Pagninilay ng umaga para sa mga kababaihan: katuparan ng layunin at mabuting kasanayan

Ang isang babae ay dapat palaging pakiramdam tulad ng isang babae. Upang gawin ito, kailangan niyang magmukhang maganda at sariwa. Gayunpaman, hindi ito palaging nangyayari sa lahat ng mga kinatawan ng mas mahinang kasarian. Mayroong isang paraan out. Upang maging maayos, gawin ang pagninilay sa umaga. Tutulungan ka nila na mag-tune sa tamang paraan, mapabuti ang iyong kalusugan at suportahan ang kabataan. Dapat mong subukan, at naramdaman mo agad na ang mga positibong pagbabago ay pinamumunuan sa iyong direksyon.

Ang pagninilay ng umaga para sa mga kababaihan, sa unang lugar, ay isang kailangang-kailangan na tool para sa pagpapataas ng sigla. Ang mga kinatawan ng patas na kasarian na hindi pa nakakaalam ng mga pakinabang ng pagsasanay, kailangang pamilyar sa ilang impormasyon.

• Gumising ka ng maaga at pagkatapos ng kasanayan ay makakaramdam ka ng masayang at sariwa. Hindi mo na kailangang uminom ng kape para dito. Gayunpaman, hindi mo na kailangang uminom ng produktong ito sa araw. Ang mga kababaihan na gumagamit ng pamamaraan araw-araw ay nasa isang kalagayan sa buong araw. Ang ganitong mga pagbabago ay nangyayari dahil ito ay ang paghawak ng mga diskarte sa umaga na nagtataguyod ng pag-activate ng parasympathetic system ng nerbiyos. Tinitiyak nito ang wastong paggana ng katawan ng tao at pinasisigla ang pagpapanumbalik ng lakas.

• Ang mga pagmumuni-muni ay nag-uudyok sa isang babae na subaybayan ang kanyang tamang nutrisyon. Kung ang isang nakababahalang sitwasyon ay nangyayari sa buhay ng isang kinatawan ng mas mahinang kasarian, pagkatapos ay ibalik niya ang kanyang mental na lakas sa tulong ng isang epektibong pamamaraan. Sa ibang kaso, ang isang babae ay madalas na nakasandal sa pagkain (mga Matamis at harina) at nagsisimulang makakuha ng timbang.

• Ang ating katawan at kaluluwa ay iisa. Kung ang kaluluwa ay nasa isang negatibong estado, kung gayon ang katawan ay naghihirap.Ang stress ay maaaring "hindi alanganin" ng sinumang tao. Ang mga pagmumuni-muni ay nag-aambag din sa pagpapahinga ng psyche. Samakatuwid, ang isang babae ay nagiging mas agresibo at hindi tumugon sa problema.

• Ang mga pagmumuni-muni ay nagdaragdag ng kahusayan sa trabaho. Kung ang isang babae ay regular na nagsasagawa, pagkatapos ay mas madaragdagan niya ang antas ng kanyang enerhiya. Kaya, pagdating sa trabaho, magagawa niyang malutas ang maraming mga propesyonal na isyu.

• Gayundin sa isang balanseng estado, maaari mong maayos na ayusin ang iyong daloy ng trabaho at tumayo sa gitna ng iba pang mga kasamahan sa isang propesyonal na paraan.

• Maraming kababaihan ang unang nakakaalam kung ano ang isang nakakapagpabagabag na sakit ng ulo. Ito ay madalas na nangyayari laban sa isang background ng mga pagbabago sa hormonal. Kaya, ang pagninilay ay ganap na nag-aalis ng gayong mga problema.

• Ang ilang mga kababaihan ay nagdurusa sa mga negatibong kaisipan. Dahil dito, sumisira ang kanilang kalooban sa umaga. Samakatuwid, walang pag-asa silang nagtatrabaho. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay may masamang epekto sa personal na buhay. Upang ang hormon cortisol ay hindi nadagdagan, kailangan mong simulan ang pag-apply ng kasanayan. Pagkatapos maaari kang bumuo ng positibong pag-iisip, at sa ganoong pag-iisip maaari kang makalakad nang madali at malaya.

• Gayundin Ang pagninilay sa umaga ay tutulong sa iyo na pagalingin ang katawan sa kabuuanat mararamdaman mo ang mas bata. Ang balat ng mukha ay makinis, ang buhok ay magsisimulang lumaki at maging mas makapal. Marahil ihinto mo ang paggamit ng mga espesyal na pampaganda, dahil lilitaw ang likas na kagandahan.

• Ang iyong personal na buhay ay magsisimulang magbago para sa mas mahusay. Bakit? Dahil sa panahon ng pagsasanay, maaari mong hilingin sa mas mataas na mga kapangyarihan na magpadala sa iyo ng pinakamahusay na kasosyo sa buhay, pati na rin ang pag-iibigan at pagmamahal.

• Ang mga kababaihan na may isang pamilya ay maaaring subukan upang maitaguyod ang buong pag-unawa sa mga anak at asawa. Kung sa pagmumuni-muni hiniling mo sa Cosmos na lumikha ng pagkakaisa ng pamilya, kung gayon tiyak na darating ito sa iyong buhay.

• May mga kababaihan na naglaan ng lahat ng kanilang oras sa negosyo. Alamin na ang pagmumuni-muni ay maaaring makabuluhang mapabuti ang iyong kagalingan at ang iyong paboritong negosyo ay magsisimulang magdulot ng mas malaking kita.

Ang isang babae na hindi pa nakatagpo ng pagmumuni-muni ay hindi alam na ang kanilang pagiging epektibo ay lumampas sa lahat ng inaasahan. Bilang karagdagan, kailangan mong malaman na ang mga kasanayan ay kapaki-pakinabang sa lahat, nang walang pagbubukod. Bakit? Dahil pinapayagan ka ng mga diskarte na makahanap ng isang landas sa iyong sarili.

Dito ay pinaniniwalaan na ang istraktura ng utak ay hindi nagbabago at ang utak ay maaaring sumailalim sa mga pagbabago lamang para sa mas masahol, lalo na ang pagtanda. Gayunpaman, pagkatapos ng pag-aaral nalaman na ang utak ay napaka-sensitibo sa anumang karanasan. Halimbawa, kung nagsisimula kang malutas ang mga problema sa pagtanda, pagkatapos pagkatapos ng ilang pagsasanay ay magtagumpay ka.

Tinawag ng mga siyentipiko ang prosesong ito na neuroplasticity. Ano ito Ito ay isang pag-aari ng utak na nagbibigay-daan sa posibilidad ng mga pagbabago sa ilalim ng impluwensya ng anumang karanasan.

Sa madaling salita kapag nagsisimula ang aktibidad ng utak na aktibong umunlad, nag-rejuvenate ang utak. Halimbawa, ang isang tao ay natututo ng isang bagong wika, at ang mga grey matter ay nagdaragdag, at tumataas ito sa lugar na responsable para sa memorya.

Ito ang prosesong ito na nangyayari sa utak ng isang babae kapag mahilig siya sa pagninilay. Kaya, ang utak ay isinaaktibo, nagsisimula upang gumana sa isang bagong paraan, at ang gayong aktibidad ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kondisyon.

Kaya Anong positibong epekto ang makukuha ng isang babae kung nagsisimula siya sa pagninilay?

• Ang grey matter sa utak ay tataas. Ito ay napatunayan ng isang pangkat ng mga siyentipiko ng Harvard pagkatapos ng pagsasaliksik.
• Ang mga kasanayan ay makakatulong na mapanatili ang mga kakayahan sa pag-iisip sa pagtanda. Ang mga siyentipiko mula sa Los Angeles sa pamamagitan ng pananaliksik ay napatunayan na ang talino ng mga taong nakikibahagi sa mga mahabang pagmumuni-muni ay naging mas malaki kaysa sa mga hindi nagsasanay.
• Bukod dito, ang pagmumuni-muni ay nakakaapekto sa genome ng tao.Ang mga pag-aaral na isinagawa ng mga espesyalista mula sa University of Wisconsin (USA), ang Neurological Research Center ng Institute sa Lyon, at ang Institute of Biometric Research ay nakumpirma na ang mga pagbabago sa katawan ay nangyayari pagkatapos ng malalim na pagmumuni-muni sa antas ng molekular.
• Ang mga pamamaraan ay nag-aambag sa pagbuo ng kamalayan ng sarili at lakas.

Una kailangan mong maghanda para sa pagmumuni-muni mula sa isang teknikal na pananaw. At ito ay lohikal. Hindi ka maaaring ganap na makapagpahinga kung nakakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa. Kaya gawin ang mga sumusunod:

• i-highlight ang isang hiwalay na lugar kung saan palagi kang magsasagawa ng mga meditation ng umaga;
• ang puwang kung saan mo plano na magsanay, dapat tumutugma sa pangkalahatang kalooban, lalo na ang pagrerelaks, kaya palamutihan ito ng mga halaman, pampakay na mga pintura, mga figurine, atbp;
• bumili ng isang espesyal na alpombra o manipis na unan;
• ang insenso ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga nang lubusan;
• Huwag kalimutan ang tungkol sa komportableng damit - ang malawak na pantalon at isang shirt na gawa sa tela ng koton ang magiging pinakamahusay na pagpipilian.

Susunod kailangan mong ihanda ang iyong katawan. Hindi ito mangangailangan ng maraming pagsisikap. Ibabad lamang ang lahat ng iyong mga saloobin sa proseso, at makikinabang ka nang malaki mula sa pagsasanay. At pagkatapos ay dapat mong sundin ang ilang mga rekomendasyon.

• Mag-ehersisyo o gawin ang yoga, at pagkatapos ay kumuha ng nakakapreskong shower. Ang mga pamamaraang ito ay linisin ang katawan at ihahanda ang iyong isip para sa ehersisyo. Ang ehersisyo at yoga ay maaaring magpakalma sa sistema ng nerbiyos. Kaya naghahanda ka para sa kumpletong pagpapahinga
• Bago ang pagmumuni-muni, umupo, huminahon at pakawalan ang lahat ng nakakagambalang mga kaisipan. Pagkatapos ay kumuha ng ilang malalim na paghinga at malalim na paghinga. Kapag inhaling, punan ang lukab ng tiyan at baga ng buong hangin. Hindi na kailangang huminga nang hindi natural. Ang bilis ay dapat na normal.

Ang nasabing manipulasyon ay naglalayong kumpleto ang pagpapahinga at pagpapatahimik.

Kaya kung ano ang kailangan mong gawin:

• kumuha ng isang komportableng pose at takpan ang iyong mga mata;
• huminga ng kaunti;
• pagkatapos ay huminga nang may malay at pakiramdam kung paano napuno ang iyong katawan ng enerhiya na nagbibigay ng buhay;
• na may mabagal na paghinga kailangan mong alisin ang pag-aantok at kawalang-interes;
• pagkatapos ay panatilihing kalmado lamang ang iyong paghinga;
• pagkatapos ay dapat mong clench ang iyong mga kamao, na tumutok ang lahat ng kapangyarihan sa kanila, na sinusundan ng - unclench at iwanan ang iyong mga kamay lundo;
• Pakiramdam kung paano ang iyong mga kamay ay pinainit at napuno ng enerhiya, hayaang kumalat ang magaan na enerhiya sa iyong katawan;
• karagdagang kuskusin ang iyong mga palad, bilang isang resulta sila ay magiging mainit, dalhin ito sa iyong mukha at takpan ito ng iyong mga palad;
• buksan ang iyong mga mata at tingnan ang mga linya ng mga palad, malapit na silang magbago;
• ilayo ang iyong mga palad at isipin na nagbabago ang iyong buhay kasama ang mga linya;
• pagkatapos nito kailangan mong pasalamatan sa isip ang Uniberso;
• umupo ka pa nang nakapikit ang iyong mga mata at isipin ang dapat mong gawin ngayon;
• huminga nang marahan at buksan ang iyong mga mata.

Maaari kang manood ng mahusay na pagmumuni-muni para sa mga kababaihan sa susunod na video.