Pagninilay sa umaga: Human Impact at Technique

Ano ang karaniwang ginagawa ng isang tao sa umaga? Nakatulog siya mula sa kama at gumagawa ng ilang mga pamamaraan. Ang mga hakbang na ito ay maaaring makabuluhang taasan ang mga pep pagkatapos ng isang tunog na pagtulog. Gayunpaman, kapaki-pakinabang na malaman na may isa pang paraan upang madagdagan ang sigla. Sa paraang iyon ay pagmumuni-muni.

Ngayon, maraming mga tao ang masigasig sa mga pagninilay-nilay. Ang pagmumuni-muni ay isang malalim na nakatuon na estado na sanhi ng aksyon ng kaisipan ng isang tao. Sinusundan ito mula sa tulong ng pagmumuni-muni ang sinumang indibidwal ay maaaring maibalik sa normal ang kanyang kalagayang sikolohikal. Ito ay magiging isang alternatibo sa pag-inom ng tsaa na may asukal o malakas na kape para sa agahan. Samakatuwid, ang pagmumuni-muni ay kinakailangan para sa mga isinasaalang-alang ang kanilang sarili na maging isang modernong tao. Sa edad ng teknolohiya, marami sa atin ang nakalimutan tungkol sa mga sinaunang kasanayan na palaging nakatulong sa mga tao. Dapat alalahanin na ang kanilang pagiging epektibo ay napatunayan ng mga siyentipiko.

Ang pagninilay ng umaga ay lalong kapaki-pakinabang para sa buong organismo. Ang mga bentahe nito ay hindi maaaring ma-overestimated. Halimbawa, pagsasanay sa umaga, maaari mong:

• upang laging masiguro ang isang magandang pagsisimula sa araw - pagkatapos ng isang 15-minuto na pagmumuni-muni, ang isang tao ay mabilis na lumapit sa tamang estado.
• ang kasanayan ay nagbibigay ng paulit-ulit na paglaban ng stress - sa tulong nito na mabilis mong maiangkop sa kapaligiran, na maaaring maging mapanganib sa mga lugar.
• matututunan ng iyong isip na i-filter ang hindi kinakailangang impormasyon ng isang sikolohikal na kalikasan - titigil ka upang mapansin ang negatibong balita at makikitang walang saysay na mga ad bilang spam.
• magsimulang kumain sa mga maliliit na bahagi at kung talagang gusto mong kumain, at hindi upang malunod ang stress.
• kinakailangan ang pagmumuni-muni para sa kapwa lalaki at kababaihan na nais na makahanap ng angkop na kapareha.
• sa tulong ng pagsasanay ikaw ay makabuluhang mapabuti ang iyong kalusugan - sakit ng ulo, kalamnan, magkasanib na sakit ay maaaring iwanang tuluyan ang iyong buhay.

Ang lahat ng mga tao ay indibidwal. Samakatuwid, nakikibahagi sila sa pagmumuni-muni, sinusunod ang kanilang mga indibidwal na layunin. Halimbawa, ang ilang mga pagninilay sa umaga ay isinasagawa upang ang katawan ay tumatanggap ng kumpletong paggising, at din sa isang magandang araw. Ang ilang mga tao ay nagmumuni-muni upang maipahayag ang pasasalamat sa uniberso. Ang mga oras ng umaga ay pinakaangkop para dito. Halimbawa, sa araw ng pagtatrabaho at sa gabi, marami ang nagnanais na hindi makahanap ng oras para sa mga klase. Samakatuwid, ang pagmumuni-muni sa umaga ay nagiging isang mahalagang bahagi ng simula ng araw para sa mga nagpasya na mabuhay ayon sa mga bagong patakaran.

Ang mas madalas na pagninilay ng isang tao, mas natatanggap niya mula sa karagdagang mga benepisyo sa buhay - kapwa materyal at espirituwal. Sa umaga, ang balanse ng enerhiya sa mga tao ay nasa isang mataas na antas. Kaya lumiliko na ang pagninilay sa umaga ay nakakatulong upang makamit ang maraming mga layunin nang sabay-sabay. Ang mga pangunahing ay ang pinakadakilang pagiging epektibo mula sa pagmumuni-muni at ang pagbuo ng isang tiyak na ugali. Kung ang isang tao ay nagsisikap na makakuha ng isang positibong kaisipan, kailangan niyang magsanay ng mga kilalang kasanayan. Walang magtatalo na ang mga panalangin sa umaga, yoga, at pagmumuni-muni ay laging may kapaki-pakinabang na epekto sa kaluluwa.

Ang susunod na layunin ay ang pagbuo ng disiplina. Ang isang tao na seryosong interesado sa anumang trabaho, kabilang ang pagmumuni-muni, palaging nabubuhay ayon sa isang tiyak na iskedyul. Hindi niya pinahihintulutan ang kanyang sarili na kahit anong mababaw. Kaya nabubuhay siya ng tama. Para sa mga ito, ang sansinukob ay gantimpalaan siya ng iba't ibang mga pakinabang. Ang isa pang layunin ay upang idiskonekta para sa isang tiyak na oras mula sa labas ng mundo. Kadalasan, ang gayong pag-shutdown ay nagbibigay ng maraming mga pakinabang para sa pagpapatuloy ng araw at maaaring makabuluhang taasan ang potensyal ng enerhiya, lalo na kung kagabi "ay hindi masyadong." At tandaan na sa umaga maaari kang magtakda ng iba't ibang mga layunin. Para sa mga gumagawa ng negosyo, sa panahon ng pagmumuni-muni, maaari kang magtakda ng isang layunin upang kumita ng maraming pera. Ang mga taong walang pag-iisip ay maaaring bumuo ng pag-iisip sa ganitong paraan. Kahit na ang intuwisyon ay maaaring mabuo sa pamamagitan ng pagmumuni-muni, kung nagtakda ka ng tulad ng isang layunin.

Marami silang sinasabi tungkol sa pagmumuni-muni. Ngunit ang isang bagay ay tiyak: ang mga pagmumuni-muni ay may kapaki-pakinabang na epekto sa literal na lahat ng mga aktibidad sa buhay ng sinumang tao. Ang mga pagmumuni-muni ay makakatulong na maibalik ang aktibidad ng kaisipan at iwanan ito sa tamang antas. Ito ay sumasawalang-bahala sa masamang kaisipan at isang positibong pananaw. Isaalang-alang natin nang mas detalyado kung paano nakakaapekto ang pagmumuni-muni sa isang tao.

Siyempre, ang pagmumuni-muni ay hindi isport. Samakatuwid, hindi mo dapat asahan ang pagbuo ng kalamnan mula sa kanila. Hindi lamang iyon, ang mga posture kung saan magsasanay ka ay dapat maging komportable. Kung hindi ka komportable na panatilihing tuwid ang iyong likod o sa posisyon ng Lotus, pagkatapos ay gawin lamang ang aktibidad na ito habang nakaupo sa sopa na may malambot na unan sa ilalim ng iyong likuran.

Sa kabila ng nasa itaas, magkaroon ng kamalayan na sa sandaling magsimula ka nang seryoso na makisali sa pagmumuni-muni sa isang buwan, makakaranas ka ng isang makabuluhang pagpapabuti sa iyong pisikal na kondisyon. Posible na ang iyong sakit ng ulo ay aalis. Mangyayari ito dahil sa ang katunayan na ang mga pagmumuni-muni ay nag-aambag sa normalisasyon ng presyon. Kung ang iyong presyon ay mababa, pagkatapos ito ay magiging mas komportable, at ang mataas na presyon ay bababa. Ang iyong talamak na sakit ay maaaring maging hindi gaanong napansin. Halimbawa, kung ididirekta mo ang iyong mga saloobin sa pag-aalis ng isang sakit, maaari mong maramdaman kung paano unti-unting nawala ang mga problema na lumabas sa katawan. Sa paglipas ng panahon, ang sakit ay maaaring mawala nang lubos.

Bilang karagdagan, ang pagmumuni-muni, kung ginugol mo ang mga ito sa mga espesyal na poses, ay maaaring mapalakas ang mga kalamnan ng tiyan, binti, likod. Upang makarating sila sa tamang estado, hindi mo kailangang makisali sa mga aktibong ehersisyo. Upang palakasin, sapat na hawakan ang mga kalamnan ng likod at mga binti nang maayos sa ilang oras habang ikaw ay nasa isang sulyap. Kinakailangan din na idagdag ang mahaba at palagiang pagmumuni-muni ay magiging isang mahusay na insentibo para sa kumpletong pagkasunog ng taba. Ang sobrang timbang ay maaaring umalis kung nais mo. Ang lakas ng pag-iisip ay aalisin ang mga problema na nauugnay sa katawan dahil maririnig ka ng Uniberso.

Tulad ng alam mo, sa panahon ng pagmumuni-muni ay sumasailalim ang iyong utak. Napipilitan siyang magsagawa ng mga function na hindi pangkaraniwan para sa kanya. Sa huli, kapag pinipilit mo ang iyong kamalayan upang matupad ang iyong mga pagnanasa, ang iyong utak ay nasakop. Nangangahulugan ito na maaari mong ayusin ang gawain nito. Kadalasan ang aming mga emosyon ay lumitaw nang hindi mapigilan. Nangyayari ito kapag ang isang tao ay hindi maaaring tumutok sa positibo. Ang mga pagmumuni-muni ay nakakatulong upang tumutok sa mga pinakamahusay na sandali ng buhay, samakatuwid ay kinukuha nila ang isang tao sa isang bagong antas.

Sa pamamagitan ng pagsasanay, ang isa ay nagiging matalino. Binibigyan siya ng Unibersidad ng ganoong bonus. Hindi pinapayagan ng karunungan ang isang tao na gumawa ng mga hangal na bagay na makabuluhang bawasan ang enerhiya. Namely - ang isang tao ay tumigil sa galit sa mga trifle, bigyang pansin ang mga panunuya at menor de edad na hindi pagkakaunawaan. Dapat itong maidagdag na salamat sa pagsasanay, ang sinumang indibidwal ay nakakakuha ng isang positibong katangian at tumigil na bigyang pansin ang mga hindi kinakailangang bagay, tulad ng negatibong impormasyon na hindi nababahala sa kanya, tsismis, walang kwentuhan. Bilang isang resulta, ang estado ng kaisipan ay napabuti nang malaki.

Ang mga taong hindi pa nakaririnig tungkol sa kung ano ang pagmumuni-muni, mas mahusay na makahanap ng isang bihasang guro. Upang gawin ito, hindi kinakailangan na pumunta sa China o sa mga lugar na kung saan ang pagmumuni-muni ay isang priyoridad. Ito ay sapat na upang pumili ng isang bihasang guro na gumagamit ng mga mapagkukunan sa Internet. Sa kasong ito, maaari mong italaga ang lahat ng mga mahahalagang sandali sa isang espesyalista at kalmado na ibigay ang lahat ng iyong pansin sa isang bagong trabaho.

Ang mga pagmumuni-muni ay pinakamahusay na nagawa nang maaga sa umaga, alas-6 ng umaga. Papayagan ka ng oras na ito na muling magkarga ng iyong mga baterya para sa buong araw at sanayin ka sa patuloy na pag-aaral. Gayunpaman, ang mga pagmumuni-muni ay maaaring isagawa sa anumang oras na maginhawa para sa iyo. Ang pangunahing bagay ay na sila ay nasa isang patuloy na batayan.

Upang magsanay, maraming tao ang pumupunta sa mga espesyal na banal na lugar upang makahanap ng pagkakaisa at kumpletong pag-iisa doon. Gayunpaman, ang gayong pagkakatugma ay maaaring malikha sa bahay. Upang gawin ito, pumili lamang ng isang tiyak na lugar sa silid, maglagay ng isang karpet na may makapal na tumpok sa sahig at maglagay ng komportableng sopa. Gayunpaman, para sa mga nais gumamit ng mga tiyak na poses (Lotus, Semi Halotos) sa pagsasagawa, hindi kinakailangan ang isang sofa. Ang iba ay maaaring pinapayuhan na bumili ng ilang mas malambot na unan upang mapanatili ang kanilang mga likuran. Gayundin Palamutihan ang iyong lugar ng pagmumuni-muni sa mga may temang mga figurine at mga kakaibang bulaklak.

Una kailangan mong malaman kung paano mag-focus. Kaya gumawa ng isang mini-ehersisyo. Kumuha ng kandila (mas mabuti na berde) at gaanong ilaw. Umupo sa tapat ng siga at sumilip sa loob nito. Sa una, ang apoy ay kumikislap at, tulad nito, sumayaw. Unti-unti, ang kapaligiran ay babagsak sa isang minimum, at makikita mo ang isang nasusunog na punto.Ito ay nangangahulugan na ang elemento ng apoy ay ganap na nakunan ka. Pagkatapos nito, maaari mong tapusin na natutunan mong mag-concentrate. Pagkatapos ay magpatuloy sa mga pangunahing aksyon.

• Magpasya sa oras at manatiling mag-isa sa iyong sarili. I-on ang malambot na musika at umupo nang kumportable.
• Mamahinga at ipikit ang iyong mga mata. Huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay. Ipilit ang iyong isipan kung may mga saloobin na nagsisimula sa iyong isipan.
• Makinig sa tinig ng iyong katawan. Pakiramdam ang mga limbs, huminga nang maayos at walang monotonously.
• Hayaan ang isang kumpletong pagkakakonekta mula sa labas ng mundo. Pagkatapos ay madarama mo ang pagsasama sa sansinukob.
• Sa puntong ito, simulang itanong kung ano ang gusto mo. Halimbawa, kalusugan. Isipin ang iyong may sakit na organ at kung paano ito nagsisimula na gumaling. Pakiramdaman ang paglayo. Hawakan ang pakiramdam na ito para sa isang habang.
• Pagkatapos ng pagmumuni-muni, huminga nang lubusan, huminga at magbukas ng iyong mga mata.