Paano mabuo ang memorya para sa isang may sapat na gulang?

Marami sa atin ang nahaharap sa katotohanan na ang memorya ay lumala sa mga nakaraang taon - ito ay maaaring mangyari nang may edad o pagkatapos ng mahabang kawalan ng stress. Gayunpaman, ang lahat ay nasa aming mga kamay - kung regular kang mag-ehersisyo, maaaring mapabuti ang memorya. Sa aming artikulo mahahanap mo ang pinaka-epektibong pamamaraan at pagsasanay para sa pagsasanay sa iyong memorya.

Ang pagbuo ng memorya ay mahalaga sa anumang edad. Kung ang trabaho o pag-aaral ay hindi nangangailangan ng pag-iimbak ng maraming mga impormasyon, maaari mong makita na ang memorya ay napakahina nang maaga ng 25 o 35 taong gulang. Kasabay nito, pagkatapos ng 50 natural na nagsisimula ang aming memorya na humina nang paunti-unti, samakatuwid ito ay lalong mahalaga na suportahan ito at sanayin ito. Maaari mong makatagpo ang katotohanan na ang pagsasaulo ng mga kaganapan, numero at katotohanan ay nagiging mas mahirap pagkatapos ng 40 taon - sa anumang kaso, posible ang pagbuo ng memorya.

Pinapayagan ka ng mga sistematikong ehersisyo na mabilis mong bumuo ng memorya para sa isang may sapat na gulang - sa loob lamang ng ilang linggo magsisimula kang mapansin ang ilang mga pagpapabuti. Unti-unti, maaari kang bumuo ng memorya sa isang mataas na antas, halimbawa, kung kailangan mo ito upang gumana. Ano ang gagawin kung masama ang memorya? Maraming mga paraan upang mapagbuti ito. Piliin ang pagpipilian na pinakamahusay na nababagay sa iyo.

Ang mga wikang banyaga ay kinakailangan ngayon para sa trabaho at paglalakbay, at pinapayagan ka rin nitong perpektong bubuo ng kakayahang kabisaduhin. Piliin ang wika na kailangan mo o interesado.: Kung hindi mo alam ang Ingles, maaaring sulit na simulan ito.Ang anumang iba pang wika sa Europa ay angkop para sa kapalit - magiging mas madali itong matutunan mula sa simula. Kung alam mo na ang ilang mga wika sa Europa, maaari mong kumplikado ang iyong gawain, halimbawa, kumuha ng Intsik o Arabe.

Ang pinaka-epektibo ay nag-aaral sa isang guro - nang paisa-isa, sa mga pangkat o online. Kung hindi ito posible, posible na simulan ang pagsasanay sa iyong sarili. Sa Internet siguradong makakahanap ka ng mga tutorial, video na tutorial at iba't ibang mga manual para sa wika na gusto mo.

Gawin itong isang patakaran upang pag-aralan araw-araw 5-10 bagong salita bawat isa. Basahin ang mga ito, ulitin nang maraming beses, subukang gamitin sa mga simpleng pangungusap. Ilang oras pagkatapos ng klase, subukang isipang isipin ang mga salitang ito, at ulitin ang mga ito sa susunod na araw. Kapag natutunan mo ang sampung banyagang salita sa isang araw, madali mong subukan, dagdagan ang bilang.

Kung nagsasalita ka ng isang banyagang wika sa isang antas ng elementarya at nais mong pagbutihin, maaari mo ring gawin ito sa pakinabang ng iyong memorya. Para sa mga ito subukang matuto ng mga tula sa isang wikang banyaga o magbasa ng mahabang teksto, at pagkatapos ay subukang suriin ang mga ito nang mas detalyado hangga't maaari. Kasabay nito, napakahalaga na mai-retell ang teksto o muling kopyahin ang tula tatlong araw pagkatapos ng pag-aaral, isang linggo, makalipas ang dalawang linggo. Ulitin ang mga materyales araw-araw - ito ang tanging paraan na maaari mong mapaunlad ang iyong pangmatagalang memorya.

Ang una ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa pag-alala, kundi pati na rin sa paglalakbay, trabaho, pagbabasa ng mga libro o panonood ng mga pelikula sa orihinal. Pangalawa ang pag-aaral ng isang wika ay maaaring maging masaya. Masisiyahan ka sa iyong tagumpay at sa lalong madaling panahon magsisimula kang makilala ang mga indibidwal na parirala sa mga banyagang awit o sa mga site.

Para sa memorya, ang pamamaraang ito ay maaari ring maging kapaki-pakinabang. Ang mga tula ay maaaring magkakaiba, at maaari mong piliin ang mga angkop para sa iyo - mahalaga na ang gawain ay nagdudulot ng mga paghihirap, ngunit magagawa. Kung ang memorya ay talagang masama, kumuha ng isang maikling simpleng tula. Kung ang ilang mga stanzas ay madali para sa iyo, maaari kang kumuha ng bahagi ng tula.

Ang pag-aaral ng tula ay isang kawili-wili at kapaki-pakinabang na paraan upang sanayin ang iyong memorya. Una, laging magandang malaman ang mga kilalang talata sa puso. Pangalawa, ang mabuting panitikan ay nakakatulong upang mabuo ang bokabularyo at mapabuti ang antas ng kasanayan sa katutubong wika. Sa wakas, sa buong iba't ibang mga tula, maaari mong piliin ang mga gusto mo, at makakuha ng maraming kasiyahan mula sa mga klase.

Ang mga tula ay maaaring ituro sa iba't ibang paraan. Ang ilan ay naaalala ayon sa linya, ang iba sa pamamagitan ng stanza. Subukang subukan na muling likhain ang tula sa iyong sarili kaysa basahin ito nang madalas hangga't maaari. - kahit na nakikipag-usap ka sa mga error, hitches at pagsilip sa isang libro, ang gayong proseso ay magbibigay ng isang mas mahusay na epekto. Ang pag-alala ay isang mahalagang proseso na nagbibigay ng kinakailangang pag-load sa ating utak.

Sa ganitong mga gawain ito ay labis mahalaga na ang mga tula ay hindi nakalimutan kaagad pagkatapos ng klase. Subukang tandaan ang mga ito sa buong araw, ulitin pagkatapos ng ilang araw o isang linggo. Sabihin ang mga taludtod, sinusubukan na sumilip sa libro nang kaunti hangga't maaari, at pagkatapos ay iwasto ang iyong mga pagkakamali.

Halimbawa, sa unang araw maaari mong kabisaduhin ang 2-3 stanzas. Itakda ang iyong sarili ang gawain ng pagsaulo ng isa pang stanza araw-araw, habang hindi nakakalimutan ang mga nauna. Kaya makakamit mo ang mga resulta na ipagmalaki mo.

Bilang karagdagan, magkakaroon ka ng pagkakataon na manirahan sa dami na magiging sanhi ng mga paghihirap, at unti-unting pagtagumpayan ang iyong threshold. Ang pangunahing bagay ay sa bawat araw na ulitin ang buong tula mula sa simula - ito ay sa pamamagitan ng mga pag-uulit na maaari mong mapagbuti ang iyong memorya sa paglipas ng panahon.

Kung nais mong basahin, ngunit mapansin na hindi mo naaalala nang maayos ang nilalaman, maaari mong pagbutihin ang memorya sa pamamagitan ng muling pagsasaalang-alang sa iyong nabasa. Subukang magbasa ng ilang mga pahina, at pagkatapos ay kopyahin hangga't maaari ang mga nilalaman ng pagsulat. Maaari mong gawin ito nang malakas o magrekord ng isang retelling sa isang piraso ng papel - ayon sa gusto mo.

Sa paglipas ng panahon, dagdagan ang bilang ng mga pahina para sa pag-retelling, ngunit huwag bawasan ang dami ng iyong kwento - dapat itong detalyado hangga't maaari. Subukang balikan ang mga nilalaman ng iyong nabasa kaagad pagkatapos basahin, sa ilang araw, sa isang linggo. Kung mahirap, isulat ang iyong sarili sa mga pangunahing punto na ihahayag mo.

Upang hindi ka nababato sa retelling, maaari mong talakayin ang panitikan sa mga kaibigan at kakilala. Subukang mapansin ang mga kagiliw-giliw na katotohanan at huwag makaligtaan ang anumang bagay sa iyong kwento.

Ito ay isang kagiliw-giliw na ehersisyo na maaaring gusto mo: bilang karagdagan sa pagbuo ng memorya, makakatulong ito sa pag-aayos ng iyong oras at pag-unawa sa iba't ibang mga pang-araw-araw na sitwasyon. Tuwing gabi kailangan mong Alalahanin hangga't maaari ang lahat ng nangyari sa iyo sa nakaraang araw. Lubhang inirerekumenda na isulat mo ito - panatilihin ang isang uri ng talaarawan. Kaya't sa iyong sarili maaari mong pahalagahan ang mga detalye ng kuwento, huwag malito sa iyong mga saloobin at unti-unting makikita ang iyong pag-unlad.

Kailangan mong tandaan at itala lahat sa pinakamaliit na detalye. Subukang alalahanin kung paano ka nagising, kung kailan at paano ka nag-agahan, kung anong pag-uusap ang mayroon ka, kung ano ang naisip mo, kung saan ka nagpunta. Ang mas detalyadong maaari mong kopyahin ang nakaraang araw sa iyong memorya, mas mabuti.

Ang pag-record lamang ng lahat ng nangyari sa iyo ay hindi sapat. Sumakay sa ugali muling isinulat nang umaga - upang maaari mong kabisaduhin ang karagdagang impormasyon kaagad. Sa paglipas ng panahon, simulan ang muling pagbabalik hindi lamang mga talaan tungkol sa kahapon, kundi pati na rin ang mga tala sa buong linggo.

Kapag naging madali para sa iyo na mapanatili ang tulad ng isang talaarawan, subukang kumplikado ang gawain - upang isulat sa Linggo ang lahat ng nangyari sa iyo sa isang linggo. Kaya sa paglipas ng panahon, sanayin mo ang iyong utak upang maalala ang higit pa at maraming mga kaganapan.

Halimbawa, hindi mo muna dapat ilarawan ang iyong tanghalian, at pagkatapos mag-agahan - ang naturang kwento ay sumisira sa lohikal na kadena. Kinakailangan na ilipat nang unti-unti, mula sa isang kaganapan patungo sa isa pa, sinusubukan na huwag makaligtaan ng anupaman, ngunit alalahanin nang eksakto ang pagkakasunud-sunod, at hindi hiwalay na mga kaganapan.

Sa una, ang ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng malaking paghihirap na tiyak mula sa pangangailangan para sa isang pare-pareho na pagtatanghal. Kadalasan ang ating pang-araw-araw na gawain ay walang koneksyon sa bawat isa at madaling ihalo sa memorya. Gayunpaman kung masigasig mong isinasagawa ang ehersisyo, sa lalong madaling panahon ay maramdaman mo na ang pag-alala kahit na hindi nauugnay na mga kaganapan ay ibinibigay sa iyo ngayon na mas madali.

Mayroong iba't ibang mga diskarte sa paglalaro na angkop para sa pagsasanay sa memorya na maaaring gusto ng mga matatanda. Ang mga diskarte sa laro ay nakakatulong upang magkaroon ng isang mahusay na oras at hindi makaranas ng isang espesyal na pag-load mula sa mga klase. Gayunpaman, unti-unting magsisimula kang mas maalala ang mga numero, katotohanan at mga kaganapan sa pang-araw-araw na buhay.

Ang mga laro para sa memorya ng pagsasanay ay maaaring mga sumusunod.

• Ang daliri gymnastics at ang pagbuo ng mahusay na mga kasanayan sa motor. Hindi lihim na ang paggalaw ng daliri ay nauugnay sa gawain ng aming utak. Upang pasiglahin ang pagpapabuti ng memorya, maaari kang gumawa ng mga numero ng hayop mula sa mga daliri, subukang ituwid o yumuko ang iyong mga daliri, pigilan ang iyong iba pang kamay, subukang yumuko ang isang daliri, iwanan ang natitira sa isang static na posisyon. Ang mga libangan tulad ng pagniniting, beadwork, pagmomolde, papier-mâché, mga palaisipan ay maaari ring maging kapaki-pakinabang.Hindi malamang na ang pagbuo ng mga magagandang kasanayan sa motor ay sapat na upang seryosong mapabuti ang memorya, ngunit kaayon sa iba pang mga aktibidad, ito ay magiging malaking tulong.
• Subukang mabilis na sulyap sa silid sa loob ng ilang segundo, at pagkatapos ay lumabas at isulat hangga't maaari kung anong mga bagay ang nasa silid, kung paano sila matatagpuan malapit sa bawat isa. Ang ganitong laro ay makakatulong sa iyo na matutong matandaan nang mas mahusay - sa paglipas ng panahon, magagawa mong ilista ang mga bagay nang mas detalyado. Upang kumplikado ang gawain, hilingin sa mga miyembro ng pamilya na sinasadyang muling ayusin ang mga pamilyar na mga gamit sa sambahayan sa ibang pagkakasunod-sunod. Bigyan ang iyong sarili tulad ng mga gawain sa pagsasaulo araw-araw.
• Ngayon ay maaari kang makahanap ng maraming mga kagiliw-giliw na board at online na laro na naglalayong mapabuti ang memorya.. Subukan ang iba't ibang mga pamamaraan at sa oras na mauunawaan mo kung anong pamamaraan ang magiging pinaka-epektibo para sa iyo.
• Kabisaduhin ang mga talambuhay ng mga sikat na personalidad at kagiliw-giliw na mga katotohanan sa kasaysayan na may mga petsa. Basahin ang mga ito nang maraming beses, gawin ang iyong sarili ng mga kard na may mga pangalan at petsa, subukang iugnay ang mga ito. Kapag lumitaw ang mga unang tagumpay, kumplikado ang mga klase at kumuha ng higit pang mga pangalan at petsa. Ang larong ito ay hindi lamang magiging isang pagsasanay para sa memorya, ngunit makakatulong din upang mapabuti ang iyong pagsabog. Maaari kang kumuha ng mga pangalan at katotohanan mula sa kategorya ng pangkalahatang kaalaman o mula sa mga tiyak na lugar na interes sa iyo.

Ang mnemonics ay isang kumbinasyon ng mga simpleng pamamaraan na ginagawang mas madaling matandaan ang malaking halaga ng impormasyon. Karamihan sa mga pamamaraan na ito ay batay sa maginhawang pagbubuo ng kaalaman o sa paghahanap para sa matagumpay na mga asosasyon. Ang ganitong mga pamamaraan ay makakatulong upang mapagbuti ang memorya, maaari mong mabilis na makabisado ang anumang dami ng impormasyon sa bahay at walang labis na pagsisikap.

Kahit sino ay maaaring makabisado ang mga mnemonics, at kahit na ang mga malalaking volume ng ganap na hindi nauugnay na mga figure at katotohanan ay maaaring matandaan gamit ang mga simpleng pamamaraan. Ang pangunahing bagay ay ang maglaan ng sapat na oras sa pag-unlad ng mga mnemonics at makahanap ng isang pagpipilian na magiging tama para sa iyo.

Para sa numerong impormasyon na karaniwang ginagamit paraan ng pakikisama. Kung kailangan mong tandaan at panatilihin ang isang malaking bilang ng mga random na numero sa iyong ulo, medyo makatotohanang kapag tumigil sila na maging random para sa iyong utak. Para sa mga ito, mahalagang pumili ng isang asosasyon para sa bawat bilang o para sa bawat pagkakasunud-sunod. Pinakamahusay kung sila ay personal.

Halimbawa, maaari mong iugnay ang mga numero sa mga petsa ng kapanganakan ng iyong mga kaibigan, numero ng telepono na alam mo, ang bilang ng mga silid sa iyong bahay, o karanasan sa trabaho. Kung mas nakikipag-ugnayan ka sa isang tiyak na numero, mas madali itong matandaan. Upang matandaan ang ilang mga pagkakasunud-sunod ng mga numero, maginhawa upang makabuo ng maraming mga kwento kung saan lilitaw ang mga bilang na ito. Ang utak ay nangangailangan ng isang katwiran para sa lahat, kaya kung makamit mo ito, magiging madali ang pagsunod sa anumang impormasyon sa iyong memorya.

Kung ang impormasyong di-numero ay kinakailangan na maiimbak, maaari itong magamit paraan ng pagkakaugnay. Ang mga katotohanan ng Haphazard ay mahirap unawain, kaya kailangan mong hatiin ang mga ito sa magkakaugnay na mga grupo at bloke. Karaniwan, ang lahat ng impormasyon ay maginhawang nahahati sa 5-9 na mga kategorya, na kung saan ay madaling mai-kopyahin. At sa bawat isa sa mga pangkat na ito, maaari mo ring hatiin ang lahat ng impormasyon sa ilang mga kategorya.

Depende sa naalala mo, ang mga prinsipyo ng pagpangkat ay maaaring magkakaiba.

Mahusay na memorya ay mahalaga kapwa sa trabaho at sa bahay. Ang problema ng pagkasira sa kakayahang tandaan ay may kaugnayan sa mga may sapat na gulang sa anumang edad, para sa mga kababaihan at kalalakihan. Maraming mga pamamaraan upang mapagbuti ang iyong memorya, ngunit mahalagang tandaan ang mga pangkalahatang puntos na makakaapekto sa pagiging epektibo ng mga klase.

• Una sa lahat, ang pagiging regular ay napakahalaga. - Kung sinimulan mong laktawan ang mga klase, maging tamad at bumalik sa mga pagsasanay sa isang beses sa isang linggo, walang magiging kahulugan sa kanila. Kahit na mayroon kang isang abalang iskedyul, maaari kang makahanap ng ilang minuto sa isang araw para sa pagsasanay - ang tagal ay hindi kasinghalaga ng pagiging regular at pagkakapare-pareho. Kapag naging ugali ang mga klase, magiging mas madali para sa iyo, at mas mabilis mong makamit ang mga resulta. Upang maikilos ang iyong sarili, pumili ng isang pamamaraan na magiging kaaya-aya at kawili-wili sa iyo - mula sa pagbabasa at pag-aaral ng mga wika sa mga kagiliw-giliw na laro.
• Pagganyak ang iyong sarili para sa tagumpay. Kung nagsasagawa ka lamang ng madaling gawain, hindi sinusubukang i-strain ang iyong isip, walang magiging mga resulta. Kapag naramdaman mo na ang ehersisyo ay hindi nagdudulot ng anumang mga problema, kumplikado ito. Hayaan ang malaking halaga ng impormasyon na sanhi ng mga error at hiccups, ngunit ito ay kung paano ka matututo. Ito ang mahirap na mga gawain na magdadala sa iyo ng isang kasiyahan ng kasiyahan kapag napansin mo kung paano umunlad ang iyong memorya.
• Laging subukang sanayin hindi lamang ang panandaliang memorya, kundi pati na rin ang pangmatagalan. Madali para sa maraming mga tao na matandaan ang impormasyon sa loob ng maraming oras, at pagkatapos ay matagumpay nilang nakalimutan ito. Para sa pagsasanay, ang diskarte na ito ay hindi angkop: lahat ng iyong naisaulo sa iba't ibang mga pagsasanay, subukang panatilihin sa iyong ulo at pana-panahong bumalik ito. Kaugnay nito, ang pagsasaalang-alang sa mga malalaking teksto, pag-aaral ng isang wika o pag-iingat ng isang talaarawan ay kapaki-pakinabang lalo na - maaari mo ring kopyahin ang mga indibidwal na piraso ng impormasyon mula sa memorya o simulang alalahanin ang lahat mula sa simula.
• Huwag tumigil sa pag-eehersisyo kapag nagpapabuti ang iyong memorya. Ang estado na ito ay dapat mapanatili, at walang mga limitasyon sa pag-unlad ng memorya. Subukan na hindi bababa sa paminsan-minsan bumalik sa mga ehersisyo sa gaming o mnemonics upang mapanatili ang isang mahusay na memorya sa loob ng mahabang panahon.
• Hikayatin ang iyong sarili para sa iyong mga aktibidad. Kung regular kang mag-ehersisyo at nakakakita ng mga tagumpay, gamutin ang iyong sarili sa higit pang pagganyak upang magpatuloy. Halimbawa, mangyaring ang iyong sarili sa isang masarap na dessert o kusang pagbili.

Sa susunod na video, malalaman mo ang maraming mga pamamaraan para sa pag-iimbak ng impormasyon para sa pagbuo ng memorya.