Mga massage sa paa: pangunahing panuntunan at pamamaraan

Alam ng lahat ang tungkol sa nakapagpapagaling na lakas ng masahe. Ito ang isa sa pinakalumang mga diskarte para sa pagpapanumbalik ng katawan at pagpapagamot ng maraming mga sakit ng parehong katawan at kaluluwa. Ang isang espesyal na lugar sa listahan ng mga massage zones ay inookupahan ng mga binti. Araw-araw, isang malaking pag-load ang inilalagay sa mga paa at mas mababang mga binti. Nasanay na kami sa katotohanan na maaari tayong maglakad at tumayo nang mahabang panahon, na napahinto lang tayo sa pag-iisip tungkol sa kung ano ang mga kahihinatnan ng labis na pag-igting ng mga limbs ng walang isang mabisa at napapanahong pagbawi. Gayunpaman, kung nalaman mo ang mga pangunahing kaalaman ng tamang massage ng paa, maaari mong mapabuti ang iyong kalusugan, makakuha ng isang malaking halaga ng enerhiya at sigla.

Hindi alam ng lahat na ang isang malaking bilang ng mga reflex zone ay puro sa mga paa, na nauugnay sa halos bawat organ sa ating katawan. Bukod dito, ang mga receptor na ito ay responsable hindi lamang para sa pisikal na estado ng mga organo, kundi pati na rin para sa sangkap ng enerhiya ng katawan bilang isang buo. Ang pinakakaraniwang masahe ng soles na natanggap sa silangang gamot.

Ang pamamaraan ng paggamot na ito ay lubos na epektibo para sa maraming mga kadahilanan:

• Ang katawan ay hindi nakakasira mula sa paggamit ng mga gamot. Pagkatapos ng lahat, ito ay hindi lihim sa sinumang pumipigil sa paggamot ng isang karamdaman na hindi maiiwasang sumali sa ilang mga kahihinatnan patungkol sa ibang mga sistema ng katawan.
• Ang masahe ay may sistematikong pamamaraan sa paggamot. Sa pamamagitan ng ilang mga punto sa isang lugar sa katawan, ang lahat ng iba't ibang mga organo ay maaaring gumaling. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang lahat ng bagay sa katawan ng tao ay magkakaugnay. Samakatuwid, ang mga panloob na organo ay maaaring epektibong naibalik sa pamamagitan ng balat.

Ayon sa mga eksperto, 36 mahahalagang puntos at higit sa 70,000 mga pagtatapos ng nerve na kung saan maaari kang kumilos sa mga tukoy na organo ay matatagpuan sa mga paa ng isang tao. Halimbawa, ang mga daliri ay "responsable" para sa lahat ng may kaugnayan sa estado ng kalusugan ng ulo. Mga takong - lampas sa pelvis at tuhod. Ang itaas na lugar ng solong ay may mga puntos na nauugnay sa mga organo ng pangitain at pandinig, pati na rin ang utak. Ang pangunahing bahagi ng paa, ang pinakamalawak, direktang nakakaapekto sa gawain ng mga cardiovascular at respiratory system, pati na rin ang atay.

Ang isa ay maaaring ligtas na sabihin na ang pamamaraan ng massage sa paa ay ipinapakita sa bawat tao, lalo na kung ang iyong pang-araw-araw na aktibidad ay nagsasangkot ng maraming pagkapagod sa iyong mga binti: kailangan mong tumayo o maglakad nang maraming. Mahalagang gawin ang regular na pamamaraan nang regular, kung gayon ang mga benepisyo ay kapansin-pansin. Tumitigil ka lang sa pagkakasakit at makakamit ng mahusay na tagumpay sa buhay.

Ang pagtatrabaho sa mga aktibong puntos sa paa, maaari mong makamit ang mga sumusunod na resulta:

• mapawi ang sikolohikal na stress;
• mapupuksa ang pisikal na kakulangan sa ginhawa;
• magpaalam sa maraming talamak na karamdaman;
• maiwasan ang paglitaw ng mga bagong problema sa kalusugan;
• ibalik ang pagkakaisa ng katawan at kaluluwa;
• pagbutihin ang kalidad ng pagtulog at pahinga;
• ibalik ang katawan pagkatapos ng stress o matagal na hirap;
• pagbutihin ang paggana ng immune system;
• upang maitaguyod ang paggana ng gastrointestinal tract;
• ibalik ang balanse ng mga hormone.

At ito ay malayo sa isang kumpletong listahan ng mga makahimalang resulta na maaaring makamit sa pamamagitan ng pisikal na pakikipag-ugnay sa mga talampakan ng mga paa. Ang pagmamasahe ng mga binti ay nagbibigay ng isang dumadaloy na dugo, na nangangahulugang pinapabuti nito ang kalidad ng balat, nagbibigay sa kanila ng buong paghinga at nagbibigay ng lakas para sa pagbawi. Ang pagkapagod ay ginhawa agad, kahit na pagkatapos ng isang session. Ang mga regular na pamamaraan ay nakakatulong sa pag-alis ng mga problema sa mga sistema ng balangkas at lymphatic, tulungan ang pahabain ang buhay at mapanatili ang kabataan hangga't maaari.

Ang mga tunay na masters ng nakakagamot na massage ng paa ay sisiguraduhin sa iyo na walang ganap na mga kontraindiksyon sa tulad ng isang pamamaraan, dahil sa tamang paggamot maaari mong ganap na ibalik ang katawan at makayanan ang anumang karamdaman. Gayunpaman, mahalagang maunawaan na hindi palaging ang kwalipikasyon ng isang espesyalista ay tiyak na maiiwasan ang mga kahihinatnan ng hindi tamang massage.

Samakatuwid, mag-ingat sa pag-init ng iyong mga binti kung mayroon ka:

• mga progresibong sakit na oncological;
• hemophilia at abnormalities sa sistema ng sirkulasyon;
• bukas na tuberkulosis;
• mga problema sa ihi at apdo;
• mga sakit na nakukuha sa sex;
• mga problema sa kaisipan sa talamak na yugto;
• vascular trombosis;
• lagnat
• mga problema sa sirkulasyon.

Mahalaga rin na maging maingat o mas mahusay na umiwas sa ganap mula sa massage ng paa kung ang isang tao:

• ay nakalalasing;
• naghihirap mula sa labis na presyon;
• madaling kapitan ng pagpapakita ng talamak na pagpapakita ng mga alerdyi ng iba't ibang uri;
• nakakaranas ng pagduduwal, pagsusuka, pati na rin sakit sa gastrointestinal tract;
• ay may purulent na impeksyon ng epidermis, psoriasis, dermatitis, eksema.

Yamang ang massage ng paa ay may medyo malakas na epekto sa estado ng katawan sa kabuuan, mahalaga na maingat na subaybayan ang kondisyon ng tao sa session. Kapag pinagmamasdan ang pagkasira ng kondisyon, ang anumang pagmamanipula ay dapat na ihinto agad.

Ang pagmasahe ay maaaring isagawa sa iyong sarili. Ngunit para dito kinakailangan na maingat na pag-aralan ang lahat ng mga subtleties at mga tampok ng pamamaraang ito. Sa ganitong paraan lamang makikinabang ang pagmamanipula, hindi makapinsala sa katawan.Kung hindi ka pa rin sigurado na ikaw ay matatas sa pamamaraan ng tamang pagpapagaling o nakakarelaks na massage ng paa, kung gayon mas mahusay na makipag-ugnay sa mga propesyonal sa isang dalubhasang salon.

Ang pamamaraan ay nagsasangkot ng epekto hindi lamang sa mga talampakan, kundi pati na rin sa mas mababang mga binti, hita, hip at tuhod na kasukasuan. Ang bawat uri ng masahe ay nangangailangan ng ilang paghahanda at pamamaraan.

Gayunpaman, mayroong mga unibersal na kahilingan na dapat mong malaman:

• Ang silid kung saan magaganap ang session ay dapat na kumportable. Ang pinakamabuting kalagayan ng temperatura ng hangin ay dapat na hindi bababa sa 22 degree. Ang ilaw ay hindi dapat maging maliwanag. Ang matunog na malakas na tunog ay dapat na ibukod. Sa isip, ito ay magiging isang mahinahon, tahimik na silid na may ilaw na ilaw, na magpapahintulot sa isang tao na ganap na makapagpahinga at makagambala sa pang-araw-araw na pagkabahala.
• Ang mga paa bago ang session ay dapat suriin para sa pagsunod sa lahat ng mga pamantayan sa kalinisan sa kalinisan. Dapat silang ganap na malinis at tuyo. Kung ang mga binti ay malamig, kinakailangan upang palamain ang mga ito ng mga paggalaw ng kamay, masinsinang stroking. Hindi ka maaaring magsagawa ng mga komplikadong pagmamanipula sa malamig na paa.

• Ang mga propesyonal ay nakikipagtulungan sa pasyente, sa kondisyon na siya ay nasa isang napakahusay na posisyon. Kung ikaw mismo ang mag-inat ng iyong mga paa, pagkatapos ay maaari kang kumuha ng anumang posisyon nang maginhawa hangga't maaari, na hindi mapipigilan ang daloy ng dugo.
• Mahalaga na tiyak na gumamit ng isang espesyal na langis o cream para sa masahe. Mapapabuti nito ang gliding at aalisin ang hitsura ng hindi kasiya-siya at masakit na sensasyon mula sa pagpindot at pag-rub ng tuyong balat. Ito ay kinakailangan na ang komposisyon ng mga pondo ay natural. Samakatuwid, ang madalas na natural na mga langis ay ginagamit para sa masahe: niyog, linga, atbp Sa panahon ng pagmamasahe, kuskusin mo ang produkto sa balat, natagos ito nang malalim sa mga cell. Samakatuwid, napakahalaga na ang mga langis ay may mataas na kalidad at natural.
• Kinakailangan na magbigay ng pasyente ng ginhawa at pagpapahinga hindi lamang bago, kundi pati na rin ang pamamaraan. Sa anumang kaso huwag iangat ang tao kaagad pagkatapos ng session - bigyan siya ng kaunting pahinga.

Ang mga tampok ng pamamaraan ng massage ay nag-iiba depende sa uri ng pamamaraan. Ngayon, mayroong isang malaking bilang ng mga iba't ibang uri ng mga pamamaraan para sa mga paa. Maaari silang maisagawa pareho alinsunod sa mga sinaunang tradisyon, at paggamit ng mga modernong teknolohiya. Ang pagpili ng isang tiyak na pagpipilian ay depende sa iyong estado ng kalusugan at ang resulta na nais mong makamit. Inililista namin ang pinakakaraniwang uri ng foot massage:

Pinapayagan ka ng pagpipiliang ito na makamit ang isang pangkalahatang epekto ng pagpapalakas sa katawan, mapabilis ang proseso ng pagkumpuni ng tisyu, dagdagan ang tono, mapupuksa ang labis na pamamaga, palakasin ang mga kasukasuan ng mga binti.

Ang massage sa klasikal na paa, tulad ng anumang iba pang, ay nagsasangkot sa paggamit ng mga sumusunod na pangunahing pamamaraan: stroking, rubbing, panginginig ng boses at pagmamasahe. Ang lahat ng mga paggalaw ay dapat isagawa sa direksyon mula sa periphery hanggang sa lymph node. Una kailangan mong i-massage ang mga paa, pagkatapos ang lahat ng mga pangunahing kalamnan ng mga binti, pati na rin ang mga kasukasuan. Painitin ang balat ng mga binti upang maayos na ihanda ito para sa karagdagang masinsinang pagmamanipula. Pagkatapos ay kuskusin ang balat sa buong ibabaw ng mga binti sa ipinapahiwatig na direksyon. Mag-ingat lamang na huwag payagan ang labis na sakit. Pagkatapos ay magpatuloy sa pagmamasa ng mga tisyu, at ang pangwakas na yugto ng sesyon ay ang panginginig ng boses.

Ang lahat ng ito ay makakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at makakaapekto sa pangkalahatang kagalingan ng isang tao. Upang makamit ang isang napapanatiling resulta, kinakailangan upang maisagawa ang mga pamamaraan na sistematikong, tungkol sa 2 o 3 beses sa isang linggo para sa isang buwan. Pagkatapos ay maaari kang kumuha ng isang maikling pahinga, sundin ang reaksyon ng katawan at simulan muli ang mga pamamaraan. Ang pinakamainam na tagal ng isang session ay mga 30-60 minuto.

Ang ganitong uri ng masahe ay kabilang sa kategorya ng mga mas malubhang pamamaraan at hindi lamang nakakarelaks, ngunit din isang epekto sa rehabilitasyon. Sa tulong ng naturang manipulasyon, matutulungan mo ang katawan na mabawi kahit na matapos ang malubhang sakit. Mahalaga na ang mga propesyonal na high-class lamang ang nakikitungo sa mga ginagamot na pamamaraan. Huwag magtiwala sa iyong kalusugan sa mga walang karanasan na propesyonal.

Depende sa kung anong sakit ang naghihirap ang pasyente, ang ilang mga lugar ng paa ay pinili, na magkakaroon ng pangunahing epekto. Maaari ka ring gumana sa buong binti nang isang beses upang makamit ang maximum na epekto sa pagpapagaling. Sa tulong ng ilang mga manipulasyon, posible na mapabilis ang proseso ng pagkumpuni ng tisyu pagkatapos ng mga pinsala, mapupuksa ang mga hematomas, at pagbutihin ang kondisyon ng katawan pagkatapos ng operasyon. Maraming mga propesyonal na atleta ang regular na gumagamit ng ganitong uri ng pamamaraan ng masahe.

Ang isang tampok ng pamamaraan ay ang kahalili ng pagkakalantad sa malamig at init. Ang pag-init ng mga tisyu ay nakamit sa pamamagitan ng mga espesyal na pambalot na may nakapagpapagaling na putik, paraffin o pampainit na mga krema. Makakatulong ito na mabawasan ang sakit, mapupuksa ang mga cramp, at mabawasan ang pagkamayamutin sa kalamnan. Tulad ng malamig na pagkakalantad, ang mga malamig na bato, ice o kahit snow ay ginagamit. Pinapayagan ka ng Cold na mapupuksa ang edema, may mga anti-namumula at pampamanhid na epekto.

Ang intensity ng naturang massage therapy ay nakasalalay sa pagiging kumplikado ng sakit. Sa mas malubhang mga kaso, kinakailangan ang maraming session bawat araw, habang ang isang pares ng mga sesyon bawat linggo ay sapat upang maiwasan ang sakit o mapanatili ang nakamit na resulta.

Ang diskarteng masahe mula sa isang mainit na galing sa ibang bansa ay nakakuha ng malawak na pamamahagi at pagkilala sa buong mundo. Tiwala ang mga Thais na ang pangunahing sangkap ng kalusugan ng tao ay ang pagkakatugma ng pisikal na katawan at espiritu. Iyon ang dahilan kung bakit ang Thai massage ay nagsasangkot hindi lamang isang serye ng mga mekanikal na pakikipag-ugnayan sa ilang mga punto, ngunit isang buong pagsasanay. Ang pangunahing epekto ay sa mga channel ng enerhiya upang mapalabas ang enerhiya at payagan itong kumalat nang tama sa buong katawan. Sa ganitong paraan ang tao ay magiging kumpleto sa pagkakatugma sa kanyang katawan at kaluluwa. Ang isip ay magiging kalmado, at magiging malusog ang katawan.

Bago magpatuloy sa pangunahing bahagi ng Thai massage, kinakailangan upang makapagpahinga nang mabuti ang isang tao. Ang espesyalista ay nagsisimula sa sinusukat na light stroke ng hips at ankles. Susunod na darating ang pagliko ng pag-twist at pag-unat ng mga kalamnan (parehong mababaw at malalim). Karaniwan, ang isang session ng naturang therapy ay tumatagal ng halos isang oras, ngunit walang nakapirming agwat. Upang makamit ang napapanatiling epekto ng therapeutic, inirerekomenda na gawin ang mga sesyon araw-araw. Para sa mga layuning pang-iwas, maraming beses sa 2 linggo ay sapat na.

Kung sa ilang kadahilanan hindi ka maaaring makipag-ugnay sa isang espesyalista o isang mahal sa buhay, kung gayon maaari mong master ang pamamaraan ng self-massage. Ito ay hindi gaanong epektibo at kaaya-aya. Upang makamit ang pinakamalaking epekto mula sa pamamaraan, inirerekumenda ng mga eksperto na maligo kasama ng asin at mahahalagang langis bago simulan ang self-massage, pagkatapos ay kuskusin ang iyong mga paa ng isang malambot na tuwalya. Kaya inihahanda mo ang balat at kalamnan para sa karagdagang mga pagmamanipula.

Maghanda ngayon ng anumang natural na langis at painitin ito sa iyong mga kamay. Tanggapin ang anumang komportableng posisyon, tiyakin ang iyong sarili kapayapaan, mapupuksa ang mga sobrang tunog na maaaring makagambala sa iyo. Ngayon ay masahin ang mga binti nang sunud-sunod mula sa mga daliri hanggang sa mga bukung-bukong, mga guya, tuhod at hita.Huwag payagan ang sakit. Makinig sa iyong mga damdamin at tumuon sa kanila. Sa pagtatapos ng pamamaraan, hampasin ang iyong mga binti sa loob ng ilang minuto. Pagkatapos ay hindi bumangon, magpahinga para sa isa pang 10 minuto.

Ang uri ng pamamaraang ito ay lumitaw sa Japan at naging laganap sa buong mundo. Ang kakanyahan ng pamamaraan ay sunud-sunod na presyon sa ilang mga puntos. Bago ka magsimula sa shiatsu massage, kailangan mong maingat na pag-aralan ang mapa ng mga nerve endings sa paa, pati na rin ang estado ng iyong kalusugan. Pagkatapos lamang maaari mong planuhin ang isang indibidwal na masahe.

Sa halip, hindi ito isa pang uri ng masahe, ngunit isang kababalaghan mula sa kulturang Tsino. Ito ay upang tratuhin ang mga katulad ng katulad nito. Maaari itong maiugnay sa anumang uri ng masahe at iba't ibang mga lugar, maging ang mga paa, balikat o puwit.

Ang pag-bowping o vacuum massage ay ginagamit hindi para sa therapeutic, ngunit para sa mga kosmetiko. Gamit ito, maaari mong gawing maganda, toned at malambot ang balat. Ito ay isang kailangang-kailangan na komprehensibong panukala sa proseso ng pagkawala ng timbang. Ang pamamaraang ito ay isinasagawa sa maraming mga salon ng aesthetic na gamot, ngunit maaari mong makayanan ang naturang mga pagmamanipula sa bahay. Ito ay isa sa mga pinaka-epektibong pamamaraan sa paglaban sa cellulite. Sa panahon ng pamamaraan, ang labis na likido ay tinanggal, ang kasikipan ng lymph ay tinanggal, ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti, at ang mga akumulasyon ng mataba na deposito sa ilalim ng balat ay nahati.

Ang mga bangko para sa pamamaraang ito ay maaaring mabili sa anumang parmasya. Pinakamabuting gumamit ng mga latex o silicone lata, dahil hindi sila sumisipsip ng mga pondo, ay hindi nababago. Kailangan mo lamang ng 1 jar ng tamang sukat. Upang magsimula, kumuha ng isang mainit na paliguan, punasan ang iyong mga paa ng isang scrub o hard washcloth. Susunod, kailangan mong mag-aplay ng isang espesyal na langis ng masahe na may epekto ng anti-cellulite sa buong ibabaw ng mga binti. Maaari itong bilhin sa tindahan o maghanda nang nakapag-iisa.

Ngayon ito ay ang pagliko ng mga lata. Ikabit ang garapon sa balat at paikutin ito sa isang bilog, lumilipat mula sa ibaba hanggang sa itaas. Ang pamumula at sakit ay normal, pagkatapos ay mabilis silang pumasa. Gayunpaman, ang sakit ay hindi dapat na hindi mapigilan. Hawak ang garapon nang may matinding pag-iingat upang hindi mag-iwan ng mga pasa sa iyong mga paa. Sa pagkumpleto ng pamamaraan, upang makamit ang maximum na epekto, hindi kinakailangan na banlawan ang langis. Mas mainam na balutin ang iyong mga binti ng foil, ilagay ang mainit-init na damit at magsimula ng pisikal na aktibidad.

Ang alinman sa mga ganitong uri ng masahe ay maaaring gawin sa bahay. Samakatuwid, susuriin natin ang isa pang halimbawa ng isang pamamaraan na kapaki-pakinabang sa mga taong nagdurusa sa mga varicose veins. Kailangan mong maging lubhang maingat, dahil ang naturang sakit ay hindi pinapayagan ang pagpapatupad ng mga agresibong pamamaraan, halimbawa, ang vacuum ay maaaring massage, honey para sa pagbaba ng timbang.

Ngunit ang compression o lymphatic drainage massage ay magiging isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong may varicose veins.

Sa bahay, ang pamamaraang ito ay maaaring gawin sa iyong mga kamay gamit ang isang espesyal na cream. Sa pamamagitan ng pagpindot sa mga paggalaw, ang mga kalamnan ng guya ay maingat na nagtrabaho nang halos 15 minuto. Matapos ang gayong mga pagmamanipula, kinakailangan na tumayo sa mga medyas at tumaas sa kanila ng 15-20 beses. Ito ay mapabuti ang resulta ng masahe.

Mahalaga: ang pamamaraang ito ay maaaring mailapat lamang sa mga unang yugto ng sakit. Kung sa iyong kaso ang mga varicose veins ay nakakuha ng malubhang pag-unlad, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor bago magpatuloy sa anumang independiyenteng mga aksyon sa bahay.

• Sa pagtatapos ng anumang sesyon ng masahe, mas mahusay na punasan ang iyong mga paa ng isang malambot na tuwalya na inilubog sa mainit na tubig, pagkatapos ay punasan ang mga ito ng tuyo at mag-apply ng cream.
• Ang lahat ng mga paggalaw na bumubuo ng masahe ay dapat na makinis, na nagiging sanhi ng pagpapahinga.
• Kung pupunta ka sa isang session sa isang dalubhasa, ngunit subconsciously huwag magtiwala sa kanya, mas mahusay na tanggihan ang naturang kaganapan. Pagkatapos ng lahat, ang massage ng paa ay hindi lamang gumana sa pisikal na katawan, ngunit din sa pakikipag-ugnay sa banayad na enerhiya.

Bakit dapat gawin ang massage ng paa - ang impormasyon ay nakapaloob sa unang video.

Paano gawin ang massage ng iyong sarili, maaari kang malaman mula sa video.