Masamang memorya: sanhi at ang kanilang pag-aalis

Ang masamang memorya ay maaaring maging isang malaking problema para sa sinumang tao. Kapag ang lahat ay madalas na nakalimutan, ang buhay ay nagiging mas kinakabahan at hindi kawili-wili. Gayunpaman, kung lumilitaw ang mga memorya at pagkalimot, mahalaga na huwag mawalan ng pag-asa. Tingnan natin kung ano ang maaaring makatulong sa sitwasyong ito.

Ang kaguluhan ay madalas na humahantong sa pagkalimot.

Ang proseso ng pag-iisip ay direktang nakasalalay sa memorya. Upang ang aming sistema ng nerbiyos ay hindi nagdurusa sa negatibong mga kadahilanan, ang utak ay may kasamang pagpapaandar sa pagkalimot. At ito ay isang normal na proseso. Ngunit kung nauunawaan mo na ang isang bagay ay mali sa iyong memorya, kailangan mong magpasya sa pagkilala sa uri ng pagsasaulo na nabigo.

Mayroong ilan sa mga species na ito, isaalang-alang ang mga ito nang maayos:

• nakalimutan ang kababalaghan kaagad (ito ay agarang memorya);
• kapag impormasyon nakaimbak sa utak ng higit sa 30 segundo, pagkatapos ay ang ganitong uri ng pagpapanatili ay tinatawag na panandali;
• kung ang impormasyon ay naproseso ng utak sa loob ng mahabang panahon, ito ay isang pangmatagalang memorya;
• Mayroon ding isang sliding type ng memorya: ang impormasyon ay nakapaloob sa utak ng tamang dami ng oras, at pagkatapos ay mabura bilang hindi kinakailangan.

Ang mga dahilan para sa mahinang memorya ay maaaring marami. Ang lahat ay nakasalalay sa mga pangyayari na pumapalibot sa tao, at sa kanyang edad.

Inilista namin ang mga pangunahing sanhi ng mahinang memorya:

• dahil sa mga nakababahalang sitwasyon ang isang tao ay nabalisa, at ang kanyang memorya ay nagiging mahirap;
• masamang gawi (paninigarilyo, alkohol, gamot) makabuluhang bawasan ang aktibidad ng utak at memorya;
• patuloy na kawalan ng tulog din ng negatibong kadahilanan na humahantong sa mahinang pag-andar ng utak;
• kapag ang katawan ay kulang sa mga sustansya at mga bitamina, ang utak ay tiyak na nagsisimula na gumana nang mas masahol;
• magmadali ay nagiging pangunahing sanhi ng pagkagambala, at ang pagkagambala ay madalas na humahantong sa pagkalimot.

Huwag mag-panic kung sa tingin mo na ang iyong memorya ay bumaba nang malaki. Posible na ang mga negatibong proseso ay hindi nauugnay sa mga malubhang sakit, ngunit mga pansamantalang problema lamang na mabilis na tinanggal ng iba't ibang mga pamamaraan.

At pa sa nabanggit na tanong ay kinakailangan una sa lahat, pumusta sa edad, dahil ang mga kalagayan ng pagkalimot sa mga taong may iba't ibang edad ay ganap na naiiba. Isaalang-alang natin ang bawat yugto ng buhay.

Marami sa atin ang naniniwala na ang mahinang memorya ay matatagpuan lamang sa mga may sakit o matatanda. Gayunpaman, sa ang mga kabataan ay may mga problema sa memorya.

Ang proseso ng edukasyon at aktibidad ng laro ay napakahirap na pagsamahin (lamang sa tulong ng mga espesyal na pamamaraan na binuo ng mga espesyalista). Kaya ito ay lumiliko iyon nais ng bata na maglaro at tumakbo, at sa halip ay kailangan niyang matuto tula o lutasin ang mga problema. Ang pansin ay nabalisa, at bilang isang resulta, ang taludtod ay hindi nagpapahiram sa sarili sa pagsasaulo, at ang gawain ay hindi rin malulutas.

Susunod na darating pagdadalaga. Darating ang oras na ito pag-aayos ng hormonal ng buong organismo. Ang kadahilanan na ito ay nakakaapekto sa estado ng kaisipan at pag-andar ng utak. Iyon ang dahilan kung bakit naging magagalit ang mga tinedyer. Gayundin direktang nakakaapekto sa memorya ng muling pagtatayo.

Sa mas matandang edad, karamihan sa mga kabataan nakaharap sa isang pagpipilian ng kanyang landas sa buhay. Marami silang pinag-aaralan na materyal ng pag-aaral at naghahanda para sa mga pagsusulit. Sobra na ang memorya, nagiging mas matalim ang atensyon. Dito nagmumula ang mga problema.

Sa panahong ito, ang isang tao ay ganap na nabuo bilang isang tao. Siya ay abala sa paggawa ng karera, at nangangailangan ng maraming enerhiya.

Kung hindi, maaari kang maapektuhan ng isang problema tulad ng psychosomatics, at pagkatapos ang iyong mga emosyonal na karanasan ay bubuo sa mga pisikal na karamdaman.

Hanggang sa edad na apatnapu't, ang isang tao ay patuloy na namumuno ng isang aktibong pamumuhay. Sa oras na ito lahat ng tao ay may iba't ibang mga paghihirap, na nagpapasigla ng kapansanan sa memorya. Kung ang pagsusuri sa medikal ay hindi nagsiwalat ng anumang negatibong mga kadahilanan, kung gayon ang iyong mga problema ay hindi seryoso sa hitsura nila.

Maaaring nakakaranas ka ng pansamantalang mga paghihirap dahil sa katotohanan na:

• Ang trabaho ay tumatagal ng masyadong maraming oras, at wala kang oras upang tumutok sa mga pangunahing gawain;
• may pag-asa sa masasamang gawi;
• nakakaranas ng stress;
• masyadong masigasig sa anumang negosyo;
• sa pag-ibig.

Dapat pansinin na ang mga kadahilanan na humahantong sa mga problema sa memorya ay hindi limitado sa listahang ito. Samakatuwid kahit sino hindi bababa sa kung minsan ang isang tao ay dapat na tumingin sa paligid at hanapin ang ugat ng mga paghihirap sa isang malayang paraan.

Kapag ang isang tao ay lumalapit sa hangganan ng isang naibigay na edad at walang mga sakit, kung gayon ang kanyang memorya ay nasa mabuting kalagayan.

Nakikibahagi sa prosesong ito lahat ng mga sangkap ng katawan: kapwa ang sistema ng sirkulasyon at mga hormone.

Bilang resulta ng mga dahilan sa itaas, ang nutrisyon ng utak sa mga kababaihan ay makabuluhang nabawasan. Ang mga pagbabago sa hormonal ay humantong sa mga swings at sakit sa mood. Samakatuwid, huwag magulat na ang patas na sex sa edad na limampung taong nahihirapang alalahanin.

Sa kalahati ng lalaki, ang ilang mga pagbabago na nauugnay sa edad ay maaari ring sundin. Sa ilang mga ito ay mas malinaw, habang ang iba ay hindi nakakaranas ng mga paghihirap. Ang lahat ay nakasalalay sa lifestyle at genetic predisposition.

Kung nasa edad ka na, subukang ibukod ang mga negatibong kadahilanan sa iyong buhay: kawalan ng tulog, masamang gawi, stress. Upang mapanatili ang iyong kamalayan sa wastong antas, gumawa ng palakasan at gumawa ng higit pang mga lakad sa sariwang hangin.

Sa edad na ito, ang mga proseso ng pag-iisip ay makabuluhang nabawasan dahil sa pagtanda. Ang utak ay hindi na makakaintindi ng maraming impormasyon, ang memorya ay hindi gaanong kaaya-aya, ngunit maaaring maikalat ang pansin.

Dapat pansinin iyon ang mga prosesong ito ay hindi nangyayari sa isipan ng lahat ng mga tao na tumawid sa edad na animnapu. Ang ilang mga tao na namumuno ng isang aktibong pamumuhay ay naaalala pa rin ang tamang impormasyon.

Ito ay pinadali ng mga kondisyon tulad ng regular na ehersisyo ng matinding aktibidad ng utak.

Kung wala kang mga malubhang karamdaman ang ilang mga negatibong pagbabago sa memorya ay isang natural na proseso, at hindi nagsimula sclerosis. Upang hindi makalimutan ang tungkol sa pagkalimot, alagaan ang iyong sarili. Simulan ang pagsasanay sa iyong memorya at sundin ang mga simpleng patakaran ng isang malusog na pamumuhay.

Sa karamihan ng mga kaso Sa edad na ito, nangyayari ang makabuluhang pag-iipon ng katawan. Kung ang isang tao ay hindi masigasig sa iba't ibang mga pamamaraan ng pagpapabuti ng kalusugan o may masamang pagmamana, maaaring siya ay madaling kapitan ng iba't ibang mga sakit. At una sa lahat, naghihirap dito ang memorya.

Ito ay karaniwang pangkaraniwan. Ang ilang mga matatandang tao ay nagdurusa sa iba't ibang mga sakit na humahantong sa pagkagambala at pagkawala ng memorya. Matagal na itong naitatag na higit sa 15% ng mga tao na higit sa 70 ay nagdurusa mula sa pagkawala ng malay at hindi maaaring muling likhain ang natipon na karanasan.

Ang utak ay nagsisimula sa "pabagalin", ang proseso ng malay ay nabalisa. Ang mga sumusunod na obserbasyon ay patunay nito.

Halimbawa isang matandang tao ang naaalala nang mabuti ang mga pangyayaring naganap sa kanyang buhay sa murang edad. Ngunit ang taong ito ay hindi maalala kung ano ang kinakain niya para sa hapunan kahapon.

Ito ay nagmumungkahi na nakakalat ang atensyon ng matanda dahil sa hindi magandang pag-andar ng utak. At alam namin ang lalaking iyon matandaan lamang ang impormasyong nagpukaw ng kanyang interes.

Ang mga pagbabago sa pathological sa memorya, kahit na sa tulad ng huli na edad, ay hindi palaging nangyayari dahil sa pagsisimula ng katandaan. Kadalasan mayroong mga kaso kung kailan, sa edad na ito, ang isang tao ay nagpapakita ng magandang aktibidad sa mga tuntunin ng aktibidad ng utak.

Isang pangunahing papel sa pagkabigo ng utak maglaro ng pagmamana at pag-aatubili upang makisali sa stress sa kaisipan.

Para sa kadahilanang ito sa 80, ang mga problema sa memorya ay maaaring lumala lamang. At kung nangyari ito, kung gayon ang tao ay kailangang sumailalim sa isang pagsusuri at itatag ang sanhi ng mga gaps ng memorya.

Maaaring mangyari ito dahil sa:

• pinsala sa ulo;
• iba't ibang mga banayad na palatandaan, tulad ng hindi pagkakatulog, pag-atake sa kaisipan, pagkahilo, nanghihina;
• nakakahawang sakit;
• pagkuha ng mga gamot na may negatibong epekto sa kalusugan.

Ang sakit na Alzheimer ay maaaring itigil, samakatuwid, kinakailangan na subaybayan ang kondisyon ng kanilang mga kamag-anak na kamag-anak. Kung napansin mo ang mga palatandaan ng problemang ito, dapat mong simulan agad na gamutin ang sakit. Inireseta ng doktor ang paggamot, at ang patolohiya ay hindi pupunta sa huling yugto.

Upang mabuhay nang buo ang isang tao, kailangan mong maingat na subaybayan ang kanyang kalusugan. Subukan ang iyong makakaya upang maantala ang simula ng demensya. Kung hindi, bumangon muna mga problema sa pagsasalita at mamaya senile demensya hahantong sa isang tao upang makumpleto ang walang magawa.

Bago simulan ang mga klase upang mapagbuti ang memorya, kailangan mong malaman kung anong mga uri ng memorya ang likas sa utak ng tao. Pag-aralan natin ang bawat isa sa kanila nang isa-isa at isaalang-alang ang mga rekomendasyon para sa pagpapabuti.

Ang mga biswal na imahe ay may kakayahang hawakan at magparami ng visual na memorya sa isip.

Samakatuwid, dapat mong malaman ang tungkol sa ilang mga paraan upang mapabuti ito. Sa pagpipiliang ito, kumilos sa prinsipyo ng "kalang sa pamamagitan ng kalang."

Subukan, sa kabila ng mga paghihirap, maingat na tingnan ang mga mukha ng mga tao na nakatagpo ka sa daan. Sa gabi bago matulog, muling isama sa iyong isip ang mga imahe ng mga dumaraan, na humanga sa iyo

Bumuo ng isang mahusay na memorya ay makakatulong sa sumusunod na pamamaraan. Simulan ang pag-aaral ng buong hanay ng mga numero. Halimbawa tandaan ang mga tatak, kulay at numero ng kotse ng lahat ng iyong mga kaibigan. Ang pagkakaroon ng nakilala ang isang pamilyar na numero sa kotse, ihambing ito sa iba pang data at tandaan ang pangalan ng may-ari (kung hindi mo kilala ang taong malapit, pagkatapos ay alalahanin kung aling mga porch siya nakatira at kung aling palapag).

Ang ganitong aktibidad ay hindi tumatagal ng oras dahil sa katotohanan na awtomatikong ginanap - kung pupunta ka tungkol sa iyong negosyo.

May pananagutan sa pag-iimbak at pagpapanatili ng mga imahe ng pandinig memorya ng pandinig. Para sa kanyang pagsasanay, maaari mong piliin ang sumusunod na ehersisyo. Kailangang mag-focus at makinig sa isang pagrekord ng isang trabaho nang maraming beses. Pagkatapos ay ipagpaliban ang aralin. Pagkatapos ng ilang oras, gawin muli ang parehong ehersisyo.

Matapos ang mga manipulasyong ito subukang subukan ito sa pamamagitan ng puso. Hindi ito gumana? Patuloy na pagsasanay hanggang sa magtagumpay ka.

Ang pagsasaulo ng mga kumplikadong paggalaw ay kinokontrol ng memorya ng motor (motor). Kung hindi mo maiintindihan kung paano naka-on ang washing machine, kailangan mong bumuo ng partikular na uri ng memorya na ito. Ang pinakamahusay na paraan upang mabuo ito ay sa pamamagitan ng iba't ibang mga video game.

At tandaan mo iyon ang mga manlalaro ay nakikilala sa pamamagitan ng mga kakayahan tulad ng advanced na koordinasyon ng kamay-mata.

Memorya na tumutulong upang mag-navigate sa espasyo, tinatawag na spatial. Upang mapanatili ito, dapat mong isagawa ang sumusunod na ehersisyo. Sa paraan upang gumana, subukang ilipat ang iba't ibang mga ruta. Kinakailangan kabisaduhin ang lahat ng mga bagay na natutugunan mo sa paraan. Sila ang magiging gabay mo kapag bumalik ka. Unti-unti, ibabalik ang memorya, at magsisimula kang maayos na mag-navigate sa terrain.

Mayroon ding memorya ng emosyonal. Nag-iimbak ito ng iba't ibang mga karanasan at masayang sandali na naganap sa buhay ng tao.

May pananagutan sa iba't ibang mga inpormasyon pandiwa at lohikal na memorya. Upang mabuo ito, ikaw kailangan mong magbasa ng maraming pang-agham at journalistic na panitikan.

Nilikha nila nang maayos ang aktibidad sa kaisipan. quote at saloobin ng mga sikat na tao. Ngunit mahalagang tama na maunawaan at maunawaan ang teksto na binabasa.

Kung ang bata ay ganap na malusog, kung gayon sa prinsipyo ay hindi siya maaaring magkaroon ng masamang memorya.

At kung mayroon ka pa ring mga problema, maaari silang matanggal tulad ng mga sumusunod.

• Makipag-usap pa sa iyong anak. Hayaan siyang sabihin sa iyo ang tungkol sa kanyang mga gawain nang buong detalye. Ito ang pinakamahusay na pagsasanay sa memorya.
• Magbasa ng mga libro kasama ang iyong anak bago matulog, at pagkatapos hilingin sa bata na muling suriin ang pinaka nagustuhan na mga plot. Kaya pinakalma mo ang iyong anak at tune sa tamang paraan.
• Maaari mong i-play ang mga salita. Pangalan ng 10 mga salita at hilingin sa kanila na ulitin. Araw-araw kumplikado ang ehersisyo. Maaari mong gamitin ang buong pangungusap para dito.
• Magsagawa ng mga pagsasanay sa pag-iisip. Para sa mga ito, ang nakakaaliw na mga larawan na tinatawag na "Maghanap ng 10 Mga Pagkakaiba" o iba pang katulad na pagsasanay ay angkop.
• Mula pagkabata, pakainin ang iyong sanggol ng mga organikong produkto, sundin ang kanyang pamumuhay at magbigay ng mga bitamina.

Ang pinakamahusay na paraan upang mapagbuti ang memorya ay upang simulang gamitin ito. Kaya subukan ang sumusunod:

• kapag nagbasa ka ng isang kwento mailarawan ang lahat ng mga bayani at ang kanilang paligid;
• gamitin ang paraan ng samahan: isipin kung ano ang nauugnay sa iyong amoy, bagay, salita;
• ilapat ang pamamaraan ng cicero: lumikha ng isang silid sa iyong mga saloobin at ilagay ang mga haka-haka na bagay sa loob nito.