Mga panuntunan para sa pagsasagawa ng gymnastics para sa mukha

Ang bawat babae ay nangangarap na manatiling maganda at bata. At sa pagtugis ng kabataan at pagiging kaakit-akit, ang mga kababaihan ay handa na pumunta para sa anumang mahal, masakit at kung minsan ay kakila-kilabot na mga pamamaraan. Sa kabila ng katotohanan na ang modernong merkado ay puno ng iba't ibang mga produkto ng pangangalaga sa mukha, marami ang handa nang magsinungaling sa ilalim ng kutsilyo ng siruhano, upang pahabain lamang ang kanilang kabataan. Bagaman ang isa sa pinakasimpleng at pinaka-epektibong paraan upang mapalawak ang kagandahan ng iyong mukha ay tamang pangangalaga, na kasama ang maraming mga simpleng puntos na maaaring isagawa anumang oras, kahit saan.

Kapag ang sikat na pianista na si Frederic Chopin ay nagsabi: "Ang kabataan na walang kagandahan ay kaakit-akit pa rin, ang kagandahang walang kabataan ay hindi kailanman." Ngunit gaano siya kamalian, sapagkat sa kasalukuyang siglo ang sinumang babae ay maaaring manatiling bata at maganda kung nais niya. Tulad ng katawan, ang ating mukha ay nangangailangan ng pare-pareho ang tono. Ang himnastiko para sa mukha ay isang hanay ng mga pagsasanay na naglalayong pag-ehersisyo ang mga kalamnan ng mukha at leeg at alisin ang mga pagkadilim ng balat. Sa madaling salita, ang wastong pangangalaga sa balat ay nakakatulong sa pagpapahaba sa pagiging kabataan.

Mayroong maraming pangunahing mga kadahilanan sa pag-iipon ng balat.

• Ang pisyolohiya at pagtanda ng balat ay likas na proseso sa buhay ng tao. Sa paglipas ng panahon, pinapabagal ng katawan ang proseso ng synthesis ng kolagen, na humahantong sa hitsura ng mga unang wrinkles.
• Mga aktibong ekspresyon sa mukha - tulad ng alam mo, may utang na loob kami sa hitsura ng mga wrinkles sa mga ekspresyon sa mukha. Dahil sa madalas na pag-ikli ng kalamnan, ang mga maliliit na wrinkles ay lumilitaw sa mukha.
• Ang pagkabigo sa hormonal, biglaang pagbaba ng timbang at pagkapagod - ang resulta ng negatibong emosyon ay ang pagkasira ng kulay at kondisyon ng balat.
• Negatibong epekto ng kapaligiran - ang item na ito ay may kasamang electromagnetic radiation.

• Ang pagkakalantad ng ultraviolet - ang aktibong sikat ng araw ay sumisira sa mga selula ng DNA, na ginagawang tuyo ang balat at mawalan ng pagkalastiko.
• Kakulangan ng mga bitamina - isang malaking bilang ng mga preservatives, mga enhancer ng lasa at iba't ibang hindi likas na lasa na negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng balat.
• Paggamit ng hindi angkop na mga produkto ng pampaganda - hindi wastong napiling cream ay maaaring gawing mas malambot ang balat o, sa kabaligtaran, mas mataba.
• Di-malinis na make-up - labis na paggamit ng mga produktong tonal at pulbos.
• Mga karamdaman - malfunctions ng mga panloob na organo ay palaging makikita sa balat.

Bago ka magsimula ng komprehensibong pangangalaga sa balat, kailangan mong magpasya kung anong mga problema at kakulangan na nais mong labanan.

• Mga karamdaman at irregularidad ng balat - ang mga unang wrinkles ay maaaring lumitaw sa mukha sa isang maagang edad ng batang babae. At ang pangunahing dahilan ay ang hindi pantay na gawain ng mga kalamnan.
• Ang isang mapurol na kutis ay isang tagapagpahiwatig na kulang ka sa mga bitamina at mineral.
• Malusot at tuyong balat - pag-aaral ng mga kalamnan ng mukha at aktibong hydration sa panahon ng mga pamamaraan ay mabilis na malulutas ang lahat ng mga problema.
• Ang hitsura ng mga wrinkles at isang pagbabago sa hugis-itlog - marahil dahil sa pagtanda ng adipose tissue. Sa mukha, bilang karagdagan sa balat at kalamnan, mayroon ding adipose tissue. Sa murang edad, pantay na ipinamamahagi ito sa mukha. Ngunit sa edad, ang dami ng adipose tissue sa ilang mga lugar ay bumababa, habang sa iba pa, sa kabaligtaran, ay nagdaragdag. Kaya, halimbawa, dahil sa pilay ng kalamnan sa noo, ang dami ng adipose tissue ay bumababa, na nagiging sanhi ng mga wrinkles.

Ngunit para sa karamihan, utang namin ang aming mga ekspresyon sa mukha sa hitsura ng mga wrinkles at mga wrinkles sa balat. Kapag masaya tayo, inis, o malungkot, ang mga emosyong ito ay ipinapakita sa ating mukha. Kasabay nito, ang iba't ibang mga kalamnan ng mukha ay tensiyon at nakakarelaks, na may ibang pag-load sa mga nag-uugnay na tisyu. Mula rito, lumilitaw ang mga maliliit na wrinkles, na kung saan nang walang tamang pag-aalaga ay mabilis na nagiging malaki at malalim.

• Ang mga capillary ay marupok at malapit sa balat - na may tulad na isang problema, kinakailangan upang gumana nang mabuti ang mukha. Ang unti-unting pagpapalakas ng kalamnan tissue ay makakatulong upang maibalik ang plasticity ng mga daluyan ng dugo at mga capillary. Kaya, ang kutis ay pinalabas.

At kung sa mga unang yugto ng pag-iipon ng balat na may unang mga facial wrinkles ay sapat na upang gumamit ng isang pampalusog na cream, kung gayon sa paglipas ng panahon kinakailangan upang magawa ang isang komprehensibong solusyon sa mga problema. Ang mga moisturizing cosmetics na inilalapat sa balat ay nagbibigay lamang ng isang pansamantalang epekto. Walang alinlangan, pinapayagan ka ng mga espesyal na krema na maisaaktibo ang pagsunog ng cellular metabolism at mapabilis ang synthesis syntagen, tulungan ibalik ang kalusugan ng balat at kabataan, ngunit hindi para sa matagal.

At bukod sa, ang mga sanhi ng mga wrinkles at sagging balat ay namamalagi hindi sa kawalan ng kahalumigmigan, ngunit mas malalim. Siyempre, ang mga injection sa opisina ng cosmetologist ay makakatulong upang makamit ang ninanais na epekto, ngunit ang gastos ng mga pamamaraan ay napakataas. At ang gayong himala sa himala ay kinakailangan para sa iyong balat nang higit sa isang beses. Samakatuwid, ang wastong pangangalaga sa balat at pagpapalakas ng kalamnan ay makakatulong na gawing mas maganda at makinis ang balat ng mukha.

Tulad ng ipinakita ng mga pag-aaral, ang mga may mahusay na binuo na mga kalamnan sa mukha ay mukhang mas bata. Ang isang facelift gamit ang anti-aging gymnastics ay magpapabagal sa proseso ng pag-iipon ng balat.

Ang kumpletong pangangalaga sa balat, kabilang ang facial gymnastics, ay makakatulong na mapupuksa ang maraming mga problema:

• bawasan ang mga wrinkles, mapupuksa ang mga wrinkles at puffiness;
• Itaas ang kilay at talukap ng mata, gawing mas nagpapahayag ang mga mata;
• alisin ang mga bag at bruises sa ilalim ng mata - ang mga kalamnan ng mukha ay magiging mas malakas, at ang balat ay mas maraming toned at makinis;
• upang maibalik ang pagkalastiko at tono sa balat - ang hugis ng mukha ay magiging mas malinis at magkasya;
• upang gawin ang oval taut - higpitan ang tabas ng leeg, bilugan ang mga sunken cheeks at itaas ang mga sulok ng mga labi sa ilalim ng puwersa ng himnastiko para sa mukha;
• kahit na ang kulay ng balat - ang tono ng mukha ay magiging mas malusog.

Ang ehersisyo ay hindi kumukuha ng maraming oras. Ang pangunahing kinakailangan ay ang pagbibigay ng gymnastics sa loob ng 10-15 minuto araw-araw. Sa kasong ito, ang mga unang resulta ng pagpapasaya ng balat at pag-aayos ay kapansin-pansin sa loob ng dalawang linggo.

Ang regular na pagpapatupad ng programa ay magbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mabago ang balat:

• ang pagdaloy ng lymph ay tataas at sa gayon mabawasan ang edema, at ang mga lason at mga toxin ay aalisin sa katawan;
• ang sirkulasyon ng dugo at dugo ay magpapabuti;
• tataas ang paglago ng kalamnan, na magbabawas at makinis ang mga umiiral na mga wrinkles;
• ang contour ng mukha ay masikip, ang pangalawang baba ay bababa, at ang hitsura ay magiging mas nagpapahayag;
• ang mga pagbabago na nauugnay sa edad ay hindi gaanong kapansin-pansin, ang mga ehersisyo ay aalisin ng brylya;
• ang normalisasyon ng mga panloob na proseso ay makakatulong upang makayanan ang acne, acne at mapupuksa ang mga itim na spot;
• Ang mga himnastiko ay hindi lamang mapapabuti ang mga contour ng mukha at kondisyon ng balat, magkakaroon din ito ng isang kapaki-pakinabang na epekto ng anti-stress - makakatulong ito na mapawi ang pag-igting, mapawi ang sakit ng ulo at mabawasan ang pagkapagod sa mata.

At kung nagtakda ka ng isang layunin, pagkatapos sa tulong ng simpleng gymnastics para sa mukha, maaari mong alisin ang mga facial wrinkles at nasolabial folds, pakinisin ang balat, higpitan ang hugis-itlog at ibalik ang mukha sa dating kabataan at kagandahan nito.

Ang bawat babae sa anumang edad ay maaaring magmukhang maluho. Ang pangunahing bagay ay ang pumili ng tamang programa ng pangangalaga. At hindi kinakailangan na bisitahin ang cosmetologist na ito, gumastos ng malaking halaga at magsagawa ng mga masakit na pamamaraan. Ngunit ang epektibong gymnastics ay maaaring gamitin hindi palaging at hindi para sa lahat.

Napakahalaga kapag pinagmamasdan ang mga ehersisyo upang obserbahan ang pag-iingat sa kaligtasan at makilala ang listahan ng mga contraindications:

• hypertension
• talamak na pamamaga at patolohiya ng facial at ternary nerve;
• sakit sa tainga, lalamunan, ilong;
• dermatitis, herpes, eksema at iba pang mga sakit sa balat sa talamak na anyo;
• oncology;
• sakit sa ngipin;
• pangkalahatang sakit sa kalusugan, mataas na lagnat, o talamak na pagpalala ng anumang sakit;
• iba pang mga sakit at kundisyon kung saan kinakailangan upang limitahan ang aktibong gawain ng mga kalamnan ng mukha at leeg;
• ang pagkakaroon ng nakaraang mga iniksyon ng subcutaneous;
• panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng plastic surgery.

Ang isang tama na napiling hanay ng mga pagsasanay ay makakatulong hindi lamang upang maibalik ang likas na kagandahan ng mukha, kundi pati na rin upang higpitan ang balat at kahit na ang tono.

Ngunit bago simulan ang fitness para sa mukha, dapat mong malaman ang pangunahing mga kalamnan ng mukha:

• noo - ang pag-aaral ng lugar na ito ay makakatulong na mabawasan ang laki ng mga pahaba na mga fold at mga vertical na wrinkles sa ilong;
• mga mata - gumagana upang palakasin ang mga kalamnan ng eyelids ay makakatulong na maiwasan at mapabagal ang pag-iipon ng balat, mapupuksa ang mga bag at bruises sa ilalim ng mata;
• pisngi - ang pag-aaral sa lugar na ito ay magbibigay ng pagkalastiko at mapanatili ang isang magandang hugis-itlog ng mukha;
• mga labi - sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa lugar sa paligid ng mga labi, binabawasan mo ang mga wrinkles at nasolabial wrinkles.

Nag-aalok kami ng pinakamahusay at pinakamadaling pagsasanay sa pagbabagong-buhay. Ang komplikadong yoga para sa mukha ay itinayo sa konstruksiyon ng mga aktibong grimaces, nagpapalakas ng mga kalamnan, pati na rin ang stroking at moisturizing ng balat. Maaari kang magpalit ng mga ehersisyo o gamitin ang lahat sa isang programa. Ang pag-load at ang bilang ng mga pag-uulit ay maaari ring maiayos batay sa mga indibidwal na katangian.

Suriin natin ang anim na simpleng pagsasanay para sa facial gymnastics sa bahay.

Ang ehersisyo na ito ay hindi lamang madaragdagan ang tono ng balat, ngunit makakatulong din sa iyo na makapagpahinga. Ang buong punto ay upang ipahayag ang mga patinig sa isang himig: a, y, o, i, at, uh, oh.Kasabay nito, napakahalaga na buksan ang iyong bibig nang malawak hangga't maaari at higpitan ang mga kalamnan ng mukha at leeg. Ang bawat liham ay dapat awitin ng 5-10 beses.

Pinapayagan na magbigay ng pagpapahayag sa isang hitsura. Dahil ang mga pagbabago na nauugnay sa edad ay pangunahing makikita sa mga mata, samakatuwid, ang massage na ito ay dapat na kasama sa pang-araw-araw na kumplikado para sa pangangalaga sa balat.

Upang maisagawa ang masahe, kakailanganin mo rin ang isang cream para sa lugar sa paligid ng mga mata o moisturizing serum. At mahalagang tandaan na sa lugar na ito ang balat ay payat at pinong, kaya bago ilapat ang cream, tiyaking maaari itong mailapat sa lugar sa paligid ng mga mata. Simulan ang masahe na may gaanong pag-tap sa mga paggalaw gamit ang iyong mga daliri, lumipat sa pabilog na paggalaw mula sa ilong sa buong itaas na takip ng mata sa mga templo at bumalik sa ibabang takip ng mata.

Pagkatapos nito, pindutin ang gitna ng mga daliri sa mga templo at may isang pag-slide na pag-akyat sa tulay ng ilong kasama ang mas mababang takip ng mata - ang ehersisyo na ito ay makakatulong na bigyang-diin ang likas na mga hangganan ng mga cheekbones at mata.

Pagkatapos ay magpatuloy sa pag-massage sa itaas pa rin ng takip ng mata. Kunin ang iyong mga kilay sa paraang ang iyong hinlalaki ay nasa isang nakapirming eyelid at ang hintuturo sa iyong noo. Ang marahang pagpindot sa mga paggalaw ay umalis mula sa tulay ng ilong patungo sa mga templo. Ulitin ang paggalaw ng 3-4 beses. Gumana sa parehong lugar na may mga paggalaw ng paggalaw - lumipat mula sa mga templo patungo sa tulay ng ilong kasama ang linya ng mga kilay sa mga zigzags pataas. Ito ay mamahinga ang mga kalamnan ng noo at isasaktibo ang pag-agos ng lymph.

Sa pangwakas na yugto ng masahe, bigyang pansin ang lugar sa paligid ng mga mata. Gamit ang mga pad ng iyong mga daliri ng index, maglakad sa mga pabilog na paggalaw sa paligid ng mga mata mula sa mga templo hanggang sa tulay ng ilong sa kahabaan ng mas mababang takip ng mata at pabalik kasama ang itaas na naaalis na takipmata. Matapos ang ika-apat na bilog, baguhin ang tilapon at magdagdag ng mga paggalaw ng panginginig, na katulad ng nakaraang yugto, ngunit lamang sa itaas na takipmata. Ang ganitong mga zigzag waves ay tumutulong sa pagtanggal ng pamamaga ng mga mata.

Ang ehersisyo na ito ay pamilyar sa marami mula sa pagkabata at napapansin pangunahin bilang masaya. Ang hamon ay upang maabot ang dulo ng ilong gamit ang iyong dila. Ang regular na pag-uulit ng ehersisyo na ito ay makakatulong sa pag-tono ng mga kalamnan ng mukha at leeg, na masikip ang pangalawang baba. Maaari mong ayusin ang bilang ng mga pag-uulit sa iyong sarili, ngunit sa isang session kailangan mong gumawa ng hindi bababa sa 10 touch.

Ang ehersisyo na ito ay magpapahintulot sa iyo na makipaglaban sa parehong maliit at kapansin-pansin na mga wrinkles at iregularidad sa noo. Ilagay ang iyong mga daliri sa index sa mga kilay at gaanong itulak ang mga paggalaw ng mga pad upang maiangat ang balat. At pagkatapos ay iunat ang iyong balat patungo sa iyong mga tainga. Ang tinatawag na "Surprise" na ehersisyo ay makakatulong sa pakinisin ang mga facial wrinkles sa anyo ng mga vertical na linya sa itaas ng tulay ng ilong. Maaari ka ring gumawa ng isang nakasimangot na pagsungit - dalhin ang mga kilay, at sa iyong mga daliri subukang hilahin ang mga kilay. Ulitin ang pamamaraang ito 3-6 beses.

Pagkatapos nito, upang maipalabas ang gitnang bahagi ng noo, kung saan nabuo ang malalaking pahaba na mga fold, umupo malapit sa mesa at ilagay ang iyong mga siko sa countertop. Panatilihing tuwid ang iyong likod upang ang pagdaloy ng dugo ay hindi nahadlangan. Pindutin ang iyong mga daliri sa iyong mga kilay at gumawa ng iba't ibang mga grimaces: sorpresa, galit, pagtawa. Pagkatapos nito, pindutin ang mga daliri sa hairline at hilahin ang balat, at hilahin ang mga kilay upang pakinisin ang balat sa noo.

Isang simpleng ehersisyo - inflation ng cheeks ay makakatulong upang higpitan ang hugis-itlog ng mukha, at pakinisin ang mga nasolabial wrinkles. Ipunin ang higit pang hangin sa iyong bibig at isara ang iyong mga labi nang mahigpit, hawakan ang iyong hininga o huminga sa iyong ilong. Itago ang "bubble" sa iyong bibig sa loob ng 10 segundo. Ulitin ang pamamaraan ng hindi bababa sa 10 beses. Para sa isang pagbabago, maaari ka ring gumulong ng hangin mula sa isang pisngi patungo sa isa pa.

Ang ehersisyo na ito ay makakatulong na madagdagan ang daloy ng dugo sa mga labi at dagdagan ang katatagan ng balat.Hilahin ang iyong mga labi sa tubo, at pagkatapos ay ngumiti nang malawak. Ang ehersisyo na ito ay dapat na paulit-ulit tungkol sa 20 beses. Ang buong kagandahan ng ehersisyo ay maaari mong ulitin ito sa araw, halimbawa, na nakatayo sa isang trapiko, o habang nagtatrabaho sa computer.

Ang isa pang epektibo at simpleng ehersisyo ay magpapataas ng pagkalastiko ng kalamnan sa ibabang bahagi ng mukha. Hilahin ang iyong mga labi ng isang tubo at sa posisyon na ito, i-swipe ang iyong mga labi sa isang bilog na sunud-sunod at pagkatapos ay counterclockwise. Magsimula sa 5-7 laps para sa bawat session, at pagkatapos ay dagdagan ang bilang ng mga pag-uulit.

Pagkatapos ng himnastiko maaari kang makaramdam ng maikling tingling ng mga nagtrabaho na mga zone. Nangangahulugan ito na ginawa mo ang lahat ng tama, at nadagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa mga lugar na ito. Ang mga pagsasanay na ito ay magpapahintulot sa iyo na aktibong gumana ang lahat ng mga layer ng epidermis at nakakaapekto sa lahat ng mga kalamnan sa mukha. Mula dito, ang mga kalamnan ng mukha ay magpapalakas, at ang balat pagkalastiko ay tataas. Ngunit ang pinakamahalaga, ang pang-fitness fitness ay hindi lamang maaaring mabawasan ang mga palatandaan ng pag-iipon ng balat, ngunit din ipinaglalaban ang mga sanhi ng kanilang hitsura.

Ang wastong pagsasanay ay magpapataas ng pagiging epektibo ng gymnastics. Upang obserbahan ang epekto, maaari mo munang kumuha ng larawan ng iyong mukha nang buong pagtingin at profile sa isang mahusay na ilaw. Ang lahat ng mga pagsasanay ay pinakamahusay na ginagawa sa harap ng salamin upang makontrol ang kawastuhan ng mga paggalaw at kanilang mga pagkilos.

Bago simulan ang gymnastics sa bahay, kailangan mong hugasan ang iyong pampaganda. Sa isip, kumuha ng isang kaibahan shower. Ngunit kung imposible ito, pagkatapos ay sapat na upang hugasan at hugasan nang lubusan ang iyong mga kamay. Gumawa ng isang kaibahan na compress - para dito kailangan mo ng isang maliit na tuwalya. Basain mo muna ito ng maiinit na tubig at mag-apply ng isang mainit na tuwalya sa iyong mukha, na bigyang pansin ang lugar sa paligid ng mga mata, pisngi, at ibabang noo. Pagkatapos nito, maghugas ng isang tuwalya na may malamig na tubig. Ulitin ang masalimuot na kumplikado nang maraming beses. Pagkatapos ay i-tap ang balat ng isang tuyong tela upang alisin ang kahalumigmigan. At mag-apply ng isang moisturizer sa iyong balat na may banayad na masahe para sa iyong mukha at leeg.

Tulad ng anumang ehersisyo, ang fitness fitness ay nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga, mapabuti ang iyong kalooban, magnilay at mapupuksa ang stress. Tune upang gumastos ng ilang minuto para sa pakinabang ng iyong sarili at sa iyong kagandahan. Maaari mo ring isama ang nakakarelaks o, sa kabilang banda, nakapagpapalakas ng musika. Bigyang-pansin ang bawat lugar ng mukha, kahit na hindi mo napansin ang mga pagbabago na nauugnay sa edad.

Ang pinakasimpleng, pinaka-kaaya-aya at abot-kayang pamamaraan sa bahay ay self-massage. Salamat sa kanya, maaari mong mapawi ang stress at makapagpahinga. Bilang karagdagan, ang massage ay makakatulong sa pakinisin ang mga iregularidad ng balat, mapupuksa ang mga maliliit na wrinkles at folds, higpitan ang hugis-itlog ng mukha, pagbutihin ang tabas at bigyan ang balat ng isang malusog at natural na glow. Ang self-massage ay maaaring isagawa tuwing gabi sa panahon ng aplikasyon ng isang moisturizer sa gabi. Ang mga light patch, stroking at massaging kilos ay positibong nakakaapekto sa kondisyon ng balat.

Pagkatapos ng pagsasanay, siguraduhing mag-aplay ng moisturizing o pampalusog na cream sa mukha at dekorasyon.

Maaari kang magsimulang mag-ehersisyo at palakasin ang mga kalamnan ng mukha sa anumang edad. Ngunit ang maagang pagsisimula at pagkakapareho ay nagbibigay ng mas mahusay na mga resulta. Dahil mas mahusay na gumamit ng mga pamamaraan ng pag-iwas kaysa malutas ang mayroon nang mga problema. Maraming mga batang babae sa kanilang mga pagsusuri ang nabanggit na ang facial gymnastics ay pinahihintulutan na mabawasan ang bilang ng mga wrinkles at folds, nakatulong upang higpitan ang hugis-itlog at magbigay ng isang malusog na tono sa balat.

At maaari mong dagdagan ang pagiging epektibo ng pagsasanay sa iyong sarili, para dito kailangan mo lamang sundin ang mga simpleng patakaran.

• Ang pinakamahusay na oras sa pag-eehersisyo ay umaga. Sa oras na ito, ang mga kalamnan ng mukha ay nagpahinga sa pagtulog at handa na para sa ehersisyo.
• Ang simula ng bawat araw ay maaaring maging cryotherapy - ang simpleng pamamaraan na ito ay binubuo sa pagpahid sa mukha ng isang ice cube. I-freeze ang malinis na tubig sa freezer nang maaga. Mas mahusay na maghanda ng isang sabaw ng mga halamang gamot - halimbawa, mga chamomile bulaklak o calendula. At araw-araw, bago hugasan, punasan ang mukha at neckline ng yelo.

• Kung sa umaga walang paraan upang maglaan ng ilang minuto sa gymnastics, pagkatapos ay pumili ng isang simpleng programa na maaaring isagawa sa trapiko, sa pagluluto, sa tanghalian o sa sinehan.
• Huwag magsagawa ng anumang mga pamamaraan sa isang masamang kalagayan. Subukang iwanan ang lahat ng mga problema at negatibong mga saloobin bago magsimula ang session at mag-tune sa pagmumuni-muni. Ang anumang panlabas na pagbabago ay laging nagsisimula sa loob.
• Ventilate ang silid bago simulan ang isang pag-eehersisyo - isang hininga ng sariwang hangin ay makakatulong sa normalize ang paghinga ng oxygen at mapabilis ang pag-renew ng balat.

• Huwag palagpasin ang mukha na may maraming pagsasanay at pag-uulit. Mag-ehersisyo sa isang ritmo na komportable para sa iyo.
• Isama ang facial gymnastics sa pang-araw-araw na gawain. At subukang huwag maging tamad at huwag ipagpaliban ang pag-aalaga ng iyong balat sa susunod na araw, kung hindi, kailangan mong maghintay para sa nakikitang mga resulta sa loob ng mahabang panahon.
• Minsan sa isang linggo, ang libreng balat mula sa mga patay na selula: gumamit ng mga scrub, paglilinis ng mga gels at lotion.

Ang pagsasagawa ng maraming ehersisyo sa loob ng ilang minuto ay hindi magbibigay ng nais na resulta. Mayroong simpleng mga panuntunan para sa pangangalaga ng balat: hugasan ang iyong mukha ng malamig na tubig, uminom ng halos 2 litro ng malinis na inuming tubig araw-araw, isama ang higit pang mga sariwang prutas at gulay sa iyong pagkain, tanggihan ang mga handa na pagkain na may mga pampalasa, pangulay at pampalusog ng lasa. Pinabuting metabolismo ay mapabilis ang pag-renew ng mga cell ng epidermal at dermal. Subukang manatili nang higit pa sa sariwang hangin, makakuha ng sapat na pagtulog, sa mga mainit na araw ay gumagamit ng mga cream na may proteksyon ng UV at huwag kalimutang magsuot ng salaming pang-araw. At upang pahabain ang kabataan ng balat, subukan na sumimangot nang mas kaunti at ngumiti nang mas madalas.

Tingnan kung paano gawin ang gymnastics para sa Gumawa ng Mukha sa susunod na video.