Agoraphobia: kung ano ang sanhi at kung paano gamutin?

Tiyak, ang bawat isa sa atin ng kahit isang beses ay nakakita ng isang tao na literal na tumatakbo sa buong plasa o natatakot na buksan ang pintuan. Karaniwan nating isinasaalang-alang ang mga taong cranks, ngunit ang problema ay mas malalim kaysa sa tila sa unang tingin.

Ang Agoraphobia ay isang multi-sangkap na phobia na nagpapakita ng sarili sa anyo ng takot sa bukas na mga puwang, malaking pulutong. Ang takot sa bukas na espasyo ay maaaring matakot ng pag-asang tumatawid sa isang malawak na kalye o parisukat o pag-iwan ng bukas ng pintuan ng silid. Ang phobia na ito ay kilala sa mahabang panahon. Ang pangalan nito ay nagmula sa mga sinaunang salitang Greek, na nangangahulugang "pamilihan" at "takot". Samakatuwid, ang takot sa bukas na espasyo ay madalas na tinatawag na "sakit sa merkado" o "ang sakit ng mga malalaking lugar."

Agoraphobia - isang konsepto na kasama ang maraming mga takot, isang paraan o ibang konektado sa bukas na puwang. Ang mga takot ay walang malay at madalas na hindi makatwiran. Sa pangunahing bahagi nito, ang takot ay isang hypertrophied na pagpapakita ng mekanismo ng proteksyon - nararamdaman ng isang tao ang panganib, at ang mga proseso ng physiological, mental at biochemical ay nagsisimula sa kanyang katawan, na kasama ang "proteksyon", sabihin sa kanya na sa sitwasyong ito kailangan mong tumakbo, upang mai-save.

Ang unang psychiatrist at neuropathologist na si Karl Westphal, na nabuhay noong ika-19 na siglo, ay inilarawan nang wasto ang kaguluhan ng kaisipan na ito. Ang kanyang gawain sa "takot sa pamilihan" ay nai-publish noong 1872, at siya ang una na nagpanukala gamit ang salitang "agoraphobia" mismo.Sa kanyang trabaho, inilarawan ni Westphal higit sa lahat ang takot lamang na nasa isang bukas na lugar, ngunit pagkatapos ay ang mga luminaries ng agham ay hindi pa nalalaman ang tungkol sa crush sa metro sa oras ng pagmamadali, ay hindi naisip ang malaking demonstrasyon at rally para sa ilang daang libong mga tao.

Tiyak na maraming magulat sa malaman iyon Ang Agoraphobia sa isang oras ay nagdusa mula sa Sigmund Freud. Ang sakit na ipinahayag mismo lalo na sa kanyang kabataan, at sa kadahilanang ito ay napakahirap para sa isang tanyag na tanyag na doktor na magsagawa ng malayang lakad sa pagtanda. Siya mismo ang nagsalita tungkol dito sa isa sa kanyang mga mag-aaral, si Theodore Raik. Inilarawan ni Raik ang pag-uusap na ito sa kanyang mga akda, at sa parehong oras ay natapos na ang Freud ay pinukaw ng kanyang sariling mga problema sa psyche upang pag-aralan ang sikolohiya ng tao at ang pinakamalalim nitong mga lihim. At, talaga, maraming nagawa si Freud.

Bago siya, sinubukan ng mga psychiatrist na gamutin ang mga takot na may mga morphine, hipnosis, at kuryente. Sa matinding kaso, ang isang pasyente na may phobias ay ipinadala sa mga gamot sa tubig o isang resort. At ito ay Freud na unang iminungkahing makipag-usap, makipag-usap sa mga pasyente, talakayin ang kanilang problema upang mabawasan ang mga paghahayag ng agoraphobia. Ang pinakamahusay na mga kaisipang medikal sa mundo ay nabigla ng tulad ng isang panukala, hindi ito nababagay sa anumang makatuwirang balangkas, ngunit hindi maaaring mag-alok ng anumang mas mahusay, at samakatuwid sa maraming mga paraan ito ay Freud na natukoy ang mga prinsipyo ng psychotherapy para sa takot sa bukas na mga puwang at malaking pulutong ng mga tao.

Ngayon, tinitingnan ng gamot ang agoraphobia na mas malawak. Kabilang dito ang hindi gaanong takot sa mga bukas na lugar, kundi pati na rin ang takot sa mga katulad na sitwasyon (pagiging nasa labas ng bahay, ang pangangailangan na lumipat sa isang lugar sa labas ng bahay, pagiging nasa karamihan ng tao, pampublikong lugar, sa transportasyon at metro). Ang Agoraphobia ay itinuturing na takot sa pagkakaroon ng hindi kasama sa isang desyerto na kalye, isang parke, takot na pumunta sa isang paglalakbay o naglalakbay nang nag-iisa. Kasama rin dito ang takot sa pagbisita sa mga merkado, malalaking tindahan, restawran, sinehan, pagpunta sa mga rally. Ang agoraphob ay nailalarawan sa pamamagitan ng takot sa anumang lugar na, kung saan, hindi siya maiiwan nang hindi napansin, nang hindi naaakit ang pansin ng iba.

Kasabay nito, ang mga tao na nagdurusa sa gayong karamdaman ay alam na ang kanilang takot at pag-atake ng sindak ay walang dahilan at natatakot na ang naturang pag-atake ay magaganap sa publiko, iyon ay, magiging publiko. Bilang isang resulta, nahahanap ng isang tao ang tanging makatuwirang paraan, sa kanyang opinyon, - nagsasara siya sa kanyang "kuta" (sa bahay) at walang puwersa na maaaring pilitin itong umalis.

Sa teritoryo nito, nakakaramdam ng ligtas ang agoraphobe. Karamihan ay maaaring makipag-usap nang maayos, makatanggap ng mga panauhin, maging magiliw na mga host, magtrabaho, magsasagawa ng mga pag-uusap sa telepono, at malutas ang napaka-kumplikadong mga gawaing malikhaing, ngunit eksklusibo sa kanilang teritoryo. Hangga't naiintindihan nila na ang puwang sa paligid nila ay kinokontrol, kumilos sila nang naaangkop. Maaari silang mabuhay ng maraming taon nang hindi umaalis sa bahay. Sinusubukang maiwasan ang gulat na pag-atake, ang mga taong may karamdaman na ito sinasadyang limitahan ang kanilang mga paggalaw, paliitin ang saklaw ng kanilang aktibidad, subukang maiwasan ang anumang mga sitwasyon kung saan maaari silang masyadong malayo sa kanilang ligtas na espasyo. Mahalaga para sa kanila na malaman iyon kung kinakailangan, maaari silang mabilis na makabalik dito.

Si Marilyn Monroe ay nagdusa mula sa agoraphobia, natatakot siya sa mga bukas na lugar at malaking pulutong ng mga tao at binisita lamang sila ng mga kamag-anak o kaibigan na kanyang pinagkakatiwalaan. Ang isang katulad na problema ay para sa aktres na si Barbara Streisand.

Kung tatanungin mo ang anumang agoraphobe kung ano talaga ang kinatakutan niya, bakit hindi siya makapunta sa gitna ng plaza at sabihin sa lahat kung ano ang iniisip niya tungkol sa kanila, o iwanan lamang ang kanyang sariling apartment, malamang na hindi siya makahanap ng sagot. Sa 95% ng mga kaso, ang mga pasyente na may tulad na isang phobia ay isinasaalang-alang ang kanilang mga takot na ganap na hindi maipalabas. Wala silang nakikitang anumang koneksyon sa pagitan ng gulat at nakaraang mga shocks at sikolohikal na trauma. Tanging sa 5% ng mga agoraphobes ang maaaring mag-isip, naalala ito sa kauna-unahang pagkakataon, nakaranas sila ng ligaw na kakila-kilabot at gulat sa isang sitwasyon kung saan nadama nila ang masama sa ilang mga tiyak na pangyayari: ay may sakit sa trangkaso, pagod, napakapuno at mainit, nag-aalala bago ang isang pakikipanayam o pagpasa sa pagsubok.

Siyempre, ang doktor, ay maniniwala sa kanila. Ngunit ang mga pangyayari at sitwasyon kung saan lumitaw ang takot ay hindi maipaliwanag ang dahilan sa hitsura nito. At sa puntos na ito, alam ng mga psychiatrist at neurophysiologist ang isang bagay na hindi alam ng mga agoraphobes - ang karamdaman ay malapit na nauugnay sa critically low level ng personal na seguridad sa isang tao. Madalas na ito ay inilatag sa pagkabata. Kung ang isang tao sa murang edad ay nagsimulang kilalanin ang kanyang sarili bilang isang mahina, mahina at walang magawa na nilalang, hindi makatiis sa isang masamang, agresibo at masamang mundo, kung gayon ang posibilidad ng paglaon ng paglaon ng agoraphobia ay napakataas.

Bakit ganito ang pakiramdam ng isang bata? Sa tatlong kadahilanan:

1. inaalagaan siya ng kanyang mga magulang nang hindi kinakailangan, walang iniwan na puwang para sa kanilang sariling mga pagpapasya at kilos, na sabay na iminumungkahi na ang mundo ay puno ng mga bangungot at panganib, "kailangan mong mag-ingat at palaging alerto";
2. hindi pinapansin ng mga magulang ang bata, hindi interesado sa kanyang mga alalahanin at takot, hindi siya nakakaramdam ng suporta at kaligtasan sa mga may sapat na gulang;
3. Ang mga magulang ay sobrang hinihingi, autokratiko, awtoridad, at ang bata ay patuloy na panahunan sa pag-asang ang kanyang mga aksyon, salita, kilos ay magiging sanhi ng hindi pagsang-ayon at maging kaparusahan.

Sa lahat ng mga sitwasyong ito, ang takot ay nagiging isang pamilyar na kapareha sa buhay mula pagkabata, sa isang degree o sa iba pang ito ay patuloy na naroroon. Ngunit hindi makatarungan na sisihin ang mga magulang sa lahat. Mayroong mga indibidwal na kinakailangan para sa paglitaw ng sakit sa pagkabalisa sa isip. Karamihan sa mga madalas, ang agoraphobia ay bubuo sa mga taong may isang tiyak na uri ng sistema ng nerbiyos - sa napaka sensitibo, nakakaakit na mga indibidwal, pagkabalisa, madaling makita ang kanilang mga damdamin, lihim, hindi handa na ipakita sa mundo ang kanilang mga kahinaan.

Ngunit ang lahat ng ito ay mga panlabas na pangyayari lamang. Ano ang nangyayari sa loob ng isang tao? Sa katunayan, ang kanyang sariling utak ay nagsisimula upang linlangin siya - na ang dahilan kung bakit maraming mga pasyente na may agoraphobia ay nagkakaroon ng mga problema sa vestibular apparatus. Ang isang malusog na tao ay namamahala upang mapanatili ang balanse dahil sa tatlong uri ng mga senyas - proprioceptive, tactile at visual. Ang mga landmark na ito ay sapat na upang maunawaan kung nasaan ka at kung ano ang iyong posisyon sa isang punto sa puwang sa kasalukuyang oras.

Ang mga Agoraphobes ay maaaring magkaroon ng pang-unawa sa dalawang uri lamang ng mga senyas - tactile at visual. Dahil dito, mayroong isang binibigkas na pagkabagot kapag nahanap ng isang tao ang kanyang sarili sa loob ng isang madaming tao, sa mga hilig na ibabaw at malalaking bukas na mga puwang na may isang minimum na bilang ng mga visual landmark. Ang utak ay nagpapadala sa kanila ng mga maling signal, bilang isang resulta, ang kawalan ng timbang ay posible.

Mangyaring tandaan na ang utak ay may kakayahang tulad ng "trick" hindi sa pamamagitan ng kanyang sarili, ngunit sa aktibong suporta ng mga hormone. Ang pagkabalisa ay nangyayari bilang isang proteksyon na mekanismo, at pagkatapos ay ang mga hormone ng stress (tulad ng adrenaline) ay pinakawalan agad sa dugo. Agad na nag-trigger ang hormone ng isang "tumakbo o ipagtanggol" na reaksyon sa utak.

Sa ilang mga congenital at nakuha na mga pathology na nauugnay sa kawalan ng timbang sa hormonal, ang pag-unlad ng agoraphobia ay maaaring magkaroon ng endocrine sanhi (mga proseso ng pathological sa utak na nag-trigger ng isang kawalan ng timbang ng mga hormone). Posible ito sa dyoconia ng neurocirculatory, alkoholismo, pagkalulong sa droga, mga pathology ng gross.

Kapansin-pansin na ang mga malalaking mahilig sa kape at lahat ng naglalaman ng caffeine (malakas na tsaa at madilim na tsokolate) ay nagpapatakbo din ng panganib ng muling pagdadagdag ng mga friendly na ranggo ng agoraphobes - ang caffeine ay nagpapasigla sa paggawa ng mga stress hormone at kung nag-tutol ang predisposing factor, ang pagsisimula ng isang "sakit sa merkado" ay lubos na posible. Ayon sa mga istatistika Ang Agoraphobia sa isang degree o isa pa ay nangyayari sa 5% ng populasyon sa mundo, ang mga kalalakihan ay hindi gaanong madaling makuha kaysa sa mga kababaihan ay halos 2 beses.

Sapat na lamang ang Agoraphoba upang malaman. Natatakot siyang umalis sa bahay, upang gumawa ng isang bagay sa labas ng kanyang karaniwang kinokontrol na teritoryo. Ang pagpunta sa kalye, tumawid sa kalsada, bumaba sa subway at sumakay sa isang masikip na bus sa umaga para sa isang klasikong agoraphobe ay isang mahirap at kung minsan imposible na gawain. Kasabay nito, ang isa ay natatakot na bisitahin ang mga tindahan, at ang pangalawa ay hindi makadalo sa isang hairdresser. Ang pampublikong transportasyon ay isang karaniwang takot sa kaguluhan na ito, dahil habang naglalakbay ang bus, ang isang tao ay hindi maaaring tumayo at iwanan ito kung naramdaman niya sa panganib.

Kasabay nito, sinamahan ng mga kamag-anak o isang taong lubos na pinagkakatiwalaan ng pasyente, ang antas ng pagkabalisa ay bumababa, at ang isang tao ay may magagawang isang bagay na hindi magagawa ng isang tao. May mga agoraphobes na may isang uri lamang ng takot, halimbawa, takot sa pagtawid sa square sa paa o takot na sumakay sa isang bus. Mayroong mga tao na nagdurusa mula sa maraming mga takot nang sabay-sabay, hanggang sa kumpletong imposible ng pag-iwan sa kanilang apartment, paglipat sa isang lugar, at sa mga pinakamahirap na kaso at sa kanilang sariling mga pader hindi sila maaaring manatiling nag-iisa.

Karaniwan ang mga agoraphobes ay kumilos nang maaga - pinaplano nila ang kanilang pang-araw-araw na gawain sa paraang hindi makatagpo ng mga sitwasyon kung saan natatakot silang harapin ang anumang mga liko ng kapalaran: naghahanap sila ng trabaho sa loob ng distansya sa paglalakad, kung natatakot sila sa transportasyon, magsimulang magtrabaho nang malayuan sa bahay, kung natatakot silang umalis sa bahay, mag-order ng mga produkto sa bahay, kung natatakot silang umalis sa tindahan, maglagay ng mga aparador sa mga pintuan upang hindi nila sinasadyang kalimutan na isara ang pintuan sa kanilang sarili. At sa kanilang mga panukala sila ay pare-pareho, napapanahon at matulungin sa mga maliliit na bagay.

Kung gayon man ang agoraphobia, sa kabila ng lahat ng pag-iingat, ay nasa nakababahala na mga pangyayari, maaari niyang pansinin ang sumusunod na mga palatandaan ng sakit:

• ang paghinga ay nagpapabilis at nagiging mababaw, mababaw;
• ang mga palpitations ay nagpapabilis;
• tumitindi ang pawis, pawis ang mukha at kamay lalo na;
• nangyayari ang pagkahilo, posibleng pagkawala ng orientation sa espasyo, pagkahulog;
• mayroong isang pandamdam ng "isang pagkawala ng malay sa lalamunan", nagiging mahirap na lunukin;
• may pakiramdam ng pagduduwal at constriction sa tiyan.

Kung ang isang maingat at maingat na agoraphobe ay nakakaalam na malapit na siyang makitungo sa isang kahila-hilakbot, mapanganib na sitwasyon (halimbawa, kailangan mo talagang bisitahin ang tanggapan ng pasaporte at kumuha ng isang dokumento, dahil walang gagawin ito para sa kanya), pagkatapos sa pag-asam ay nagsisimula siyang makaramdam ng takot sa ilang araw. ang pagkabalisa ay unti-unting tumataas.

Ang mga tunay na agoraphobes ay may mababang pagpapahalaga sa sarili, halos sigurado sila nang maaga na walang magandang darating sa kanilang mga ideya at ideya. Natatakot sila sa kalungkutan, dahil hindi nila naiintindihan kung paano mabuhay nang walang suporta, pangangalaga, proteksyon mula sa labas. Masakit sila sa paghihiwalay, maaaring mahulog sa matinding pagkalungkot.

Ang buong buhay ng agoraphob - isang patuloy na labanan para sa labis na ligtas na espasyo sa ilalim ng araw. At nangyayari na ang mga pasyente ay namamahala upang manalo ng karagdagang mga lupain sa kanilang "kuta", pinalawak nila ang puwang kung saan nakakaramdam sila ng kalmado. Ngunit pagkatapos ng hindi inaasahang sitwasyon ng traumatiko (ang asawa ay naiwan, ang asawa ay iniwan, pinagkanulo ang isang kaibigan, ay pinaputok mula sa trabaho, ay hindi tinanggap), ang pag-unlad ay karaniwang walang saysay, at ang tao ay bumalik sa kanyang "isla ng seguridad."

Napansin ito ng mga psychiatrist ang mga unang palatandaan ng sakit ay karaniwang lilitaw kapag ang isang tao ay umabot sa edad na 20-25 taon. At ito ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng takot na ito at iba pang phobias, na karaniwang ipinapakita sa kabataan o pagkabata. Batay sa pagsusuri ng mga medikal na kasaysayan ng mga taong may agoraphobia, napansin ng mga espesyalista na ang unang pag-atake ng kakila-kilabot ay karaniwang nangyayari sa ilang mga sitwasyon - kapag ang isang tao ay nakatayo sa isang bus stop at naghihintay sa kanyang tram o sa sandaling siya ay naglalakad sa paligid ng isang shopping center o isang bazaar, pumipili.

Karaniwan ang kaguluhan ay mayroon tuloy-tuloy na talamak. Ang mga panahon ng exacerbation ay pinalitan ng pagpapatawad, at pagkatapos ay muling nangyayari ang exacerbation. Ang pitong sa sampung mga pasyente ay nagkakaroon ng klasikal na klinikal na depresyon, at halos kalahati ay may mga sakit sa phobic. Kung ang isang tao ay unti-unting nagkakaroon ng panic syndrome, kung gayon ang sakit ay may pinakamalala na kurso at pinakamahirap na gamutin.

Sa kasamaang palad, ang agham at gamot ay hindi alam ang "magic pill" na makakatulong sa isang tao na mapupuksa ang isang sakit tulad ng agoraphobia. Samakatuwid, ang therapy ay magiging mahaba, kumplikado, kung minsan ay nagpapatuloy ito sa buong buhay ng agoraphobia.

Malaki ang nakasalalay sa kung anong anyo ng karamdaman ang itinatag - mayroon o walang panic disorder. Kung walang mga pag-atake ng gulat tulad nito, kaugalian na tratuhin ang isang tao sa tulong ng psychotherapy. Ito ang pinaka-epektibong paraan upang harapin ang takot sa bukas na espasyo, pulutong o sasakyan ngayon. Ang paggamit ng mga gamot sa kaso ng hindi panic agoraphobia ay natagpuan na hindi epektibo, ang mga tabletas para sa sakit na ito ay hindi maaaring gumaling, maaari mo lamang pansamantalang mabawasan ang mga sintomas. Ngunit sa partikular na mga paulit-ulit na mga kaso ng sakit, ang mga tranquilizer ay sabay na inirerekomenda sa mga maikling panahon nang sabay-sabay sa kurso ng psychotherapeutic na paggamot.

Ang pangunahing pamamaraan, na sa psychiatry at psychology ay nasuri ngayon bilang ang pinaka-epektibo, ay cognitive-behavioral therapy. Sa simula pa, kinikilala ng doktor ang antas at dalas ng pagkabalisa at takot, ang mga pangyayari kung saan nakakaranas ang isang tao sa kanila.Susunod, ang mga koneksyon ay itinatag kasama ang ilang mga alaala, emosyon at karanasan ng pasyente. At pagkatapos ay nagsisimula ang doktor na baguhin ang mga saloobin at paniniwala kasama ang pasyente, na pinukaw ang hitsura ng takot sa ilang mga pangyayari.

Sa ikalawang yugto, kapag ang isang tao ay nagsisimulang mapagtanto ang kamangmangan ng kanyang mga bangungot, unti-unting nalubog siya sa mga sitwasyon na hanggang kamakailan lamang ay natatakot siya sa buhay. Una, nangyayari ito sa tulong ng isang espesyalista, at pagkatapos ay sa kanilang sarili. Bilang isang resulta, ang mga sitwasyon na hanggang kamakailan ay natakot, maging pamilyar, sa katunayan, ganap na hindi kahila-hilakbot, ang pagkabalisa medyo natural na nagsisimula nang bumaba.

Ang psychotherapist at psychiatrist ay hindi nagtatakda ng layunin upang maalis ang takot tulad ng. Itinuloy nila ang isa pang layunin - alisin ang mga sikolohikal na saloobin at lugar, isang hindi malusog na pang-unawa sa sarili at sa buong mundo, na humantong sa takot. Kaya, ang paggamot ay naglalayong dagdagan ang tiwala sa sarili, sa pagtaguyod ng mas mahigpit na relasyon sa labas ng mundo at sa mga taong naninirahan dito. Kung wala ito, ang psychotherapy ay hindi magagamit, at sa lalong madaling panahon ang phobia ay babalik. Sa lalo na mahirap na mga kaso, ginagamit ang hipnosis.

Para sa paggamot gamit ang iba't ibang mga gamot. Maaari silang mahahati sa ilang mga pangkat.

Kasama dito ang mga gamot na mahalagang hindi gumagamot ng anumang bagay, ngunit may pangkalahatang epekto sa katawan. Hiwalay, hindi sila maaaring magamit dahil sa walang kabuluhan ng mga naturang gamot para sa isang sakit sa kaisipan. Ngunit sa kumplikadong paggamot ay maaaring inireseta. Kabilang dito "Glycine", "Afobazol", "Fezam", "Cerebrolysin", "Magne B6"

Mayroon silang pangunahin sintomas na epekto, huwag gamutin ang sanhi ng ugat sa prinsipyo. Nagdudulot sila ng pagsugpo ng mga signal sa utak, dahil sa kung saan ang pagkabalisa ay nabawasan. Karaniwang ginagamit benzodiazepines "Phenazepam", "Diazepam". Ang mga gamot ay may mga epekto, na may matagal na paggamit sanhi ng pag-asa sa gamot, samakatuwid, ang mga ito ay hindi angkop para sa pangmatagalang paggamot.

Ang mga gamot sa pangkat na ito ay itinuturing na mas epektibo sa paggamot ng agoraphobia kaysa sa mga pondo sa itaas. Sa halos 80% ng mga pasyente, bumababa ang mga antas ng pagkabalisa. Ang ibig sabihin ay hindi nakakahumaling. Ang epekto ay nakamit sa pamamagitan ng pag-normalize ng bilang ng mga neurotransmitters sa mga selula ng utak (lalo na, ang nilalaman ng serotonin ay nagdaragdag). Ang pinakamagandang resulta ay maaaring makamit habang nag-aaplay antidepresan at psychotherapy. Gumamit nang mas madalas "Paroxetine", "Sertraline", "Fluoxetine."

Pangkalahatang mga patakaran ay nagsasabi na ang isang tao ay dapat uminom ng lahat ng mga gamot, na ganap na matino at may malusog. Iyon ay, ang pag-inom ng alkohol, kape, mga gamot sa panahon ng paggamot ay hindi kasama. Ang pasyente ay hindi dapat lumampas sa dosis na inirerekomenda ng doktor. Bukod dito, ang pagtanggi ng psychotherapy ay hindi ginagarantiyahan ang anumang epekto ng paggamot sa lahat. Pills ang kanilang mga sarili, kung sila ay "gumana," pagkatapos lamang tungkol sa ilang mga sintomas at hindi para sa matagal.

Halos imposible na nakapag-iisa na makayanan ang agoraphobia, dahil ang takot ay mabilis na nagiging isang mahalagang bahagi ng buhay ng isang tao, na bahagi ng kanyang sariling pagkatao. At ang laban sa kanya ay kahawig ng kilalang-kilala na pakikipaglaban ng mga bubuyog laban sa pulot. Samakatuwid, ang isang apela sa isang espesyalista ay sapilitan. Kapag sumailalim sa paggamot, ang mga sumusunod na rekomendasyon ay makakatulong na mapabilis ang mga positibong resulta at malampasan ang mga takot:

• matutong mag-relaks - pagsasanay pagmumuni-muni, gawin ang yoga (maaari din itong gawin sa pamamagitan ng mga aralin sa video), maglaan ng oras sa pag-relaks araw-araw, ito ay mas mahusay kapag nangyari ito sa umaga at gabi;
• naniniwala na ikaw ay nasa landas sa pagbawi, mayroon kang sapat na lakas upang pumunta sa ganitong paraan hanggang sa wakas;
• pagsasanay sa paghinga ng master - Ang isang serye ng mga inspirasyon at expirations ng isang tiyak na lalim at intensity ay tumutulong upang mabilis na makayanan ang gulat kung ang pag-atake ay muling naganap;
• panatilihin ang isang talaarawan kung saan ang bawat araw ay nagpapahiwatig nang detalyado kung gaano karami ang iyong mga takot na natalo, makakatulong ito upang makita ang pag-unlad at mag-uudyok sa iyo na higit pang paggamot.

Sa abot ng iyong makakaya, ipasok ang suporta ng taong pinagkakatiwalaan mo. Ibahagi sa kanya ang iyong mga bagong sensasyon, nakamit. Ngunit unti-unting makakuha ng higit na kalayaan: kung mas maaga hindi ka maaaring pumunta sa tindahan nang walang escort, huwag matakot na subukan ito mismo, ngunit unang gumawa ng kalahati ng daan sa tindahan at bumalik, at pagkatapos ay malampasan ang buong paraan. Sa susunod na "diskarte" pumunta sa tindahan at manatili doon nang kaunti. Unti-unting lumiko at gumawa ng mga pagbili.

Ang pag-iwas sa agoraphobia ay hindi umiiral, dahil ang mga nag-trigger (provocative factor) ay hindi pa rin naiintindihan. At ang pag-iwas ay mas matalino sa pag-aalaga ng mga magulang na nais na mapalaki ang kalusugan ng mga bata. Para sa mga ito, ang mga ina at ama ay hindi dapat sumunod sa isang estilo ng pagiging magulang ng pagiging magulang na kung saan ang bata ay patuloy na natatakot. Ang Hypercope ay dapat ding ibukod - ang bata ay dapat magkaroon ng sapat na personal na puwang at kalayaan, dapat na may karapatan siyang pumili. Sa una ay magiging pagpipilian ng kung ano ang makakain para sa isang meryenda sa hapon, at kalaunan - isang pagpipilian ng isang propesyon, unibersidad, mga kaibigan.

Kung ikaw ay isang sensitibong tao, nababahala at labis na nag-aalala tungkol sa kung ano ang iisipin ng iba sa iyo, kung madalas kang natatakot na hindi makayanan ang bagay na kailangan mong gawin ang iyong sarili, nang walang tulong ng iba, kung ikaw ay lubos na hindi komportable sa subway o bus (ngunit ang pagsasalita ay hindi pa tungkol ito sa gulat), kailangan mong humingi ng tulong sa isang psychologist. Makakatulong ito upang isaalang-alang ang ilang mga paniniwala, na sa ilalim ng masamang kalagayan ay maaaring magresulta sa pagbuo ng agoraphobia.

Tingnan kung paano mapupuksa ang agoraphobia sa susunod na video.