Transcendental Meditation: Mga Tampok at Teknik

Minsan ang isang tao ay nais na makatakas mula sa lahat ng mga pagkabahala nang hindi bababa sa isang sandali. Ngunit kung paano ito gawin, kapag maraming bagay sa unahan, sa aking ulo - maraming mga plano, at lahat ng nasa paligid ko ay malungkot. Umuulan sa labas, walang kabuluhan ang nasa opisina, at ang mga hindi hinuhugas na pinggan ay nasa bahay. Mas mainam na makita ang isang mahusay sa halip na larawang ito, magpahinga, at mas mahusay - matulog ng tunog, nakakapagpahinga na pagtulog. Posible ito, at hindi kinakailangan ang maraming oras. Magkakaroon ka ng oras, kahit na pinahintulutan mo ang iyong sarili na "idiskonekta" sandali. At ang pagbubulay-bulay ng transcendental ay makakatulong sa amin.

Ang transendental na pagmumuni-muni, o TM para sa maikli, ay isa sa mga pinaka-karaniwang at ginamit na mga diskarte sa pagmumuni-muni. Ayon sa ilang mga ulat, ngayon ay pinagkadalubhasaan ito mula 6 hanggang 8 milyong mga tao sa buong mundo. At halos lahat ng mga ito ay naniniwala na ito ang pinakamahalagang sangkap ng kanilang kagalingan, mahusay na kalusugan, sigla at tagumpay.

Ito ay pinaniniwalaan na ang doktrina ay lumitaw kahit libu-libong taon na ang nakalilipas. Gayunpaman, opisyal, ang pamamaraan ay nakuha ang pangalan nito higit sa kalahating siglo na ang nakakaraan. Ang opisyal na tagapagtatag nito ay ang Indian yoga guru na Maharishi Mahesh. Ayon sa ilang mga ulat, dinala ito sa Europa ng mga miyembro ng maalamat na apat na The Beatles. Nakilala nila ang transcendental na teknolohiya noong sila ay nasa India. Pagbabalik sa Kanluran, sinimulan nilang itaguyod at pakilalanin ang pamamaraang ito. Pagkatapos ng lahat, magagamit ito kahit sa isang abalang tao.

Ang mga tagasunod ng ispiritwal na kasanayan na ito, gayunpaman, tulad ng anumang iba pang pamamaraan ng pagmumuni-muni, ay sigurado na kanais-nais na nakakaapekto sa buong organismo: kapwa ang katawan at kaluluwa.Inaangkin nila, at ito, sa pamamagitan ng paraan, ay napatunayan ng ilang pag-aaral na pang-agham na kung gampanan mo nang tama ang ehersisyo at ginagawa ito nang regular, tiyak na hahantong ito sa isang solusyon sa isang tiyak na problema at upang mapagbuti ang kagalingan sa pangkalahatan.

Paggugol lamang ng 20 minuto sa isang araw o 40 kung isawsaw natin ang ating sarili sa transcendental meditation dalawang beses sa isang araw (inirerekumenda ng mga eksperto na gawin ito sa unang pagkakataon sa umaga at pangalawa sa hapon), nakakakuha kami ng mga nakamamanghang resulta:

• ang isang sesyon ng pagmumuni-muni ay papalitan ka ng isang buong pagtulog sa 8-9 na oras;
• ang normal na presyon ng dugo;
• ang iyong katawan, tulad ng pagbabakuna, ay bubuo ng kaligtasan sa sakit laban sa iba't ibang mga sakit;
• ang sistema ng nerbiyos ay lumalakas;
• tatanggalin mo ang hindi pagkakatulog;
• madali mong makayanan ang mga nerbiyos o kahit na itigil na makumpirma ng stress at depression;
• Madali mong makayanan ang masamang gawi;
• Bukas ang pagkamalikhain;
• Magsisimula ka upang makagawa ng labis na tamang pagpapasya kahit na sa pinakamahirap na sitwasyon;
• maaari kang bumuo ng iyong mga kakayahan sa pag-iisip;
• ang iyong kalusugan ay mapabuti, parehong pisikal at mental;
• tataas ang pagpapahalaga sa sarili.

Ang una at marahil kaakit-akit pagkakaiba sa pagitan ng transendental na pagmumuni-muni at iba pa ay simple - ang pamamaraan na ito ay mas simple kaysa sa iba kapwa sa pag-unlad at sa aplikasyon.

Ang isa pang bentahe na natutukoy din para sa marami - ang ganitong uri ng pagmumuni-muni ay eksklusibo na "sekular"; hindi ito nangangailangan ng kumpletong paglulubog sa isang partikular na relihiyon o pilosopiya. Habang ang iba pang mga anyo ng pagmumuni-muni para sa karamihan ay hindi lamang pagsasanay, ngunit bahagi ng pamumuhay at pananaw sa mundo. Kahit na maging isang tagapagturo sa mastering ang pamamaraan na ito ay madaling sapat, sabihin sa mga na nawala na sa ganitong paraan.

Pagninilay ng transendental Angkop para sa halos anumang tao. Ang parehong matagumpay na negosyante at bata ay matagumpay na ginagamit ito. Nakakatulong ito upang makaya hindi lamang sa pagkapagod, ngunit nakakatulong din upang mapupuksa ang mga problema para sa mga taong nakaranas ng ilang mahihirap na kaganapan, mga traumatikong insidente sa buhay, halimbawa, mga biktima ng mga krimen sa pagkatao, karahasan, mga biktima ng mga terorista. Ang iba pang mga pamamaraan ng pagmumuni-muni ay nagsasangkot ng pagtuon sa kung ano ang pumapaligid sa amin, habang ang transendental na pagmumuni-muni, sa kabaligtaran, ay humahantong sa amin na malayo sa labas ng mundo at ginagawa tayong ulo sa loob ng ating sarili. "Ibabang" o "pagtaas" sa antas ng hindi malay.

Mayroong tatlong mga kinakailangan lamang:

• kailangan mong kumuha ng komportable na pose (ang tanging kondisyon ay ang iyong likod ay dapat na tuwid);
• isara ang iyong mga mata;
• simulang ulitin ang mantra - unang tahimik na malakas na malakas, pagkatapos ay sa isang bulong, pagkatapos sa aking sarili.

Bilang isang resulta ng paulit-ulit na pag-uulit ng mantra, umiwas ka mula sa labas ng mundo. Ang pag-concentrate sa iilang tiyak na tunog ay gagawa ng ilang mga selula ng utak. Kaya, ang pangkalahatang pansin ay nagiging mahina. Nakakatulong ito upang makapagpahinga at ang buong katawan. Ang iyong utak ay nalinis ng mga hindi kinakailangang kaisipan, pag-freeze ng espasyo para sa mga bago, mas makatwiran na mga ideya.

Tumingin ka lamang sa loob at pumunta sa antas ng hindi malay. Isang kondisyon na maaari mong ibabad ang iyong sarili sa pamamagitan ng transendental na pagmumuni-muni, tinawag ng ilan na "mahinahon ang pagiging magising." Sa kabila ng lahat ng tila pagiging simple, bago sumugod sa transendental na pagmumuni-muni, pinapayuhan ka pa rin ng mga eksperto na huwag gawin ang independiyenteng pagsasanay, ngunit dumalo sa maraming mga espesyal na klase, kung saan matututo ka nang higit pa tungkol sa kung paano nakakaapekto ang mga ganitong ehersisyo sa iyong katawan, alamin kung paano gawin ang mga ito bilang mahusay hangga't maaari. Ang mga ganitong aralin ay maaaring malaman. parehong indibidwal at sa mga klase ng pangkat. Matapos maipasa ang mga ito, magagawa mong magpatuloy na kumilos nang nakapag-iisa.

Siya ay napili nang paisa-isa. Dapat itong kombinasyon ng mga titik na maririnig ng iyong kaluluwa. Bago mo mahahanap ang iyong sarili, maaaring kailanganin mong subukan ang maraming mga mantras. Ang ilan ay maaaring hindi angkop sa iyo sa timbre, ang iba sa tunog. Ang tagapagtatag ng pamamaraang ito, si Maharishi Mahesh Yogi, iginiit na sa bawat edad ay may isang mantra.

Gumawa pa siya ng isang talahanayan kung saan ang mga kumbinasyon ng mga tunog na inirerekomenda para magamit sa isa o ibang edad ay ipinahiwatig. Sa pamamagitan ng paraan, ang master ay binawi ang pormula ng mga mahiwagang tunog kapwa para sa kanyang mga batang tagasunod na may edad na 4 hanggang 10 taon (inirerekumenda niya na gamitin ang salitang "ing" bilang isang mantra), at para sa maputi na kulay-abo na buhok - iniwan ng mahusay na guro ang salitang "Shiama" para sa kanya, tulad nito ang mantra ay dapat na angkop sa mga higit sa 60.

Gayunpaman, lahat tayo ay naiiba hindi lamang sa petsa ng kapanganakan, kundi pati na rin sa maraming iba pang mga kadahilanan. Ang mga kagustuhan sa panlasa, ang kakayahang magsalita ng isang partikular na tunog, ang pagnanais o ayaw na marinig ang anumang kumbinasyon ng mga titik, ugali, nasyonalidad, uri ng aktibidad. Ang mantra ay dapat "haplosin ang pagdinig" ng iyong kaluluwa, kumilos nang labis sa iyo, sumama sa iyong panloob na estado. Sa anumang kaso dapat itong inisin ang isang solong cell sa iyong katawan. Samakatuwid, inirerekomenda pa ring dumaan sa tulad ng isang mahalagang proseso ng pagpili ng isang mantra sa ilalim ng gabay ng isang mentor. Pagkalipas ng ilang oras, ang iyong mantra ay maaaring mukhang "hindi na ginagamit" - lahat dahil hindi mo ito bibigkas bilang isang baybay, ngunit bilang isang bagay, at pagkatapos ay ang iyong kaluluwa ay titigil sa pagtugon dito.

Sa iyong unang pagtatangka na ilapat ang transcendental na pamamaraan ng pagmumuni-muni, maaari mong maramdaman na kulang ka sa konsentrasyon. Hayaan itong hindi makaligalig sa iyo, nangyayari rin ito sa nakaranas ng "mga gumagamit" ng transcendental meditation. Subukan lamang upang maging isang maliit na mas nakatuon. Huminga nang maayos at huwag magambala sa hindi kinakailangan at eksklusibo. Ang iyong pangunahing layunin ay nasa loob mo. Ngunit ang pangunahing bagay - huwag kalimutan na ang transendental na pagmumuni-muni, tulad ng anumang iba pa, ay isa lamang na paraan upang mapanatili ang kalusugan ng kaisipan at pisikal, at hindi isang panacea para sa lahat ng mga karamdaman.

Samakatuwid, bilang karagdagan sa mga espirituwal na kasanayan, para sa kumpletong kapayapaan ng isip ay dumaan sa mga pagsusuri ng isang doktor. Huwag magbigay ng pag-iisip. Sa pamamagitan ng paraan, lalo na madaling kapitan ng mga pagninilay-nilay ay maaaring humantong sa napaka hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Samakatuwid, bago gamitin ang "gamot" na ito, kumunsulta sa isang espesyalista.