Pagninilay-nilay "Pagpapagaling sa Inner Child"

Marami sa atin ang nakakaalam na lahat ng takot at pagkabalisa ng tao ay inilatag sa pagkabata. Ang katangian ng bawat isa sa atin ay nagsisimula ring humubog sa panahong ito. Samakatuwid, ligtas nating sabihin na ang ating pagkabata ay nananatili sa amin para sa buhay. Napagtanto ng isang may sapat na gulang na ngayon na siya ay naging iba, samakatuwid kinikilala niya ang kanyang sarili bilang isang maliit, tulad nito, nang hiwalay. Kasabay nito, ang maliit na nilalang ay nabubuhay sa lahat ng oras sa loob ng ating kamalayan. Kung sa pagkabata siya ay madalas na nasaktan o hindi bibigyan ng nararapat na pansin, kung gayon ay palagi itong paalalahanan sa kanya ito.

Pinaunlad ni Louise Hay ang medikal na "Healing the Inner Child" para sa mga nakakaramdam na sila ay isang malungkot at walang mapagtanggol na tao. Ang pagninilay na ito ay idinisenyo upang matanggal ang sarili sa takot at pag-aalinlangan sa sarili.

Ang tagalikha ng pamamaraan ay ipinanganak sa isang mahirap na pamilya. Mula pagkabata alam ko kung ano ang gutom at sipon. Kapag siya ay lumaki, ang isa sa mga magagandang araw ay nagpasya na dalhin sa pamamagitan ng mga alternatibong pamamaraan ng paggamot. Pagkatapos siya ay naging isang pastor at nagsimulang magsulat ng mga libro sa sikolohiya.

Nang magkasakit si Louise, nagpasya siyang pagalingin ang sarili sa tulong ng kanyang kamalayan. Sa ito siya ay tinulungan ng pagmumuni-muni. Sa ngayon, nagawa niyang tulungan ang ibang tao sa isang mahirap na sitwasyon.

Ang pagninilay sa itaas ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong ibabad ang iyong sarili sa pagkabata at sa tulong ng paglulubog na ito na subukang baguhin ang kasalukuyan. Samakatuwid, ang pamamaraan na ito ay kinakailangan para sa mga taong taimtim na nais na mapupuksa ang mga karanasan ng mga bata, na, naman, lubos na nakakaapekto sa kasalukuyan.

Mayroong maraming mga halimbawa kapag ang mga problema na nagmumula sa pagkabata ay pumipigil sa isang tao na mapagtanto ang kanyang sarili. Halimbawa, kung sa edad ng paaralan ang isang bata ay nasaktan ng mga kaedad at naramdaman niyang walang halaga, kung sa gulang na siya ay hindi makakahanap ng isang kasama, sarado, hindi matanto ang kanyang mga kakayahan.

Upang lubos na matanto ang gayong konsepto, kailangan mong mapagtanto iyon ang salitang "panloob na bata" ay ang personipikasyon ng isa sa pinakamahalagang bahagi ng panloob na mundo ng tao. Ang bahaging ito ay naglalaman ng iba't ibang mga alaala, kapwa negatibo at positibo, pati na rin ang takot, kasanayan, maagang karanasan, atbp.

Ito ay bahagi ng kaluluwa ng tao na may pananagutan sa masayang pananaw sa anumang mga kaganapan. Ang bawat isa sa amin ay naaalala ang lasa ng sorbetes na lahat kaming kumain sa pagkabata. Ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala matamis at kasiya-siya. Naalala namin ang sandaling ito, at ngayon, bilang mga may sapat na gulang, upang malugod ang aming sarili, kumain din kami ng sorbetes.

Sa murang edad, ang bawat bata ay sumusubok na gumuhit o magbulag ng isang bagay. Kung siya ay pinupuri, pagkatapos ay sinusubukan niya nang higit pa at lumilikha. Bilang isang resulta, ang isang may talento na artista o eskultor ay maaaring lumago sa gayong tao. At sa mahusay na karanasan na ito ay maglaro ng karanasan ng mga bata, lalo na ang "panloob na bata".

Kapag walang nagbabayad ng pansin sa malikhaing ugat ng maliit na artista, nagsisimula siyang dahan-dahang ikulong ang kanyang sarili, at mawala ang kanyang mga kakayahan. Kung ang gayong tao, bilang isang may sapat na gulang, ay nais na mabuhay muli ang pananabik para sa pagguhit, kung gayon ang mga klase ng pagmumuni-muni na tinawag na "Healing the Inner Child" ay makakatulong.

Ang konklusyon ay ang "panloob na bata" ay isang tiyak na tagal ng panahon na nanatili sa malayong nakaraan. Gayunpaman, ang panahong ito ay maaaring makaapekto sa kasalukuyan at hinaharap na buhay ng isang may sapat na gulang.

Ang diskarteng ito ay idinisenyo para sa mga taong naging matanda. Hindi mahalaga kung gaano ka katagal. Kailangang isagawa ito para sa dalisay at sariwang emosyon na magising sa iyong kaluluwa. At tiyak na gagawa sila ng mga bagong ideya sa isip na makakatulong sa iyo na magpatuloy sa buhay.

Mangyaring tandaan na ang iyong "panloob na anak" ay maaaring nasa ganoong kalagayan - na maging nalulumbay at matakot, atbp. Kung napansin mo ang intransensya sa iyong pag-uugali, kawalan ng kakayahang magtanong at katulad nito, kailangan mong malaman kung paano haharapin ito. Bilang karagdagan, ang mga negatibong pagpapakita at emosyon sa iyong pagkatao ay nagpapahiwatig din na ang iyong "panloob na anak" ay nalulumbay.

Para sa ilang mga tao, ang hindi naaangkop na pag-uugali ay ipinahayag sa katotohanan na sila, bilang mga may sapat na gulang, ay hindi maiintindihan ito sa anumang paraan. Ang ganitong mga tao ay bata pa, hindi gumana at hindi nag-aaral, subukang mabuhay nang kapinsalaan ng iba. Samakatuwid, kailangan nilang magsimulang magtrabaho sa kanilang sarili. Kung hindi, makakaranas sila ng panghuling pagkasira.

Upang gawin ito, kailangan mong malaman nang eksakto kung paano ipinahayag ang iyong "panloob na anak". Kung hindi siya ganap na malusog sa emosyon, pagkatapos ay hindi ka komportable. Kung hindi ka komportable, pagkatapos ay kailangan mong magsagawa ng isang pagninilay medikal at balansehin ang iyong pangkalahatang estado ng pag-iisip.

Ang pagmumuni-muni ay makakatulong upang maitaguyod ang pakikipag-ugnay sa "anak" na nakaupo sa loob mo. Ang pamamaraan na ito ay tutulak ka sa isang emosyonal na bagyo. Huwag magulat na sa panahon ng kasanayan ay makakaranas ka ng kalungkutan, kagalakan, pagkakasala, nostalgia, at iba pang mga damdamin.

Huwag matakot sa labis na emosyonal na bagyo, at mangyari ito. Kung nais mong umiyak, umiyak ka. Kung nais mong magpatawa, pagkatapos ay tumawa. Isinasagawa ang pagmumuni-muni upang mapasigla ang iyong nararamdaman.

Ngayon bumaba tayo sa pangunahing aksyon.

• Umupo nang komportable at ipikit ang iyong mga mata.

• Huminga ng malalim sa iyong ilong, at huminga ng hangin sa pamamagitan ng iyong bibig. Ulitin ang nasabing manipulasyon nang maraming beses.

• Ang iyong katawan ay dapat na unti-unting mag-relaks mula sa tuktok ng ulo hanggang sa mga daliri sa paa at kamay. Isipin na ang pagrerelaks na ito ay humipo sa mga tip ng mga daliri at bumalik sa tuktok ng ulo.

• Pagkatapos nito, dapat mong maramdaman ang iyong katawan at magkaroon ng kamalayan ng iyong kasalukuyang edad, pati na rin ang panandaliang estado ng iyong isip. Isipin kung nakita mo ang lahat.

• Susunod, isipin na ang isang bata ay lumitaw sa harap mo. Maaari itong maging isang batang lalaki o babae (ang lahat ay dapat nakasalalay sa iyong kasarian dito).

• Ang anak mo. Mga limang taong gulang ka na. Isipin kung ano ang hitsura nito. Alalahanin ang iyong sarili maliit, sa kung ano ang iyong bihis at shod. Panoorin ang sanggol.

• Pagkatapos ay tumayo sa kaisipan, pumunta sa bata at ibigay sa kanya ang iyong kamay. Dalhin ang kamay ng sanggol sa iyong palad. Napakaliit niya. Umupo at maramdaman ang paglaki ng sanggol. Tumingin sa kanyang mga mata. Kung talagang gusto mong halikan ang bata, pagkatapos ay halikan mo siya sa pisngi, palad. Siguraduhing bigyang-pansin ang reaksyon ng sanggol.

• Ang mga mata ng isang bata ay dapat sabihin sa iyo ng maraming. Tingnan, sila ay malungkot o may isang sagabal, kung anong kulay ang mayroon sila: kayumanggi o asul. Tandaan ang sandaling ito. Ikaw ngayon ay nagmamahal sa iyong sarili. Sa mga mata ng sanggol na ito - ang iyong pag-asa. Hawakin mo ang sanggol. Hayaan siyang mag-snuggle sa iyo. Pakiramdam ang init nito, at hayaang tumugon ang iyong puso sa kilos na ito.

• Pag-isipan kung maaari mong maprotektahan ang bata na ito mula sa impluwensya ng ibang tao, kung gagawin mo ba siyang mapataob sa lahat ng oras. Hilingin sa kanya na sabihin kung anong mga aksyon na inaasahan niya mula sa iyo. Ipangako ang sanggol (ke) na aalagaan mo siya ngayon, protektahan at kaluguran.

• Pag-isipan ang katotohanan na ikaw lamang at maaari mong protektahan ang batang ito. Mula rito ay makakaramdam siya ng pagmamalasakit at hindi na siya matatakot. Hindi na mag-aalala ang bata tungkol sa katotohanan na hindi siya nabuhay sa iyong inaasahan.

• Yakapin ang iyong "Ako", iyon ay, ang bata, at nangangako na palaging protektahan ito. Alamin na ito ang pinakamahalagang bagay na mayroon ka. Baby ang iyong panloob na pakiramdam.

• Dapat maunawaan ng bata na naririnig siya at na lagi mong naaalala ang tungkol sa kanya.

• Sa pagtatapos ng session, ilagay ang sanggol sa sahig at dahan-dahang ilabas ang iyong mga kamay. Tingnan ang kanyang mukha. Lumiwanag ito. Nagbago ang kanyang hitsura, at naging malinaw na siya ay kumikinang sa kaligayahan.

• Huminga ulit ng kaunti at buksan ang iyong mga mata.

Salamat sa mga rekomendasyong ito, ang iyong kasanayan ay magiging mas epektibo.

• Para sa iyong sarili, kailangan mong ipahiwatig ang dahilan kung bakit nagkaroon ka ng pagnanais na magnilay. Ang mabubuting mga kadahilanan ay magbibigay diin sa isang masigasig na ugali sa mga kasanayan.

• Huwag simulan ang mga aktibidad na tila masyadong nakakapagod sa iyo. Mas mahusay na magsimula ng maliit.

• Magplano nang maaga sa oras na maaari mong itabi para sa pagninilay-nilay. Kung nais mong matulog sa umaga, pagkatapos ay mas mahusay na gawin ang pamamaraan sa hapon o sa gabi. Magsagawa ng mga meditasyon sa inilaang oras.

• Ang pagsasanay ay mas mahusay sa isang tiyak na lugar na magiging tahimik (nang walang pagkakaroon ng mga bata at hayop). Kung hindi ka makagawa ng anumang pose, tulad ng pose ng Lotus, pagkatapos ay gumamit ng isang upuan upang magsanay. Umupo ito at maglagay ng unan sa ilalim ng iyong likuran.

• Subaybayan ang lahat ng mga pagbabagong naganap sa iyong katawan at aktibidad sa pag-iisip. Para sa kaginhawaan, panatilihin ang isang talaarawan at isulat sa loob nito ang lahat ng mga proseso na tila mahalaga at progresibo sa iyo.

Paggaling sa Pag-iisip ng Inner Bata sa video sa ibaba.