Pagmumuni-muni ng pag-iisip

Ang kakayahang pahalagahan ang isang paligid at kasalukuyang mga kaganapan, upang magpasalamat sa Diyos para sa kanila ay nagdala ng kapayapaan at kaligayahan sa isang tao. Kung hindi ka nasisiyahan sa iyong buhay at nagreklamo tungkol sa mga kahihinatnan ng kapalaran, kung gayon ang pagmumuni-muni ng pasasalamat ay panimula magbabago sa iyong mga paniniwala.

Ang mga pamamaraan ng pagmumuni-muni ng pasasalamat ay makakatulong sa isang tao na mapansin ang lahat ng mga positibong aspeto ng buhay, makahanap ng kapayapaan ng pag-iisip at kalmado. Ang kakayahang magpahayag ng taimtim na pasasalamat sa lahat ng nangyayari sa buhay ay nagtataglay ng isang panloob na pagtitiwala sa isang tao, ay nagbibigay ng pagganyak para sa mga bagong nagawa. Ang isang tao ay nakakakuha ng kakayahang magalak sa anumang mga menor de edad na kaganapan, upang mahanap ang mga plus sa mga negatibong katotohanan. Tinatanggal nito ang negatibo.

Ang pang-araw-araw na pagmumuni-muni ay humahantong sa isang tao sa mga positibong resulta:

• nagpapabuti ang kalidad ng buhay;
• ang mga layunin ay madaling makamit;
• ang paraan sa labas ng isang mahirap na sitwasyon ay mabilis na natagpuan;
• Ang emosyonal na background ay nakahanay;
• pagtaas ng paglaban ng stress;
• ang depression at kawalang-interes ay tuluyan nang nawala;
• ang kakayahang makahanap ng mga pakinabang sa hindi kasiya-siyang sitwasyon ay nakuha;
• ang pakikipag-usap sa iba ay nagdudulot ng kagalakan, kadalian, kadalian at kasiyahan;
• darating ang pagsasakatuparan na kailangan mong mabuhay dito at ngayon.

Ang pinakasimpleng pagmumuni-muni ay "Daloy ng tubig"Ang mga hayop ng isang minimum na oras. Kailangan mong pumili ng isang komportableng posisyon at tumuon sa paglanghap at paghinga. Ang malalim at kahit na paghinga ay dapat tumagal ng ilang minuto. Pagkatapos ay kailangan mong alisin ang pag-igting ng kalamnan at mamahinga sa maximum.Susunod, kailangan mong isipin ang iyong sarili sa baybayin ng isang tahimik na lawa, isipin ang kalawakan at ibabaw ng tubig, upang makaramdam ng kumpletong kalmado.

Matapos magsimula ang pagpapakalma sa kaluluwa, pasalamatan ang Diyos sa iyong buhay, kapalaran at sa lahat ng mayroon ka. Huwag kalimutan na pasalamatan ng isip ang lahat ng mga tao na dating malapit sa iyo, at ang mga naroroon sa iyong buhay.

Ang pangalawang pamamaraan, "Ang Pasasalamat Diary" naglalayong pag-aayos sa memorya ng kaaya-aya na sandali ng buhay, ang kakayahang mapansin ang maganda sa pang-araw-araw na buhay. Inirerekomenda ng mga eksperto araw-araw bago matulog upang isulat sa isang kuwaderno ang lahat ng mga kaganapan kung saan nagpapasalamat ka sa Uniberso. Ituon ang iyong pansin sa nakaraang araw, subukang maibalik sa kaisipan ang lahat ng magagandang sandali. Kinakailangan na ayusin ang hindi bababa sa 5 puntos sa sheet.

Pagkatapos nito, dapat ibigay ang isang pagninilay ng pasasalamat sa gabi. Sa umaga, kailangan mong basahin muli ang lahat, na kung saan pinasalamatan mo kahapon. Ang pasasalamat sa pag-iisip ng umaga ay positibong nagtatakda para sa darating na araw.

Ang susunod na pagmumuni-muni ay kasama ang parehong mga nakaraang pamamaraan. Tinatawag itong "Pasasalamat sa katahimikan." Upang gawin ito, una sa isang liblib na lugar, unang itala ang tungkol sa 7-10 mga kaganapan kung saan nagpapasalamat ka sa kapalaran. Pagkatapos inirerekumenda nila ang pag-upo sa isang upuan o sa sahig sa isang lotus na posisyon. Ang mga tuwid na balikat at likod ay hindi dapat makitid. Panatilihing tuwid ang iyong ulo. Tiklupin ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod, isara ang iyong mga mata at ganap na mamahinga ang lahat ng iyong mga kalamnan.

Pagkatapos ay kailangan mong madama kung paano pinupuno ng kapayapaan ang katawan. Pagkatapos ay tumuon sa iyong malalim at kahit na paghinga. Matapos i-align ang proseso ng iyong paghinga, tumuon sa iyong pasasalamat. Sabihin nang malakas ang lahat kung saan ka nagpapasalamat sa Diyos.

Mayroong isang epektibong pamamaraan para sa pagpapasalamat sa uniberso. Itakdang itak ang lahat ng iyong mga sensasyon sa isang solong gintong bola at ipadala ito sa Uniberso. Sa ganitong paraan, ang enerhiya ng kosmiko ay maaaring maakit. Pakiramdam kung paano ang bola, na sumisipsip ng iyong pagmamahal at pasasalamat, ay lumalaki at pinunan ang buong puwang sa paligid mo. Ang malakas na enerhiya ng Uniberso ay sumasakop sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay. Salamat sa Diyos ng buong puso mo sa lahat ng mayroon ka sa ngayon.

Sa pagtatapos ng kasanayan sa pagmumuni-muni, ang isa ay dapat mahinahon na maupo at subukang tamasahin ang pakiramdam ng kumpletong kapayapaan at kaligayahan. Ang tao ay nagkakasuwato sa uniberso at sa kanyang sarili. Sa konklusyon, kinakailangan na muling sabihin ang mga salita ng pasasalamat sa uniberso.

Inirerekomenda ang meditative technique ng pasasalamat na isagawa sa kama bago matulog. Kinakailangan na kumuha ng komportable na pose, isara ang iyong mga mata, mamahinga ang lahat ng mga kalamnan, tumuon sa proseso ng paghinga. Pagkatapos ay kailangan mong isipin ang iyong sarili na nakahiga sa tabi ng isang mahiwagang ilog, ang mabilis na kurso kung saan malinaw mong naramdaman. Una kailangan mong pasalamatan sa pag-iisip ang iyong mga magulang, ibang miyembro ng pamilya, kaibigan, kasamahan. Pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng pagpapahayag ng pasasalamat sa Diyos sa lahat ng nangyari sa iyo sa nakaraang araw.

Nagbibigay ang mga eksperto ng mga sumusunod na tip para sa pagsasagawa ng pagmumuni-muni ng pasasalamat bago matulog:

• tumutok sa mga kaaya-ayang sandali ng araw: nakakagising mula sa trill ng mga ibon, mainit na ulan, ang aroma ng namumulaklak na mga lilac, ang ulat na isinumite sa oras, ang paparating na promosyon sa hagdan ng karera, pagbisita sa isang kawili-wiling museo, isang masarap na hapunan sa mga kaibigan;
• isipin kung ano ang nagdudulot sa iyo ng kagalakan, kung ano ang gusto mo sa buhay, at kung ano ang hahanapin mong walang hanggan tanggihan;
• makahanap ng mga positibong puntos sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon na nangyari, isipin kung maaari itong i-on sa tamang direksyon.

Kapag ang pasasalamat ay naging bahagi ng buhay ng isang tao, lumilitaw ang mga bagong pagkakataon para sa paglikha ng mga kondisyon para sa kanyang komportableng pag-iral. Ang mga sumusunod na aksyon ng paksa ay dinala malapit sa estado na ito:

• araw-araw na pananatili sa sariwang hangin, pakikipag-usap sa kalikasan;
• magagandang kilos na makakatulong sa mga nangangailangan at pagalingin ang kaluluwa ng isang tao na nais na ibahagi ang kanyang pasasalamat sa iba;
• isang pagpapakita ng pagmamahal sa mga tao at pagbibigay ng mga regalo sa mga mahal sa buhay at kamag-anak nang walang anumang kadahilanan;
• pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay, kung saan ang pagtanggi ng masamang gawi, balanseng nutrisyon at pisikal na aktibidad ay malinaw ang iyong isip at punan ang iyong buhay ng positibo.

Ang mga pamamaraan ng pagmumuni-muni ng pasasalamat ay hindi kumukuha ng maraming oras sa isang tao, ngunit magdala ng mahusay na mga pakinabang. Mayroong ilang mga lihim na makakatulong sa iyo na makamit ang maximum na epekto. Para sa pagmumuni-muni, mahalaga na makahanap ng isang tahimik at komportableng silid. Ito ay kinakailangan upang hadlangan ang lahat ng mga ekstra na tunog na umaabot. Para sa mga ito, ang mga headphone ay ginagamit, mula sa kung saan ang isang madaling, tahimik na melody ay maaaring tunog.

Kailangang magsuot komportableng damithindi paghihigpit sa katawan. Ang pagpapakita ng sarili sa iyong paboritong sangkap at komportableng sapatos ay nagtataglay ng kalmado at tiwala sa isang tao. Kasabay nito, kailangan mong isipin ang iyong pinahiran na mukha na may magandang hairstyle. Sa kasong ito, ang lahat ng iyong mga paggalaw ay nakakakuha ng tiyak at kumpiyansa. At ikaw mismo ay agad na nagsisimulang makaramdam ng pagkaingat at karunungan.

Ang kasanayan ay walang maliit na kahalagahan. ganap na makapagpahinga. Umupo nang kumportable o humiga. Ito ay kinakailangan upang makapagpahinga ang bawat kalamnan, huminga ng malalim at huminga nang maraming minuto. Pinakamainam na isipin ang iyong sarili sa ilog ng ilog sa mga sandaling ito. Isipin na huminga ka ng sariwang cool na hangin, obserbahan ang daloy ng isang ilog. Sa panahon ng pagsasanay sa pagmumuni-muni, mahalaga na maranasan ang isang pakiramdam ng labis na pasasalamat sa nakapaligid na tanawin, buhay, pamilya at mga kaibigan.

Sa panahon ng pagpapatupad ng mga nagpapasalamat na pamamaraan, hindi mo dapat balewalain kahit na ang pinakamaliit na kasiyahan at kaaya-ayang mga trifle. Kailangan mong pasalamatan ang bawat minuto ng iyong buhay. Alamin na tamasahin ang lahat: isang bagong araw, isang bubong sa iyong ulo, masarap na pagkain, nakapupukaw ng kape sa umaga, birdong, magandang panahon, berde na puwang sa paligid ng iyong bahay, bawat maliit na stream, nakikipag-chat sa mga tao.