Paano mabawi ang memorya?

Maalala ang lahat - kung minsan ang misyon na ito ay nagiging imposible. Kahit na sa atin na tila nagmamay-ari ng isang kamangha-manghang memorya, maaga o biglang biglang nagsisimulang kalimutan ang ilang mahahalagang bagay. Maraming dahilan. Ngunit magagamit ang mga pamamaraan upang mapagbuti ang memorya.

Ang una at hindi maiiwasang sanhi ng kapansanan sa memorya ay edad Sa paglipas ng mga taon, ang ating utak ay hindi makakaintindi at magparami ng maraming impormasyon dahil maaari itong "digest" bago. Ang memorya ay "pinatay" ng masamang gawi - paninigarilyo at alkohol, hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog, masipag na isusuot. Upang mapanatili ang isang mahusay na memorya, kailangan nating alisin ang mga negatibong kadahilanan. Kung ang dalawang sanhi na ito ay nagdudulot ng mababalik at hindi matitinding sitwasyon na may memorya, kung gayon ang pagkasira nito dahil sa trauma o isang malubhang sakit ay mas mahirap iwasto.

Kapag pagwawasto ng iyong sariling memorya hindi na kailangang mag-panic, magmadali sa lahat ng mga gastos upang bumalik sa iyong ulo ang nawalang mga kakayahan upang matandaan ang lahat sa pinakamaliit na mga detalye. Sa kabila ng katotohanan na ang mga parmasya ay mag-aalok sa iyo ng isang buong listahan ng mga gamot na makakatulong sa pagpapanumbalik ng memorya, huwag magmadali upang gumastos ng pera sa kanila.

Kadalasan, madali mong gawin nang walang gamot. Kaya, bago tuklasin ang merkado ng parmasyutiko, bigyang-pansin kung ano at paano mo ginagawa upang maitaguyod ang iyong utak na proseso. Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang mapanatili ang isang sariwang isip at mabuting pakiramdam. Upang maibalik ang memorya, kailangan ng isang tao ang sumusunod.

• Magandang tulog - 8-9 na oras sa isang araw, hindi kukulangin, ang isang tao ay dapat na nasa isang pagtulog.Pagkatapos lamang magpahinga ang ating utak at magagawang makatanggap at matandaan ang bago, pati na rin mapanatili ang lumang impormasyon.
• Oxygen - Ibigay ang iyong katawan hangga't maaari. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa aktibidad ng utak. Maglakad nang higit pa. Ito ay pinaniniwalaan na ang pinakamahusay na oras para sa ito umaga, ngunit hindi ito mahalaga, ang pangunahing bagay ay upang huminga ng mas sariwang hangin pa.
• Walang stress - ang mga karanasan at negatibong emosyon ay "kumakain" ng ating utak. Sinasalat nila ang memorya.
• Himnastika at ehersisyo - Magsagawa ng hindi bababa sa pinakasimpleng pisikal na ehersisyo nang regular, makakatulong din sila upang saturate ang iyong utak na may oxygen at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo.
• Wastong nutrisyon - suriin ang iyong diyeta. Siguraduhing isama sa mga ito ang mga produkto tulad ng damong-dagat, mga mani at pinatuyong prutas, tsokolate (sa maliit na dami), kulay-gatas at cottage cheese, kanin at bakwit, at, siyempre, maraming gulay at prutas, lalo na "i-tap" sa saging at karot. Ngunit ang mga kabute, sibuyas, bawang, beans ay kailangang ibukod mula sa menu. Sila ang mga kaaway ng aming memorya. Ngunit maaaring isama ng mga kaibigan ang iba't ibang mga teas mula sa wort ni San Juan, ligaw na mga strawberry, thyme, lemon balsamo o hawthorn, halimbawa.
• Mode ng pag-inom - dapat bigyan ng pansin ang tubig. Ang ating utak ay nangangailangan lamang ng simpleng tubig. Ito ay siya, at hindi magic potion, iyon ang pangunahing mapagkukunan ng nutrisyon para sa ating ulo. Ang 1.5-2 litro ng transparent na malinis nang walang iba't ibang mga lasa ng likido bawat araw ay dapat maging pamantayan sa iyong buhay. At huwag subukan na lokohin ang iyong sarili.

Upang mapagbuti ang iyong memorya, maaari mong subukang magsagawa ng isang serye ng mga pagsasanay na maaaring gawin sa bahay. Ang ilan sa mga ito ay angkop lamang para sa mga matatanda, ang iba ay maaaring magamit para sa pagbuo ng memorya sa mga bata.

• Simulan ang pag-aaral sa pamamagitan ng puso tula o prosa - ang gusto mo pinakamahusay.
• Subukan alalahanin ang panloob ng isang tindahan ng damit, kung saan sa loob ng mahabang panahon pinili nila ang isang dyaket para sa taglamig. At pag-uwi, iguhit ito. Kung ang pagpipinta ay hindi ang iyong "kabayo", hindi bababa sa sketch ito, o sa isang kurot sabihin sa lahat ng iyong nakita sa iyong anak na babae, bigla na niya itong magustuhan, at pupunta din siya sa kagawaran na ito para mamili.
• Baguhin ang iyong mga karaniwang ruta. Bukas, kung nagpaplano kang pumunta sa bakery, patayin ang tuwid na landas, at oras na upang makahanap ng isang bagong paraan bago ihinto ang pampublikong transportasyon. Ang mga bagong landscapes sa paligid ay tiyak na mangyaring ang iyong memorya.
• Ibalik ang larawan ng nakaraang araw nang mas madalas, at mas mahusay kaysa sa araw ng nakaraan. Anong nakain mo? Ano ang bihis ng kapitbahay nang makilala mo siya sa pasukan? Aling bus ang nakauwi mo? Ano ang lagay ng panahon kapag umalis ka sa bahay sa umaga? Alamin kung paano sasagutin ang mga katanungang ito.
• Maghanap ng isang libangan sa iyong panlasa. Simulan ang pagniniting, pagtahi, pagkolekta ng mga puzzle, papayagan din nito ang memorya upang magsimula ng isang bagong buhay.
• Maglaro ng mga larong board. Hindi kailangang maging mga pamato o chess; angkop din ang mga kard. Hindi ka makakahanap ng isang karapat-dapat na kalaban sa malapit, hanapin siya sa Internet. Ang pangunahing bagay ay upang i-play at manalo ng oras sa iyong utak.
• Hanapin ang iyong poster ng lungsod. Pumunta sa isang bagong eksibisyon o sa iyong paboritong museo na hindi mo napuntahan nang mahabang panahon. Ang mga konsyerto, pag-screen ng pelikula, mga pagpupulong na may malikhaing personalidad ay angkop din.

Posible lamang ito sa tulong ng isang doktor. Walang paraan upang gawin ito sa iyong sarili. Huwag "isulat" ang mga resipe alinman sa iyong sarili o sa iyong mga mahal sa buhay. Ang lahat ng ito ay maaari lamang mapabilis ang proseso ng pagkawala ng memorya. Ang bawat pasyente ay nangangailangan ng isang espesyal na plano sa paggamot, na itinatag ng isang espesyalista.

Nakasalalay sa uri at yugto ng dysfunction ng utak, ang isang tao ay maaaring mangailangan ng tulong ng isang psychiatrist o psychologist, therapist sa pagsasalita o physiotherapist, neurologist o therapist, at kahit isang occupational therapist.Ngunit bago magreseta ng isang partikular na paggamot, tiyak na hihilingin sa iyo ng espesyalista na kumuha ng isang serye ng mga pagsubok na makakatulong sa iyo na maunawaan ang sanhi ng problema, at samakatuwid, matukoy ang pinaka-epektibong paraan upang malutas ito.

Ang pagsasanay sa utak ay kasinghalaga ng kalamnan. Siya, tulad ng lahat ng iba pang mga bahagi ng katawan, simpleng mga atrophies nang walang tamang pag-load. Samakatuwid, dapat itong gawin hindi kapag nagsimula na ang mga problema, ngunit regular, bilang isang panukalang pang-iwas. Para sa mga ito, ang mga puzzle sa crossword at pag-aaral ng mga wikang banyaga ay angkop. Ngunit ang pangunahing "tamis" para sa ating utak ay positibo. Subukan na huwag payagan ang mga negatibong pag-iisip sa iyong buhay. Pagkatapos ng stress, ang aming memorya ay madalas na naka-block. At pagkatapos ay maaaring maging mahirap na matulungan siya.

Bilang karagdagan sa mga gamot, mayroong iba pang mga pamamaraan ng pag-impluwensya sa isip, halimbawa, hipnosis o pagsasanay sa auto. Ngunit mas mabuti na huwag itong palawakin. Ang isang malusog na pamumuhay, tamang nutrisyon, ehersisyo, isang positibong ugali - ang lahat ng ito ay makakatulong upang mapanatili hindi lamang ang iyong isip, kundi pati na rin ang iyong katawan.