Facebook building: paglalarawan, pagpili ng mga pagsasanay at pagiging epektibo

Ang sinumang babae ay nais na panatilihin ang kanyang balat na sariwa, toned at walang mga wrinkles hangga't maaari. Ang isyung ito ay dapat na magsimula nang maaga hangga't maaari. Kung sa pagiging nasa hustong gulang may pagnanais na maiwasan ang pagbisita sa mga doktor, ang paggamit ng mga mamahaling iniksyon o braces, pagkatapos ay sa tungkol sa 30 taong gulang, oras na upang lumiko sa gymnastics para sa isang tao na tinatawag na facebuilding. Ang lahat ng mga pagsasanay na ginamit sa sistemang ito ay medyo simple at maliwanag, maaari silang maisagawa sa bahay at hindi gumugol ng mahabang oras sa mga pamamaraan ng kagandahan.

Ang himnastiko para sa mukha, na tinatawag na face-building, na isinasalin bilang "pagbuo ng mukha", ay lumitaw kamakailan.

Ang may-akda nito ay isang espesyalista sa medikal ng pinagmulang Aleman na nagngangalang Reinhold Benz. Napagpasyahan niya na ang isang kabataang mukha ay hindi bunga ng maraming mga kosmetikong pamamaraan o mamahaling produkto, kundi sa pagganap ng ilang mga pagsasanay. Bilang isang patakaran, ang karamihan sa mga tao ay naglaan ng sapat na oras upang masanay ang mga kalamnan ng katawan, ngunit ganap na hindi pinansin ang pagsasanay ng mga kalamnan ng mukha.

Kung hindi ka nakatuon sa "pumping up", ngunit sa pagpapanatili nito, maiiwasan mo ang mga kaguluhan tulad ng mga wrinkles, sagging, bruising at iba pa. Napagpasyahan ng doktor na ang facelift ay maaaring magbigay ng tulong sa sinumang babae, sa kabila ng kanyang edad, kondisyon ng balat at iba pang mga kadahilanan. Kung nagsisimula kang magsagawa ng simple at madaling ehersisyo sa edad na dalawampu't, kung gayon hindi ka maaaring makatagpo kahit na ang mga pagbabago sa senado.

Tulad ng alam mo, sa mga zone ng leeg at ang mukha mismo ay may higit sa isang daang kalamnan. Kung hindi mo sila binibigyan ng pisikal na pagsisikap, kung gayon sila, tulad ng iba pang mga kalamnan, ay magsisimulang magpahina at "umusbong". Kung regular mong ayusin ang mga pag-eehersisyo, pagkatapos ay bahagya silang madaragdagan sa lakas ng tunog, na hindi visually masira ang mukha, ngunit, sa kabilang banda, ay lilikha ng isang maayos at matibay na "pundasyon".

Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng ehersisyo, mas maraming oxygen ay naihatid sa mga cell, at pinahusay ang sirkulasyon ng dugo. Bilang isang resulta, ang mukha ay nagiging malusog at nagliliwanag. Ang pinakamagandang bahagi ay dahil sa manipis at mas maliit na lugar ng mga kalamnan ng mukha, mabilis nilang sinimulang madama ang epekto ng patuloy na pagsasanay. Para sa pagsasanay, hindi mo kailangan ang anumang pantulong na nangangahulugang - tanging ang iyong sariling mga daliri.

Siyempre, ang mga benepisyo ng pagbuo ng Facebook ay ang maraming mga epekto ng application nito. Hindi lamang pangkalahatang pagbabagong-buhay at pagbawi ang nangyayari, kundi pati na rin ang pagpapalakas ng mga kalamnan ng pangmukha at ang kanilang paghigpit. Sa isang maikling panahon, posible na maalis ang pangkalahatang pagkalunod at pagtulo ng mga eyelid, bigyan ang mukha ng isang malinaw na tabas, alisin ang mga wrinkles at bag at kahit nasolabial folds. Bilang karagdagan, ang mga sulok ng mga labi ay tataas at ang baba ay higpitan.

Regular na gumaganap ng mga ehersisyo, maaari mong alisin ang mga pasa sa ilalim ng mga mata at kahit na palakihin ang mga labi. Naniniwala ang mga eksperto na ang mga resulta ay maihahambing sa paggamit ng collagen, Botox at hyaluronic acid. Sa una, ang Facebook ay ginamit upang mabawi mula sa mga aksidente o stroke, na nagpapahiwatig kung gaano kahusay ang pagsasanay.

Ang gusali ng Facebook ay walang negatibong epekto; ang tanging bagay na maaaring makapinsala dito ay ang hindi pagsunod sa mga patakaran. Halimbawa, ang mga mabibigat na naglo-load kasama ang kakulangan ng pag-aayos ng kalamnan na may mga daliri ay maaaring makapinsala sa mga nag-uugnay na tisyu o bomba ang mga ito.

Ang umiwas at ang mga may kaligtasan sa sakit ay hindi partikular na lumalaban. Sa wakas, mapanganib na maisagawa ang mga ehersisyo kaagad pagkatapos ng pag-apreta o muling pagkarga ng laser sa balat.

May isa pang mahalagang punto na hindi maaaring balewalain: kung minsan ang pagsasanay ay hindi nagbibigay ng nais na epekto. Una, kung ang isa ay "tumatagal ng isip" pagkatapos ng apatnapung taon, kung gayon ang ilang mga pagbabago na nauugnay sa edad ay hindi pa rin matatanggal. Pangalawa, ang bihirang pagpapatupad ng isang hanay ng mga pagsasanay ay hindi rin maglaro ng isang epekto.

At siyempre, hindi mo dapat asahan ang mga instant na resulta - ang pinakauna sa kanila ay lilitaw lamang sa isang buwan.

Kailangan mong simulan ang pagbuo ng Facebook na may isang hanay ng mga hakbang sa paghahanda, ang pangunahing layunin ng kung saan ay pagpapahinga ng mga kalamnan sa pangmukha. Upang magsimula, dapat mong subukang kontrolin ang iyong mukha - huwag aktibong magalit, huwag magdalamhati nang labis, huwag sumimangot. Mahalagang malaman kung paano alisin ang mga clamp at pag-igting at ganap na mamahinga ang balat. Dapat kang mag-ingat sa pagganyak sa sarili. Sa una, maaari itong maging boring, mahirap, at napaka nakakapagod na gawin ang parehong ehersisyo sa paglipas ng panahon. Ngunit, siyempre, kapag lumitaw ang mga unang resulta sa isang buwan, magiging malinaw na ang lahat ay hindi walang kabuluhan.

Hindi na kailangang maging kalakip sa palagiang kondisyon ng katuparan - maaari kang makisali sa pagbuo ng mukha at libreng oras sa trabaho, at sa paglalakad, at sa bahay sa harap ng TV. Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ang regular na ehersisyo ay nangangahulugang araw-araw. Kung sanayin mo tuwing ibang araw, ang resulta ay magiging mas hindi gaanong kabuluhan.

Dapat mong kabisaduhin ang mga patakaran para sa bawat ehersisyo at sundin ang mga tagubilin. Sa mga yari na programa, ang lahat ng mga ito ay nahahati sa mga grupo ng kalamnan, kaya ang pagbubukod sa isa sa mga ito ay hahantong sa isang pagbawas sa kahusayan.

Bilang karagdagan, iminungkahi ng may-akda ng pamamaraan ang ilang higit pang mga rekomendasyon. Una, bago at pagkatapos makumpleto, ang balat ay dapat na lubusan na malinis, dahil ang pag-access sa oxygen ay mahalaga. Ang mga kosmetiko ay tinanggal mula sa mukha at mula sa décolleté zone, kung kinakailangan. Maaari ka ring mag-scrub ng may problemang mga kontaminadong lugar. Pangalawa, ang mukha ay kailangang magpainit - mag-apply ng isang mainit na compress sa loob ng limang minuto o madali itong mag-massage. Ang mga pisngi ay dapat na isang maliit na kurot. Ang pamamaraan ay dapat makumpleto sa pamamagitan ng paghuhugas gamit ang malamig na tubig.

Hindi ka dapat gumawa ng gymnastics huli sa gabi - dapat may mga tatlong oras bago matulog. Ang pagtaas ng intensity ng mga klase ay dapat mangyari nang paunti-unti.

Nakikipag-ugnay sila sa Facebook na nakatayo o nakaupo sa harap ng salamin. Ang likod ay dapat na ituwid, ang tiyan baligtad, at paghinga - kahit at malalim. Ang bawat ehersisyo ay isinasagawa ng hindi bababa sa apat na beses. Ang himnastiko ay dapat na pupunan ng mga pagsasanay sa paghinga. Pagkatapos ng face-building, mas mainam na gumamit ng kalidad ng mga pampaganda.

Ang pinaka-epektibong pagsasanay ay maaaring maisagawa nang nakapag-iisa sa bahay. Ang pangunahing bagay ay upang gumana nang isa-isa pagkatapos ng isa pang mga komplikadong kalamnan. Maaari kang magsimula mula sa anumang bahagi ng mukha, ngunit mahalaga na sundin ang isang tiyak na pagkakasunud-sunod: paghahanda ng mga kalamnan, ang pangunahing layunin kung saan ay upang mapainit ang mga ito, kung gayon ang mga pagsasanay sa kanilang sarili at, sa wakas, pagpapahinga.

Sa pagsasalita ng mga matatandang kababaihan, masarap na banggitin na ang pangunahing diin ay dapat na sa mga ehersisyo ng lakas - iyon ay, hindi lamang mga panloob na impluwensya, kundi pati na rin ang mga panlabas na, sa tulong ng mga kamay. Bilang karagdagan, kailangan nating magtrabaho sa nutrisyon, ginagawa itong malusog at mayaman sa mga mahahalagang elemento. Kung susundin mo ang lahat ng mga patakaran, ang balat ay magiging mas bata, ang mga wrinkles ay mapapalabas, at ang pangalawang baba ay mawawala din.

Kailangan mong simulan ang pagsasanay ayon sa mga tagubilin sa harap ng salamin, ngunit pagkatapos ay ang mga karagdagang aparato ay hindi kinakailangan kahit na. Hindi na kailangang mag-alala tungkol sa lumitaw na nasusunog o panginginig na sensasyon - ipinapahiwatig lamang nito ang pagpapakawala ng lactic acid, na nangangahulugang ang lahat ay pupunta sa nararapat. Maaari mong i-ehersisyo ang lahat ng mga facial area o mga nangangailangan ng maximum na pansin.

Bilang isang patakaran, ang mga zone ng bibig, noo at mata ay madalas na nagtrabaho - naroroon na ang mga palatandaan ng senile ay pinaka binibigkas. Inirerekomenda ng mga eksperto na magsimula sa dalawang aralin bawat araw: umaga at gabi. Ang umaga ay maaaring isama sa ehersisyo, na doble na magpapahintulot sa iyo na mag-tune sa isang bagong araw.

Dapat pansinin na ang Facebook ay gumagana hindi lamang iba't ibang mga lugar ng mukha, kundi pati na rin ang leeg. Halimbawa, upang maalis ang mga creases at pull-up, maaari mong gawin ang sumusunod na ehersisyo. Ang isang tao ay nakahiga sa isang tuwid na ibabaw at hinawakan ang kanyang leeg gamit ang kanyang mga kamay sa magkabilang panig.

Pagkuha ng pose na ito, ang mag-aaral ay itinaas ang kanyang ulo at, nang naaayon, ang kanyang leeg tungkol sa isang sentimetro up at inaayos ang posisyon na ito nang ilang segundo. Pagkatapos ay maayos na bumalik ang ulo sa lugar. Ulitin ang kumbinasyon na ito ay dapat na halos 35 beses.

Kapag nagtatrabaho sa flaspiness ng leeg, maaari mo lamang mai-strain ito sa pamamagitan ng paghila sa labi gamit ang panga. Ang isa pang simpleng ehersisyo ay ang karaniwang pagkahagis ng likod ng ulo, na sinamahan ng paggalaw ng dila patungo sa ilong. Bilang karagdagan, ibinabato din ang iyong ulo, maaari mong bahagyang ituro ang iyong baba sa pasulong, at pagkatapos ay simulang ikiling ang iyong ulo sa kanan at kaliwa. Ang baba ay may kaugaliang balikat.

Ang pinakasimpleng ehersisyo para sa mga eyelid ay upang isara at buksan ang mga ito sa isang halagang 20 beses. Pagkatapos nito, maaari kang mag-squint at sumimangot nang malalim. Sa wakas, gamit ang mga daliri, ang mga eyelid ay stroked papunta sa mga templo. Upang makamit ang isang malinaw na pagtingin, pati na rin mapupuksa ang mga wrinkles at bag, angkop ang sumusunod na aksyon. Ang mga daliri ay inilalagay sa mga sulok ng mga mata, panlabas at panloob. Ang mga daliri ay dapat na bumubuo ng letrang W at gaanong pindutin sa mukha.

Ang mga nakabitin na eyelid ay tinanggal gamit ang mga hinlalaki ng parehong mga kamay. Ang mga ito ay pinindot sa mga panlabas na sulok ng mga mata, at ang lahat ng iba pang mga daliri ay nananatiling clenched sa isang kamao sa noo. Ang pagkakaroon ng maayos na mga eyelid sa estado na ito, kailangan mong subukang maghanap. Ang isa pang epektibong pagkilos ay ang pagulungin ng iyong mga mata nang sarado ang iyong mga mata. Nang walang pag-angat ng mga talukap ng mata, kailangan mong paikutin ang mga eyeballs. Ang problema ng "paa ng uwak" ay lutasin ng mga daliri ng index sa mga eyelid mula sa labas ng mga mata. Ang mga mata mismo ay dapat magsara habang ang mga daliri ay lumipat patungo sa gitnang zone.

Hindi mo maaaring mag-alis ng pansin ng tulad ng isang bahagi ng mukha bilang mga labi, dahil pinapayagan ka ng pagbuo ng Facebook na alisin ang mga nasolabial folds. Dapat kang magsimula sa mga pangunahing kaalaman: sa mga daliri ng isang kamay ang magkabilang sulok ng mga labi ay gaganapin, sa oras na ito kailangan nilang hilahin papasok. Karaniwan, ang pagkilos na ito ay isinasagawa mula 4 hanggang 12 beses.

Ang sumusunod na ehersisyo ay pantay na simple: ang mga labi ay bumubuo ng titik na "o", ay naayos gamit ang mga daliri, at dapat nilang subukang muli na mahila papasok. Pagkatapos ay maaari kang magsagawa ng isang bahagyang mas kumplikadong kumbinasyon na makakatulong na maalis ang mga wrinkles sa lugar na ito. Napakahigpit ng labi ng mga labi kaya nagsisimula ang mga sulok na maging katulad ng mga nodules, kung saan naka-install ang mga daliri ng index ng parehong mga kamay.

Upang makayanan ang nasolabial folds, kailangan mong isipin sa itaas at ibabang mga labi sa isang punto sa gitna. Pagkatapos ay dapat mong buksan ang iyong bibig upang ang isang mga hugis-itlog na form sa mga puntong ito - ang mga labi ay dapat pipi sa ngipin. Mula sa mga sulok ng mga labi hanggang sa mga pakpak ng ilong, ang mga daliri ay madaling tumaas at pagkatapos ay bumagsak, at ang mga paggalaw ay dapat na gasgas. Ang ehersisyo ay paulit-ulit hanggang ang mga nasolabial folds ay magsimulang magsunog. Pagkatapos nito, ang lahat ng mga paggalaw ay paulit-ulit, ngunit hindi na gasgas, ngunit pulsating para sa kalahating minuto.

Ang patuloy na pagbaba ng mga sulok ng bibig ay babangon kung ang isang tao ay nagsisimulang ngumiti sa kanyang bibig ng mahigpit na sarado. Kasabay nito, ang mga wrinkles ay bumubuo sa mga panig, na kung saan ay kailangang ma-pipi gamit ang mga daliri ng index, na inilalagay ang mga ito sa isang anggulo ng 90 degree. Pagkatapos nito, nakakarelaks ang mukha. Ang isang simpleng pagkilos ay makakatulong upang madagdagan ang mga labi at gawing mas malambot: ang mga sulok ng bibig ay pinindot gamit ang mga daliri ng index, at pagkatapos ay pinipiga ang bibig. Ang mga Mimic wrinkles ay mawawala kung nagsisimula kang mag-protrude sa ibabang labi patungo sa baba.

Una, ilagay ang mga daliri ng magkabilang kamay sa tulay ng ilong at subukang hilahin ang balat. Sa kasong ito, ang ilong ay dapat na kunot at maayos sa kondisyong ito.Ulitin ang ehersisyo na ito sa 4 hanggang 12 beses. Pagkatapos ang gitnang daliri ay dapat na maayos sa tulay ng ilong malapit sa ilong, na obserbahan ang isang anggulo ng daliri na 45 degree. Ang balat ay lumalawak din, ngunit ang oras na ito ay nakababa na, at naayos sa isang static na posisyon sa loob ng 10 segundo. Sa wakas, ang itaas na labi ay kailangang pisilin sa pagitan ng mga ngipin, at pagkatapos ay sa gitnang mga daliri ng mga kamay ay gumagalaw sa mga gilid ng mga butas ng ilong.

Sa kaganapan na ang dulo ng mga saging sa ilong, ang sumusunod na recipe ay darating na madaling gamitin: kailangan mong suportahan ito sa iyong daliri ng index, habang hinihila ang itaas na labi. Ang hindi malinaw na tabas ng bahagi ng katawan ay makakapagbigay ng mga hangganan kung ilalagay mo ang iyong mga daliri sa index sa ilong sa magkabilang panig, at pagkatapos ay simulang ipasok ang mga butas ng ilong at kunin ang ilong.

Ang pinakasimpleng ehersisyo para sa mga kalamnan ng pangharap ay sa iyong mga daliri, tumataas ang mga kilay at nahulog ng 10 beses. Hindi mas kumplikado ang paggalaw ng kilay gamit ang iyong mga daliri sa bawat isa. Ang sumusunod na ehersisyo ay makakatulong sa pakinisin ang mga wrinkles at kahit na itaas ang pagod na mga kilay. Ang mga daliri ng index ay inilalagay sa gitna ng noo na kahanay sa mga kilay. Ang pagpindot nang gaan, lumubog sila sa kilay, na may mga mata na tumitingin. Pagkatapos ang mga kilay ay nagsisimulang gumalaw pataas at pababa hanggang lumitaw ang isang tukoy na sensasyon - maaari itong magsimulang magsunog o tumulo. Matapos makumpleto ang ehersisyo, kailangan mong i-massage ang lugar na may mga paggalaw na lumilipad.

Ang ehersisyo na ito ay naglalayong labanan ang malalim na pahalang na mga wrinkles. Kung ang mga wrinkles ay lumitaw sa pagitan ng mga kilay, pagkatapos ay kailangan mong pindutin ang mga sentro ng kilay gamit ang iyong mga daliri ng index, at pagkatapos ay sumimangot nang malakas nang maraming beses. Bilang karagdagan, ang mga palad ay maaaring mailagay upang ang mga hinlalaki ay nasa mga panlabas na gilid, at ang mga tip ng natitira kasama ang hairline. Pagkatapos ang mga kalamnan ay sumusubok na itaas, ngunit ang mga kilay mismo ay bumababa.

Ang mga ehersisyo para sa mga pisngi ay karaniwang batay sa kanilang pagbulusok at pagpapalihis, pati na rin ang paggalaw ng hangin mula sa isang tabi patungo sa isa pa. Ang mga regular na gymnastics ay makakatulong upang mabuo ang mga cheekbones, pati na rin mapupuksa ang brylya, iyon ay, tumutulo sa mga pisngi. Halimbawa, maaari mong isagawa ang sumusunod na ehersisyo: ang bibig ay bubukas upang ang ibabang labi ay "dahon" sa likod ng mga ngipin, at ang itaas, sa kabilang banda, mahigpit na bumatak. Ang mga sulok ng mga labi ay hinila pabalik. Ang hintuturo ay inilalagay sa baba, pagkatapos kung saan ang bibig ay nagsisimulang magbukas at magsara. Ang kilusan ay dapat na kahawig ng isang excavator bucket. Sa oras na ito, ang baba ay sumulong sa isang sentimetro.

Kung ang mga pisngi ay namamalayan dahil sa edad, nag-aalok ang Facebook ng sumusunod na pagkakasunod-sunod ng mga aksyon: buksan ang iyong bibig, ilagay ang mga daliri ng index ng parehong mga kamay sa iyong mga ngipin at simulan ang pagkonekta sa kanila sa iyong mga labi, na parang binibigkas ang tunog na "o". Ang pagpapalakas ng kanilang mga pisngi ay makakatulong din sa kahaliling mapuspos ang mga ito - dapat kang kumuha ng mas maraming hangin at subukang i-roll ito mula sa magkatabi. Ang mga sumusunod na ehersisyo ay makakatulong din upang labanan ang mga nasolabs: ang mga daliri ng index ay inilalagay sa lugar ng problema, pagkatapos na magbukas ang bibig upang ang mga labi ay "nakaunat" sa mga ngipin. Pagkatapos nito, paggawa ng mga pagsisikap, kinakailangan upang ipakita ang itaas at mas mababang ngipin.

Bagaman ang Reinhold Benz ay itinuturing na tagapagtatag ng mukha-gusali, sa kasalukuyan maraming mga iba't ibang mga diskarte sa pagsasanay sa facial. Gayunpaman, ang kakanyahan ng lahat ng mga ito ay pareho - upang palakasin ang mga kalamnan ng mukha, higpitan, mapasigla at panlabas na pagbabago para sa mas mahusay. Halimbawa, ang sistemang Carol Maggio ay malawak na kilala. Ang pangunahing pagdaragdag ng 14 na pagsasanay ay magagawa mo ang mga ito nang hindi nakakagambala sa mga gawain na gawain. Ang lahat ng kasanayan ay tumatagal ng mga 11 minuto at mahusay para sa mga nagsisimula.

Ang isa pang pamamaraan, na napakapopular, ay kabilang sa Patricia Horovei. Hindi lamang binibigyan ng may-akda ang sampung pangunahing pagsasanay na maaaring higpitan ang mga kalamnan ng mukha, ngunit nag-aalok din ng isang orihinal na sistema ng masahe.

Ang isang hanay ng mga pagsasanay ay maaaring magmukhang humigit-kumulang sa mga sumusunod. Ang pampaganda ay tinanggal sa mukha, kung ninanais, ito ay scrubbed. Ang buhok ay tinanggal upang hindi makagambala. Una sa lahat, ang balat ay kailangang magpainit. Para sa mga ito, ang mga palad ay kuskusin laban sa bawat isa, pagkatapos nito ay inilapat sa noo, pisngi, pisngi at ibabang bahagi.

Matapos mong bahagyang hawakan ang balat gamit ang iyong mga daliri. Kailangan mong simulan ang mga pagsasanay sa pag-aaral ng frontal kalamnan. Ang palad ay pinindot sa noo, pagkatapos kung saan ang mga kilay ay tumataas ng sampung beses pataas at pareho. Pagkatapos ang mga daliri ng index ay inilalagay nang direkta sa mga kilay at ang mga nasa ilalim ng impluwensya ay nagsisimulang lumipat sa tulay ng ilong. Ang ehersisyo ay paulit-ulit din 10 beses.

Kasunod nito ay oras na upang magpatuloy sa mga mata. Sa una ay bumubukas sila ng malawak at panatilihing bukas hangga't maaari sa loob ng 20 segundo. Pagkatapos ay kailangan mong mabilis na kumurap ng 10 hanggang 15 beses. Pagkatapos nito, gamit ang mga daliri, ang mga sulok ng mga mata ay tumataas paitaas, kung saan sila ay naayos nang sampung segundo. Ang ehersisyo ay ginampanan ng sampung beses.

Ang susunod na hakbang ay nakatuon sa mga pisngi. Kailangan mong kumuha ng hangin at igulong ito ng sampung beses mula sa isang pisngi hanggang sa isa pa. Pagkatapos ay muling gumuhit ng hangin at dahan-dahang iputok ito nang 10 beses. Sa wakas, sa turn, maaari mong subukang mag-pout labi. Para sa huli, ang isa pang simpleng aksyon ay angkop: ang index ng daliri ng isang kamay ay inilalagay sa isang sulok, at sa gitna ng parehong kamay - sa kabilang banda. Pagkatapos nito, ang mga labi ay umatras at bumalik sa kanilang lugar. Ulitin ang lahat ng 10 beses.

Upang maisakatuparan ang tabas ng mukha, ang ulo ay kakailanganin na ikiling, pagkatapos nito buksan ang bibig nito nang malawak. Ang mas mababang panga ay gumagalaw sa kanan at kaliwa ng sampung beses. Pagkatapos ay dumikit ang dila at sinubukan nilang maabot ang baba. Ang pagkilos na ito ay muling inulit sampung beses. Sa susunod na yugto, kakailanganin mong gawin ito sa iyong ilong. Ang itaas na labi ay kailangang makagat, at mga daliri na nakalagay sa butas ng ilong. Una, ang ilong ay gumagalaw pataas. Pagkatapos ang index at gitnang mga daliri ng parehong mga kamay ay inilipat sa lateral na ibabaw ng tulay ng ilong. Kinakailangan na hilahin ang balat, habang ang pagkurot ng kanyang ilong, at manatili sa posisyon na ito nang ilang segundo. Ang bawat ehersisyo ay paulit-ulit na 10 beses.

Ang magagandang mga cheekbones ay pangarap ng maraming kababaihan, kaya ang zone na ito ay hindi maibukod mula sa gymnastics. Ang mga palad ay nakalagay sa pisngi upang ang mga daliri ay malapit sa tainga. Ang mga pisngi ay nagsisimulang mag-pout, habang ang mga palad ay pinipilit ang mga ito, sinusubukan na pumutok ang mga ito. Kailangan mong gawin ito sampung beses. Pagkatapos ay lumipat ang mga tip sa ilalim ng pisngi at simulang hilahin ito. Sa oras na ito, ang mga pisngi mismo ay nagsisikap na bumangon. Ang ehersisyo ay paulit-ulit na sampung beses muli.

Ang lugar ng penultimate na paggamot ay ang lugar ng baba. Ang kanang kamay ay clenched sa isang kamao, isang baba ay inilalagay sa ito. Bubukas ang bibig, pinipiga, habang ang kamao ay lumilikha ng pagtutol. Kailangan mong magsagawa ng 10 beses, pagkatapos nito ay mabubuksan mo ang iyong bibig at itapon ang iyong ulo. Ang mga labi ay lumalawak sa isang ngiti, ngunit huwag magbukas. Ang mga kamay ay lumipat sa leeg, kung saan sinusubukan nilang hilahin ang balat.

Kumpletuhin ang kumplikadong may mga ehersisyo para sa leeg. Una, ang ibabang labi ay baluktot at baluktot ng sampung beses upang lumitaw ang ngipin. Pagkatapos ay bumukas ang bibig at ang baba ay nagsisimulang mag-unahan. Ang bilang ng mga diskarte ay tradisyonal.

Inirerekomenda ng maraming mga eksperto sa Facebook ang mga customer na kumuha ng pre-at post-litrato upang maihambing ang kanilang mga resulta sa ginawa nila dati.Inirerekomenda din ito isang beses sa isang buwan upang ma-litrato ang kontrol para sa profile at buong mukha. Sinasabi ng mga review na ang mga epekto ng mga pamamaraan ay lilitaw, anuman ang kanilang edad na ginagawa, ngunit, siyempre, magkakaroon ng mga pagkakaiba-iba sa intensity at bilis ng pagpapakita.

Ang kinakailangan lamang ay ang regular na pagsisimula sa gymnastics. Maraming kababaihan ang nagsasabing mayroon silang isang muscular na balangkas, ang balat kung saan nakaunat at ituwid. Ang mga mata ay tumigil sa "paglangoy", at kahit na ang mga labi ay tumataas sa laki. Ang isang araw ay hindi dapat gumawa ng higit sa 20 minuto.

Siyempre, may ilang mga buts. Halimbawa, itinuturo ng maraming mga gumagamit na kung hihinto mo ang ehersisyo kahit na sa isang maikling panahon, kung gayon ang buong epekto ay mabilis na mawala. Mayroong kahit na isang hindi pangkaraniwang pananaw na pana-panahong kailangan mong baguhin ang kurso at mga espesyalista. Pinapayuhan ang mga unang resulta na asahan sa isang lugar sa isang buwan, at mayroon nang mga makabuluhang pagpapabuti - sa apat. Sa pamamagitan ng pagsasanay sa loob ng maraming taon, posible na maiwasan ang hitsura ng mga creases sa pagitan ng mga kilay, nasolabial folds, paa ng uwak, mga dumadaloy na pisngi at iba pang mga problema. Ang mukha ay kapansin-pansin na masikip, at ang taba sa ilalim ng dahon ng baba. Ang sitwasyon na may sobrang naghahabol na takipmata ay medyo mahirap, ngunit ang mga mata ay dahan-dahang nagsisimula pa ring mukhang mas malaki at mas maliwanag.

Ang isang napaka-kapaki-pakinabang na rekomendasyon mula sa mga pasyente ay upang madagdagan ang facial gymnastics na may self-massage, pang-araw-araw na ehersisyo at iba't ibang mga pisikal na aktibidad. Mahalaga na maibalik ang wastong sirkulasyon ng dugo, kung gayon ang puffiness ay hindi nangyayari sa mukha, at tataas ang pagiging epektibo ng Facebook building. Ang pagpunta sa mga pagsasanay sa kanilang sarili, dapat mong mapanatili ang bilis, huwag kalimutan ang tungkol sa pag-aayos at sundin nang eksakto ang mga tagubilin.

Maaari mong malaman ang higit pa tungkol sa Facebook sa video na ito.