Vipassana pagmumuni-muni: mga tampok at mga patakaran ng katuparan

Ang mga modernong tao ay lalong nag-iisip tungkol sa kahulugan ng buhay. Gayunpaman, bago talakayin ang mga paksang pilosopiko, kinakailangan na magkaroon ng isang espiritwal na oryentasyon sa kamalayan. Sa kasong ito lamang ang katotohanan ng pagiging maaaring maihayag sa sinumang tao. Ang iba't ibang mga pagmumuni-muni ay nakakatulong nang mabuti dito. Ngunit dapat silang maging target na linisin ang kaluluwa. Tama lang vipassana meditation at makatulong na malutas ang problema. Kailangan mo lamang pag-aralan ang ilan sa mga subtleties at simulan upang maisagawa ito.

Ang Vipassana meditation ay ang uri ng pagninilay na ginagamit sa Budismo. Ito ay itinalaga bilang isang uri ng pagtagos o pangitain. Dito, malamang, ang ibig kong sabihin ay ang pag-aaral 4 marangal na ideya at katotohanan na nauugnay sa pagiging. Ang inilarawan na pamamaraan ay isa sa pinakaluma. Makakatulong ito upang palayain ang kaluluwa at katawan mula sa dumi, at samakatuwid, mula sa iba't ibang mga problema. Kung nakikisali ka sa pagmumuni-muni na ito, kung gayon ang dumi ay mapapalitan ng pagkakaisa at kasiyahan sa loob.

Ang pagmumuni-muni ng Vipassana ay naimbento ng mga Indiano. Hindi kataka-taka na ang doktrinang ito ay lumitaw sa pinaka mahiwagang bansa. Si Gotama Buddha mismo ay nagpabuti at binuo ito higit sa dalawa at kalahating taon na ang nakalilipas. Kinakatawan ng Buddha ang anumang pagmumuni-muni bilang isang lunas para sa iba't ibang mga sakit at inaalok din ito para sa pagpapagaling sa kaluluwa. Sa kabuuan, ang lahat ng mga pagmumuni-muni ay itinuturing na isang sining na nagtatanghal ng buhay mismo.

Ang mga sinaunang pamamaraan ay nakaligtas hanggang ngayon. Marami sa kanila, kabilang ang Vipassana, ay hindi sumailalim sa anumang mga espesyal na pagbabago. Si G. Goenka ay ang pinakamahusay na guro ng pagmumuni-muni (ipinanganak sa kalagitnaan ng ika-20 siglo sa Myanmar), na nag-alay ng higit sa 14 na taon sa Vipassana.Pagkatapos lumipat sa India, nagsimula siyang magtanim ng pagtuturo sa isang bagong lugar. Ang katanyagan ng kanyang trabaho ay mabilis na kumalat, at ang mga alagad mula sa buong planeta ay nagsimulang lumapit sa kanya.

Ang kakanyahan ng Vipassana meditation ay ang pag-aaral at pangitain ng panloob na mundo. Gayunpaman, maraming mga bagay ang nakikita sa kanilang likas na kilos. Sa tulong ng naturang pagmumuni-muni, ang isang tao ay maaaring makisali sa pagmamasid sa sarili at magbago mula sa loob sa labas, iyon ay, baguhin ang kanyang pananaw sa mundo. Salamat sa aksyon na ito, ang personalidad ay nakakakuha ng mga bagong tampok at nagiging mas malakas kapwa sa espirituwal at pisikal. Sa pamamagitan ng pagsasanay sa pamamaraan ng Vipassana, ang isa ay maaaring makakuha ng karanasan, at pagkatapos ay ikonekta ang katawan, puso at isip gamit ang espiritwal na thread.

Ang kababalaghan na ito ay nangyayari tulad ng sumusunod: nakatuon ka sa iyong pisikal na sensasyon, na batay sa iyong pisikal na kondisyon, at pagkatapos ay ikonekta ang lahat ng mga sangkap na ito sa kaluluwa. Nagaganap ang isang pagbabagong-anyo na humahantong sa mas mataas na pangangailangan ng tao hanggang sa mas mataas. At narito ang pangunahing sangkap ng proseso ay ang isip. Nagdadala siya ng pagmamahal at pakikiramay. Pagkatapos ay mapagtanto ng indibidwal na nagmumuni-muni ang kanyang mga pagnanasa at ihambing ang mga ito sa mga pangangailangan. Sa kasong ito, nawawala ang mga hindi kinakailangang mga maling pagkakamali.

Dapat pansinin na ang Vipassana ay nahahati sa mga uri ayon sa pamamaraan ng pagpapatupad. Hindi mo kailangang gumamit ng tatlong uri nang sabay-sabay. Piliin lamang ang pinaka angkop na isa mula sa kanila at simulan ang iyong mga klase. Kaya, una nating isasaalang-alang nang detalyado kung anong uri ng mga species ang batayan ng pamamaraan ng Vipassana.

• Ang una ay ang kamalayan. Dapat mong laging may kamalayan sa proseso na nangyayari sa iyong isip, puso at katawan. Halimbawa, kapag nag-jog ka sa umaga, subukang huwag gumanap ng paggalaw ng katawan sa makina. Kailangan mong mag-jog ng malay at pakiramdam kung paano gumagana ang iyong mga kalamnan kapag gumagalaw. Kung naliligo ka, pagkatapos ay alalahanin din kung paano linisin ng nagbibigay-buhay na kahalumigmigan ang iyong katawan ng alikabok at dumi. Kailangan mo ring gawin kung nakaupo ka sa mesa at kumain. Pakiramdam ang lasa ng pagkain, huwag lunukin ang pagkain nang madali. Kung ang mga saloobin ay darating sa iyo sa pagninilay-nilay, huwag mo silang itaboy, ngunit pagmasdan lamang ang mga ito na parang mula sa labas.
• Ang pangalawa ay batay sa kamalayan ng iyong paghinga. Kapag huminga tayo, kung gayon ang dibdib (sa mga kababaihan) o ang tiyan (sa mga kalalakihan) ay bumangon at nahuhulog. Ang lahat ng mga puwersa ng buhay ay gumagalaw sa katawan kasama ang paggalaw ng hangin. Gayunpaman, ang pagmumuni-muni ay nangangailangan ng paghinga sa tiyan. Alam ng mga sinaunang nagsasanay na ang tiyan ay ang batayan ng tao. Nasa kanya na ang buhay ay maaaring lumitaw. Samakatuwid, kapag nagmumuni-muni, kailangan mong subaybayan ang paggalaw ng tiyan, at ibukod ang kamalayan ng mga saloobin at puso.
• Ang pangatlong pamamaraan ay batay din sa mga pagsasanay sa paghinga. Kapag huminga ka, pakiramdam kung paano ang hangin ay dumadaan sa mga butas ng ilong sa mga baga at nag-iipon sa tiyan. Pagkatapos ay makaranas ng reverse process habang ang air ay tumakas mula sa tiyan sa pamamagitan ng mga baga at butas ng ilong.

Ang pagsasanay sa Vipassana ay nagsasangkot ng pagtatakda ng mga layunin. Kung nagkamali ka, wala kang makukuha. Halimbawa, kung nagpaplano kang bumili ng isang apartment o may kapangyarihan, pagkatapos ay isaalang-alang na nagkakamali ka at ang target ay napili nang hindi tama. Ngunit ang tamang layunin ay ang sumusunod: pagtagumpayan ang sarili, sakit, kalungkutan, paglilinis ng isip, pagkamit ng kapayapaan sa kaluluwa. Matapos maitakda ang tamang layunin, maaari kang magpatuloy sa pagsasanay. Susunod, isinasaalang-alang namin ang mga tukoy na aksyon.

1. Itakda ang timer sa loob ng 20 minuto. Kaya maaari mong maitaguyod ang kontrol sa oras na iyong italaga sa pagmumuni-muni.
2. Pumili ng isang komportableng pose at subukang huwag nang ilipat.
3. Isara ang iyong mga mata. Ang paghinga ay dapat maging kahit at mabagal. Kalimutan ang tungkol sa iyong mga pagkabigo, pati na rin ang iyong nakaraan, huwag isipin ang tungkol sa hinaharap. Mayroon ka lang, narito at ngayon.
4. Tumutok sa paghinga. Makakatulong ito upang maalis ang mga hindi kinakailangang mga saloobin na walang katapusang bisitahin ka sa panahon ng pagmumuni-muni.
5. Pagkatapos ay malulubog ka sa isang meditative state. Sa oras na ito, kailangan mong isawsaw ang iyong sarili sa espirituwal na mundo, kapayapaan, pag-ibig para sa lahat ng mga nabubuhay na bagay.Huminga ng mahinahon, magtuon sa estado na ito at huwag mag-hang sa iyong mga saloobin.
6. Matapos magtrabaho ang timer, ipagpatuloy ang paghinga nang dahan-dahan para sa isa pang 2-3 minuto. Pagkatapos huminga at buksan ang iyong mga mata. Pakiramdam ang iyong kalagayan, mapagtanto ang nangyari.

Ang mga rekomendasyong ito ay ang pinakasimpleng, ngunit napaka-epektibo.

1. Para sa pagmumuni-muni, pumili ng isang espesyal na lugar. Hayaan itong maging tahimik at komportable. Maglagay ng palasyo ng fleecy sa sahig at ilagay sa isang komportableng sofa (ito ay kung hindi ka magsasanay gamit ang isang espesyal na pose).
2. Magsagawa ng mga klase nang may regular na pagiging regular. Sa una, ang kundisyong ito ay mahirap matupad, ngunit sa paglipas ng panahon masanay ka na.
3. Piliin ang oras para sa pagmumuni-muni na magiging pinaka komportable para sa iyo. Ang pinakamahusay na oras ay gabi o umaga.
4. Sa kumpletong pagpapahinga, tandaan pa rin ang iyong layunin. Makakatulong ito sa proseso na lumipat sa tamang direksyon.

Susunod, kailangan mong pag-usapan ang higit pa tungkol sa paghinga sa panahon ng pagsasanay. Ang unang mga aralin ay magpapakita na huminga ka ng masyadong maikli. Ito ay medyo normal, dahil hindi mo pa natutunan kung paano ganap na makapagpahinga. Samakatuwid, magpatuloy na obserbahan ang iyong paghinga, kung gayon ang isip ay makakatanggap din ng pagpapahinga.

Maraming mga tao na nagsimulang magsanay dahil sa kanilang mga espirituwal na katangian o anumang mga pangyayari ay hindi maaaring maglaan ng maraming oras sa bawat araw para sa pagmumuni-muni. Kung gayon, kung gayon ang payo na ito ay angkop para sa iyo: gawin ang mga pagsasanay sa buong 1-2 minuto sa isang araw. Ang pagpipiliang ito ay tila simple. Bilang karagdagan, hahayaan ka niyang masanay sa mga aralin.

Pagkatapos ay unti-unting sumusunod palawigin ang oras ng pagmumuni-muni, sa bawat oras na madaragdagan ang panahon ng pagsasanay sa pamamagitan ng 1-2 minuto. Bilang karagdagan, ang tulad ng isang maliit na trick ay magbibigay-daan sa iyo upang gumawa ng buong pagmumuni-muni pagkatapos ng isang habang. At tandaan na ang pangunahing bagay ay ang simula, at pagkatapos ang lahat ay pupunta ayon sa nararapat. Pagkatapos nito, ang Vipassana ay magiging isang mahalagang sandali para sa iyo, na magbibigay sa iyo ng lakas, magbibigay ng maraming kaalaman at makakatulong sa iyo na makawala sa isang mahirap na sitwasyon.

Alamin na sa una ang pamamaraan ng Vipassana ay magiging kumplikado at mayamot, dahil mapipigilan ka ng iyong mga saloobin mula sa mga kinakailangang aksyon. Ito ay isang normal na pangyayari. Ang tao ay isang emosyonal na pagkatao. Samakatuwid, kinakailangan na makisali sa pagmumuni-muni ng Vipassana. Tutulungan silang mapupuksa ang negatibo. Ngunit upang makamit ang nais mo, sundin ang mga kondisyong ito.

1. Huminahon at itigil ang pag-aalala tungkol sa lahat ng mga uri ng mga trifle.
2. Alisin ang iba't ibang mga stimuli sa iyong isip at patuloy na hindi mapansin ang mga ito kung sinusubukan nilang maarok ang iyong isip mula sa labas.
3. Alamin na tingnan ang iyong damdamin at damdamin "mula sa malayo", na tila nangyayari sa iyo, ngunit sa ibang tao.
4. Napagtanto ang lahat ng iyong mga takot at problema. Hindi dapat kalimutan ang mga nakaraang negatibong karanasan. Kung hindi, pukawin niya ang iyong kamalayan nang paulit-ulit. Ang isa ay kailangang magtiis sa negatibong karanasan at subukang gamutin ito bilang isang ekstra na kababalaghan.