos basahin, sa ilang araw, sa isang linggo.
• Subukan ang mga larong board o online upang makabuo ng konsentrasyon at memorya. Ngayon mayroong lahat ng mga uri ng mga talahanayan, crosswords, mga laro sa computer na naglalayong partikular sa pansin at memorya. Kaya maaari kang magkaroon ng kasiyahan at tren. Ang bentahe ng mga laro ay hindi nila kailangang maglaan ng isang hiwalay na oras sa gitna ng araw: maaari kang gumana sa telepono o sa isang piraso ng papel kapag naglalakbay sa pampublikong transportasyon o nakatayo sa linya.
• Ang mnemonics ay makakatulong na mabuo ang memorya at atensyon. - Ito ay isang kumbinasyon ng mga simpleng pamamaraan na ginagawang mas madaling matandaan ang malaking halaga ng impormasyon. Karamihan sa mga pamamaraan na ito ay batay sa maginhawang pagbubuo ng kaalaman o sa paghahanap para sa matagumpay na mga asosasyon. Para sa numerong impormasyon, ang pamamaraan ng samahan ay karaniwang ginagamit: halimbawa, maaari mong iugnay ang mga numero sa mga petsa ng kapanganakan ng iyong mga kaibigan, numero ng telepono na alam mo, bilang ng mga silid o sahig sa iyong bahay. Kung ang impormasyong hindi-numero ay kinakailangan upang maisaulo, maaaring magamit ang isang kategorya ng pang-uri para sa mga ito.

Napakahalaga din para sa mga bata ng edad ng preschool at paaralan upang mabuo ang parehong pansin at memorya - ang mga katangiang ito ay kinakailangan para sa kanilang matagumpay na pag-aralan. Mayroong lahat ng mga uri ng mga programa upang mabawasan ang kakulangan sa pansin - kabilang ang mga diskarte sa laro. Napakahalaga na ma-interes ang bata sa mga aktibidad at regular na maglaan ng oras sa pagsasanay upang madagdagan ang mga kakayahan ng nagbibigay-malay. Ang lahat ng mga pamamaraan ay epektibo lamang kung pinamamahalaan mong gawin ng kahit papaano kaunti, ngunit araw-araw. Ang mga problema sa pansin at memorya sa mga bata ay maaaring malutas sa mga sumusunod na paraan.

• Basahin ang mga diwata sa mga bata at talakayin silang magkasama. Pagganyak na alalahanin ang bata nang detalyado ang mga nilalaman ng kuwento, mga detalye at detalye. Magtanong ng mga nangungunang katanungan upang matulungan kang mabasa ang iyong binasa nang mas detalyado. Maaari kang gumuhit ng isang plano ng tesis, alinsunod sa kung saan kakailanganin ng bata na muling maibalik ang kuwento. Siguraduhing hindi nakakalimutan ng bata ang nilalaman nang mabilis: hilingin sa kanya na sagutin ang mga katanungan tungkol sa nilalaman ng ilang araw at isang linggo pagkatapos basahin. Dagdagan ang bilang ng mga pahina sa paglipas ng panahon.
• Subukang itanong sa iyong anak ang mga katanungan bago basahin ang teksto - Ang ehersisyo na ito ay lalong epektibo para sa konsentrasyon. Kung ang bata ay naglalayong makahanap ng mga sagot sa mga tiyak na katanungan, makikinig siya nang mas maingat at mapapansin ang maliliit na bagay.Subukang matiyak na ang mga tanong ay hindi nababahala sa pangunahing linya ng kuwento, ngunit ang mga detalye na pangalawa sa isang lagay ng lupa. Ang pamamaraang ito ay hindi lamang makakatulong upang maiwasang ang pagbabasa sa isang nakawiwiling laro, ngunit positibong makakaapekto sa pagbuo ng atensyon at makakainteres sa bata sa panitikan.
• Alamin ang mga tula sa iyong anak - Pareho itong kapaki-pakinabang para sa memorya at atensyon. Ang mga bata ay madalas na nalito ang mga stanzas sa bawat isa, dahil nagkakasabay sila sa ritmo: kinakailangan upang matiyak na maingat na suriin ng bata ang nilalaman ng tula at hindi makaligtaan ang anumang mahalaga. Maaari kang kumuha ng mahabang mga taludtod at matutunan ang mga ito sa mga bahagi - halimbawa, magdagdag ng isang stanza araw-araw. Gayunpaman, mahalagang simulan ang bawat aralin sa isang pag-uulit ng buong tula upang sanayin ang pangmatagalang memorya.
• Tiyak na masisiyahan ang mga bata sa lahat ng uri ng mga diskarte sa paglalaro. Gumamit ng mga cartoons o laruan upang mabuo ang kanilang pansin at memorya. Hikayatin silang tandaan ang mga plot ng kanilang mga paboritong cartoon at programa na may pinakamaliit na detalye - tandaan nila kung paano bihis ang mga character at kung ano ang sinasabi nila. Maaari kang umupo sa mga laruan ng mesa at humiling ng ilang segundo upang alalahanin ang kanilang posisyon na may kaugnayan sa bawat isa, at pagkatapos ay tumalikod at mag-retell.
• Ang pagpapanatiling talaarawan para sa mga bata ay maaari ring maging kawili-wili. Subukang ipatupad ang ehersisyo ng Pythagorean sa kanila.
• Mga larong pang-edukasyon sa computer o aplikasyon para sa mga smartphone magiging kapaki-pakinabang din at makakainteres sa mga bata.

Sa pagtanda, ang memorya ay hindi maaaring hindi nabigo, at sa konsentrasyon ay mas masahol ito. Upang harapin ang mga prosesong ito, mahalaga ang pagsasanay. Ang pag-iisip at kakayahang matandaan ay maaaring sanayin sa tulong ng mga simpleng trick at gawain - makakatulong silang palakasin ang memorya at madagdagan ang konsentrasyon.

• Subukang mabilis na sulyap sa silid sa loob ng ilang segundo, at pagkatapos ay lumabas at isulat hangga't maaari kung anong mga bagay ang nasa silid at kung paano sila matatagpuan malapit sa bawat isa. Ang ganitong laro ay makakatulong sa iyo na matutong matandaan nang mas mahusay - sa paglipas ng panahon, magagawa mong ilista ang mga bagay nang mas detalyado. Upang kumplikado ang gawain, hilingin sa mga miyembro ng pamilya na sadyang ayusin ang mga pamilyar na gamit sa sambahayan sa ibang pagkakasunod-sunod. Bigyan ang iyong sarili tulad ng mga gawain sa pagsasaulo araw-araw.
• Kabisaduhin ang mga sikat na personalidad at kagiliw-giliw na mga katotohanan sa kasaysayan sa mga petsa. Basahin ang mga ito nang maraming beses, gawin ang iyong sarili ng mga kard na may mga pangalan at petsa, subukang iugnay ang mga ito. Kapag lumitaw ang mga unang tagumpay, kumplikado ang mga klase at kumuha ng higit pang mga pangalan at petsa. Ang larong ito ay hindi lamang magiging isang pagsasanay para sa memorya, ngunit makakatulong din upang mapabuti ang iyong pagsabog. Maaari kang kumuha ng mga pangalan at katotohanan mula sa kategorya ng pangkalahatang kaalaman o mula sa mga tiyak na lugar na interes sa iyo.
• Tandaan ang mga bagong ruta habang naglalakad sa paligid ng lungsod. Subukang tandaan bilang detalyado hangga't maaari ang bilang ng mga bahay, ang kanilang kulay, lokasyon, ang pagkakaroon ng mga tindahan, ilaw ng trapiko at mga interseksyon. Kadalasan, ang mga matatandang tao ay hindi maganda ang nakatuon sa lupa - ito ang isa sa mga kahihinatnan ng kapansanan na memorya at pansin. Ang problemang ito ay maaaring malutas sa tulong ng regular na pagsasanay: kung sinasadya mong subukang alalahanin ang mga kalsada at kalye, sa paglipas ng panahon magsisimula itong maging madali.
• Bumuo ng mahusay na mga kasanayan sa motor - Napakahalaga para sa paggana ng utak at para sa pagbuo ng pansin at memorya. Ang pagniniting, pagmomolde at iba pang karayom ​​ay hindi lamang kapana-panabik, ngunit kapaki-pakinabang din.
• Subukang malaman ang mga bagong bagay para sa iyong sarili. Alamin na gumamit ng computer kung hindi mo ito kilala nang mabuti, simulan ang pagbabasa ng di-fiction na panitikan sa isang hindi kilalang lugar o maghanap ng isang bagong libangan.

Hindi lamang ang pagsasanay sa pag-iisip ay mabuti para sa memorya at pansin. Ang mga mahusay na kasanayan sa motor ay direktang nauugnay sa gawain ng utak - pagpapabuti nito, maaari kang bumuo ng mga kakayahan sa nagbibigay-malay. Oo, at ang anumang pisikal na ehersisyo ay maaari ring makaapekto sa utak. Subukan ang mga sumusunod na pamamaraan.

Ang daliri gymnastics ay palaging magiging kapaki-pakinabang para sa pagpapaunlad ng mahusay na mga kasanayan sa motor. Hindi lihim na ang paggalaw ng daliri ay nauugnay sa gawain ng aming utak, at sa mas mahusay na magagawa nating magagawang tumpak na tumpak na paggalaw sa aming mga daliri, mas mabuti ang nararamdaman ng ating utak. Upang pasiglahin ang pagpapabuti ng memorya, maaari kang gumawa ng mga numero ng hayop mula sa mga daliri, subukang i-unbend o yumuko ang mga ito, pigil sa kabilang banda, subukang yumuko ang isang daliri, iwanan ang natitira sa isang static na posisyon.

Ang mga pagsasanay na ito ay nagsasangkot sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan - sa panahon ng pisikal na pagsisikap, ang ating katawan ay nagpapadala ng ilang mga signal sa utak na maaaring mapukaw ang aktibidad sa pag-iisip. Ang magkatulad na ehersisyo ay magkakaiba at angkop para sa mga tao sa anumang edad.

Ang pinakasimpleng bagay ay ang pag-inat, subukang mag-ehersisyo araw-araw, sinusubukan mong iunat ang iyong mga kalamnan, ngunit hindi labis na labis ito - Mas mahusay na gawin ito pagkatapos ng isang regular na singil at huwag dalhin ang iyong sarili sa matinding sakit. Ang isa pang simpleng ehersisyo ng kinesiological ay ang tumayo na nakaunat sa isang string at pilay ang lahat ng mga kalamnan, at pagkatapos ay ganap na makapagpahinga. Kailangan mong gawin ito sa maraming paraan. Sa wakas Ang mga pagsasanay sa paghinga ay maaari ring makatulong - halimbawa, ang paghinga nang halili sa iba't ibang mga butas ng ilong, na sumasakop sa iba pa sa iyong mga daliri.

Ito ay mga ehersisyo para sa pagbuo ng utak, na kung saan ay ginanap sa isang daliri - ang mga ito ay naglalayong sa koordinasyon ng dalawang hemispheres. Ang kanilang kakanyahan ay upang ang mga daliri sa kanan at kaliwang kamay ay nagsasagawa ng iba't ibang mga paggalaw. Ang pinakasimpleng daliri ay upang ikonekta ang maliit na daliri gamit ang hinlalaki sa isang kamay, at ang hinlalaki at hintuturo sa kabilang linya. Pagkatapos nito, kailangan mong palitan nang palitan ang iyong mga daliri - sa isang kamay na lumipat mula sa maliit na daliri hanggang sa index, sa kabilang banda - kabaligtaran. Ang mga ehersisyo ay pinakamahusay na ginagawa nang regular, ang bilis at kawastuhan ay mahalaga sa kanila - sa una mas mahusay na gumanap ang mga ito nang dahan-dahan, ngunit tama, at bumubuo ng tulin sa paglipas ng panahon.

Mahusay na memorya at atensyon ay mahalaga sa trabaho, sa paaralan, at sa bahay. Ang problema ng pagkasira sa kakayahang tandaan, pati na rin ang mga paghihirap na may konsentrasyon, ay may kaugnayan para sa mga matatanda at bata sa anumang edad. Maraming mga pamamaraan upang mapagbuti ang iyong memorya at pansin, kabilang ang sa sikolohiya, ngunit mahalaga na alalahanin ang mga pangkalahatang puntos na makakaapekto sa pagiging epektibo ng mga klase.

• Una sa lahat, ang pagiging regular ay napakahalaga. - Kung sinimulan mong laktawan ang mga klase, maging tamad at bumalik sa mga pagsasanay sa isang beses sa isang linggo, walang magiging kahulugan sa kanila. Kahit na mayroon kang isang abalang iskedyul, maaari kang makahanap ng ilang minuto sa isang araw para sa pagsasanay - ang kanilang tagal ay hindi kasinghalaga ng pagiging regular at pare-pareho. Kapag naging ugali ang mga klase, magiging mas madali para sa iyo, at mas mabilis mong makamit ang mga resulta. Upang pukawin ang iyong sarili, pumili ng isang pamamaraan na magiging kaaya-aya at kawili-wili sa iyo.
• Pagganyak ang iyong sarili para sa tagumpay. Kung nagsasagawa ka lamang ng madaling gawain, hindi sinusubukang i-strain ang iyong isip, walang magiging mga resulta. Kapag naramdaman mo na ang ehersisyo ay hindi nagdudulot ng anumang mga problema, kumplikado ito. Hayaan ang malaking halaga ng impormasyon na sanhi ng mga error at hiccups, ngunit ito ay kung paano ka matututo. Ito ang mahirap na mga gawain na magdadala sa iyo ng isang kasiyahan ng kasiyahan kapag napansin mo kung paano napabuti ang iyong memorya at atensyon.
• Huwag tumigil kapag sinimulan mong makita ang mga unang pagpapabuti. Ang estado na ito ay dapat mapanatili, at walang mga limitasyon sa pagbuo ng memorya at pansin.