Lymphatic drainage foot massage: ano ang kinakailangan para sa at paano ito ginawa?

Karamihan sa mga kababaihan mas maaga o nagsisimula ay nakakaramdam ng makabuluhang kakulangan sa ginhawa sa kanilang mga binti, lalo na pagkatapos ng isang mahirap na araw. Ang mga hindi kasiya-siyang damdaming ito ay nagpapahiwatig hindi lamang isang pagkasira sa kalusugan dahil sa mga pagbabago na may kaugnayan sa edad, ngunit din ang pagkawala ng hitsura ng mga binti, ang posibilidad ng pamamaga sa lalong madaling panahon. Upang maiwasan ang prosesong ito, maraming mga kababaihan ang nagsusumikap sa isang pamamaraan tulad ng lymphatic massage massage. Mahalaga na maging pamilyar sa mga tampok ng pag-uugali nito at mga indikasyon para dito nang maaga, upang hindi mapalala ang kalagayan ng katawan. Ang materyal na ito ay magbibigay ng detalyadong mga sagot sa mga tanong na ito, pati na rin kung paano maayos na gawin ang pamamaraan mismo.

Ang lymphatic drainage foot massage ay isang espesyal na pagmamanipula ng uri ng massage, ang layunin kung saan ay upang mapagbuti ang mga proseso ng sirkulasyon ng dugo. Ang sentral na bagay ng impluwensya sa pamamaraang ito ay ang bodice - ang sangkap sa dugo na responsable para sa pag-alis ng iba't ibang mga lason mula sa mga cell ng katawan. Bilang karagdagan, nakakatulong ito sa saturate cells na may iba't ibang mga nutrisyon.

Ito ay dahil sa pagbagal sa paggalaw ng lymph na ang mga proseso ng sirkulasyon ng dugo ay maaaring sumailalim sa mga negatibong pagbabago at maging sanhi ng pagkapagod at kakulangan sa ginhawa sa mas mababang mga limbs. Ito ay lymphatic drainage massage na ipinapalagay ang epekto hindi lamang sa mga lymph node, kundi pati na rin sa mga maliliit na vessel, na karaniwang binabalik ang normal na bilis ng sirkulasyon ng dugo.

Sa proseso ng pamamaraang ito, nangyayari ang mga pagmamanipula na may malambot na tisyu.Ang batayan ay ang karaniwang pamamaraan ng pagmamasahe, ngunit ang paraan ng lymphatic drainage ay itinuturing na eksklusibo na therapeutic. Ito ay kahit na coined ng isang Pranses na doktor. Depende sa likas na katangian ng mga karamdaman, isang iskedyul ng mga pamamaraan at ang kanilang bilang ay tinutukoy.

Napakahalaga na isaalang-alang ang direksyon ng paggalaw ng lymph mismo. Gumagalaw ito sa pamamagitan ng mga lymphatic capillaries sa mga vessel, at pinupunan din ang mga lymph node at ducts. Pagkatapos ang likido ay pumapasok sa mga ugat. Sa kaso ng mga makabuluhang paglabag sa prosesong ito, ang isang sakit tulad ng varicose veins ay maaaring mabuo sa paglipas ng panahon. Samakatuwid, ang serbisyo ng lymphatic drainage massage ay dapat gawin nang napapanahong paraan.

Bilang isang resulta, ang pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo ay mag-aambag sa isang pagtaas sa tono ng balat, ang hitsura ng katatagan at pagkalastiko. Kung tinatrato mo ang mga varicose veins sa ganitong paraan, tutulungan ka ng pamamaraan na mapupuksa ang hindi malusog na asul na balat sa lugar ng kasikipan ng ugat.

Ang mga problema na nauugnay sa pagbagal ng mga proseso ng paglilinis ng katawan ng mga nakakalason na elemento at ang pagkasira ng sirkulasyon ng dugo, maaaring maipaliwanag sa pamamagitan ng iba't ibang mga kadahilanan.

• May suot na hindi komportable na sapatos at damit. Ang mga takong o masyadong makitid na pantalon araw-araw ay maaaring unti-unting humantong sa isang pagkagambala sa daloy ng dugo sa mga binti. Mas gusto ng ilan na bumili ng mas maliit na damit at sapatos nang hindi iniisip ang mga kahihinatnan. Sa paglipas ng panahon, ang mga bituin ay maaaring bumubuo sa mga binti, na nagpapahiwatig ng paunang yugto ng problema.
• Ang ekolohiya ay may malaking epekto. Maraming mga nakakalason na sangkap ang pinakawalan sa hangin, lalo na sa malalaking lungsod. At ang mga gas na ito ay pumapasok sa katawan kasabay ng oxygen. Gayunpaman, maraming tao ang gustong uminom ng alak at usok ng sigarilyo. Ang mga masasamang gawi ay pinipigilan ang katawan mula sa paglilinis mismo ng mga lason sa isang napapanahong paraan, kaya sa paglipas ng panahon, lilitaw ang edema at iba pang mga problema sa mas mababang mga paa't kamay.
• Ang isang mahalagang kadahilanan ay ang nutrisyon. Ang mabilis na meryenda at mabilis na pagkain sa halip na isang maayos at kumplikadong tanghalian, ang isang kasaganaan ng mataba at maanghang na pagkain negatibong nakakaapekto sa paggana ng mga daluyan ng dugo, at bilang resulta - sa sirkulasyon ng dugo.

Tandaan na ang lymphatic drainage massage pinapayagan na gawin sa mga sumusunod na sitwasyon:

• kung namuno ka ng isang pasibo na pamumuhay; kung magdusa ka mula sa mga varicose veins;
• bilang isang karagdagang pamamaraan sa panahon ng pagwawasto ng timbang;
• kung mayroon kang mga problema sa pamamaga ng mga binti;
• kung ang sirkulasyon ng lymph sa mga paa ay humina;
• na may kapansanan na metabolismo;
• na may labis na timbang (na madalas na lumilitaw dahil sa isang nakaraang problema);
• sa pagkakaroon ng cellulite sa mga binti, pati na rin ang balat ng balat;
• kung mayroon kang patuloy na malamig na mga paa at kamay (mga palatandaan ng mga karamdaman sa sirkulasyon at kakulangan ng daloy ng dugo sa mga limbs);
• sa ilang mga kaso, kahit na ang pagtaas ng pagkapagod kapag naglalakad ay maaaring maging unang senyales tungkol sa pangangailangan para sa lymphatic drainage massage.

Gayunpaman, tandaan na ang pamamaraang ito ay may isang bilang ng mga contraindications na dapat isaalang-alang.

• Mahalaga na walang mga malubhang karamdaman sa paggana ng mga bato, puso, o sistema ng reproduktibo.
• Hindi dapat magkaroon ng pinsala sa balat. Nalalapat ito sa mga malubhang sugat, pati na rin ang malalim na mga gasgas at pagbawas.
• Hindi inirerekumenda na gawin ang pamamaraan para sa mga pasyente na may diyabetis.
• Para sa cancer, ang massage ay hindi rin kanais-nais.
• Sa panahon ng colds, kapag ang temperatura ng katawan ay higit sa normal, ang mga lymphatic na pagmamanipula ng kanal ay hindi inirerekomenda. Ang isang katulad na payo ay dapat sundin para sa mga nakakahawang sakit.
• Sa mga sakit sa ugat, halimbawa, na may trombosis, mas maraming pinsala ang maaaring gawin sa katawan.
• Hindi rin pinapayuhan ng mga doktor ang mga buntis na sumailalim sa pamamaraang ito.

Mayroong dalawang pangunahing pamamaraan para sa pagsasagawa ng pamamaraang ito - manu-mano at hardware.Ang bawat isa sa kanila ay may sariling katangian. Pagkatapos lamang basahin ang lahat ng mga nuances nang mas detalyado, dapat mong piliin ang pinaka-angkop na pamamaraan para sa iyong sarili.

Ang pamamaraan na ito ay nagsasangkot ng pagmamanipula ng balat gamit ang iyong mga kamay.

Ang ganitong uri ng masahe ay nahahati sa dalawang uri.

• Mababaw. Ang pagpipiliang ito ay nagsasangkot ng epekto sa mga capillary at maliit na vessel. Gamit ang isang katulad na pamamaraan, ang lymph ay ipinadala sa mga lymph node, mula sa kung saan ito ay bumalik na sa dalisay na anyo nito. Sa ganitong pagmamanipula ng walang sakit, na mayroon ding nakakarelaks na epekto, ang mga sustansya ay pumapasok sa mga kalamnan, receptor, at balat.
• Malalim. Ang pamamaraan na ito ay nagsasangkot ng isang direktang epekto sa mga lymph node. Ang pagpili ng gayong masahe ay maaaring mag-ambag sa pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at makamit ang daloy ng dugo sa mga tisyu. Dahil sa ang katunayan na ang pamamaraan ay isinasagawa sa direksyon ng paggalaw ng daloy ng lymph, ang mga cell cells ay nahati at kasunod na pinalabas. Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng isang mas malaking epekto sa proseso ng sirkulasyon ng dugo.

Ang lymphatic drainage massage ng mga binti ay maaaring gawin hindi lamang manu-mano, ngunit gumagamit din ng iba't ibang mga modernong aparato. Ang isa sa mga tanyag na mekanismo para sa pagsasagawa ng pamamaraan ay ang pressotherapy. Ito ay nagsasangkot sa paggamit ng mga espesyal na pantalon na pumped na may hangin upang masahe. Sa kasong ito, ang isang punto na epekto sa mga binti ay nangyayari, at sa gayon ang mga daluyan ay pinalakas.

Ang paggamit ng kasalukuyang isagawa din ang pamamaraang ito. Ang mga binti ay unang lubricated na may isang espesyal na solusyon, pagkatapos ay konektado ang mga electrodes. Ang mga kaunting pulso ay dumadaan sa isang katulad na mekanismo, na nakakaapekto sa sirkulasyon ng dugo. Ang diskarteng ito ay tinatawag na microcurrent.

Ang massage ng vacuum ay isinasagawa gamit ang isang vacuum pump. Ito ay nagsasangkot ng epekto sa sirkulasyon ng dugo sa pamamagitan ng pag-alis ng labis na kahalumigmigan.

Mas gusto ng maraming tao na gumawa ng lymphatic drainage massage sa bahay nang kanilang sarili. Karaniwan, ang pamamaraang ito ay nangangailangan ng 15 mga pamamaraan. Bukod dito, ipinapayong isagawa ang mga ito tuwing ibang araw. Para sa bawat binti, ang maximum na inirekumendang tagal ng sesyon ay 7 minuto.

Ang pamamaraan ay isinasagawa sa maraming yugto.

• Kumuha ng isang komportableng posisyon sa upuan o upuan. Bilang pinaka-angkop na kasangkapan sa bahay, maaari mong gamitin ang ottoman kung saan ka uupo, pati na rin ang isang paa. Dapat itong matatagpuan upang ang mga binti ay nasa itaas ng antas ng iyong pelvis.
• Mag-apply ng massage cream o balsamo sa iyong mga paa na may pabilog na galaw, na dapat gawin nang malumanay. Kaya, ang massaging area ay magpainit, at ang paggalaw ng lymph kasama ang mga ducts ay mapabilis.
• Ang unang lugar ng masahe ay ang lugar mula sa tuhod hanggang sa balakang. Ang gilid ng palad ay kailangang isagawa ang paggalaw ng uri ng pag-slide sa kahabaan ng lugar ng hita, dahan-dahang pagtaas ng lakas.
• Susunod, kailangan mong gumawa ng mga pag-sampal ng paggalaw sa hita sa direksyon mula sa ibaba pataas. Ito ay pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo.

• Pagkatapos ay kailangan mong i-massage ang mas mababang binti - mula sa mga daliri at patungo sa tuhod. Ang stroking ay dapat na matindi.
• Susunod, ang shin ay dapat mai-clasped sa dalawang kamay at magsagawa ng mga paggalaw tulad ng extrusion sa direksyon mula sa ibaba pataas.
• Ang mga paa ay pinamamahalaan ng presyon patungo sa bukung-bukong at rubbing. Ang buong pamamaraan ay isinasagawa gamit ang mga daliri, na unti-unting gumalaw sa binti.
• Matapos ang masahe, hindi ka maaaring tumayo nang patayo. Para sa ilang mga minuto kailangan mong humiga.Ito ay kanais-nais na ang antas ng lokasyon ng mga binti ay nasa itaas ng antas ng ulo.

Mayroon ding isang espesyal na recipe para sa isang katulad na masahe gamit ang mga sangkap tulad ng honey at langis.

Tamang isakatuparan ang naturang pamamaraan gamit ang mga tagubilin.

• Ang isang pares ng mga kutsara ng natural na pukyutan ng honey ay diluted na may ilang patak ng aromatic oil.
• Susunod, takpan ang nagresultang palad ng palma.
• Matapos pindutin ang mga palad sa ibabaw ng mga binti, at pagkatapos ay biglang bumaba. Sa gayon, posible na pantay-pantay na ipamahagi ang halo ng pulot at tulungan itong ibabad sa balat.
• Sa paglipas ng panahon, ang mga kamay ay magsisimulang dumikit sa mas mababang mga paa't kamay na mas malakas. Ang pulot ay makakakuha din ng isang mas madidilim na lilim at isang mas makapal na pagkakapare-pareho at magsimulang magbalat sa anyo ng mga pellets.
• Upang gawing mas epektibo ang resulta, pagkatapos ng pagtatapos ng pamamaraan ng masahe, dapat na mailapat ang isang anti-cellulite agent sa balat.

Upang ang lymphatic drainage massage procedure ay maging tunay na epektibo, kinakailangan upang makinig sa payo ng mga doktor, pati na rin ang matagal na tagahanga ng pamamaraang ito.

Isaalang-alang ang mga pinaka-nauugnay na mga rekomendasyon.

• Upang gawing mas epektibo ang pamamaraan ng masahe, mahalaga na ihanda ang balat ng mga binti. Ang isang mahusay na pagpipilian ay isang nakakarelaks na paliguan na may pagdaragdag ng mga mahahalagang langis.
• Kinakailangan upang kontrolin ang paggamit ng likido sa panahon ng pamamaraan. Isang araw kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng likido. Ngunit pagkatapos ng isang massage sa loob ng dalawang oras, dapat mong pigilin ang pag-inom.
• Kung ang layunin ng masahe ay upang mawalan ng timbang, pagsamahin ito sa ehersisyo upang makamit ang ninanais na resulta sa isang mas maikling oras.
• Kung ginulo mo ang tamang direksyon ng paggalaw at masahe mula sa itaas hanggang sa ibaba, maaari itong mag-ambag sa pagbuo ng edema.
• Sa panahon ng pagbubuntis, kung minsan ay inirerekomenda na sumailalim sa isang kurso ng naturang masahe. Ginagawa ito sa mga umaasang ina nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo. Gayunpaman, bago ipatupad ang kurso, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor.

Ang mga pagsusuri sa mga tagahanga ng pamamaraang ito ay nagpapakita na ang massage ay hindi lamang nagpapabuti sa paggana ng mga daluyan ng dugo, ngunit maaari ring alisin ang pagkapagod pagkatapos ng isang mahirap na araw. Bilang karagdagan, ang pamamaraan ng lymphatic drainage ay nakakatulong upang makamit ang isang estado ng pagpapahinga at kahit na mapawi ang hindi pagkakatulog, tulad ng anumang masinsinang masahe. Napansin din na ang gayong masahe ay epektibo para sa lymphostasis. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng massage sa tamang diyeta at pisikal na aktibidad, maraming pinamamahalaang upang mapupuksa ang labis na timbang.

Ang video na ito ay nagtatanghal ng pamamaraan ng lymphatic drainage foot massage upang mabilis na mapawi ang pamamaga sa bahay.