Osho Meditations: Mga Tampok at Diskarte

Malutas ang naipon na mga problema sa paggalaw at sayaw. Posible ito kung susundin mo ang mga turo ng guro ng India, na kinuha ang pangalang Osho. Isinalin ito mula sa Hindi tulad ng sumusunod: "mapalad ang isang diyos", bumagsak sa kasaysayan at ibinigay ang pangalan sa isang hindi pangkaraniwang paraan ng pagmumuni-muni.

Sa panahon ng buhay ng isang guro, ang kanyang pag-uugali kay Osho ay napaka hindi maliwanag. Sa ilang mga bansa sa mundo, kabilang ang ating bansa, na noon ay ang dakila at makapangyarihang Unyong Sobyet, ipinagbawal ang turo. Ngunit sa madalas na nangyayari, pagkamatay ng isang guro noong 1990, kinilala ang kanyang mga ideya bilang mahusay at naging laganap, lalo na sa India at Nepal.

Kabilang sa mga pagmumuni-muni ni Osho ay ang mga sekswal na kasanayan. Kaugnay nito, ang ilan ay tumatawag sa kanya bilang isang "sex guru." Gayunpaman, ang kanyang iba pang mga pamamaraan ay mas kilala. Binago ni Osho ang paniwala ng pagmumuni-muni bilang isang proseso na ang layunin ay kapayapaan at pagkakaisa. Tiyak na posible na harapin ang stress at pagkabigo sa tulong ng paggalaw.

Ang kanyang mga kasanayan ay hindi naglalayong anumang tiyak na layunin, sila mismo ang nangunguna sa isang tao sa kanyang kailangan. Tumutulong sila na masira ang mga shackles. Tingnan ang iyong sarili at ang mundo sa paligid mo, na parang mula sa gilid o kahit na sa itaas. Ang isa sa mga kaakit-akit na aspeto ng pamamaraan ay ang application nito ay hindi nangangailangan ng espesyal na pagsasanay. Ang kailangan lamang ay isang maliit na puwang at isang pagnanais na makakuha ng kalayaan, kabilang ang mula sa pagtugis ng mga materyal na halaga.

Marahil ang tanging bagay na maaaring pigilan ang karamihan sa atin mula sa kabuuang pagsamba sa mga turo ni Osho ay ang tagal ng pagninilay. Ang mga ito ay dinisenyo para sa bawat araw. Kailangan mong gawin ang mga ito nang dalawang beses sa isang araw. Ang parehong mga session sa gabi at umaga ay tumagal ng isang oras.

Siyempre, ang guro ay dumating din sa mga pinaikling bersyon para sa kanyang abalang mga tagasunod, ngunit sa isip, ang bawat pagninilay ay dapat tumagal ng eksaktong 60 minuto. Kung handa ka na kumuha ng oras na ito mula sa iyong abalang iskedyul upang makahanap ng kumpletong kapayapaan ng isip, pagkatapos ay maaari kang magpatuloy. Sa kabuuan, nag-imbento ang master ng 112 mga pamamaraan ng pagmumuni-muni. Nag-aalok kami ng isang paglalarawan ng pinaka-karaniwang, tanyag at epektibo.

Ngayong pagninilay-nilay sa gabing ito. Ito ay naglalayong pigilan ang lahat ng mga negatibong emosyon sa nakaraang araw, nakakarelaks sa katawan at kaluluwa. Para sa mas mabisang pagganap nito ay inirerekumenda na gumamit ng musika bilang isang saliw. Ang pamamaraan ay nahahati sa 4 labinlimang minuto na mga segment.

Habang first quarter oras na pinapayagan ang iyong mga paggalaw ng hindi pagkilos ng katawan. Kailangan mong magsimula sa mga binti at braso, kung saan ang mga pagtatapos ng nerve ay puro. Sa una pipilitin mo silang mag-alon, sa paglipas ng panahon, ang mga paggalaw ay magiging hindi kusang-loob. Ang buong katawan ay unti-unting mapangungunahan ng totoong pagyanig. Mula sa labas, ito ay kahawig ng sayaw ng isang baliw, gayunpaman, hindi ito dapat mag-alala sa iyo. Ang gawain ay upang simulan ang isang ganap na hindi mapigil na sayaw.

Pagkalipas ng 15 minuto hindi maintindihan mga kilos ay dapat palitan ang isang tunay na sayaw. Ang mga ito ay dapat na sadyang mga aksyon. Panoorin ang iyong katawan, pakinggan ito, na partikular na nais nitong tuparin. Gayunpaman, huwag isipin muli ang tungkol sa kagandahan at pagiging kaakit-akit ng iyong pagganap.

Kalahating oras mula sa pagsisimula ng pagmumuni-muni sa ikatlong bahagi. Una kailangan mong tumigil nang bigla. Sa susunod na 15 minuto ikaw ay nasa isang nakatigil na estado. Tumayo o umupo, hindi ito napakahalaga. Ang pangunahing bagay ay upang idirekta ang iyong mga saloobin nang malalim sa iyong sarili sa lahat ng oras na ito. Huwag suriin kung ano ang nangyayari. Panoorin lamang kung ano ang nangyayari sa iyo na parang mula sa labas.

Ang huling 15 minuto ng pagmumuni-muni ay tapos na nakahiga.. Humiga sa kama, sa sahig o sa damuhan sa tabi ng bahay. Hindi mahalaga ang lugar. Ang tanging gawain ay ang pagtalikod sa lahat ng nangyayari sa paligid at loob mo. Ang kumpletong katahimikan kahit na mga kaisipan - at walang paggalaw. Ang oras na ito, tulad ng nakaraang segment, ay dapat na ginugol gamit ang iyong mga mata sarado, habang ang unang dalawang yugto ay maaaring makumpleto hangga't gusto mo. Matapos ang isang oras mula sa pagsisimula ng pagninilay, binuksan namin ang aming mga mata. Nakita mo ang parehong panlabas at panloob. Tapos na ang pagninilay ng Kundalini.

Ito ay pinaniniwalaan na ito ay - Osho pangunahing pagmumuni-munikung saan nakabatay ang lahat ng iba pa. Maaari itong maisagawa kapwa nang nakapag-iisa at sa isang pangkat. At sa pangalawang kaso, ito ay magiging mas epektibo, dahil ito ay magkakaisa sa enerhiya ng maraming tao. Nangyayari ito na sarado ang mga mata, mas mahusay na itali ang isang blindfold sa kanila. Ngunit ang iba pang mga damit ay dapat na isang minimum. Walang dapat pumipilit sa iyong katawan. Ang isa pang kondisyon - magagawa mo lamang ito sa isang walang laman na tiyan. Tagal - halos isang oras, ito ay limang agwat ng 10-15 minuto bawat isa. Handa ka na ba? Pagkatapos ay nagsisimula kami.

Sa unang yugto nakatuon lamang sa iyong paghinga. Huminga ng malalim at paghinga. Dapat silang maging madalas hangga't maaari. Kung sa oras na ito nais ng katawan na lumipat, huwag pigil ito. Mga swings ng kamay, lumiliko ang ulo - hayaan ang iyong katawan na mag-isip sa isip. Kinokontrol mo lamang ang paghinga - malalim at matindi.

Pagkatapos ng 10 minuto, magpatuloy sa susunod na hakbang.. Ang yugtong ito ay tulad ng isang bolt mula sa asul. Walang sinuman ang maaaring mahulaan nang maaga kung paano ito magiging hitsura. Kailangan mong sumuko sa kalooban ng iyong sariling mga damdamin, na magiging sanhi ng pabago-bagong paghinga. Maaari itong maging anumang bagay - umiiyak at kahit na humihikbi o, sa kabaligtaran, tawa hanggang sa isang hindi mapigilan na pagtawa. Baka gusto mong tumalon o i-wave ang iyong mga braso upang gayahin ang isang suntok. Gawin ang anuman ang nais ng iyong kaluluwa at katawan.Talagang hindi mo dapat pakialam kung paano ito nagmumula sa labas, kahit na magsisimula ka na maging isang baliw sa lungsod. Huwag mag-atubiling ilabas ang natipon na enerhiya sa loob.

Sa yugtong ito, ang mantra na "Huu" ay ginagamit. Simulan ang paglukso sa lugar. Ang bawat isa ay sumasama sa pagbigkas ng mantra. Gawin itong malakas at sa iyong sarili. Mahalaga na makarating sa iyong mga paa. Ang tunog sa pakikipag-ugnay sa sahig ay dapat na kahawig ng salitang "Huu." Ang paglukso ay dapat na matindi.

Pagkalipas ng 10 minuto tumigil ka bigla. Nananatili kami sa posisyon na ito sa isang quarter ng isang oras. Dapat mong literal na mag-freeze para sa oras na ito. Patigilin ang iyong mga hangarin na hindi kusang-loob na guluhin ang iyong ilong o ituwid ang iyong mga damit. Ang iyong katawan ay isang estatwa. Ang iyong isip ay nakadirekta nang malalim sa iyong kaluluwa. Makinig sa kanya at tingnan ang mga pagbabagong nagaganap sa kanya. Ang lahat ng enerhiya na naipalabas sa tulong ng mga panlabas na paggalaw ay pumapasok muli sa iyo.

Susunod na 15 minuto italaga sa sayaw ng tagumpay. Sa aming pagganap, pinasasalamatan namin ang aming sarili at ang uniberso sa kasiyahan na natanggap namin. Ito ay isang sayaw ng kaligayahan, sumuko sa ganap na kapangyarihan nito, at sa pagtatapos ng pagninilay ay makaramdam ka ng isang pambihirang paggulong ng lakas, kabilang ang sekswal.

Ang diskarteng ito ay nahahati sa 3 yugto. Pangunahing katawan nakatuon muli upang sumayaw. Aabutin ng mas mahabang panahon ng pagninilay, na tatagal ng kaunti sa isang oras. Unang yugto tumatagal ng 40 minuto. Ito ay mainam kung maglagay ka ng musika sa partikular na oras na ito. Ang wakas nito ay para sa iyo, tulad ng isang alarma. Ngunit higit pa sa mamaya. Para sa isang panimula kami ay sumakay sa isang sayaw. Hindi mo kailangang isagawa ang tamang paggalaw, kahit na ikaw ay isang ballet dancer ng Bolshoi Theatre o isang kampeon sa mundo sa pagsasayaw ng ballroom. Ito ay isang sayaw ng panloob na mundo. Gawin ang lahat ng iniutos sa iyo ng iyong kaluluwa. Kahit na ang sayaw ay mas nakapagpapaalaala sa pagsasanay ng isang sumoist, walang dapat matakot sa iyo, mas mapipigilan ka. Maaari mong ihinto lamang ang lahat ng paggalaw pagkatapos ng 40 minuto.

Sa sandaling natapos na ang musika, mahigpit kaming nag-preno at humiga sa sahig. Ang susunod na 20 minuto kailangan mong gumastos sa kumpletong katahimikan at walang kaunting paggalaw. Ang lahat ng mga tunog at enerhiya na natanggap bilang isang resulta ng sayaw ay tumagos sa pinakamalalim na mga layer ng katawan. Tumayo na kami at sumayaw ulit. Tulad ng sa nakaraang dinamikong pamamaraan, ito ay isang sayaw ng pasasalamat, kasiyahan, kasiyahan. Ibinibigay mo ito sa iyong sarili at sa sansinukob, tumatanggap ng mga bagong ilaw na puwersa mula dito bilang tugon.

Ang pamamaraan na ito ay kilala nang matagal bago Osh. Ito ay isinagawa ng mga monghe ng Tibet. Ginawa nila ito sa gabi. Karaniwan tungkol sa tatlong oras mula sa hatinggabi. Pagkatapos ay muling natulog. Inirerekomenda ng guro ng India na maisagawa ito bago ang oras ng pagtulog o sa umaga. Sa pangalawang kaso, pagkatapos ng pagmumuni-muni, hindi bababa sa isang labinlimang minuto na pahinga ay kinakailangan. Sa prinsipyo, maaari mong gawin ito sa araw, tandaan lamang na kakailanganin mo pa rin ang oras upang makapagpahinga.

Maaari mo itong gawin kahit na sa pagganap ng ilang trabaho na nangangailangan lamang ng paggalaw ng mga kamay. Bilang karagdagan, dinisenyo ito para sa parehong indibidwal na pagganap at pagganap ng pangkat. Para sa pinakamahusay na epekto, maaari mong gamitin ang mga plug ng tainga upang ang mga ekstra na tunog ay hindi makagambala sa iyo. Ang isa pang kondisyon ay isang walang laman na tiyan.

Unang yugto tatagal ng kalahating oras. Ito ay gaganapin sa mga mata na nakapikit. Susunod, dapat mong simulan ang paggawa ng isang tunog na katulad ng sipol ng isang singaw na lokomotiko. Hindi mahalaga kung paano mo maabot ito - sa pamamagitan ng pag-iingay, pag-iingay o pag-ungol. Ang pangunahing bagay ay ang iyong bibig ay sarado nang sabay, at ang tunog na iyong ginagawa ay sapat na malakas. Kung nais mo, maaari mong baguhin ang tono, gumawa ng ilang mga paggalaw. Ang isang beep ay isang hininga, isang beep ay isang hininga. Maya-maya, maiiwan kang mag-isa sa tunog na ito. Malalim ito sa iyo at linisin ang iyong isip ng mga hindi kinakailangang mga saloobin at emosyon.

Pangalawang labinlimang minutong yugto nasira sa 2 bahagi. Sa una, kailangan mong magsagawa ng mga pabilog na galaw gamit ang iyong mga kamay. Ang mga palad ay dapat na nakaharap sa labas.Ikaw ay uri ng gumuhit ng mga panlabas na bilog. Pagkatapos ng 7 minuto ay nagbago kami ng mga direksyon. Palms down at simulan upang gumuhit ng mga bilog sa kabaligtaran direksyon. Sa unang yugto, pinakawalan mo ang enerhiya palabas, sa pangalawang kinokolekta mo ito papasok. Ang huling 15 minuto ng pagmumuni-muni ay dapat isagawa sa kumpletong katahimikan at walang iisang kilusan. Matapos ang isang quarter ng isang oras natapos ito.

Upang maisagawa ang diskarteng ito kakailanganin mo ang karaniwang oras. Nahahati ito sa 4 na bahagi ng 15 minuto bawat isa. Sa unang yugto, nagpapatakbo ka sa lugar, pinataas ang iyong tuhod. Bawat minuto kailangan mong pabilisin ang bilis ng paggalaw ng mga binti. Inirerekomenda na gumamit ka ng musika, ang tulin ng lakad na kung saan ay nagdaragdag din sa paglipas ng panahon. Dapat mong ganap na sumuko sa mga paggalaw na ito. Ang paghinga ay kahit, malalim, ngunit hindi matindi. Sa gayon, posible na palayain ang isip mula sa lahat ng mga saloobin, upang pansamantalang iwanan ang anumang mga saloobin. Sa gayon, bibigyan mo ng pagkakataon na tumagos sa kinakailangang enerhiya sa katawan at kaluluwa sa loob. Magsisimula siyang dumaloy mula sa ibaba.

Naupo kami, ipinikit ang aming mga mata at nagsimulang i-swing ang katawan mula magkatabi, kaliwa at kanan. Ginagawa namin ito sa isang bilog. Malambot ang paggalaw. Ikaw ang sagisag ng lambing. Ang enerhiya ay tumataas sa iyong katawan hanggang sa antas ng pusod. Humiga kami at binuka ang aming mga mata. Sinimulan naming gawin silang mga pabilog na paggalaw sa isang direksyon sa sunud-sunod. Ginagawa namin ang mga paggalaw nang una nang maayos, pagkatapos ay mas mabilis at mas mabilis. Kaya, tinanggal mo ang negatibong enerhiya na nag-iipon sa malaking dami sa likod na pader ng orbit at sa parehong oras ay nagtaas ang positibo. Narating niya ang tulay ng ilong at huminto sa lugar ng "ikatlong mata", binubuksan ang panloob na mata. Ipinikit namin ang aming mga mata. Kami ay nananatiling hindi gumagalaw sa susunod na 15 minuto.

Ang pangalan ng pagmumuni-muni ay isinasalin bilang "banal na tinig." Ang iyong katawan ay nagiging bibig ng Diyos. Ang pagsasanay ay tumatagal din ng isang oras at nahahati sa 4 na pantay na bahagi. I-on ang musika at umupo. Ang unang 15 minuto nakaupo ka lang at nakikinig ng musika.

Subukan na hayaan ang banal na tinig sa loob mo. Simulan mong ulitin ang walang kahulugan na la la la. Pagkalipas ng ilang oras, malalaman mo na binibigkas mo ang mga hindi kilalang mga salita na pagkatapos ng ilang sesyon ay magsisimulang bumuo ng mga pangungusap. At ngayon ikaw ay mahusay na magaling sa isang wika hanggang ngayon hindi pa kilala. Ang tinig ay nagmula sa isang bahagi ng iyong utak na nakalimutan mo. Ang isa na nagtrabaho noong ikaw ay isang sanggol ay kumilos sa isang hindi malay na antas.

Bumangon ka na. Patuloy na magsalita ng pagsasalita na ipinadala sa iyo mula sa itaas, ngunit ngayon hayaan ang iyong katawan hindi lamang boses ngunit may tunog din. Pagkaraan ng ilang oras, ang mainit at maliwanag na mga sinag ng banal na enerhiya ay nagsisimulang tumagos sa katawan. Humiga. Mamahinga nang lubusan ang iyong katawan.

Tulad ng nabanggit sa itaas, para sa pagpapatupad ng Osho meditation, hindi kinakailangan ang espesyal na pagsasanay, na nangangahulugang ang mga nagsisimula sa mga tagasunod ng pamamaraang ito ay hindi umiiral sa prinsipyo. Ang tanging payo na ibinibigay ng guru ay upang maging isang tagamasid sa iyong mga saloobin at kagustuhan, hindi lamang sa mga sesyon ng pagsasanay. Upang tingnan ang lahat ng nangyayari sa loob at paligid mo mula sa gilid - kung gayon madali itong makamit ang pagkakatugma sa iyong sarili at sa buong mundo.