Sa umaga at gabi, higit pa at mas maraming mga tao ang ginustong tumakbo sa umaga, para sa lakas at pangkalahatang kagalingan.
Sa panlabas, ang lahat ay tila simple: isang trackuit, komportable na sapatos at tumakbo. Ngunit sa ilang kadahilanan, ang jogging ay hindi nagdadala ng nais na resulta, sa kabilang banda, ito ay nagiging tunay na pagpapahirap. Ang mga kalamnan ng mga binti ay nasasaktan, ang mga soles ay sumunog, at ang kakulangan sa ginhawa ay makikita sa buong katawan. Siyempre, tulad ng anumang negosyo, ang pag-jogging ay dapat na maingat na ihanda at kinakalkula sa pinakamaliit na detalye, hindi lamang umaasa sa iyong pagbabata.
Ang mga kagamitan ay may mahalagang papel sa kalusugan kapag tumatakbo, kabilang ang pagpili ng tamang sapatos, na dadalhin sa bahagi ng pag-load na may aktibong paggalaw. Dapat itong isaalang-alang kung saan ka tatakbo: sa isang gilingang pinepedalan, sa isang lunsod o bayan o sa isang kagubatan, sa niyebe o sa lupa. Mahalaga rin ang tagal ng pagsasanay. Ngunit sa anumang kaso, ang karamihan sa mga mahilig sa isang malusog na pamumuhay ay ginusto ang pag-jogging sa mga kalye ng lungsod, kaya kailangan mong malaman kung aling mga sneaker, nang walang pagpapasensya sa kalusugan, mas mahusay na mag-jog sa aspalto.
Mga kamangha-manghang tampok
Ang mga pag-aaral ng pag-load ng katawan habang tumatakbo sa lungsod ay nagbigay ng mga sumusunod na resulta: na may isang pagtakbo lamang, ang gulugod ay tumatagal ng isang kabuuang pagkarga ng higit sa dalawang tonelada, at sa bawat hakbang, ang pag-load ay bumaba sa buong katawan ng 6 na beses ang bigat ng katawan.
Pinapayagan ng mga datos na ito ang mga tagagawa ng sapatos na pang-sports na magkaroon ng mga modelo ng mga sneaker na pinalambot ang bumabang pagkarga. Samakatuwid, ngayon sa merkado ng sapatos ay maraming mga modelo na ganap na responsable para sa kalidad na pang-amoy sa panahon ng matinding pisikal na bigay.
Dapat kang pumili ng mga sapatos na may isang shock absorber marking, na maaaring matatagpuan sa harap o likod, ayon sa pagkakabanggit, sa mga lugar ng daliri ng paa o sakong. Ang mga pagtatalaga ay maaaring maging sumusunod: Air (naka-compress na hangin), Gel (gel), Grid (grid) at iba pa. Ang ilang mga sneaker ay cushioned sa magkabilang panig. Ang mga sapatos na ito ay kailangang mapili na isinasaalang-alang ang landing ng paa.
Isinasaalang-alang din ng mga tagagawa ang lokasyon nito kapag tumatakbo, nagdidisenyo ng mga sapatos na may ilang mga pangalan ng kategorya. Ang "Neutral" ay angkop para sa mga runner na, kapag nag-jogging, ilagay ang kanilang mga binti nang magkatulad o maaaring mag-club up ng kaunti, na ibinabato ang ilang mga medyas.
Ang mga sneaker na may kategorya ng Katatagan ay angkop para sa mga lumiko ng kanilang mga paa sa ballet o itapon ang kanilang mga binti pasulong. Sa kasong ito, ang pag-load ay bumagsak sa mga kasukasuan, at ang gayong mga sapatos ng pang-sports ay maaaring mai-maximize ang kabayaran sa paglabag sa paggalaw na ito.
Kapag bumili, mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa mga sapatos na gawa sa katad at hinabi.
Ang mga produktong katad ay mapanatili ang hugis ng kanilang sapatos, habang ang mga produktong tela ay isang mahusay na pagpipilian para sa pagsasanay, dahil pinapayagan nila ang hangin na dumaan nang maayos. Hindi na kailangang bumili ng mga sneaker, sa mga kasukasuan kung saan nakikita ang mga nalalabi na malagkit. Ito ay isang malinaw na pag-aasawa, at ang mga naturang sapatos ay maaaring mabilis na mahulog, lalo na pagkatapos ng ulan o bumabagsak sa mga puddles.
Sa pamamagitan ng timbang, ang mga sneaker na may cushioning ay hindi dapat mabigat. Ang solong ay dapat na madaling yumuko at magkaroon ng isang solidong mount sa frame. Ang mga insoles ay hindi dapat nakadikit upang posible na pana-panahong matuyo ang mga ito.
Mga uri ng sneaker
Ang mga propesyonal na atleta ay pumipili para sa mga spike.
Sa kasalukuyan, mayroong isang malinaw na paghahati sa mga sneaker ng kalalakihan at kababaihan. Inirerekomenda ng mga eksperto na piliin ng mga kababaihan ang mga babaeng modelo, dahil ginagawa silang isinasaalang-alang ang mga pisikal na kakayahan ng mga atleta.
Ang mga ito ay mga sneaker na may isang espesyal na solong na nagbibigay-daan sa iyo upang magkaroon ng isang mahigpit na pagkakahawak sa kalsada sa kalsada. Bilang karagdagan, ang mga spike ay nagbibigay ng karagdagang cushioning. Ang mga sapatos na ito ay karaniwang ginagamit para sa pagpapatakbo sa iba't ibang mga distansya. Maaari itong magkaroon ng naaalis na mga spike.
Ibinigay na ang mga sapatos ay inilaan para sa mga propesyonal, ang mga sneaker ay isinasaalang-alang ang anatomical na istraktura ng paa at proteksyon ng mga kasukasuan mula sa mga pinsala. Sa mga sneaker na ito, ang mga karagdagang shock absorbers sa gitna ng paa ay maaaring mai-install para sa mas madaling pagtakbo sa atleta.
Sila, hindi tulad ng mga sneaker ng kalalakihan, ay mas magaan, na may matatag na likod na maaasahan ang pag-aayos ng paa. Ang ganitong mga sapatos ay mapagkakatiwalaang protektahan ang mga binti ng atleta mula sa mga pinsala.
Paano pumili ng tamang sapatos na tumatakbo
Kinakailangan ang pagbabawas sa sapatos.
Sa mas murang mga modelo, binabawas ko lamang ang isang bahagi - ang sakong o paa ng paa. Mas mahal ang mga modelo ng pareho. Ang modernong opsyon para sa shock absorber ay ang air gap, na batay sa isang solong puno ng silicone. Ang isa pang angkop na pagpipilian ay maaaring mga bukal na matatagpuan sa sapatos sa lugar ng sakong.
Ito ay nagkakahalaga agad na bigyang pansin ang nag-iisang. Dapat itong maging malakas, ngunit sa parehong oras malambot at nababaluktot. Hindi dapat mag-iwan ng mga marka sa sahig, kung nangyari ito kapag bumili, mas mahusay na agad na tumanggi. Para sa mga taong sobra sa timbang, mas mahusay na pumili ng mga sapatos na may matapang na talampakan.
Agad na itapon ang mabigat at mahirap na sneaker. Ang pagpapatakbo ng mga naglo-load ay dapat maging masaya.
Inirerekomenda ang mga sneaker na may lace. Inayos nila ang paa na mas malakas kaysa sa Velcro.
Ang suporta sa arko ay dapat na matatagpuan sa insole. Ang pagkakaroon nito ay nagbibigay ng kaginhawaan sa posisyon ng paa.
Tulad ng para sa laki, mas mahusay na pumili ng sapatos na kalahating laki o mas malaki. Sa panahon ng pagsasanay, ang binti ay nagdaragdag dahil sa isang dumadaloy na dugo. Kasabay nito, ang bentilasyon ay dapat na nasa sapatos para sa thermoregulation.
Pangkalahatang-ideya ng mga tagagawa
Ang bawat tagagawa ay gumagamit ng sariling uri ng pagkakaubos. Ang mensahe tungkol dito ay matatagpuan sa isang espesyal na pagmamarka at makikita sa mga tagubilin o sa ilalim ng solong.
Ang mga sneaker ng asics ay nailalarawan bilang mga sapatos na may maximum na nakakagulat na epekto. Dahil sa pag-aari na ito, aktibong ginagamit ito sa medikal na gamot.
Ang nakakainteres sa sapatos na ito ay ang suntok ay ipinamamahagi sa buong paa, at bilang karagdagan mayroong gel shock pagsipsip sa harap. Salamat sa mga katangiang ito, ang pagpapatakbo sa naturang mga sapatos ay magaan at makinis, at ang mga binti ay hindi nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa kahit na tumatakbo nang mahabang distansya. Pinapayagan ka ng Asymmetric lacing na mahigpit mong ayusin ang paa.
Ang isa sa mga pinakatanyag na tatak sa mundo ng sports ay ang Nike, na gumagawa ng mga sneaker para sa mga kalalakihan at kababaihan. Gumagamit lamang ang mga tagagawa ng mga advanced na teknolohiya, salamat sa kung aling mga sapatos ang hinihiling sa mga propesyonal na atleta at jogger. Ang mga mananakbo ay hindi nakakaramdam ng isang suntok sa naturang mga sapatos, kaya ang mga binti ay nasa isang komportableng kondisyon pagkatapos ng pagsasanay.
Ang mga sneaker ng Nike ay may isang napaka nababanat na solong na gawa sa bula. Madali siyang yumuko sa daliri ng paa, habang ang sakong ay medyo malakas at matibay. Ang pag-twist ng binti ay hindi kasama, at pinipigilan nito ang mga posibleng pagkalugi.
Ang mga propesyonal na sneaker ng Adidas Energy Boost ay magagamit para sa mga atleta at dinisenyo para sa isang karaniwang paa.
Ang timbang ng sapatos ay 300 gramo. Napansin ng lahat ng mga atleta na ang mga sapatos ay napaka komportable, lalo na ang mga marathon runner ay pinupuri sila. Sa una, ang pagbuo ng naturang mga sneaker ay inilaan para sa mabibigat na mga atleta, ngunit sa panahon ng mga pagsubok, ang mga kapansin-pansin na katangian ng sapatos ay nabanggit. Karamihan dahil sa espesyal na layer sa solong, na lumilikha ng mga kumportableng kondisyon kapag tumatakbo.
Ang mga sneaker ng reebok ay mainam para sa pag-jogging sa aspalto, dahil mayroon silang isang malakas na pagkakahawak sa ibabaw nito.
Pinapayagan ka ng cushioning na makaramdam ka ng ginhawa at kaginhawaan habang jogging, salamat sa malambot at nababanat na solong. Ang mga sneaker ng kumpanyang ito sa pamamagitan ng timbang ay mas magaan kaysa sa mga katulad na modelo mula sa iba pang mga tagagawa sa pamamagitan ng 20 porsiyento. Ang orihinal na disenyo at medyo abot-kayang presyo ay gumagawa ng mga sapatos na kaakit-akit at mas kanais-nais para sa maraming mga mahilig sa isang malusog na pamumuhay, na nagbibigay ng isang medyo mataas na posisyon sa rating ng consumer.
Mga Review
Ang pinaka hindi inaasahang epekto mula sa pagpapatakbo ng mga sneaker na walang pasubali ang may gusto ay ang amoy ng mga binti pagkatapos ng pagsasanay.
Sa ganitong mga sapatos, ang pag-jogging ay karaniwang hindi nagdadala ng labis na kasiyahan, at mga sneaker, kung mayroon silang anumang uri ng unan, kung gayon ito ay medyo di-makatwiran. Ang mga sapatos na ito ay hindi angkop para sa pag-jogging, higit pa para sa mga maikling paglalakad. Agad na binibigyang pansin ng mga nakaranas na atleta ang bigat ng mga sneaker, suriin kung magkano ang maaaring huminga ang mga binti nito at ang kalagayan ng nag-iisang. Ang pinakamahusay na itinuturing na mga sneaker ng naturang mga kilalang tatak bilang Nike o Reebok. Masasabi natin na ang mga tagagawa na ito ay pinaka-malawak na kinakatawan ng isang magkakaibang assortment sa mga dalubhasang tindahan. Samakatuwid, walang saysay na pumunta sa merkado para sa pagpili ng mga sapatos kung nagpaplano kang makipag-ugnay sa isang patuloy na batayan.
Ang ganitong mga sapatos ay magbibigay ng mahusay na mahigpit na pagkakahawak hindi lamang sa mga aspalto na ibabaw. Sa lungsod, tulad ng alam mo, hindi lahat ay may tulad na saklaw. Ang mga sneaker ay may tamang pag-uugali sa isang konkreto o tile na ibabaw. Ang pag-load sa buong katawan sa kanila ay eksaktong pareho tulad ng kapag tumatakbo sa aspalto.
Napatunayan nila ang kanilang sarili sa kalidad ng matibay na sapatos na maaaring makatiis ng mahabang masinsinang paggamit at mapanatili din ang kalusugan ng atleta.
