Autophobia: mga palatandaan at pamamaraan ng pakikibaka

Ang Autophobia ay isang medyo pangkaraniwang karamdaman sa pag-iisip ngayon. Ito ay batay sa isang masidhing takot na mag-isa. Ang mga nakakaisip na saloobin tungkol sa pangangailangan ng isang lipunan ng tao at isang pagkabalisa na walang tao ay nakaranas ng labis na mahirap.

Ang Autophobia ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkabalisa, gulat at kakulangan sa ginhawa kapag nag-iisa o may mga saloobin ng kalungkutan. Ang sakit na Phobic ay itinuturing na isang malubhang problema, gayunpaman, na may napapanahong paggamot, maaari itong harapin. Ang sakit ay mapanganib hindi lamang sa isang madamdamin na pakiramdam ng pagkabalisa, kundi pati na rin sa panganib na mapinsala ang sarili. Sa bilang ng mga autophobes, ayon sa mga istatistika, ang pinakamalaking bilang ng mga tao ay nagpakamatay.

Para sa maraming mga tao, ang isang maikling manatili na nag-iisa sa kanila ay isang kasiyahan - pinapayagan ka nilang mag-relaks mula sa mabilis na tulin ng buhay at pagkabalisa ng lungsod, isinaayos ang iyong mga saloobin, gumawa ng isang mahalagang kaalaman na desisyon o, sa kabilang banda, pahintulutan ang iyong sarili na lumipat sa kaaya-ayang mga paboritong aktibidad. Gayunpaman, ang kalungkutan ay nagbibigay sa kakulangan sa ginhawa sa iba. Ang problema ay tinatawag na phobia lamang sa sobrang sukat: kung mahilig ka lamang sa mga maingay na kumpanya at makaligtaan ang mga tao, hindi ito isang patolohiya.

Ang takot sa kalungkutan ay madalas na nabuo kapag ang isang tao ay itinapon lamang sa lipunang panlipunan. Kung gayon naramdaman niya ang panganib ng pagsalungat sa kanyang sarili sa nakararami. Ang kalungkutan ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa ng pasyente, dahil hindi siya nakakaramdam ng tiwala sa sarili, ngunit nararamdaman niya ang kanyang pag-asa sa iba. Gayundin ang gayong phobia ay sinusuportahan ng likas na pagnanais ng isang tao na maging bahagi ng isang lipunan.

Ang Autophobia ay napakahirap sa mga matatandang tao na pakiramdam na wala sa buhay. Kadalasan ang isang phobia ay nabuo sa mga kabataan sa panahon ng lumalaking krisis: sa murang edad napakahalaga na maging bahagi ng isang tiyak na lipunang panlipunan at magtatag ng sarili sa lipunan, at ang pagtanggi ng mga kapantay ay maaaring simula ng isang malubhang karamdaman. Minsan ang isang phobia ay nabuo mula sa pagkabata, at sa ilang mga sitwasyon maaari rin itong mabuo sa isang pang-adulto na estado: ang lahat ay depende sa tiyak na mga pangyayari.

Kadalasan ang isang phobia form sa mga unang taon ng buhay, kapag may takot tayong iwanan ng ating mga magulang. Madalas ding nangyayari ang Autophobia pagkatapos ng isang masakit na pahinga sa mga mahal sa buhay: nangyayari ito sa kapwa kababaihan at kalalakihan, kadalasan pagkatapos ng edad na 30 taon. Napakahirap kahit para sa mga espesyalista na tiyak na matukoy kung bakit ang isang partikular na indibidwal ay naging isang autophobe, dahil sa totoong buhay ay naiimpluwensyahan kami ng isang kumbinasyon ng maraming mga kadahilanan.

Ngunit mayroon pa ring isang pagkakataon upang mahanap ang pinaka-malamang at pangunahing mga kadahilanan.

• Kakulangan ng suporta sa maagang pang-adulto. Ang mga magulang na madalas at sa loob ng mahabang panahon ay iwanan ang kanilang anak, ang mga kamag-anak ay bihirang makipag-usap sa sanggol, hindi siya dumalo sa kindergarten at inalis ang komunikasyon sa ibang mga bata, ang bata ay madalas na pinagbantaan na talikuran siya kung siya ay may kapansanan, huwag pansinin ang takot ng mga bata at luha. Ang nasabing hiwalay na edukasyon ay maaaring humantong sa isang phobia ng pag-iisa - panlipunan pagkawasak at isang pakiramdam ng kahinaan nang walang mga magulang na madagdagan ang panganib ng sindak na pagtanggi sa kalungkutan ng isang tao.
• Sa pagkabata, ang mga matatanda ay hindi gaanong binibigyang pansin ang edukasyonHuwag turuan ang isang anak na lalaki o anak na babae na manindigan para sa kanilang sarili, huwag subukan na paunlarin ito nang may katalinuhan at huwag magtanim ng kapaki-pakinabang na libangan. Mula rito, ang bata ay hindi nakakaramdam ng buo, tiwala, may kaunting interes siya. Sa hinaharap, ito ay humahantong sa masakit na pag-asa sa iba.
• Ang bata ay madalas na pinagbantaan na mag-iwan ng isaihagis sa kalye o ibigay sa mga estranghero. Kaya hindi ka maaaring makipag-ugnay sa bata, dahil tiyak na tulad ng mga banta na nagbibigay ng phobia.
• Ang mga koneksyon sa mga kumpanya na may kapansanan sa mga taong tinedyer ay maaari ring bumuo ng autophobia. Nangyayari ito kapag ang isang tinedyer ay bahagya na tinanggap sa lipunan kung saan nais niyang maging isang bahagi. Ito ay bumubuo ng isang labis na takot na tanggihan.
• Krisis sa kabataan, malubhang, ang kakulangan ng pag-unawa sa interlocutor ay maaari ding maging sanhi ng autophobia. Ang kawalan ng kakayahang magbahagi ng mga damdamin sa sinuman ay isang malubhang problema sa sikolohikal na humantong sa sakit sa kaisipan.
• Ang takot sa isang may sapat na gulang ay walang oras upang magsimula ng isang pamilya at magkaroon ng mga anak - Ito ay isang karaniwang sanhi ng autophobia ng may sapat na gulang. Para sa bawat tao, ang edad na ito ay naiiba, ngunit ang takot ay nagiging pinaka-obsess pagkatapos ng 30 taon. Ito ay lalong mahirap kapag ang mga kamag-anak at kaibigan ay tumindi ang sitwasyon.
• Ang kumpiyansa at lapit sa hindi maaasahang tao ay mapanganib. Ang isang tao ay nagiging umaasa sa kanila, ngunit hindi nakakatagpo ng pag-ibig at pag-unawa sa isa't isa. Nagbibigay din ito ng isang takot na takot na maging ganap na walang mga mahal sa buhay. Ang mga sistematikong pagkabigo sa pag-ibig ay madalas na nauna sa autophobia, at ang mga pagkabigo sa kanilang sarili ay madalas na lumitaw nang tumpak mula sa katotohanan na ang indibidwal ay hindi alam kung paano pipiliin ang mga "tama" na tao.
• Ang pagharap sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay Ay isa pang karaniwang posibleng sanhi na humahantong sa autophobia. Napagtanto ng indibidwal kung paano marupok ang relasyon sa mga mahal sa buhay at kung gaano kadali ang ating buhay, natatakot siya na ang mga mahal sa buhay ay madaling mawala.
• Ang mababang opinyon ng sarili, mga paghihirap sa komunikasyon, kahihiyan humantong din sa isang phobia ng anumang pag-iisa. Sa kasong ito, ang isang likas na predisposisyon ay sinamahan ng hindi kanais-nais na mga aksidente, na maaaring madaling maging isang pag-trigger para sa pagsisimula ng autophobia.
• Ang pagkabigo sa pag-ibig isang napakahirap at hindi inaasahang pagkalagot, pagtataksil ng isang mahal sa buhay - ito ang karaniwang mga sanhi ng isang mapanganib na phobia sa parehong kababaihan at kalalakihan sa anumang edad. Kung ang paghihiwalay ay nakaranas ng napakahirap, kung minsan dapat kang humingi ng tulong ng isang sikologo upang maiwasan ang hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan.
• Para sa mga tao na madaling magmuni-muni, kahit na ang hindi kasiya-siyang mga alaala ng kalungkutan ay maaaring makapukaw ng autophobia. Marahil ang tao ay nasa isang mahirap na sitwasyon, kung saan nag-iisa siya sa kanyang sarili, at ngayon ang kawalan ng mga tao sa paligid niya ay nauugnay sa isang negatibo.
• Isang abalang buhay at mahusay na trabaho ngayon (Ito ay totoo lalo na para sa mga malalaking lungsod) ay maaari ring maging isang problema. Ang mga tao ay walang oras para sa mga relasyon at buong komunikasyon, sila ay patuloy na nasa lipunan, ngunit sa parehong oras ay nakakaramdam sila ng kalungkutan, dahil hindi sila makakabuo ng isang malapit na relasyon sa sinuman.

Kailangan mong maunawaan na dahil maraming mga kadahilanan ang nakakaapekto sa isang tao mula sa lahat ng panig, napakahirap na magtatag ng isang kadahilanan: ang mga kadahilanan na magkakapatong sa isa't isa at kumilos kasabay. Ang isang may karanasan na sikologo ay makakatulong na matukoy ang pinakamahalagang sanhi at mapupuksa ang sakit, dahil ang bawat kaso ay palaging indibidwal.

Ang matakot na takot ay isang hindi kanais-nais na pakiramdam na makabuluhang binabawasan ang kalidad ng buhay. Kung ito ay isang bahagyang pag-aalala o isang beses na pag-atake ng sindak, masyadong maaga upang pag-usapan ang tungkol sa sakit: ang karamdaman ay eksklusibo na sistematikong at komprehensibo. Gayunpaman, ang phobia ay maaaring maging napaka hindi nakakagulat, kaya hindi posible na nakapag-iisa na makilala ito sa ilang mga kaso.

Ang mga simtomas ng autophobia ay ang mga sumusunod.

1. Kawalan ng kakayahan upang gumawa ng mga pagpapasya hindi pagkatiwalaan ng sarili, kawalan ng kapanatagan ang katangian ng sakit na ito. Ang gayong indibidwal ay nakakaramdam ng pare-pareho at malubhang mga paghihirap sa pag-adapt sa mundo, samakatuwid siya ay palaging naghahanap ng suporta at pag-apruba mula sa mga ikatlong partido. Ang takot sa pagkapribado, responsibilidad at pagsandig sa sarili ay mahalaga at hindi kasiya-siyang mga problema na maaaring makilala ang autophobia.
2. Isang malakas na pagnanais na maging bahagi ng anumang pangkat nakikilala din ang patolohiya. Ang pasyente ay masakit na nais na makaramdam ng isang piraso ng lipunan.
3. Mga pagtatangka upang magkatapat sa mga tao sa paligid at sa lahat ng mga gastos upang mapanatili ang mga ito ay nagpapatotoo sa isang matinding takot na maiiwan nang wala ang mga taong ito. Sa matinding kaso, hindi ito maganda.
4. Pag-atake ng sindak kilalanin din ang autophobia. Ito ay isa pang nakakaganyak na senyas na malinaw na nagpapakita ng isang obsessive at walang malay na takot sa kalungkutan. Ang gulat sa isang pasyente ay nangyayari sa oras ng paghihiwalay sa mga tao. Minsan kahit na ang kawalan ng kakayahang makipag-ugnay sa isang tao sa pamamagitan ng mobile phone ay nagdudulot ng isang pag-atake.
5. Hindi wastong pag-uugali sa pakikipag-ugnayan sa iba. Ang mga pasyente mula sa labas ay maaaring mukhang napaka-hindi mailathala sa pagpili ng kanilang asawa. May posibilidad silang magkaroon ng isang maikli at hindi nagbubuklod na relasyon, maaari silang napakabilis at mabilis na magpasya na magpakasal. Ang pangunahing layunin ng isang autophobe ay hindi maiiwan at hindi dapat iwanan.

Ang takot ay nailalarawan sa kakulangan sa ginhawa, gulat, at kung minsan maaari itong magpakita mismo sa isang pisikal na antas. Mabilis na paghinga, nanginginig, palpitations, sakit, pagpapawis - Ang lahat ng ito ay maaaring ipahayag sa autophobia.

Ang Autophobic mental disorder ay maaaring matagumpay na magbigay sa kwalipikadong paggamot. Sa wastong pamamaraan at sa tulong ng mga propesyonal, ang isang tao ay nakakakuha ng isang problema, magsimula ng isang buhay nang walang pang-araw-araw na stress.

Paano haharapin ang sakit? Ang gamot sa sarili ay pinakamahusay na naiwan upang hindi mapalala ang sitwasyon. Pagbasa at mga propesyonal na psychologist o psychiatrist. Mula sa mga panukalang gamot sa sarili, dapat mo lamang bisitahin ang iyong mga kamag-anak at kaibigan nang madalas, pag-usapan ang tungkol sa mga problema, at kumuha ng tulong at suporta.

Ang Autophobia ay maaaring gamutin sa iba't ibang paraan. Sa una, madaling yugto, inilalapat ng mga sikologo ang iba't ibang mga pamamaraan, halimbawa, ang isang pasyente ay maaaring hilingin na magsalita o gumuhit ng kanilang mga takot, ipahayag ang kanilang damdamin sa iba't ibang paraan, at mapupuksa ang panloob na pagsalakay. Sa mga susunod na yugto ng sakit, ang mga psychotherapist ay madalas na gumana: ang mga pasyente ay kumukuha ng antidepressant o iba pang mga gamot na inireseta ng isang doktor.

Ang mga kilalang tip mula sa mga eksperto ay makakatulong sa pagtagumpayan ng isang phobia sa mga paunang yugto nito, bahagyang maibsan ka ng pagkabalisa at pinapayagan kang huminahon ang estado ng pagkabalisa, ngunit hindi nila mapapalitan ang isang pagbisita sa doktor.

1. Napakahalagang mapagtanto na ang kalungkutan - Ito ay isang ganap na likas na estado ng sinumang tao, lahat tayo ay may awtonomiya at indibidwal na indibidwal. I-set up ang iyong sarili para sa partikular na pag-install na ito. Imposibleng patuloy na malapit sa isang tao, at kung ang mga kondisyong ito ay nakasisiguro, sila ay magdudulot lamang ng pinsala sa pag-iisip at personal na pag-unlad. Mahalagang malaman na maging independente at hindi masyadong umaasa sa mga panlabas na kadahilanan, kabilang ang mga tao sa paligid.
2. Magpahinga mula sa iyong hindi kasiya-siyang saloobin at mga alaala sa tulong ng isang libangan o lamang ng isang kaaya-aya na bagay, pagkamalikhain, isport o iba pang pagsasakatuparan sa sarili. Hanapin ang iyong sarili ng isang libangan, at kung wala, gawin ang mga makabuluhang gawaing bahay o ibabad ang iyong sarili sa trabaho - ito ay makagambala sa takot.
3. Huwag hayaan ang gawain na ganap na sumipsip ng iyong oras, siguraduhing mamahinga at alagaan ang iyong sarili. Ayusin ang pamimili, mga paglalakbay kasama ang mga kaibigan sa mga sine, lumabas sa bayan, pag-iba-iba ang iyong paglilibang. Ang higit pa sa iyong buhay ay saturated na may maliwanag na magagandang mga kaganapan, ang mas mabilis na ikaw ay magambala mula sa pagkabalisa tungkol sa kalungkutan.

Ang isang tao ay nalubog sa kanyang pagkabalisa at kawalan ng pag-asa, siya ay karagdagang protektado mula sa lipunan. Sa mga kasong ito, ang pag-unawa mula sa mga kamag-anak ng pasyente ay napakahalaga. Ang mga malapit na tao ay dapat na malumanay na itulak ang isang tao na magbago, tulungan punan ang mga araw ng maliwanag na sandali, makakuha ng kumpiyansa at bagong interes. Dapat mong suriin na kumbinsihin ang autophobe upang bisitahin ang isang psychologist.

Maaaring makitungo ang sikolohiya sa halos anumang problema ngayon, kung pumili ka ng isang propesyonal sa iyong larangan.

Maaari mong mapupuksa ang komprehensibong hindi nakokontrol na pagkabalisa sa ilang mga sitwasyon sa tulong ng mga hipnotikong pamamaraan: ang epektibong mga modernong pamamaraan ay makakatulong na direktang ipakilala ang mga kinakailangang setting sa iyong hindi malay at palitan ang negatibo sa positibo. Ang pasyente ay kasunod na tumitigil sa pakiramdam ng pagkapribado bilang isang nakakatakot na kababalaghan, nagsisimula na maiugnay sa kanya ang ganap na walang malasakit, at kahit na masiyahan sa mga sandali ng pag-iisa.

Sa mga mahirap na sitwasyon, ginagamit ang mga gamot. Ito ay mga antidepresan, iba't ibang mga sedatives. Maaari mo lamang dalhin ang mga ito sa rekomendasyon ng isang doktor.

Napakahalaga na humingi ng kwalipikadong tulong sa lalong madaling panahon, huwag hayaang mag-drift ang phobia, kung hindi man ang sakit ay umuusad. Pagkatapos ng isang balanseng paggamot, maaari mong ganap na mabawi mula sa autophobia, itinatag ang kanilang kalusugan, kalimutan ang tungkol sa mga hindi kasiya-siyang sintomas ng physiological, at pinatatag din ang kalagayang sikolohikal. Kapag natanggal ang mga obsess na takot, makabuluhang mapabuti mo ang kalidad ng buhay, lalo na, naaangkop ito sa propesyonal na pag-unlad at personal na relasyon.

Ang pagtagumpayan ng phobia sa sarili nitong posible ay posible lamang sa mga unang yugto nito. Ito ay magiging epektibo rin bilang isang prophylaxis kung sa tingin mo ay predisposed sa autophobia. Ang mga sumusunod na hakbang ay makakatulong upang maiwasan ang sakit o maiwasan ang pag-unlad nito sa mga unang yugto.

• Pagsasanay sa pagmumuni-muni at paghinga makakatulong sa iyo na pagalingin mula sa anumang phobia, kasama na ang takot sa pathological ng anumang pag-iisa. Ito ay dahil sa ang katunayan na huminahon ka sa proseso at mapawi ang natipon na stress. Kapaki-pakinabang na maglaan ng ilang minuto ng pagmumuni-muni araw-araw, pati na rin na tandaan ang malalim na paghinga nang direkta sa mga nakababahala na sitwasyon - hindi ka nito papayag na mag-alala, at ang kapayapaan ay magiging isang ugali sa paglaon ng panahon.
• Dapat kang bumuo at subukan ang mga bagong bagay.upang mapupuksa ang iyong phobia. Maghanap ng mga bagong interes, pagtagumpayan ang iyong sarili, gumawa ng mga kagiliw-giliw na gawain. Makakatulong ito na maitaguyod ang pakikipag-ugnay sa iyong sarili - hindi ka na mababato sa pag-iisa, makakakuha ka ng tiwala sa iyong sariling mga kakayahan at hindi na matakot sa kawalan ng ibang mga tao.
• Palakasan at pagkamalikhain perpektong makakatulong upang ibuhos ang negatibong enerhiya at huwag mag-iwan ng oras para sa pagkabalisa o pag-aalala. Mag-sign up para sa mga kurso sa pagsasanay, yoga, pagpipinta o pagkanta. Magkakaroon ka ng isang magandang oras, matuto ng mga bagong bagay, at makakakuha rin ng tiwala sa iyong sarili at maging inspirasyon ng mga resulta ng iyong trabaho.