Glossophobia: paglalarawan, sanhi at pamamaraan ng pakikibaka

Ang takot sa pinangyarihan ay isa sa mga pinaka-kalat na phobias, na nangyayari sa parehong mga bata at matatanda ng anumang kasarian at katayuan sa lipunan. Ang mga sanhi ng pagkabalisa, pagkabalisa at gulat na nauugnay sa pagsasalita sa publiko ay magkakaiba at higit sa lahat ay indibidwal.

Ang takot sa eksena sa sikolohiya ay tinatawag na glossophobia. Ang pangalang ito ay mula sa wikang Greek, kung saan ang "glosso" ay nangangahulugang "pagsasalita". Para sa iba't ibang mga kadahilanan, lumilitaw ang isang phobia sa mga tao, na naghahatid ng hindi kasiya-siya at malubhang karanasan, sapagkat para sa marami sa atin, ang buhay ay direktang nauugnay sa pagsasalita sa publiko. Kailangan nating gumanap sa pang-araw-araw na buhay - sa trabaho o sa pagdiriwang ng pamilya.

Sa maraming mga propesyon at iba pang larangan ng aktibidad, dapat tanggapin ng mga indibidwal sa isang paraan o sa iba pang pangangailangan na maghatid ng isang pagsasalita sa pangkalahatang publiko, pati na rin makipag-usap sa madla. Halimbawa, maaaring nagtatrabaho sa mga istrukturang pampulitika, pedagogy, trabaho ng isang abogado, pamamahala, kumikilos. Ang lahat ng mga propesyon na ito ay nangangailangan ng pagpipigil sa sarili sa publiko, bukod dito, ang mga kasanayan ng atensyon sa tagapakinig, ang kakayahang kumbinsihin ang mga tao sa kanilang pagiging tama, magbigay ng inspirasyon sa kanila sa tamang kalagayan at maipahayag nang malinaw at kaakit-akit ang kanilang mga saloobin.

Ang bawat tao sa kanyang buhay sa paanuman ay nahaharap sa isang sitwasyon kung saan kinailangan niyang umakyat sa entablado, ipakita ang kanyang mga kasanayan sa oratoryo, ipakita ang isang bagay sa isang malaking bilang ng mga estranghero o kahit na nag-aalinlangan na mga tao.Iba't ibang sikolohikal na pag-aaral at survey ang nagpapakita na ang karamihan sa lahat ng mga tao sa mundo ay natatakot kapag kailangan nilang magsalita sa isang malawak na tagapakinig.

At madalas na pinag-uusapan natin hindi tungkol sa normal na banayad na kasiyahan, ngunit tungkol sa isang tunay na phobia, na makabuluhang nasisira ang kalidad ng buhay ng pasyente. Pagkatapos ng lahat, ang isang phobic disorder ay hindi lamang nagiging sanhi ng matinding stress sa anumang indibidwal na nagdurusa dito, ngunit nagiging sanhi din ng sakit sa physiological at kahit na sakit.

Maraming mga indibidwal na may ganitong sakit na phobic na nais na maunawaan kung paano labanan ang takot sa eksena at talunin ito. Ang Glossophobia ay naghihimok ng malaking pagbaba sa kalidad ng buhay sa mga taong ito. Ang sakit na makabuluhang nakakasagabal sa promosyon sa trabaho at lahat ng mga aktibidad sa karera sa pangkalahatan. Upang maisagawa ang maraming mga propesyonal na gawain, mahalaga na makumbinsi ang madla.

Sa ganitong paraan obsess at hindi mapigilan na takot sa eksena - ito ay isang napaka hindi kasiya-siya at kumplikadong malubhang karamdaman, kung saan maraming mga indibidwal ang nakadikit hindi ang huling kahulugan. Sa partikular, maaaring mailalapat ito sa mga taong, sa pamamagitan ng likas na katangian ng kanilang sariling mga gawain, ay napipilitang magsalita sa harap ng isang malaking bilang ng mga tao araw-araw. Kung inilulunsad ng mga naturang tao ang phobia na ito, huwag subukang talunin ang kanilang takot sa kanilang sarili, at tanggihan din ang kwalipikadong tulong mula sa isang psychologist o psychotherapist, ang mga resulta ay maaaring malungkot. Ang stress sa kasong ito ay maaaring humantong sa mga pathologies sa pag-iisip, pag-unlad ng mga talamak na sakit, patuloy na pagkamaalam, alkohol o pagkalulong sa droga.

Ang ilang mga indibidwal ay nagtangka upang malampasan ang kanilang takot sa entablado., ang paglikha para sa kanilang sarili ng ilang mga pamamaraan at pag-uugali na makakatulong na huminahon. Ang ilan ay kumukuha ng mga banayad na sedatives o, sa kabilang banda, malakas na antidepressant at sedatives. Minsan pagdating sa mga narkotikong sangkap at alkohol sa maraming dami. Gayunpaman, hindi ito isang solusyon sa problema, ngunit hindi papansin - maaari lamang itong makatulong sa isang maikling panahon.

Nakikilala ng mga espesyalista ang iba't ibang uri ng glossophobia. Ang katotohanan ay ang problema ay napaka kumplikado at kumplikado at ang mga dahilan para sa hitsura nito, pati na rin ang mga sikolohikal na pagpapakita, ay maaaring magkakaiba-iba. Matapos ibunyag ng sikologo ang lahat ng mga detalye ng takot sa entablado at pagsasalita sa publiko, magagawa niyang pumili ng pinakamabilis at epektibong pamamaraan ng paggamot para sa pasyente. Ang phobia na ito ay maaaring nahahati sa tatlong uri.

• Peyraphobia (takot sa publiko) ay ang takot na magsalita sa isang malaking karamihan ng tao. Ang isang tao ay walang mga problema sa paggawa ng isang pagtatanghal sa isang bilog ng dalawa o tatlong tao, ngunit isang malawak na tagapakinig, isang buong madla ng mga tao ang nagdudulot ng gulat na kakila-kilabot. Ang kaguluhan na ito ay maaaring madalas na nauugnay sa sosyopobobia at anthropophobia, pati na rin sa takot at kakulangan sa ginhawa sa anumang uri ng mga pampublikong kaganapan.
• Verbophobia (takot sa pagsasalita) - ito ang takot sa pagsasalita. Sa kasong ito, nangyayari ang hindi kasiya-siyang sintomas ng phobia kahit na napakaliit ng madla. Mahirap para sa pasyente na magsabi ng isang mahabang kwento sa kumpanya ng kanyang mga kaibigan, hindi upang mailakip ang mga pagtatanghal sa harap ng isang buong bulwagan ng mga tao.
• Lalophobia (takot sa stuttering o may kapansanan na diction) namamalagi sa katotohanan na ang isang tao ay natatakot na gumawa ng isang reserbasyon, magsimulang masindak o hindi makapagpahayag ng mga salita. Kapansin-pansin na nangyayari ang isang phobia kapwa sa mga tao na talagang naghihirap mula sa lahat ng uri ng mga karamdaman sa diction, stuttering o dyslexia, at sa mga taong walang malubhang problema o lihis na may articulation.

Minsan ang isang tao ay may isang uri lamang ng takot sa pinangyarihan, at kung minsan kumikilos sila nang magkasama. Napakahalaga na tama na matukoy kung ano ang eksaktong natatakot sa isang tao. Pagkatapos nito, mauunawaan mo ang mga sintomas ng sakit sa phobic, mapawi ang mga sintomas at gamutin ang sakit.

Ang mga kadahilanan ng glossophobia sa bawat kaso ay maaaring magkakaiba-iba: ang isang pag-aaral ng phobia na ito ay nagpapakita na, halimbawa, sa mga mag-aaral, ang takot ay maaaring lumitaw mula sa isang takot na maiinis, at kabilang sa mga nangungunang tagapamahala mula sa takot ay hindi sapat upang kumbinsido ihatid ang kanilang mga saloobin. At maraming mga pagpipilian para sa mga sanhi. Kinikilala ng mga propesyonal na sikolohikal ang dalawang pangunahing at nangungunang mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa pag-unlad ng takot sa eksena. Lihim sila pagmamana at edukasyon iyon ay, mga likas na katangian ng karakter at katangian ng pagkatao o nakuha ang mga takot sa pamamagitan ng isang tiyak na impluwensya sa lipunan.

Ang kahihinatnan sa kasong ito, ayon sa mga psychologist, ay nagpapahiwatig unang pagkahilig na makaranas ng masyadong matingkad sa anumang mga emosyon, impressionability, pati na rin ang mga genetically na minana na takot sa lipunan. Nabanggit na ang uri ng pag-uugali, lalo na ang mga ugali ng pagkatao ng isang tao, ang antas ng lakas ng emosyon na naranasan ng taong ito ay minana rin. Ang mga magulang at kanilang mga anak na babae at mga anak na lalaki ay madalas na halos kapareho sa bawat isa sa kanilang mga sikolohikal na katangian: ang kanilang mga mananaliksik ay madalas na naitala ang parehong mga sakit sa phobic, hindi sa kabila ng katotohanan na mayroong malinaw na isang katulad na pang-emosyonal na pang-unawa.

Kabilang sa mga kinakailangang ito, ang mga sumusunod ay nakikilala:

• labis na awtoridad sa pagiging magulang sa pagkabata;
• mga salungatan at pagsalakay sa pamilya o sa iba pang agarang kapaligiran ng bata ay maaari ding magkaroon ng isang napaka negatibong epekto at dagdagan ang panganib ng sakit na phobic;
• diin sa edukasyon sa labas ng pintas, pagtatangka na patuloy na ihambing ang bata sa iba;
• labis na pagpuna at pagmuni-muni sa sarili, isang pagnanais na maging maginhawa para sa lahat at mapalugod ang lahat, isang pagkahilig na magtiwala sa anumang mga awtoridad;
• mababang pagpapahalaga sa sarili, kawalan ng pagmamahal sa sarili;
• isang malaking kabiguan sa pagkabata, na ang iba ay napag-uusapan at pinupuna ng mahabang panahon, ay isang uri ng trauma na maaaring maging panimulang punto para sa isang phobia;
• ang pagkahilig sa pesimistiko tungkol sa mundo at negatibong bigyang kahulugan ang anumang mga katotohanan.

Ang isa pang posible at madalas na kinakailangan para sa pagbuo ng tulad ng isang phobia ay maaaring mahinang paghahanda para sa pagsasalita, kawalan ng kakayahan, kawalan ng tiwala sa kanilang kaalaman, kawalan ng kakayahang sagutin ang mga katanungan sa labas ng saklaw ng ulat. Bilang karagdagan, kung minsan ang isang phobia ay dahil lamang sa isang kakulangan sa pagsasanay. Kadalasan, ang mas maraming tao ay nakikipag-usap sa isang madla, mas kumpiyansa na hawak niya, at kabaliktaran - kung ito ang unang seryosong pagganap sa buhay, ang isang phobia ay maaaring magpakita ng sarili sa iba't ibang mga hindi kasiya-siyang sintomas.

Ang pagiging perpekto higit sa ipinahayag sa isang indibidwal, ang pagnanais na tiyak na maging pinakamahusay, upang ganap na makontrol ang sitwasyon - ito rin ay madalas na mga kinakailangan para sa pagpapaunlad ng maraming mga phobias, lalo na, gulat na pagkabalisa bago ang pagsasalita sa publiko.

Ang takot sa pakikipag-usap sa publiko ay maipahayag sa iba't ibang paraan. Pinasisigla ng Glossophobia ang isang tao hindi lamang negatibong mga emosyonal na karanasan, dapat tandaan na madalas itong nagpapakita ng sarili mismo sa antas ng physiological.Ang mga pagpapakita ng ilang mga sintomas ay iba-iba at indibidwal: sa ilang mga kaso, ang isang tao ay medyo madaling magparaya sa isang phobia, at madalas na pinipigilan nito ang buhay.

Ang lahat ay nakasalalay sa mga sanhi ng phobia, ugali ng tao at yugto ng pag-unlad ng sakit. Sa pagkakaroon ng napaso, napabayaan at malubhang anyo ng phobia, ang naturang sakit ay maaaring maging batayan para sa malubhang somatic disorder, mga pagkagambala sa gawain ng mga panloob na organo.

Napansin ng mga eksperto na madalas na phobia ay nailalarawan sa mga sumusunod na sintomas:

• Ang mga galaw ng nerbiyos ng pasyente ay napaka-pangkaraniwan: ang isang tao sa isang estado ng takot na takot ay mahirap kontrolin ang kanyang katawan;
• madalas na nagsasalita sa pagkakaroon ng phobia ay sinamahan ng isang nakakagambalang gastrointestinal tract, halimbawa, marami ang nahaharap sa pagtatae;
• bukod sa mga sintomas, napansin ng marami ang isang nerbiyos na pagtawa ng walang maliwanag na dahilan;
• ang labis na pagpapawis ay isa pang reaksyon ng katawan, katangian ng matinding takot, lalo na, phobia ng mga palabas sa entablado;
• maraming mga tala ang dry bibig, pagkahilo, lagnat, at pagduduwal, na kung minsan ay maaaring sinamahan ng pagsusuka;
• panginginig sa tinig ng pasyente, hindi likas na pinapilit na mga ekspresyon ng mukha, ang pag-igting ng kalamnan ay maaari ding magpahiwatig ng pagkakaroon ng isang obsessive na phobic disorder;
• ang pinabilis na tibok ng puso at pagtaas ng presyon ay mga sintomas na nagpapahiwatig na ang isang tao ay nasa ilalim ng stress;
• isang pandamdam ng isang bukol sa lalamunan, at sa mga bihirang kaso, ang isang kumpletong pagkawala ng boses ay nauugnay din sa glossophobia;
• ilang tala ang isang pagbabago sa timbre ng boses, isang paglabag sa diction at articulation;
• kung minsan ang mga pasyente ay nakatagpo ng hindi sinasadyang pag-ihi;
• ang isa pang katangian na sintomas ay pamamanhid ng mga braso at binti, kalamnan ng cramp.

Maaari mong pagtagumpayan ang isang phobia sa pinakaunang mga yugto ng iyong sarili. Upang gawin ito, kailangan mong magkaroon ng kalooban, at magpatala din ng suporta ng mga kaibigan at pamilya. Upang malampasan ang takot, inirerekomenda ng mga sikologo na gumawa ng ilang mga hakbang.

• Pagsasanay sa yoga, pagmumuni-muni at paghinga - Ito ay mga kapaki-pakinabang na tool upang mapupuksa ang problema ng labis na kaguluhan. Kailangan mong malaman upang makapagpahinga, huminahon at mapawi ang stress. Sa isang sitwasyon sa pagsasalita sa publiko, subukang huminga nang malalim.
• Maaari kang kumuha ng mga light natural sedativeshalimbawa herbal teas. Makakatulong sila upang maibsan ang pagkabalisa, tune sa isang positibong paraan at malampasan ang takot.
• Ang anumang paraan ng pagrerelaks ay makakatulong. - massage, mainit na paliguan, kaaya-aya sa panlabas na libangan. Siguraduhing maglaan ng oras sa iyong sarili. Subukan din na matulog nang higit pa, kumain ng malusog na pagkain, maglaro ng sports.
• Mga rehearsal ng mga pagtatanghal sa harap ng salaminAng maingat na paghahanda, kabilang ang mga ekspresyon ng mukha at kilos, ay maaaring magbigay sa iyo ng kumpiyansa. Hilingin sa iyong mga mahal sa buhay na makinig sa iyong pagtatanghal ng maraming beses bago ang kaganapan upang itago ang lahat sa pinakamaliit na detalye. Makakatulong ito sa tagumpay sa publiko, at mas madalas kang gagampanan ng matagumpay, mas maaga kang makaramdam ng tiwala at malaya.
• Maaari kang dumalo sa oratory training: dito maaari mong ihasa ang iyong mga kasanayan sa pagsasalita sa publiko, makakuha ng tiwala sa iyong mga kakayahan at mapupuksa ang phobia.

Ang modernong sikolohiya at psychotherapy ay makakatulong na mapupuksa ang isang phobia sa anumang yugto. Kung pinipigilan ka ng takot mula sa pamumuhay, ang mga paraan upang malampasan ito ay maaaring magkakaiba, ngunit ang pinakamabilis ay ang lumiko sa isang propesyonal para sa tulong.