Memorya ng kalamnan: ano ito at kung paano ito bubuo?

Ang kakayahang katawan upang tumugon sa pisikal na aktibidad pagkatapos ng mahabang pag-pause at makamit ang mga nakaraang resulta ay dahil sa gawain ng memorya ng kalamnan.

Ang memorya ng kalamnan ay bubuo bilang isang resulta ng pisikal na aktibidad at tinitiyak ang pagpapanumbalik ng mass ng kalamnan pagkatapos ng matagal na pagbagsak. Natatandaan ng katawan ng tao ang antas ng tono ng kalamnan na naganap sa mga cell ng nerve at ang istraktura ng mga fibers ng kalamnan. Ang mga pangmatagalang pagbabago ay nangyayari sa katawan, ang impormasyon tungkol sa kung saan nahuhulog sa motor cortex ng utak ng tao. Ang lahat ng impormasyon tungkol sa bilang ng mga kontraksyon ng kalamnan at anumang iba pang pisikal na aktibidad ay nakaimbak sa mga istruktura ng utak. Ang mga pisikal na pagkilos, na dinala sa automatism, ay nahulog sa imbakan ng memorya.

Ang pagbuo ng naturang pagsasaulo ay nangyayari sa isang walang malay na antas. Ang pangunahing layunin ng memorya ng kalamnan ay upang ipagpatuloy ang pagsasanay pagkatapos ng sapilitang pagkagambala at paggamit sa iyong sariling pagpapasya. Ang prosesong ito ay nagbibigay sa atleta ng isang mabilis na paggaling ng kanyang atleta form pagkatapos ng isang mahabang pag-pause na nauugnay sa isang sakit, pinsala, paglalakbay sa negosyo, panganganak o dahil sa ibang pangyayari. Ang mga taong naglalaro ng palakasan ay mabilis na gumaling matapos ang atake sa puso, stroke, at iba pang mga malubhang karamdaman.

Gayundin ang mahusay na binuo na memorya ng kalamnan ay nakakatulong na mabawasan ang panganib ng pinsala.

Ang memorya ng kalamnan ay gumagana sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan ng mga kalamnan at utak, ang koneksyon na bahagi ng kung saan ay ang sistema ng nerbiyos. Sa panahon ng ehersisyo, sinusuri ng utak ang kanilang antas at nagpapasya kung aling mga organo at bahagi ng katawan ang gagamitin. Ang mga impulses ay ipinadala sa pamamagitan ng mga nerve fibers sa mga kalamnan, na nagagawa ang mga kinakailangang aksyon upang makamit ang ninanais na resulta. Ang impormasyon ay nakuha sa mga fibers ng kalamnan. Kung kinakailangan, magsagawa ng magkatulad na pagsasanay sa hinaharap, handa na ang mga kalamnan para sa pagpapatupad nito.

Ang ganitong uri ng memorya ay malapit na nauugnay sa mga fibers ng kalamnan ng isang tiyak na sukat. Ang mga ito ay isang pagsasanib ng maraming mga cell na pinagsama ang cytoplasm. Ang isang multi-core system ay likas sa kalamnan hibla. Ang mga selula ng satellite ay may kakayahang fission upang madagdagan ang bilang ng mga nuclei, na ang bawat isa ay napapalibutan ng mga ribosa. Nasa kanila na nangyayari ang synthesis ng protina. Ang mga prosesong ito ay humantong sa paglaki ng fibre ng kalamnan, na maaaring 5 beses ang laki ng isang solong-core cell. Mayroong ilang mga nuclei sa mga hindi na-hibla na mga hibla, samakatuwid mayroon silang maliit na mga parameter.

Sa panahon ng isang mahirap na pag-eehersisyo, ang mga kalamnan ay nasa isang nakababahalang sitwasyon. Sa paglipas ng panahon, ang overgrown na hibla ay kulang sa magagamit na nuclei, at ang mga kalamnan ay umaabot sa kanilang maximum. Ang batayan ng memorya ng kalamnan ay binubuo ng mga bagong nuclei na nabuo bilang isang resulta ng labis na karga. Sa kasunod na pagkasayang ng kalamnan, hindi sila tinanggal, ngunit nasa mode ng pagtulog. Ang hindi aktibo na nuclei sa oras na ito ay hindi synthesize ang mga protina.

Ang gawain ng memorya ng kalamnan ay pinakamadali upang masubaybayan kapag sinusunod ang mga taong nakikibahagi sa bodybuilding. Ang kakulangan ng pagsasanay ay humantong sa isang pagbawas sa mass ng kalamnan. Hindi ito nangangahulugang ang mga karagdagang nukleyar na nabuo ay nagsimulang mamatay. Pumunta sila sa standby mode.

Sa pamamagitan ng pagpapatuloy ng pisikal na pagsisikap, ang sistema ng nerbiyos ay nagbibigay ng pagtaas ng excitability ng mga motor neuron na matatagpuan sa kanang hemisphere ng utak, at nagpapadala ng ilang mga signal sa mga fibers ng kalamnan. Ang musculature ay nagpapadala rin ng mga impulses sa mga istruktura ng utak. Ang Neuromuscular conjugation ay nagpapabuti. Ang pinabilis na paglaki ng mga bagong daluyan ng dugo at pagtaas ng nutrisyon ng motor block, ang synthesis ng protina sa mga kalamnan ay pinapayagan ang isang dating sanay na tao na mabilis na mabawi pagkatapos ng isang mahabang pahinga.

Ang mga resulta ng pananaliksik ay nagpapahiwatig ng imprinting at pangangalaga sa memorya ng kalamnan ng isang beses na sobrang lakas ng pag-load ng kalamnan sa loob ng mahabang panahon. Taliwas sa mga inaasahan ng mga siyentipiko na nagsasagawa ng mga eksperimento, ang cell nuclei na nabuo sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng aktibidad ng kalamnan ay hindi nawala na may pagbawas sa intensity ng pagsasanay. Ipinakita ng mga pag-aaral na sa loob ng 3 buwan ang mga kalamnan ay hindi ginamit, ngunit nasa standby mode na ito. Matapos bumalik ang isang tao sa ehersisyo, tumindi ang mga proseso ng hypertrophic, tumindi ang synthesis ng protina sa mga selula ng kalamnan. Ang mga kernels ay nagsimulang gumana nang ganap. Ang mga paksa ay mabilis na bumalik sa kanilang pisikal na anyo.

Ang panahon ng imbakan ng impormasyon sa memorya ng kalamnan ay hindi eksaktong kilala. Ito ay tumatagal ng napakatagal na oras, kaya't pagkatapos ng isang sapilitang pahinga sa pagsasanay, ang dami ng kalamnan ng mga atleta ay mas madali at mas mabilis na makabuo kaysa sa pagbomba ng bigat ng katawan para sa mga nagsisimula. Ang mga cores na nilikha ng pagsasanay ay gaganapin ng hindi bababa sa 2 buwan. Maaari silang manatili ng maraming taon. Ang isang may sapat na gulang ay madaling bumalik sa isport kung saan nakatuon siya sa pagkabata.

Sa murang edad, ang proseso ng pagtaas ng mass ng kalamnan ay nangyayari nang mas mabilis kaysa sa mga matatandang tao. Bagaman naitala ang mga kaso ng buildup ng kalamnan ng mga 90 taong gulang.

Bigyan ang mga kalamnan ng lakas at lakas na makakatulong sa pangmatagalang tamang pagsasanay at ang kanilang mahigpit na pagsusuri. Inirerekomenda ng mga eksperto ang paggamit ng mga indibidwal na dinisenyo na mga programa. Pinakamabuting gawin ang mga pagsasanay sa tulong at pangangasiwa ng isang kwalipikadong tagapagturo. Ang hindi maayos na ehersisyo ay maaaring makapinsala sa katawan. Ang maling impormasyon ay naka-imprinta sa memorya ng kalamnan, na gagamitin ng kalamnan sa hinaharap.

Ang isang unti-unting pagtaas sa workload ay inirerekomenda. Sa kasong ito, maayos na umangkop ang mga kalamnan. Ang bawat bagong bigat ng pagtagumpayan ay nagpapabuti ng koordinasyon, nagbibigay ng lakas sa katawan at pagbabata. Kung walang pag-unlad sa panahon ng pagsasanay sa ilang mga ehersisyo, maaari mong i-pause ang kanilang pagpatay. Ang pamamaraan ng paggawa ng mga gawain sa pagsasanay ay nananatili sa memorya ng kalamnan, kaya ang mga pagsisikap na maibalik ito pagkatapos bumalik sa gym ay magiging minimal.

Ang mga sikolohikal na pamamaraan batay sa self-hipnosis ay tumutulong upang makamit ang ninanais na mga resulta nang mas mabilis. Ginagamit ang mga ito kasama ang pisikal na aktibidad.

• Bago matulog, inirerekomenda na kumatawan sa iyong perpektong katawan. Sa mga sandali ng paglulubog sa pagtulog at sa mga sandali ng paggising, kailangan mong pag-isipan muli ang nais na mga kalamnan. Ang imahe ay naka-imprinta at ipinadala sa istraktura ng utak. Sa bawat paggising sa gabi, ang pagmamanipula ay dapat na paulit-ulit na paulit-ulit.
• Pinapayuhan ng mga eksperto sa pag-iisip na isipin ang isang pulang-mainit na bola. Kinakailangan na malinaw na maramdaman ito at simulang gumulong sa lahat ng bahagi ng katawan. Una kailangan mong subukang ilipat ang bola na ito sa larynx, pagkatapos ay ibababa ito sa solar plexus, pagkatapos ay kailangan mong i-redirect ang object na haka-haka sa hip part ng katawan at, sa wakas, dapat itong hawakan ang paa. Ang ehersisyo ay dapat gawin 5 beses bago matulog. Makakatulong ito sa paghanda ng isang bagong landas sa pagtatapos ng nerve.