Pag-iisip ng Sanogenic: mga tampok, pamamaraan at pagsasanay

Upang mag-iwan nang karagdagan, upang tumalon mula sa isang itim na guhit hanggang puti - lahat ng ito ay maaaring gawin nang walang paggamit ng mahika. Upang gawin ito, kailangan mong hilahin ang "pingga" sa ulo na tinatawag na sanogenic na pag-iisip, pag-activate ng mga bagong kamangha-manghang proseso.

Pinapayagan ka ng pag-iisip ng Sanogenic na simulan ang buhay, kung hindi mula sa simula, pagkatapos ay may maliwanag na mga saloobin. Ang salitang "sanogenic" mismo ay nagmula sa salitang Latin na "sanus", na isinasalin bilang "pagpapagaling" o "malusog." Ang ganitong isang imahe ng aktibidad ng utak ay posible upang makaya ang mga negatibong emosyon, stress, sama ng loob at pagkabigo.. Ang kakanyahan nito ay ang pagtingin sa mga kaganapan na nangyari sa ating buhay, na iniwan ang hindi kasiya-siyang alaala, sa kabilang banda.

Ito ay isang uri ng sedative para sa pag-iisip ng pathogen. Ang nakakaapekto sa ating katawan ay pathogenic at humahantong sa pagbuo ng iba't ibang mga karamdaman. Kadalasan ang mga tao, nahaharap sa kabiguan, ay hindi makakalimutan tungkol dito. Ang pag-scroll sa aking ulo ng lahat ng mga detalye ng nangyari, tila muli nila itong "tinamaan" ang kanilang sarili sa isang namamagang lugar. Bukod dito nangyayari ito nang walang malay. At ang paghinto sa proseso ng karanasan ay mahirap. Gayunpaman, dapat itong gawin, kung hindi man imposible na makayanan ang emosyon. Bilang karagdagan sa isang masamang kalagayan, ang isang tao ay binigyan ng mga problema sa trabaho, sa pamilya, sa lipunan.

Kapag naranasan ang isang pagkakasala laban sa isang lalaki, nakikita ng isang babae ang bawat kinatawan ng mas malakas na sex bilang isang potensyal na manlilinlang. Sa pagkatalo sa ring, ang boksingero ay hindi na maaaring manalo ng isang solong laban. Hindi makaya ang mahirap na gawain, ang sulatin ay hindi na tumatagal ng mga seryosong paksa at sumasaklaw sa mga palabas sa umaga ng mga bata sa pahayagan sa rehiyon hanggang sa katapusan ng kanyang buhay.

Ang isang taong may pag-iisip ng sanogenic ay ibang-iba mula sa natitira sa isang bilang ng mga paraan. Siya:

• alam kung paano malalayo ang sarili sa mga problema;
• alam kung paano tumingin sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon mula sa gilid;
• may kakayahang mahinahon mga kaisipan;
• alam kung paano talunin ang mga negatibong emosyon;
• nauunawaan kung ano ang nagbabanta sa negatibong emosyon;
• alam ang likas na katangian ng hitsura ng negatibiti;
• mabilis na lumipat ang utak mula sa isang gawain sa iba pa;
• nauunawaan kung bakit kumikilos ang isang tao sa isang tiyak na sitwasyon tulad nito, at isang taong ganap na naiiba;
• sa anumang sitwasyon ay nakakahanap ng mga plus at inilalagay ang mga ito sa itaas ng mga minus;
• nakatutok sa positibo sa lahat - sa kanyang mga pananaw sa mundo, sa pakikipag-ugnay sa iba at sa kanyang sarili;
• ay malusog.

Upang simulan ang paglaban sa isang karamdaman, kailangan mong lubusang pag-aralan ang mga sintomas nito. Kaya, kailangan mong bumaling sa pag-iisip ng sanogenic sa mga sumusunod na kaso:

• palagi kang nakakaranas ng mga sitwasyon na nagdulot ng problema;
• Hindi mo sinusubukan na makayanan ang iyong negatibong emosyon;
• negatibong emosyon lamang ang natipon sa paglipas ng panahon;
• Hindi mo nais o hindi alam kung paano mapupuksa ang mga negatibong emosyon;
• Hindi mo matitingnan ang sitwasyon na nakakaakit sa iyo mula sa kabilang panig;
• hindi mo maintindihan na ito ay negatibong mga saloobin na napinsala ng iyong kagalingan;
• ikaw ay may sakit.

Panahon na upang simulan ang paglaban sa mga karamdaman. Una sa lahat, kailangan mong maunawaan kung nasaan ang pokus ng "impeksyon". Upang malaman kung saan lumalaki ang "mga binti" at natutong hindi magalit, ang "kard ng outpatient ng pasyente" ay tutulungan kami.

Sa kasong ito, magiging hitsura ito ng mga sumusunod.

• Sa unang pahina isinulat namin ang lahat ng aming mga kaaway, nagkasala, may masamang hangarin sa pangalan.
• Naaalala namin ang huling bato na nahulog sa aming hardin, at inilalarawan nang detalyado ang kasaysayan ng hitsura nito. Sino ang sumakit sa amin, sa ilalim ng kung anong mga pangyayari ang nangyari, kung ano ang naramdaman namin sa sandaling iyon.
• Ngayon ay sinasagot natin ang tanong kung ano ang inaasahan natin mula sa isa na sanhi ng pagkabigo.
• Tapat na aminin natin sa ating sarili kung ano talaga ang naging dahilan ng ating pagkabigo.
• Sinusubukan naming maunawaan kung ano ang partikular na nakakainis sa amin sa kabaligtaran, at maaari ba niyang baguhin iyon?
• Sinusuri namin ang lakas ng aming galit sa isang sampung-point scale. Naglalagay kami ng isang marka sa talaarawan (aming kard ng outpatient).
• Kumuha kami ng isang sheet ng papel at pintura.
• Ginuguhit namin ang lahat na nasa isip: mga bulaklak, figure, hayop, tao. Ito ay magiging larawan ng iyong galit.
• Natapos ang larawan ng pagkagalit, inilalagay namin ito bilang isang resulta ng mga pagsusuri sa card.
• Kumuha kami ng isa pang sheet at inuulit ang pamamaraan para sa paglalapat ng magulong mga pattern sa isang kaaya-ayang kulay para sa iyo.
• Nagdagdag kami ng tapos na larawan (hindi bababa sa, hindi bababa sa kabuuan).
• Palawakin at idagdag ang puting pintura sa pagguhit.

Bumalik tayo sa pagtatasa ng antas ng ating galit. Kung siya ay bumaba sa antas 3 o mas mababa, nakaya namin ang gawain at maaari kaming magpatuloy sa susunod na punto. Kung hindi, ulitin ang ehersisyo, "nagtatrabaho sa pamamagitan ng" sitwasyong ito.

Ang pagsasanay sa autopsychoanalysis ay hindi nagpapahiwatig ng pagtatapos ng isang espesyal na institusyong pang-edukasyon. Ngunit ang pagkuha ng ilang mga aralin (sesyon) mula sa isang propesyonal na psychologist ay hindi masaktan. Ngunit sa isang mahusay na pagnanasa, makakakuha ka ng naaangkop na mga kasanayan sa iyong sarili. Ang layunin ng session ay upang "malunod" ang mga negatibong emosyon na dulot ng ilang kaganapan o pagkatao.

Upang gawin ito, kailangan mong muling ibalik ang lahat. Sa bawat kahulugan ng salita. Iyon ay, tingnan kung ano ang nangyari mula sa ibang anggulo: makahanap ng mga positibong sandali o kahit na subukang magpatawa sa nangyari. Pagkatapos ay mas madaling maunawaan ang totoong dahilan ng iyong pagkagalit at, walang gaanong mahalaga, ang lakas ng impluwensya nito sa iba pang mga proseso ng pag-iisip at ang katawan sa kabuuan.

Upang gawin ito, inirerekomenda na sundin ang tagubiling ito.

• Naaalala namin ang sandali sa aming buhay na nagbigay sa amin ng kaligayahan at kapayapaan.
• Naaalala namin ang sandali sa aming buhay na bumabagabag sa amin. Mahalaga na ang kasong ito ay "nagtrabaho" ayon sa plano na nakalarawan sa itaas.
• Bumalik kami sa aming "mapa ng outpatient" at binasa muli ang isa sa mga yugto ng sakit.
• Matapat na suriin ang iyong kondisyon. Kung ang pag-atake ng galit ay natigilan muli, bumalik tayo sa "pagpaliwanag ng isyu". Kung pinamamahalaan mong manatiling kalmado - ipagpatuloy ang pag-uusap.
• Sagutin ang tanong kung paano dapat umunlad ang sitwasyon o kung ano ang dapat na pag-uugali ng tao upang hindi nito masaktan ang iyong kaluluwa.
• Ang susunod na tanong ay kung saan nagmula ang naturang mga kinakailangan.
• Ngayon sinusuri namin kung paano makatotohanang ang katuparan ng mga napaka kinakailangan na ito. Maaari bang maiugnay sa kanila ang taong labis mong nasaktan, o kung ang sitwasyon ay maaaring magkaroon ng "alinsunod sa iyong mga patakaran". Ang sugnay na ito ay maipapatupad pagdating sa sama ng loob laban sa isang partikular na tao. Dapat nating maunawaan kung alam niya kung ano ang eksaktong nais natin sa kanya.

Sa katapusan, kailangan mong maunawaan kung saan kami nagmula sa mga kinakailangang ito at nais. Marahil ito ang ilang mga stereotype na inspirasyon ng mga romantikong libro. Sa kasamaang palad (at marahil sa kabutihang palad), ang mga prinsipe sa isang puting kabayo ay lumilitaw nang mas madalas sa buhay kaysa sa mga engkanto. Ang pangarap ng Amerikano ay mas madalas na natutupad sa mga pelikula sa Hollywood kaysa sa katotohanan. Hanggang sa naintindihan mo ito, ang isang kaibigan ng pagkabata ay nagkulang na. Mayroon siyang sariling pamilya, hindi niya maaaring italaga sa iyo ng maraming oras at pagsisikap tulad ng dati. Kaya itigil mo na masaktan ng lahat at lahat.

Sabihin salamat sa mga taong tumulong sa iyo, at sa mga nakakasakit sa iyo, kung hindi malakas, kung gayon hindi bababa sa kaisipan. Anumang karanasan ay nagbibigay sa amin ng pagkakataon na lumago at umunlad.. At nalalapat ito sa anumang globo ng buhay. Kaya bukas na hindi kasiya-siyang kapit-bahay mula sa ikatlong palapag ay dapat ding ngumiti. At ang isang mabuting kalooban ay hindi ka iiwan!