Aerophobia: paglalarawan, sanhi at paggamot

Mabilis at simpleng lutasin ng mga tao ang kanilang mga problema sa paglipat sa espasyo gamit ang modernong paraan. Sa mundo ngayon, ang paglipad mula sa isang lugar patungo sa iba ay hindi isang espesyal na bagay. Ito ay pinaniniwalaan na ito ay maginhawa at halos hindi nagiging sanhi ng kaguluhan. Ilang mga tao ang nag-iisip na ang eroplano ay maaaring mag-crash. Gayunpaman, may mga indibidwal na kategoryang tumanggi na lumipad, at ang mga saloobin ng gayong paggalaw sa kalawakan ay nagdudulot sa kanila ng takot.

Ang paghahayag na ito ng tao ay hindi isang sakit, ngunit isang sintomas lamang dahil ang aerophobia ay maaaring magpahiwatig ng pagkakaroon ng iba pang phobias. Halimbawa, takot sa taas (acrophobia), takot sa mga nakapaloob na espasyo (claustrophobia).

Bakit ang pansin ng mga tao sa takot sa hangin ay umaakit ng higit na pansin kaysa sa iba pang mga takot? Sapagkat kinakailangan ang paglalakbay sa hangin para sa mga taong nais na nasa oras saanman. Samakatuwid tungkol sa 15% ng populasyon ang naghihirap mula sa iba't ibang mga antas ng aerophobia, at 30% ng mga tao sa buong mundo ay natatakot na lumipad sa isang eroplano. Bukod dito, ang hindi mapigilan na takot ay lumitaw bago pa man sumakay sa eroplano.

Ang Phobia ay isang napaka-pinahayag na reaksyon ng takot. Ito ay lumalala sa ilalim ng ilang mga kundisyon, at ipinaliwanag ito sa isang makatuwiran na paraan ay hindi gagana.Kapag nangyayari ang pagbuo ng takot, unti-unting kinukuha ang indibidwal at nabuo sa isang gulat. Dahil sa kung saan naghihirap ang propesyonal na aktibidad, ang buhay ay nakakakuha ng mga nasabing panig kung saan ito ay mahirap na tumutok sa kagalingan. Bilang isang resulta, ang haka-haka na pagkawasak ng mundo.

Ang tinatawag na aerophobes ay hindi kayang maglakbay dahil sa takot na masira, at sa pamamagitan ng malaki ay hindi nila mabubuhay nang lubusan. Kaya, ang kaguluhan na ito ay nahahati sa dalawang uri.

• Sa isang ordinaryong kahulugan ng pag-iingat sa sarili. Para sa ilang mga tao, ang pakiramdam na ito ay sobrang talamak, at samakatuwid ay may takot na lumilipad. Sa sandaling magsimula ang isang tao na masanay sa mga madalas na flight, ang kanyang phobia ay nagiging hindi gaanong kalakas.
• Sa isang halip binibigkas na patolohiya, na gumulong at lumampas sa lahat ng mga pamantayan. Pagkatapos ay maaari nating pag-usapan ang tungkol sa isang lumalagong karamdaman sa phobic. Ang mga tao ay takot sa paglipad at takot sa paglipad.

Ang pag-unlad ng naturang mga kondisyon ay pinadali ng mga kwento ng media tungkol sa iba't ibang mga trahedya na kinasasangkutan ng mga flight sa kalangitan. Ang lahat ng mga tao ay nanonood ng balita, ngunit hindi lahat ay may iba't ibang mga karamdaman sa pag-iisip na inilatag sa malayong nakaraan. Ilan lamang ang mga indibidwal na may karamdaman. Ito ang mga ito na humahantong sa takot na nagmula sa kahit saan.

Ang flight sa pamamagitan ng eroplano ay napaka-pangkaraniwan, kaya ang isang malaking bilang ng mga tao ay nagdurusa mula sa isang kondisyon tulad ng aerophobia. Ang mga sanhi ay iba-iba at nakasalalay sa iba't ibang mga sitwasyon. Inilista namin ang mga ito sa pagkakasunud-sunod.

• Ang isang traumatic na kaganapan para sa tao psyche na humantong sa isang phobia. Ang pangmatagalang pagkapagod, pagkapagod, o maraming karanasan sa araw-araw ay nagdala ng isang tao sa isang estado kung saan nagsimula ang isang phobia.
• Lubos na nakakaintindi ng kalikasan ay maaaring magdala ng estado nito sa gayong kasidhian na nagsisimula itong makaranas ng isang phobia. Halimbawa, kung ang isang indibidwal ay patuloy na sinusubaybayan ang mga kaganapan na may kaugnayan sa mga trahedyang naganap sa kalangitan. Unti-unti, ang kanyang isip ay nagpinta ng mga larawan - ang isa na mas masahol kaysa sa isa pa. Ang resulta ay magiging isang obsess na estado at isang takot sa paglalakbay sa hangin.
• Madalas na pagtingin sa mga makatotohanang pelikula, na naglalarawan ng kakila-kilabot na mga eksena ng pag-crash ng eroplano. Nakikita ng manonood ang mga namamatay na tao at kanilang damdamin, hindi niya sinasadya na simulan ang negatibong ito sa kanyang sarili. Ang isang malakas na tao, pagkatapos ng panonood, ay makakalimutan ang tungkol sa kanyang nakita, at ang isang mahina na tao ay magsisimulang mag-scroll muli sa mga trahedya minuto at paulit-ulit sa kanyang ulo. Bilang isang resulta, ang isang tao na hindi makontrol ang kanyang damdamin ay magtatagal ng isang phobia.

At bukod sa mga kadahilanang ito, maaaring mangyari ang aerophobia kung:

• ang isang tao ay natatakot sa taas;
• ang mga saradong silid ay nagdudulot ng hindi maipaliwanag na takot sa isang tao;
• naranasan ng indibidwal ang pagkontrol sa puwang sa paligid niya, ngunit walang nakasalalay sa kanya sa eroplano sa panahon ng paglipad, ang buhay ay maaaring magtapos sa anumang minuto dahil sa isang error sa piloto o isang pagkasira ng sasakyang panghimpapawid;
• takot sa kaguluhan;
• takot sa oras ng flight sa gabi;
• natatakot na ang hindi nakontrol na mga reaksyon ng katawan ay magsisimula sa paglipad: pagkahilo, pagkagambala sa gawain ng puso, pagduduwal, atbp;
• ang mga tao ay madalas na natatakot na ang mga terorista ay maaaring mag-hijack o pumutok ng isang eroplano;
• natatakot na ang eroplano ay maaaring masaktan o magsimulang mag-panic;
• sa mga bata, ang mga sanhi ng takot ay maaaring magkakaiba, ang pinakakaraniwan ay kapag ang mga magulang mismo ay nagsisimulang mag-panic at "mahawa" ang kanilang anak sa kondisyong ito.

Ang mga karaniwang sintomas ay maaaring magsasalita ng hindi makatwiran na takot. Nagsisimula sila kahit na ang isang tao ay nag-aalala tungkol sa kanyang kaligtasan bago ang paglipad.Inisip ng indibidwal na nasa isip ang sitwasyon: kung ano ang mangyayari kapag nangyari ang pag-crash ng eroplano. Ang kawalan ng kakayahang maimpluwensyahan ang sitwasyon sa mga naturang kaso ay ang pangunahing sanhi ng takot.

Ang mga taong may mahinang psyche ay natatakot na takot sa parehong mga flight at kamatayan sa panahon ng mga patak ng presyon. Marami sa kanila ay hindi kailanman lumipad sa isang eroplano at hindi nakaranas ng damdamin na madalas na nakakaranas ng isang lumilipad na tao. Gayunpaman, natatakot pa rin sila, at ang takot na ito ay maaaring tawaging walang batayan. Ang mga indibidwal na may pagkabalisa ay maaaring bumuo ng mga sintomas na nahahati sa mga grupo.

• Mental: pagkamayamutin, nabawasan pansin, bangungot, hindi maganda pagtulog, hindi mapakali na estado.
• Gulay: sakit ng ulo sa temporal na bahagi ng ulo, sakit sa likod ng sternum, tachycardia, pagpapawis, panginginig ng mas mababang at itaas na mga paa't kamay, mabilis o nakalilito na paghinga, pagkawalan ng kulay ng balat (nagiging kayumanggi o maputla), mabilis na pag-ihi, pag-urong ng reflex, pagduduwal o pagsusuka.

Dapat alalahanin iyon ang mga sintomas ng aerophobia ay tumatagal sa pinaka-binibigkas na karakter habang papalapit ang petsa ng paglipad. Ang mga saloobin tungkol sa pagsakay sa eroplano at ang ideya ng paglipad mismo ay nagiging sanhi ng isang nakababahala na estado na bubuo sa patuloy na takot. Ang mga, bilang isang resulta ng naturang takot, ay ganap na tumanggi na lumipat sa espasyo sa tulong ng isang sasakyang panghimpapawid, ay tinatawag na aerobes, dahil ito ang pinaka-kapansin-pansin na halimbawa ng mga sintomas.

Maaari mong pagtagumpayan ang isang sindak na pag-atake kung gusto mo talaga. Nararamdaman ng bawat aerophobe ang diskarte ng isang pag-atake. Samakatuwid kailangan mong magsimulang agad na pakalmahin ang iyong sarili. Una, magbigay sariwang hangin, buksan ang bintana. Sa mga pagkilos na ito ay magsisimula kang magambala mula sa pangunahing problema.

Ang iba pang mga tip ay makakatulong: Maaari kang kumuha ng isang baso ng tubig at inumin ito sa isang gulp. Kung nakakaranas ka ng takot sa lahat ng oras, pagkatapos ay panatilihin ang nakapapawi na mga decoction. At uminom sila sa halip na tubig. Dapat kang laging mayroong tubig o sabaw na magagamit, kahit na umalis ka sa bahay para sa negosyo. Upang gawin ito, magdala ka lamang ng isang bote ng likido sa iyong bag. Sa sandaling magsimula ang pagkabalisa at lumilitaw ang tuyong bibig, madali kang uminom ng ilang mga sips ng kahalumigmigan na nagbibigay buhay.

Dahan-dahang uminom ng tubig. Kumuha ng napakaliit na mga sips. Kaya maaari kang tumuon sa pag-inom at makagambala sa takot. Ang mga hakbang na ito ay tiyak na makakatulong sa iyo na harapin ang problema. Nasaan ka man - sa bahay o sa trabaho, subukang umupo at makapagpahinga. Sa kalye maaari kang pumunta sa parke at magpahinga sa bench. Sa sandaling ikaw ay nasa isang nakaupo na posisyon, ipikit ang iyong mga mata at simulang isipin na ang mga tao ay naglalakad, ang araw ay sumisikat at hindi ka nasa panganib sa sandaling ito.

Ang pagtagumpayan ng patuloy na takot ay makakatulong sa pagbabasa ng isang libro. Subukang kumuha ng isa para sa araling ito na may masayang balangkas. Kailangan mong basahin ito nang mabuti at pag-isipan ang bawat salita.

Pinapayuhan ang mga kababaihan na linisin ang apartment. Ang kumpletong paghuhugas ng mga sahig at bintana ay isang mahusay na pagkagambala mula sa phobias. Bilang karagdagan, gagawin mo ang maraming mga kapaki-pakinabang na bagay habang nahihirapan ka sa isang masunuring estado.

Ang sinumang nakaranas ng mga palatandaan ng aerophobia ay alam na palaging may problema sa paghinga. Ang mababaw na paghinga ay nag-uudyok ng igsi ng paghinga at kahit na pag-iipon. Ano ang kailangan mong gawin muna? Ipunin ang kalooban sa isang kamao at simulang ibalik ang normal na paghinga.

Subukan mabagal ang iyong paghinga. Upang gawin ito, bawasan ang bilang ng mga paghinga. Huminga kami ng isang maliit na paghinga, humawak ng hangin (mabibilang sa lima) at mabagal na huminga. Ang ganitong mga pagkilos ay hindi dapat lumampas sa sampung minuto. Upang mapanatili ang wastong diaphragmatic na paghinga, panatilihin ang iyong kamay sa solar plexus. Ang bahaging ito ay dapat tumaas at mahulog. Ito ay isang senyas na ginagawa mo ang lahat ng tama. At ang mga pagsasanay ay maaaring gawin kapag gusto mo. Halos hindi sila nakikita ng iba.

Ang isang pansamantalang pagtaas ng carbon dioxide sa dugo ng isang tao ay nagbibigay ng isang nakalalasing na epekto. Nakakatulong ito upang mapupuksa ang takot. Upang makamit ang resulta, gumamit ng isang bag ng papel. Pindutin nang mahigpit ito sa iyong mga labi at simulang huminga sa loob nito. Kaya halos tumigil ang oxygen na pumasok sa mga baga, at ang carbon dioxide ay gumagawa ng trabaho nito. Makisali lamang sa ganitong paraan ay hindi katumbas ng halaga. Kung hindi ka nababagay sa iyo para sa anumang kadahilanan, pagkatapos ay mas mahusay na iwanan ang mga pagsasanay na ito. At hindi karapat-dapat na ipakita ang iyong mga aksyon kung ikaw ay mahiyain.

Ang Aerophobia ay maaaring talunin gamit ang iba't ibang mga paggalaw. Sa sandaling magsimula ang pakiramdam ng pagkabalisa, subukang ilipat nang kaunti. Magsagawa ng isang hakbang o magsimulang tumakbo. Kung ikaw ay nasa loob ng bahay, pagkatapos ay magsimulang mag-squat. Ang paglipat sa musika ay posible rin.

Ang mga motibo ng musika ng iba't ibang uri ay magiging isang lifesaver sa isang sitwasyon ng pag-atake ng sindak. Pinatunayan na ang ilaw at inilatag na musika ay nakakatulong upang kalmado ang estado ng pag-iisip. Makinig sa kanya sa bahay o may mga headphone at isang telepono sa kalye.

Maaari kang mag-upload ng nakakatawang mga kwento o biro sa gadget at makinig din sa kanila sa nagaganap na mga estado ng pagkabalisa. Sa oras na naramdaman mo ang diskarte ng takot, lumipat ang iyong utak sa isa pang alon. Tumawag sa iyong kasintahan o kaibigan, makipag-usap sa mga napakahirap na paksa. Makakatulong din ang pagpipiliang ito kapag kailangan mo lamang mapawi ang pagkapagod at mapupuksa ang kalungkutan.

Bago makipag-ugnay sa isang sikologo, kailangan mong malaman kung ano ang ipapayo niya sa iyo sa unang lugar: simulan ang paggamot para sa aerophobia, sa parehong oras itigil ang pakikinig sa negatibong balita, patuloy na lumipad sa mga eroplano, sa kabila ng takot, matutong mag-relaks, tumingin sa buhay na may optimistically.

Kung nakikipag-ugnay ka sa isang sikologo, pagkatapos ay magsasagawa siya ng pananaliksik at magreseta ng therapy, na kasama ang ilang mga hakbang.

• Ang iyong kondisyon ay nasa gilid at mayroon ka ng lahat ng mga palatandaan ng napaka binibigkas na aerophobia? Pagkatapos ay bibigyan ka ng iniresetang gamot. Kabilang sa mga ito ay maaaring mga gamot ng iba't ibang uri: antidepressants, nootropics, antidepressants (SSRIs group), tranquilizer. Gayunpaman, dapat tandaan ng isa: hindi katanggap-tanggap ang gamot sa sarili. Kung walang pangangasiwa ng isang doktor, ang gayong malubhang therapy ay maaaring humantong sa malungkot na mga kahihinatnan.
• Ang corrective therapy (kung, sa isang pag-uusap sa pasyente, kinikilala ng doktor ang mga sanhi ng aerophobia at tinanggal ang mga ito).
• Ginagamit ang cognitive-behavioral therapy (psychotherapy).
• Ang tamang pamamaraan ng isang mataas na bihasang espesyalista ay maaaring pagsamahin ang therapy sa gamot at indibidwal na psychotherapy.
• Inirerekomenda ng espesyalista ang pahinga, kumpletong kapayapaan o paglalaro ng sports.
• Ang mga session ng propesyonal na hipnosis ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang aerophobia at ang mga problema na humantong sa takot.
• Ang pamamaraan ng rehabilitasyon ng neurophysiological, kapag inaalok ang isang tao na gumamit ng mga aparato ng biological feedback, ay mapapaginhawa din ang isang obsess na estado.

Maaari mong pigilan ang pag-atake ng phobia sa mga tablet. Gayunpaman, ang kawalan ng tulad ng isang magic wand sa kamay sa tamang oras ay maaaring makapukaw ng higit na mas malaking phobia at kahit na isang gulat na pag-atake.

Siyempre, kung gumagamit ka ng mga gamot nang patuloy, pagkatapos ay bibigyan sila ng isang pangmatagalang resulta at makakatulong upang pagalingin ang estado ng pagkabalisa. At kung lunukin mo lamang sila kapag ang takot ay nagsisimula lamang tumagos sa hindi malay, kung gayon ito ay itinuturing na isang kahina-hinalang trabaho. Hangga't ang tableta ay nasisipsip sa tiyan, ang pagkabalisa ay maaaring magtapos bigla sa isang malayang paraan.

Nang walang partikular na pinsala sa kalusugan, maaaring gamitin ang mga sedatives ng pinagmulan ng halaman. Ang epekto ng mga ito ay hindi masyadong malakas, ngunit ang patuloy na paggamit ay mag-aambag sa isang pangmatagalang resulta. Ang mga tincture ng valerian, motherwort ay aalisin ang labis na pagkamayamutin. Ang mga solusyon sa alkohol ay kumikilos nang mas mabilis, ngunit may panganib ng pag-asa sa alkohol.

Ang paggamit ng benzodiazepines ay maaaring magbigay ng isang mahusay na epekto ng sedative. Totoo, ang oras para dito ay aabutin ng halos kalahating oras. At syempre ang mga naturang gamot ay hindi maaaring gamitin nang hindi kumunsulta sa isang doktor.

Ang mga sumusunod na gamot ay hindi inirerekomenda na gamitin nang walang reseta ng doktor: tricyclic antidepressants (ang epekto ay nangyari pagkatapos ng mga 2-3 linggo), ang mga selective serotonin reuptake inhibitors (ginagarantiyahan ang isang minimum na mga epekto at kinuha ng isang beses sa isang araw).

Siyempre, ang aerophobia ay maaaring at dapat malampasan ang sarili nito. Ang mga taong may lakas na katibayan ay halos hindi nagdurusa sa gayong karamdaman, ngunit maaari silang mapailalim sa phobias kung ang presyur ay naipasok sa psyche mula sa labas. Halimbawa, ang isang tao ay nakaranas ng matinding stress o pare-pareho ang mental na stress ay hindi pinapayagan na makapagpahinga ang kanyang utak.

Sa anumang kaso maaari mong pagalingin ang aerophobia na may alkohol. Kaya hindi mo lamang mapupuksa ang isang obsessive state, kundi maging gumon sa alkohol. Samakatuwid, mas mahusay na kumilos na may mas epektibo at hindi gaanong traumatikong pamamaraan.

Kung nakakaranas ka ng patuloy na pagkabalisa, kung gayon kailangan mong pumasok para sa sports. Ang pag-eehersisyo ng maayos ay nakakagambala sa negatibong mga kaisipan at mag-ambag sa pagpapabuti ng pangkalahatang kagalingan. Ang pinaka-epektibo dito ay tumatakbo para sa mga malalayong distansya.

Ang pag-atake ng sindak ay maaaring matanggal sa iba pang mga paraan. Halimbawa, naglalakad ka sa kalye at bigla mong naalala na sa tatlong araw dapat kang lumipad sa isang eroplano. Ang mga kaisipang ito ay nagdulot ng isang hindi kasiya-siyang pakiramdam, na unti-unting nagsimulang maging takot. Subukang mag-abala mula sa kanila nang ilang sandali. Simulan ang pagbibilang ng mga pagpasa ng mga kotse. Hatiin ang mga ito sa pamamagitan ng kalidad ng kulay at magbilang muli, na hiwalay na. Ang ganitong simpleng operasyon sa matematika ay magbibigay-daan sa iyo upang makatakas mula sa problema na nilikha mo ang iyong sarili.

Bumuo ng isang item na sumasamo sa iyo. Halimbawa, isang kotse. Ilarawan nang detalyado ang iyong pangarap: kulay, hugis, tatak.Isipin ang bawat detalye na dapat naroroon sa item na ito. Ang mga maliliit na detalye at isang masusing paglalarawan ay makakatulong sa iyo na magtuon ng pansin sa mga kaaya-aya na bagay, at ang pagkabalisa ay hindi maiiwasang maulit.

Sa simula ng isang phobia, kailangan mong tandaan na nangyayari ito dito at ngayon. Maaaring hindi mo siya matandaan bukas. Marahil ay bibisitahin mo sa oras na ito, o marahil ay makakarating ka na sa magandang lugar kung saan ka nagpasya na makapagpahinga.

Habang nasa bahay sa panahon ng isang pag-atake, subukang ipahayag ang iyong mga saloobin at damdamin sa papel. Sa sandaling umatras ang iyong mga takot, ilagay ang nakasulat na sheet. Pagkaraan ng ilang sandali, basahin kung ano ang iyong inilalarawan sa papel sa isang angkop na pagkabalisa. Marahil ay mapupukaw ka sa katotohanan na nilikha mo ang problema sa asul.

Ang Phobias ay maaaring matanggal sa sakit. Ang isang phobia ay isang paglulubog sa iyong mga pantasya na negatibo. Upang makalabas sa estado na ito ay makakatulong sa isang simpleng gum. Ilagay ito sa iyong pulso, at sa sandaling makaramdam ka ng isang pag-agos ng gulat, hilahin ang nababanat at hayaan itong malumanay sa iyong balat. Ang isang hindi kasiya-siyang pakiramdam mula sa labas ay magpapalipat-lipat sa iyong kamalayan sa isang tiyak na problema na nauugnay sa ilang sakit at makagambala sa iyo mula sa madamdaming mga saloobin.

Ang mga pagsasanay sa paghinga ay makakatulong upang makagambala sa negatibo. Upang gawin ito, huminga ng malalim, hawakan ng kaunti ang iyong paghinga at pagkatapos ay huminga nang paunti-unti. Gawin ang gayong mga manipulasyon hanggang sa ganap na mawala ang iyong gulat. Kaya maaari mong saturate ang mga baga na may oxygen at kahit na tulungan ang iyong puso na magbago sa isang mas payat na ritmo at bigyan ang oras ng iyong isip upang ganap na maibalik ang kalmado. Pagtagumpayan ang iyong sarili at malampasan mo ang iyong takot.

Ang paglaban sa phobia ay hindi dapat tumigil kahit na nais mong mag-relaks. Gumastos ng oras na ito upang magamit nang mabuti. Ang pagpapahinga at pagsasanay sa auto ay makakatulong lamang na mapabuti ang iyong estado ng pag-iisip. Sa oras na ito, maaari mong muling timbangin ang iyong kalooban at posibleng itulak ang iyong mga takot sa tabi.

Sa kung paano pagtagumpayan ang takot sa paglipad sa mga eroplano, tingnan ang susunod na video.