Takot sa dilim: sanhi at pamamaraan ng paglaya

Ang bawat tao'y kahit isang beses sa kanilang buhay ay kailangang makaranas ng hindi maipaliwanag na pakiramdam ng pagkabalisa sa isang walang silid. Ang ilan ay hindi makatuwirang pinalalaki ang panganib ng kadiliman, at pagkatapos ay takot na unti-unting umuusbong sa isang phobia. Upang simulan ang paggamot, kinakailangan upang maunawaan ang mga tampok ng hitsura ng takot sa gabi at sa gabi.

Ang takot na takot sa dilim ay tinatawag na nikofobia. Ang salita ay isinalin mula sa Griego bilang "takot sa gabi" (mula sa Griyego. Nyktos - "gabi" at phobos - "takot"). Ang Scotophobia (mula sa Greek. Skotos - "kadiliman"), achluophobia at ecluophobia ay magkasingkahulugan na mga termino, nangangahulugang isang hindi mapaglabanan na takot sa dilim.

Kadalasan, ang sakit ay nagpapakita ng sarili sa mga bata. Ang mundo ng gabi ay nauugnay sa misteryo, mga imahinasyong imahe, isang bangungot. Kasunod nito, sa karamihan ng mga bata, ang kakila-kilabot ng nightfall ay bumabawas at nawawala nang ganap. Ngunit ito rin ang nangyayari na sa paglipas ng mga taon walang tumatakbo na phobia. 10% ng populasyon ng mundo ang naghihirap mula sa isang pathological takot sa kadiliman.

Ang kakaiba ng phobia na ito ay ang buong pagkakatakot ay hindi nagdudulot ng kadiliman mismo, ngunit ang kakulangan ng ilaw. Ang takot ay lumitaw mula sa kawalan ng kakayahang makakuha ng impormasyon tungkol sa kapaligiran. Ang hindi alam ay gumagawa ng masaganang imahinasyon ng isang tao na nagsusumikap. Ang katakut-takot, wala sa mga pangyayari at mga bagay na lilitaw sa mga pantasya.

Ang isang tao na nagdurusa mula sa scotophobia ay nakakaranas ng hindi kapani-paniwalang takot, kahit na sa kanyang ganap na ligtas na apartment. Mas madalas kaysa sa iba, ang mga taong may mataas na katalinuhan, hindi kinaugalian na pag-iisip at malakas na imahinasyon ay nagdurusa.

Kadalasan ang mga tao sa kabuuang kadiliman ay hindi komportable sa posibilidad ng pagbangga sa anumang bagay at wala pa. Ang isang phobia ay naiiba mula sa ordinaryong takot sa pagkabalisa na unti-unting bumubuo at nagiging gulat na takot. Sa diskarte ng kadiliman, ang mga sumusunod na sintomas ay minsang sinusunod sa isang taong nagdurusa sa isang phobia:

• tachycardia;
• kakulangan sa ginhawa sa gastrointestinal tract, tiyan cramp;
• madalas na pag-ihi;
• kahirapan sa paghinga;
• malubhang sakit ng ulo;
• isang matalim na pagtaas o pagbaba ng presyon ng dugo;
• Pagkahilo
• nadagdagan ang pagpapawis;
• ginaw sa buong katawan;
• panginginig, nanginginig, panginginig ng kamay;
• Pagkabalisa
• mahina ang estado;
• kilig
• nauutal, pagkalito at pagbagal ng pagsasalita;
• tuyong bibig, pagkawala ng boses;
• pagbaba o pagtaas sa tono ng kalamnan;
• kahinaan sa limp legs;
• kondisyon sa neurotic;
• paranoia.

Sa isang emosyonal na antas, ang phobia ay maaaring magpakita mismo sa isang mababaw na pagtulog at pagdurusa sa bangungot. Ang isang lalaki ay biglang nagising sa isang malamig na pawis. Sa sandaling iyon, hindi niya agad naiintindihan ang nangyari. Ang pisikal na aktibidad at isang hindi mapaglabanan na pagnanais na makatakas sa isang lugar ay lumilitaw mula sa takot at kawalan ng pag-asa. Kasunod nito, nabuo ang hinala at pagkabahala.

Ang isang phobia ay maaaring maging kapaki-pakinabang: ang isang tao na natatakot sa kadiliman ay hindi madaling kapahamakan. Ang pag-iingat at pag-iingat ay ipinapakita hindi lamang kapag nasa isang madilim na silid, ngunit sa lahat ng dako. Ang matinding palakasan at paggamit ng droga ay hindi nakakaakit ng nikofobov. Ang ganitong mga tao ay may mahusay na binuo na likas na katangian para sa pagpapanatili sa sarili.

Gayunpaman, ito ang lahat ng mga plus. Ang pathological estado ng takot ay madalas na negatibong nakakaapekto sa kalidad ng buhay. Nakagambala ang mga bangungot sa pang-araw-araw na buhay. Ang kakulangan ng pagtulog, pagkapagod at pagod ay pumipigil sa isang tao na tumutok at humantong sa pagkagambala. May isang pagkakataon na lumikha ng isang neurosis ng mga obsess na estado na hindi nauugnay sa dilim.

Ang isang tao ay natatakot na lumipat sa kalye sa gabi. Ang isang unlit na silid ay humahantong sa pasyente sa isang nakababahalang estado. Ang mga regular na takot, pagkabahala, kaguluhan sa emosyon ay nakakapinsala sa katawan. Marahil ay pinalalaki ng mga sakit na likuran. Ang resulta ng palagiang nerbiyos ay maaaring maging pagbuo ng diabetes mellitus, arthrosis, oncology.

Ang takot sa dilim ay maaaring lumitaw dahil sa maraming mga kadahilanan.

• Ang genetic code ay minana. Ang mga sinaunang tao ay natakot sa pagsisimula ng pitch ng kadiliman dahil sa posibleng pag-atake sa kanila ng isang tribo ng kaaway o mga mandaragit na hayop. At sa modernong tao, ang kahulugan ng pag-iingat sa sarili ay nagpapadala ng isang senyas sa utak tungkol sa diskarte ng pinaka-mapanganib na oras ng araw - gabi.
• Ang pananaw sa dilim ay bumababa nang masakit, ang isang tao ay nagsisimula na madama ang kanyang kumpletong kawalan at walang pagtatanggol. Dahil sa pagkawala ng visual acuity, pagkasira sa amoy, sa gabi ay may panganib ng isang aksidente.
• Halos lahat ng mga bata ay natatakot sa dilim. Ang pagkabalisa sa dilim ay nagsisimula dahil sa kawalan ng isang ina sa malapit. Ang mga takot sa mga bata ay maaaring maging isang neurosis. Ito ay pinadali ng lahat ng mga uri ng nakakatakot na mga kwento tungkol sa mga nakakatakot na naninirahan sa nocturnal at ang turo ng isang bata na makatulog nang nag-iisa kasama ang mga ilaw.
• Mayroong mga magulang na pinasisigla ang kanilang sarili sa sanggol na may kakila-kilabot bago ang gabi. Sa pamamagitan ng pagmamanipula sa isang bata, pinoprograma nila ito dahil sa takot sa dilim. Ang pananakot ng mga bata na may mga character na engkanto at gawa-gawa ay nagdudulot sa kanila ng labis na kaguluhan, mayroong takot na maiiwan sa nag-iisa na silid. Ang pagkatakot sa mga masasamang espiritu, nagsisimula ang mga multo, kung minsan ang takot ay tumindi dahil sa hitsura ng mga tunog ng hindi kilalang pinanggalingan.
• Ang labis na Custody ng Magulang nag-aambag sa paglitaw ng duwag at pagdududa sa sarili, na nag-aambag sa paglitaw ng matinding pagkabalisa.
• Hindi kumpletong pamilya nagiging sanhi ng isang maliit na tao ng isang kawalan ng kapanatagan.
• Sa mga matatanda, ang necophobia ay ang pag-ugat ng mga takot sa mga bataSamakatuwid, napakahalaga na maalis ang sakit sa isang maagang yugto. Kadalasan, ang takot sa kadiliman ng pitch ay tumatagal sa mga nakaraang taon. May posibilidad ng pagbabago nito sa isang sakit sa isip.
• Ang takot na manatili sa madilim na nag-iisa ay maaaring maging sanhi ng mga hindi normal na mga pantasya. Ang imahinasyon ay idinisenyo upang baluktutin ang ilang mga bagay sa silid. Ang mga bagyo na pantasya ay nag-aambag sa paglikha ng mga nakakatakot na mga pintura.
• Marami ang sumasalamin sa labis na impresyon ng isang pagtingin sa gabi ng isang krimen sa krimen, isang kwentong tiktik o isang nakakatakot na pelikula. Sa mababang ilaw, at kahit na bahagyang dimming, ang labis na madaling kapitan ay nagsisimulang isipin ang mga monsters, imahinasyong imahe.
• Ang ilang mga iniuugnay ang kadiliman sa walang pag-iral.. Ang takot sa kamatayan ay lumitaw dahil sa madalas na nangyayari sa dilim. Sa kasong ito, ang mga sikologo ay nagtatrabaho upang matanggal ang takot sa kamatayan.
• Ang pakiramdam ng kalungkutan ay nagdudulot ng pangangailangan para sa pagkakaroon ng isang mahal sa malapit. Ang kalapitan ng buhay na kaluluwa ay nagtataguyod ng kapayapaan at katahimikan.
• Ang mga stress, nerbiyos, mga salungatan ay madalas na pumukaw ng isang phobia. Ang mga problema sa trabaho, kawalan ng matatag na kita, mga sakit ng mga kamag-anak ay nakakagulo sa mekanismo ng likas na pangangalaga sa sarili. Mayroong pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan. Ang isang bata, isang tinedyer, at maging isang tao na may kagalang-galang na edad, ay nakakaranas ng takot sa pitch ng kadiliman dahil sa mga hindi pagkakasundo na nagsimula sa mga mahal sa buhay.
• Kakulangan ng Micronutrient sanhi ng paghihigpit ng pagkain sa panahon ng pagkain, pinalala ang emosyonal na kalusugan ng isang tao at nakakaapekto sa hitsura ng mga bangungot.
• Sikolohikal na trauma ay maaaring manatili nang maraming taon pagkatapos ng isang hindi kasiya-siyang insidente na naganap sa isang hindi matunog na silid o sa gabi sa kalye. Ayon sa mga istatistika, 20% lamang ng mga na ninakawan sa dilim sa araw ay aalisin ang phobia sa paglipas ng panahon.

Ang isang tampok ng phobia ay ang pag-iwas sa mga madilim na lugar. Ang apartment ng mga taong nagdurusa mula sa isang phobia ay naiilaw mula sa lahat ng panig: saan man ang ilaw ay nasa. Ang isang unlit na silid ay nagpapahiwatig ng isang panganib. Sa madilim, ang mga ordinaryong bagay ay naiiba na naiiba. Ang mga nakakatakot na larawan ay iguguhit. Anumang mga takot sa rustle at nagiging sanhi ng isang malakas na gulat.

Minsan, ang mga kathang-isip na imahe ay nagsisimulang lumutang sa harap ng iyong mga mata, na parang sa katotohanan. Ang mga proseso sa hindi malay ay labis na nabalisa na nangyari ang mga pseudo-guni-guni. Ang kawalan ng kakayahan upang makilala ang mga haka-haka na kakatakot na larawan mula sa katotohanan ay maaaring maging sanhi ng malubhang sakit sa kaisipan. Ang ilan ay may mapanirang pag-uugali: paglipad o isang ligaw na sigaw.

Minsan ang mga matatanda, kung sakali, bago mag-iwan ng flashlight sa tabi nila. May mga taong mas gusto na makatulog sa tunog ng TV. Ang isang tao ay natatakot na makita ang anino ng mga namatay na kamag-anak, ang isang tao ay pinahihirapan sa pamamagitan ng isang pakiramdam ng suspense. Ang lahat ng mga uri ng squeaks, rustling ay hindi pinapayagan na matulog nang mapayapa. Ang ilan ay masigasig na nakikinig sa rattle at sumilip sa kadiliman. Ang iba pa, sa kabilang banda, subukang mahigpit na isara ang kanilang mga mata at takpan ang kanilang mga tainga ng isang kumot.

Para sa mga baka, ang pinakamalaking trahedya ay ang biglaang pag-blackout o pagkabigo ng mga de-koryenteng kasangkapan. Sa kasong ito, ang mga ito ay na-stock na may mga kandila, mga flashlight at isang mobile phone na may maliwanag na screen. Sa kawalan ng isang karagdagang mapagkukunan ng ilaw, ang mga tao ay tumakas. Kung imposibleng hanapin ang naiilaw na lugar, nagsisimula silang mag-panic, sumigaw, tumawag ng tulong.

Sa pagkabata, ang necophobia ay mas madali kaysa sa pagiging nasa hustong gulang. Ang isang pagtaas sa phobia ng pagkabata ay hindi dapat pahintulutan at dapat itong mabago sa isang malubhang sakit. Mula sa isang maagang edad, kinakailangang i-tune ang bata sa isang positibong paraan, sa bawat posibleng paraan upang mapanatili ang isang magandang kalooban para sa sanggol.

Ang mga bagay ng takot sa mga bata ay madalas na hindi kapani-paniwala at gawa-gawa na mga character. Ang mga bata ay napakahirap na makatulog dahil sa pananakot ng kanilang mga monsters at mga kwentong nakakatakot. Kinakailangan na ipaliwanag sa maliit na tao na sa totoong buhay ang mga monsters na ito ay hindi umiiral. Ang mga ito ay bunga ng ligaw na pantasya ng isang tao. Ang mga nakakainis na bata ay hindi dapat manood ng TV sa gabi.

Nakaramdam ng hindi kapani-paniwalang kakila-kilabot, umiiyak ang bata, ginising ang kanyang mga magulang sa gabi. Sa anumang kaso ay dapat sisihin siya ng isang tao at tawaging isang duwag. Ito ay kinakailangan upang yakapin ang sanggol, kalmado, suporta. Kung ang maliit na tao ay masyadong natatakot, maaari mong i-on ang lampara sa gabi o buksan ang pinto sa kanyang silid na bukas.

Nag-aalok ang modernong sikolohiya ng maraming mga kagiliw-giliw na pamamaraan ng paglipat ng isang phobia na may positibong emosyon.

Upang labanan ang sakit, kailangan mong magsimula sa simula ng mga unang sintomas. Ang mga takot sa mga bata ay mas madaling malampasan. Ang mas matanda sa tao, ang mas mahirap na mapupuksa ang sakit. Mahalaga para sa sanggol na makaramdam ng lambing, pag-ibig, at pangangalaga ng magulang. Ang paghagupit at paghalik sa isang ina o ama ay maaaring maging pinakamahusay na lunas para sa lahat ng takot.

Higit sa lahat, ang bata ay natatakot sa kadiliman ng hindi alam. Maaari kang dumikit ang mga makinang na bituin at isang buwan ng buwan sa buong silid. Napakahalaga na hilingin sa iyong anak na ipikit ang kanyang mga mata bago matulog. Pagkatapos nito, kailangan mong alisin ang pag-iilaw gamit ang mga salita: "Pinapatay ko ang ilaw."

Ang isang mahusay na therapeutic agent ay isang malambot na laruan o alagang hayop. Hayaang matulog ang sanggol kasama ang kanyang alaga. Upang maiwasan ang pag-unlad ng infantilism o labis na pamahiin sa hinaharap, inirerekomenda ng ilang mga sikolohista na alisin ang "defender" sa lalong madaling pangangailangan ng kagyat na pangangailangan nito.

Kinakailangan upang malaman mula sa sanggol kung kanino o kung ano ang partikular na natatakot siya sa kadiliman. Pagkatapos nito, dapat kang gumuhit ng isang nakakatakot na bagay na naiilaw ng maliwanag na araw at isang ilaw na bombilya. Mula sa leaflet na may larawan na kailangan mong gumawa ng isang bangka, na ang bata mismo ay maglayag sa ilog.

Minsan ang isang bata ay hindi nangangailangan ng tulong sa labas. Sa pamamagitan ng 8-10 taon, ang phobia mismo ay pumasa. Bilang isang pag-iwas sa panukalang-batas, ang sanggol ay maaaring anyayahan sa pagpindot upang maghanap ng isang bagay sa isang madilim na silid. Kasabay nito, dapat tayong magkaroon ng masayang pag-uusap sa kanya, biro, pagtawa. Kung may takot, ang isang bata ay maaaring maialok ng isang flashlight. Dapat ay naramdaman niyang ganap na ligtas sa kawalan ng ilaw.

Maaari kang lumipat kasama ang iyong anak mula sa isang ilaw na silid patungo sa isang madilim na silid. Ang pagkilos ay dapat na ulitin nang maraming beses. Maaari mong ayusin ang isang laro sa pag-on at off ang ilaw, habang kailangan mong ituon ang pansin ng bata hindi sa ilaw at kadiliman, ngunit sa mga kanta, pumalakpak, nagba-bounce, nakakatawang mga salita.

Ang mga psyche ng bata ay plastik. Madali itong gamutin. Hindi kinakailangan ang mga gamot. Ang Phobia ay madaling tinanggal gamit ang mga malikhaing pamamaraan. Fairytale therapy, ehersisyo na may buhangin, mga espesyal na laro na ginagawang iiwan ng bata ang kanyang mga takot, tiyaking walang banta. Ang mga kuwento ng sanggol tungkol sa kanyang sariling mga kakila-kilabot na nauugnay sa madilim na oras ng araw ay maaari ring makatulong sa kanya na makayanan ang kanyang phobia.

Sa kasong ito, kailangan mong bigyan ang isang tao ng pagkakataon na itapon ang kanilang mga damdamin at linawin ang kanilang sarili ng mga emosyon. Ang therapy sa sining, simbolo ng dula at ilang iba pang mga pamamaraan ay naglalayong itama ang sitwasyon. Ang napapanahong pag-access sa isang therapist ay nagsisiguro sa kumpletong pag-aalis ng phobia na ito.

Kung ang takot sa dilim ay hindi nagiging sanhi ng matinding abala, kung gayon mayroong posibilidad ng isang malayang pagtatapon nito. Maaari mong pagtagumpayan ang isang phobia tulad ng mga sumusunod.

• Unti-unting bawasan ang ningning ng pag-iilaw, sa gayon pinapagod ang iyong sarili mula sa ilaw. Una kailangan mong iakma ang iyong sarili sa takip-silim. Pagkatapos, sa paglaki ng kadiliman, kinakailangan upang mahanap ang pinakadulo sandali ng takot.Kinakailangan na tingnan ang takot na ito mula sa labas, upang pag-aralan ang mga bagay o mga kababalaghan na nagdudulot ng kakila-kilabot. Kinakailangan na maunawaan kung saan nagmula ang ulo sa ulo, upang mabuhay ito. Ang takot ay unti-unting nagtatapon.
• Ito ay kinakailangan upang maunawaan kung ano ang eksaktong mukhang nagbabanta sa gabi sa imahinasyon at hamunin ito.
• Sa araw, dapat mong pana-panahong mag-relaks upang makamit ang kumpletong pagpapahinga sa gabi. Kailangan mong malaman kung paano gamitin ang kontrol sa iyong katawan. Ang himnastiko batay sa tagal ng pagbuga ay nagtataguyod ng pagpapahinga. Una kailangan mong mag-freeze, ganap na hawakan ang iyong hininga. Noong unang panahon, ito ay ginawa upang hindi mapansin ng mga mandaragit. Ang isang mahinahon at mahabang pagbubuhos ay isinasagawa kapag nagbibilang sa isip hanggang sa 8-10.
• Karaniwan ang takot sa dilim ay lilitaw kapag ang isang tao ay nasa isang unlit na silid na nag-iisa. Maaari kang mag-imbita ng isang mahal sa buhay para sa isang habang, at manatili sa kanya hanggang sa kumpletong kadiliman, at pagkatapos ay manatili doon sa pag-iisa.
• Mahalagang tingnan ang kadiliman mula sa isang ganap na magkakaibang pananaw: ang oras ng gabi ay nagbibigay-daan sa isang tao na matamasa ng matinding pagtulog at pamamahinga.

Kapag nawawalan ng kontrol ang sitwasyon, dapat kang humingi ng tulong mula sa isang kwalipikadong propesyonal. Ang pagtulog na may ilaw sa ilaw ay hindi malulutas ang problema. Inaantala lang niya ang kanyang desisyon. Dapat itong alalahanin: mas madidilim ang silid, mas malalim ang pangarap.

Ang takot sa kadiliman na lumitaw dahil sa mga katangian ng pagkatao ng indibidwal ay mahirap iwasto. Ang isang may sapat na gulang ay hindi dapat ikahiya sa takot sa dilim, dahil ang isang malusog na pagtulog ay nagpapabuti sa mahalagang aktibidad.

Ang paggamot sa droga ay posible sa panahon ng pagpalala, upang mapawi ang ilang mga sintomas. Ang mga gamot ay hindi makakatulong na ganap na malampasan ang phobia. Pinoprotektahan ng mga sedatives at antidepressant laban sa simula ng matinding pagkalungkot, ngunit hindi malutas ang problema. Bilang karagdagan, ang mga gamot ay nakakahumaling.

Ang therapist ay maaaring mag-alok ng mga sesyon ng hypnotic. Ang isang nagdurusa ng phobic ay nalulubog sa isang pansamantalang panahon. Ang pagsasama ng hindi malay ay posible upang mapalitan ang mga kakatakot na kaisipan sa pagkilala sa hindi makatarungang takot sa dilim. Ang pamamaraang ito ay may kaugnayan lamang para sa mga indibidwal na nagpapahintulot sa hypnosis na rin.

Itinutuwid ng hypnologist ang psyche, "inilalagay" ito sa tamang direksyon. Sa pagtatapos ng kurso ng hipnosis, takot na mawala, ang phobia ay ibinibigay ng mga positibong kaisipan:

• walang matalim na reaksyon sa papalapit na gabi;
• nauunawaan ng tao na walang kakila-kilabot sa dilim;
• ang estado ng kaisipan ay unti-unting naibalik;
• ang takot sa misteryosong mga anino at hindi kilalang mga phenomena sa isang unlit na silid ay nawala.

Ang resulta ng therapy ay napakatagal. Gayunpaman, para sa bawat kliyente na kailangan mong "kunin ang iyong susi", at ang gawain ng therapist ay nakakatulong sa pasyente. Kung hindi man, nagdaragdag lamang ang neurasthenia, may posibilidad na mabuo ang mga nauugnay na phobias, na hindi nauugnay sa takot sa dilim. Kung nangyari ito, inireseta ng therapist ang iba't ibang mga gamot.

Mayroong mga espesyal na pagsasanay na nagtuturo sa iyo upang makapagpahinga, ibalik sa normal ang iyong paghinga at kontrolin ang iyong emosyon. Sa una, ang isang tao na nagdurusa sa isang phobia ay dapat sagutin ang isang bilang ng mga katanungan:

• Kailan ako natatakot sa aking mga pantasya?
• Ano ang maaaring mangyari kung makatulog ako sa mga ilaw ng ilaw?
• bakit nababahala ako at kung paano matanggal ito?
• Bakit ako natatakot sa partikular na imahinasyong nilalang?
• Ano ang mangyayari sa akin kung makatulog ako?
• Maaari ko bang mapagtagumpayan ang takot sa sarili ko?

Bago matulog, kailangan mong mailarawan ang iyong pangarap, alalahanin ang kaaya-ayang sandali ng buhay. Ang lahat ng iyong mga saloobin ay dapat na ituro sa isang positibong direksyon. Mas maganda ang transcode negatibong mga asosasyon upang maging positibo sa isang komportableng posisyon, na may saradong mga mata at mahinahon na musika. Maipapayo sa mga sandaling ito upang isipin ang kalawakan ng dagat ng azure, crumbly gintong buhangin, asul na langit, berdeng bushes at mga puno, magagandang bulaklak.