Nomophobia: bakit ito nangyayari at kung paano gamutin?

Ang isa sa mga bunsong phobias ay ang takot sa pathological na mawalan ng isang gadget, ganap na ibubuhos ang baterya ng isang digital na aparato, pag-disconnect sa Internet, pagkawala ng mga komunikasyon sa mobile, at ang kawalan ng kakayahan na makipag-usap sa pamamagitan ng mga instant messenger. Upang simulan ang paggamot, kailangan mong maunawaan ang mga katangian ng sakit at ang mga sanhi ng paglitaw nito.

Ang Nomophobia ay ang takot na maiiwan nang walang isang smartphone, tablet, computer, o pagiging malayo sa isang digital na aparato. Ang termino ay lumitaw noong 2008 batay sa pagdadaglat ng mga salitang Ingles na walang phobia sa mobile phone. Sa pagsasalin, ang parirala ay ganito: phobia ng mobile phone.

Sa edad ng teknolohiya ng impormasyon, naramdaman ng karamihan sa mga tao na kailangan na patuloy na makipag-ugnay sa mga kamag-anak at kaibigan, upang regular na ma-access ang Internet, mag-enjoy ng musika, manood ng mga pelikula, gumamit ng iba't ibang mga laro.

Ang isang ordinaryong tao na nakasalalay sa isang cell phone ay walang kinalaman, wala kahit saan upang ilagay ang kanyang mga kamay. Ang isang phobic na nagdurusa ay nakakaranas ng matinding sikolohikal na kakulangan sa ginhawa, na sinamahan ng mga sintomas na katangian. Ang isang tao ay nasa ilalim ng malaking pagkapagod kapag kailangan mong i-off ang iyong smartphone sa isang mahalagang kaganapan, pagpupulong, sa isang templo, teatro, paliparan, ospital.

Palaging malapit ang telepono. Kahit na naliligo, ang iPhone ay dapat makita sa isang kalapit na lokasyon.Matapos magising, ang isang tao ay unang nakakita sa screen ng gadget at pagkatapos lamang ang lahat. Bago matulog, ang screen ng telepono ang huling nakita ng nomophobe ng araw.

Ang ilan ay natatakot na marumi ang smartphone, dahil maaaring tumigil ang screen sa pagtugon sa pagpindot ng iyong mga daliri.. Ang pag-iwas sa takot na ito ay karaniwang sumasaklaw sa screen na may proteksiyon na pelikula o espesyal na baso. Ang gulat na takot na makuha ang marumi ng telepono, mawala ito, hindi pagkakaroon ng isang charger sa kamay kung sakaling ang mobile device ay ganap na pinalabas ay nagpapahiwatig ng isang klinikal na larawan ng sakit.

Ang isang tao ay handa na gumastos ng maraming pera sa pagkuha ng pinakabagong modelo, iba't ibang mga accessories dito. Ang ilan sa kaso ng pagkabigo ng mobile device ay kumuha ng isa pa. Sa pamamagitan ng dalawang telepono, nararamdaman ng isang tao ang ganap na ligtas.

Ang pagnanais na magkaroon ng isang computer, tablet, maraming mga gadget ay humantong sa ilang mga tao sa malaking utang sa pananalapi, maraming mga pautang, na nagiging sanhi ng maraming mga problema.

Dapat pansinin iyon ang ilan ay natatakot na mawala ang telepono dahil sa lihim na impormasyon na nakaimbak sa loob nito o masyadong personal na impormasyon. Ang iba ay natatakot na sa kawalan ng mga mobile na komunikasyon ay hindi na sila makatawag ng ambulansya at iba pang tulong kung sakaling may kagipitan. Ang ganitong mga takot ay madalas na umuusbong sa isang phobia. Ang mga taong umaasa ay hindi pinakawalan ang kanilang mga mobile phone o walang katapusang inalis ang mga ito sa kanilang mga pitaka o bulsa.

Ang isang tao ay maaaring palaging suriin para sa kanilang sariling pag-asa sa isang smartphone sa pamamagitan ng pag-disconnect nito para sa eksaktong isang araw. Kung nakakaramdam siya ng hindi komportable, tulad ng isang pagkawala ng kuryente, kung gayon ang kondisyong ito ay hindi isang pagkaadik. Ang pagkagumon na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagpapalit ng isang tunay na gadget ng buhay, isang masakit na tugon sa kakulangan ng mga komunikasyon sa mobile. Sa kasong ito, hindi ang tao na kumokontrol sa digital na aparato, ngunit kinokontrol nito ang tao.

Ang sakit ay sinusunod hindi lamang sa mga nakatira sa mga malalaking lungsod, sentro ng pang-industriya, kundi pati na rin sa mga residente sa kanayunan ng mga kalat na lugar na may populasyon. Ang ilang mga tao ay namamahala upang tumugon sa mga komento sa mga social network at gumawa ng mga pag-mail habang nagsasagawa ng ilang uri ng pang-araw-araw na pagkilos. Hindi ganap na kaaya-aya na makipag-usap sa isang tao na ang ilong ay palaging inilibing sa gadget.

Ang mga phobias na nauugnay sa pagkawala ng iyong telepono ay lalong mapanganib para sa mga bata at kabataan. Ang isang hindi matatag na sistema ng nerbiyos ay maaaring humantong sa mga malubhang problema sa kaisipan.

Phobia ng takot na maiiwan nang walang mobile phone maaaring lumitaw sa iba't ibang mga kadahilanan.

• Ang buhay ng isang modernong tao ay inextricably na nauugnay sa gadget, na nag-iimbak ng mga litrato, mga paboritong libro, video, kanta, mga dokumento sa pagtatrabaho. Sasabihin sa mga espesyal na paalala ang mga kaarawan ng mga kamag-anak at mga kakilala, ipapaalam sa iyo ang tungkol sa nakatakdang mga pagpupulong sa oras, at hudyat ang pangangailangan na kumuha ng gamot. Ang pagkakaroon ng tiwala sa isang unibersal na mobile device, ang isang tao ay maaaring hindi magkaroon ng maraming hindi kinakailangang impormasyon sa kanyang ulo, kaya't ang pagkawala ng isang smartphone ay napansin nang masakit.
• Ang buhay na virtual ay nagtulak sa katotohanan sa background. Ang paggugol ng maraming oras sa mga social network, pagtingin at pagsusuri ng mga larawan ng mga kaibigan at kahit na mga estranghero, mga puna, patuloy na pagsusulat, mga tugon sa mga mensahe mula sa mga tagahanga at tagahanga ay nagiging isang buhay nang walang isang smartphone kahit isang oras sa isang trahedya.
• Ang kakayahan ng mga hindi mapag-usapan at mahiyain na mga tao na magkaroon ng maraming mga kaibigan at mga kaibigan sa mga social network. Ang gadget ay tumutulong na lumikha ng ilusyon ng kanilang malawak na hanay ng mga contact. Ang takot sa totoong mundo ng pag-iisa ay nag-aambag sa pagbuo ng phobias.
• Kadalasan hindi nalulutas ang mga personal na problema at ang pagtanggi upang makahanap ng mga paraan upang malutas ang mga ito humantong sa isang pagnanais na manirahan sa isang virtual na mundo.Bilang karagdagan, mayroong pagkakataon na magkatulad ng isang ganap na magkakaibang pagkatao, upang itago sa likod ng isang pangalan.
• Nais na makamit ang katanyagan, pakiramdam tulad ng isang bituin na naghihikayat sa ilan na mag-blog, mag-upload ng mga video, larawan.
• Pagpapahalaga sa sarili lilitaw dahil sa pagtanggap ng mga madalas na mensahe, mga tawag. Ang mga nawawalang damdamin sa totoong buhay ay nabayaran sa virtual eroplano sa pamamagitan ng isang telepono, tablet, computer at iba pang mga digital na aparato.
• Mababang pagpapahalaga sa sarili sa kawalan ng mga puna sa mga social network, nagaganyak ng isang kawalang-saysay at kawalang-halaga, nag-aambag sa pagbuo ng takot na mahulog sa virtual na komunikasyon.
• Pagkuha ng anumang tulong sa pamamagitan ng isang mobile device ay nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng kalmado. Ang search engine ay nagbibigay ng isang pagkakataon upang makakuha ng isang sagot sa anumang katanungan. Sa pamamagitan ng telepono maaari kang bumili ng kinakailangang bagay, magbayad ng mga bayarin sa utility at iba pang mga serbisyo. Ang kawalan ng naturang seguro ay nakakatakot at nag-aambag sa hitsura ng isang phobia.
• Hard iskedyul ng trabaho, ang pangangailangan na laging nakikipag-ugnay ay nag-aambag sa isang masakit na tugon sa kakulangan ng komunikasyon, na sa huli ay humahantong sa pagkabagabag sa pagkabalisa.
• Ang posibilidad ng pagtaas ng katayuan sa lipunan gamit ang isang digital na aparato. Ang mataas na presyo ng isang gadget kung minsan ay lumampas sa suweldo ng isang tao, kaya ang pagkawala ng isang mamahaling aparato ay maaaring mag-trigger ng isang phobia.
• Nakakainis na advertising Ito ay bumubuo ng konsepto ng mga hindi pa nagtatangkilik ng mga tao tungkol sa imposibilidad na umiiral nang walang isang mobile phone.
• Ang mga tinedyer ay madalas na nasiraan ng loob ng mga kawan. Hindi nila nais na mawala sa likod ng fashion. Ang hindi tamang pag-align ng mga halaga paminsan-minsan ay ginagawang mga bata at kabataan na isaalang-alang ang isang bagong naka-iPhone na simbolo ng kasaganaan. Ang kakulangan ng isang smartphone ay bumubuo ng pakiramdam ng pagiging mababa ng sarili.
• Negatibong karanasan sa isang kakulangan ng mga mobile na komunikasyon sa isang mahalaga o mapanganib na sandali para sa isang tao, maaari siyang bumuo ng isang habambuhay na phobia.

Sa mas detalyadong tungkol sa mga sanhi ng nomophobia ay magsasabi sa sumusunod na video.

Minsan ang isang tao ay may gulat na pag-atake mula sa isang pag-iisip na kakailanganin niyang manatili nang walang mga komunikasyon sa mobile sa loob ng mahabang panahon, halimbawa, dahil sa isang mahabang paglalakad, pag-akyat sa tuktok ng bundok o paglalakbay sa kagubatan nang maraming araw o kahit na mga linggo. Kapag nawala ang isang gadget sa lugar ng trabaho ng empleyado sa paghahanap ng isang nawalang telepono, lilitaw ang mga ito labis na pagkabigo at pagkawala ng kontrol sa kanilang pag-uugali, ikinakalat niya ang dokumentasyon at lumilikha ng kumpletong pagkawasak.

Ang pagkabagabag sa pagkabalisa ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na sintomas ng physiological:

• nanginginig na mga kamay;
• panginginig;
• pakiramdam ng kakulangan ng hangin, madalas na paghinga;
• nadagdagan ang pagpapawis;
• palpitations ng puso;
• kakulangan sa ginhawa sa lugar ng dibdib;
• pagkalito ng mga saloobin;
• Pagkahilo
• mga karamdaman sa paghinga.

Mga sintomas sa sikolohikal:

• pagtaas ng kaguluhan;
• malakas na emosyonal na pagpukaw;
• pagkagambala, kakulangan ng konsentrasyon;
• hindi mapaglabanan ang pananabik;
• pakiramdam ng hindi maibabawas na pagkawala;
• pagnanais na agad na magmadali sa paghahanap ng isang mobile phone;
• Depresyon
• masamang pagtulog;
• panic atake.

Mayroong hindi tuwirang mga palatandaan ng isang phobia:

• advance na pagbabayad para sa mga cellular na komunikasyon;
• regular na tseke ng smartphone;
• nadagdagan ang pagkabalisa habang binabawasan ang singil ng baterya;
• hindi makatwirang sistematikong pag-verify ng email;
• ang pangangailangan para sa regular na pagtingin sa feed ng balita;
• pagkagumon sa mga social network;
• pagnanais na mapanatili ang lahat ng mga pagbabago sa mga teknolohiya ng cellular mundo;
• pagkawala ng interes sa iba pang mga lugar ng buhay;
• takot sa pagkawala, paglamlam, gasgas, o pagsira sa telepono.

Takot na iwanan nang walang isang telepono ay maubos ang nervous system. Ang pagkabalisa, hinala ng mga bata at kabataan ay dapat alerto sa mga magulang at maging isang okasyon upang makipag-ugnay sa isang psychologist ng bata.

Ayon sa mga survey, ito ay ang mga bata at kabataan na pinaka apektado ng takot sa isang posibleng kakulangan ng isang smartphone. Sinusundan sila ng isang pangkat ng edad na 25 hanggang 34 taon. Ang pangatlong lugar ay inookupahan ng mga taong may paunang pagreretiro at edad ng pagreretiro mula 55 taong gulang pataas.

Tanging isang kwalipikadong espesyalista ang makakatulong sa pag-alis ng sakit. May mga modernong epektibong pamamaraan ng paggamot na pinagsasama ang cognitive-behavioral psychotherapy na may mga gamot.

Kung nalaman mo ang iyong sarili na nakasalalay sa telepono at lumitaw ang mga unang palatandaan ng isang phobia, dapat mong subukang ibalik ang iyong sarili sa totoong mundo. Kailangan mong lumipat sa iyong mga libangan, maghanap ng isang angkop na libangan, mag-load ang iyong sarili, gumawa ng mga bagong kaibigan, ipagpatuloy ang panonood ng mga pelikula sa mga sinehan, dumalo sa mga kaganapan sa libangan.

Ang pagtulong sa iyong sarili ay kusang isuko ang iyong smartphone. Dapat mong unti-unting maipalabas ang pagkagumon sa telepono. Una kailangan mong alisin ang gadget sa loob ng kalahating oras. Kung ang mga paghihirap ay lumitaw, maaari mong hilingin sa mga kamag-anak na itago ang telepono. Sa susunod na araw, maaari mong tanggalin ang iyong sarili sa paggamit ng isang smartphone sa loob ng isang oras o higit pa.

At kaya dagdagan ang tagal araw-araw. Kasunod nito, kailangan mong ayusin ang isang araw na ganap na nag-alis mula sa telepono. Ang oras nang walang isang gadget ay maaaring magamit para sa pagbabasa, pagguhit, pagtahi at iba pang mga kagiliw-giliw na bagay. Maipapayo na mag-ayos ng isang lakad sa parke o bisitahin ang museo nang walang telepono. Ang mga klase sa gymnastics, yoga, aerobics, sayawan, paglangoy ay binabawasan ang stress sa kaisipan, makakatulong na palalimin ang paghinga at kalmado ang katawan sa kabuuan.

Ang buhay ng tao ay hindi dapat nakatuon sa isang mobile device. Ang mga larawan ay maaaring maiimbak sa isang flash card, isulat ang mga kinakailangang contact sa isang kuwaderno, makipag-usap sa mga social network - hindi hihigit sa dalawang oras sa isang araw.

Inirerekomenda ng mga sikologo ang sumusunod na epektibong pamamaraan:

• upang magising sa umaga sa oras na ipinapayong bumili ng isang tunay na orasan ng alarma, at hindi gumamit ng isang gadget para sa layuning ito;
• kailangan mong iwanan ang ugali ng pagdala ng isang smartphone sa iyo sa buong apartment;
• pinakamahusay na kumuha ng isang tiyak na lugar para sa telepono sa isang kahon o basket;
• hindi na kailangang dalhin ang telepono sa banyo o banyo;
• mas mainam na iwanan ang mobile device mula sa kama sa gabi, mas mabuti sa ibang silid, o patayin ito;
• upang alisin ang gadget mula sa isang bag o dyaket sa panahon ng pagtatrabaho o oras ng paaralan ay kinakailangan lamang sa kaso ng emerhensiya;
• Mahalagang sanayin ang iyong sarili upang i-off ang tunog nang mas madalas para sa iba't ibang mga abiso;
• Minsan sa isang linggo kailangan mong bisitahin ang lugar kung saan inirerekomenda na patayin ang gadget;
• ipinapayong mag-install lamang ng isang laro sa isang smartphone at huwag gumastos ng higit sa kalahating oras sa isang araw;
• Lubhang inirerekumenda na bawasan mo ang bilang ng mga aplikasyon.

Sa mga malubhang kaso, dapat kang makipag-ugnay sa isang kwalipikadong espesyalista. Maaaring ilapat ng therapist ang diskarte sa katotohanan. Ang pasyente ay kailangang tumuon sa pag-uugali nang hindi gumagamit ng gadget.

Sa mga session, ang espesyalista ay nagtataguyod ng isang pagbabagong-anyo ng kardinal ng larawan ng portrait at pagkatao. Matapos ang isang detalyadong pag-aaral ng panloob na mundo ng isang tao at ang mga kadahilanan na nagpo-provoke ng pagsisimula ng pagkabagabag sa pagkabalisa, gumagana ang espesyalista sa pagbabago ng mapanirang mga saloobin at pag-aalis ng isang hindi gumagana na estilo ng pag-uugali. Ang mga pamamaraan ng psychotherapeutic ay naglalayong mapupuksa ang mga panloob na mga komplikado, pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili, maayos na pakikipag-ugnay sa lipunan, at paghahanap ng mga malusog na libangan.

Kung ang takot sa pagkawala ng iyong telepono ay nag-uudyok ng pagkasayang, pagkalungkot at ang hitsura ng mga nakakaintriga na saloobin, maaaring magreseta ng therapist ang gamot:

• sedatives - upang gawing normal ang pagtulog at mabawasan ang stress;
• tranquilizer - upang maalis ang pagkabalisa, mga obsession, matinding takot para sa isang smartphone;
• antidepressants - upang labanan ang pagtaas ng depression;
• B bitamina - upang palakasin ang nervous system.