Paano mabuo ang empatiya?

Ang empatiya ay madaling makuha ng indibidwal sa damdamin at damdamin ng ibang tao, ang kakayahang "ilagay ang sarili sa lugar" ng isang tagalabas, ang kakayahang makiramay at makuha ang pakiramdam ng ibang tao. Sa bawat yugto ng buhay, kailangan namin ng pag-unawa, suporta, pakikiramay - hinihiling namin ito mula sa iba. Gayunpaman, tayo mismo ay hindi laging nakakapagbigay ng pansin sa iba, maging sa pinakamalapit na tao, na tumutukoy sa trabaho o inborn callousness ng pagkatao.

Ang ilan, sa pangkalahatan, ay naniniwala na ang empatiya ay kailangang maipanganak, imposible na maging isa. Ang nasabing pahayag ay hindi totoo. Maaari at dapat malaman ang empatiya. Paano - alamin mula sa artikulo.

Ang pagpapakita ng empatiya ay sa literal na kahulugan ng salita, nakakaranas ng damdamin ng ibang tao, at hindi lamang ang tungkulin ng tungkulin na "oo, naiintindihan ko kung gaano kalala ang naramdaman mo, ako ay nalulungkot, huminahon". Ito ang nakikilala sa empatiya mula sa awa. At narito ang isang makatwirang tanong ay lumitaw: bakit dapat magkaroon ng empatiya, dahil sa unang sulyap ang kababalaghan na ito ay may higit pang mga minus kaysa mga plus.

Sa katunayan, ang isang labis na nakakaintindi at emosyonal na tao ay maaaring kumuha ng mga problema ng iba na napakalapit sa kanyang puso at, bilang isang resulta, ang kanyang sariling pagkabalisa ay nagdaragdag, hindi siya natutulog sa gabi, ay kinakabahan, nakababalisa. Kaya hindi mahaba at nagkakasakit.

Gayunpaman, kung maghukay ka ng isang maliit na mas malalim, makikita mo na ang mga empath ay may maraming mga pakinabang sa mga tao na "insensitive." Samakatuwid, kinakailangan upang bumuo ng empatiya sa maraming mga kadahilanan:

• ang mga taong hindi nagtatago ng kanilang mga damdamin, bukas, nauunawaan, mas madaling makilala at mapanatili ang mainit na relasyon;
• ang mga empath ay nakakapag "basahin" ng impormasyon mula sa interlocutor, pagsasaayos sa kanilang emosyonal na estado, sa gayon sila ay mahusay na itinapon sa kanilang sarili at, bilang isang panuntunan, palaging nakakamit ang kanilang mga layunin;
• ang mga taong may empatiya ay mas malamang na makisali sa mga salungatan - bukod dito, maaasahan nila ang kanilang pangyayari at maiwasan ang isang "sunog";
• Alam ng mga empathist kung paano simulan nang tama ang isang pag-uusap, kung paano i-on ito sa tamang direksyon, kung paano idirekta ang interlocutor sa tamang pag-iisip, nagagawa nilang mag-udyok, mamuno, "makahawa" sa mga ideya, kasigasig.

Bilang karagdagan, ang pagbuo ng empatiya ay kinakailangan para sa maraming tao dahil sa mga katangian ng kanilang propesyon:

• HR manager;
• psychologist at psychotherapist;
• mga aktor;
• mga manggagawa sa kalakalan;
• HR manager
• mga guro at marami pang iba.

Paano nakatutulong ang pakikiramay sa mga propesyonal na aktibidad? Ang lahat ay napaka-simple.

• Ang kakayahang kilalanin ang damdamin ng ibang tao at ang tama, napapanahong reaksyon sa kanila ay ang susi sa matagumpay na komunikasyon.
• Ang empatiya ay isang mahalagang aspeto ng anumang pag-unlad na naglalayong pagkonsumo ng publiko, mula sa pagpapakilala ng isang bagong produkto hanggang sa konseptong pampulitika. Sa tulong nito na lumiliko upang makilala ang mga pangangailangan ng tao.
• Ang pakikipag-usap, paglutas ng mga salungatan kapwa sa loob ng kumpanya at sa pakikipag-ugnayan ng mga empleyado sa mga customer ay imposible nang walang pag-unawa sa damdamin at pangangailangan ng ibang tao.

Upang mabuo ang mga kinakailangang kasanayan at maging isang empath, kailangan mong sanayin araw-araw. Maraming mga pamamaraan na makakatulong sa pagpapakawala ng kapangyarihan ng empatiya o palakasin ang umiiral na mga hilig. Narito ang ilan sa kanila.

• Una, magsimula ... pakiramdam. Oo, oo, narinig mo nang tama - ang pinakaunang hakbang sa landas sa pagbuo ng empatiya ay upang subaybayan ang iyong sariling mga damdamin. Halimbawa, nagising ka sa umaga at, hindi pa rin binubuksan ang iyong mga mata, simulang "magsiyasat" sa puwang sa paligid mo. Ano ang pakiramdam mo Anong mga saloobin ang nasa isip mo? Ano ang iyong pisikal at mental na estado? Matapos mong malaman na maramdaman ang iyong sarili, maaari kang lumipat sa ibang tao. Kaya nakilala mo ang isang kaibigan o isang tagalabas na lumingon sa iyo sa kalye - subukang mahuli ang kanyang emosyonal na estado. Ang unang pagkakataon na ito ay malamang na hindi magtagumpay, ngunit ang patuloy na pagsasanay ay magbibigay ng isang mahusay na resulta.
• Panoorin ang mundo sa paligid mo: mga tao, hayop, ibon, halaman. Subukang makita ang damdamin ng bawat indibidwal. Tumatakbo ang isang aso - sa palagay mo ba ay nagagalit? Isang bagay na nagtataka? Natatakot? Subukang hulaan ito para sa isang bilang ng mga palatandaan. Nakaupo sa pampublikong transportasyon o nakatayo sa linya, tingnan ang mga tao. Subaybayan ang kanilang mga ekspresyon sa mukha, na napapansin sa iyong sarili na ang taong ito ay tila nabigla sa isang bagay, at ang batang babae ay naghihintay sa isang masayang kaganapan. I-highlight at alalahanin ang mga palatandaan kung saan gumawa ka ng mga konklusyon na ito.
• Ang isang mahalagang papel sa pag-unlock ng mga kakayahan ng empathic ay ginampanan ng pag-unlad ng espirituwal.. Maglaan ng oras upang basahin ang panitikan, manood ng mga pelikula - lalo na sa bagay na ito, magagandang larawan batay sa totoong mga kaganapan, pati na rin ang mga psychological thriller at drama na akala mo, hulaan ang mga dahilan na nag-udyok sa mga bayani na kumilos ng isang paraan o sa iba pa, ang kanilang mga damdamin. Ito ay magiging kapaki-pakinabang upang maipasa ang marathon sa pagpapaunlad sa sarili, kaalaman sa sarili.
• Mahalin ang iyong katawan. Ang empatiya ay pinakamahusay na ipinahayag sa mga taong sinusubaybayan ang kanilang kalusugan at ginusto ang malusog na pagkain, palakasan, paglalakad, yoga, pagmumuni-muni.
• Magpakita ng kabaitan sa lahat ng nabubuhay, nagliliwanag ng kapayapaan at kagalakan, ibigin ang mundo sa paligid mo at ituring ito nang may pag-aalaga, nang may pasasalamat.

Siyempre, ang anumang pagsasanay - kabilang ang pag-unlad ng empatiya - pinakamahusay na nagsimula sa pagkabata.Gayunpaman, maaari mong dagdagan ang antas nito sa isang may sapat na gulang sa pamamagitan ng regular na pagsasagawa ng mga simpleng pagsasanay.

• Nanghuhula ng emosyon. Ginampanan ng isang pangkat ng mga tao. Ang bawat manlalaro ay bibigyan ng isang piraso ng papel na may isang naibigay na damdamin (galit, kagalakan, kalungkutan, galit, pagkamangha, pangangati), pagkatapos nito dapat niyang ilarawan ito upang ang iba ay maaaring hulaan.
• "Salamin ng salamin". Ginampanan ng mga pares. Dalawang tao ang tumayo sa tapat ng bawat isa, ang isa ay gumaganap ng papel ng isang salamin, at ang iba pang "hitsura" dito at nagpapakita ng iba't ibang mga kilos at ekspresyon sa mukha. Ang gawain ng "salamin" ay ulitin ang ipinakita.
• "Pag-uusap sa telepono". Ginampanan ito ng mga pares. Ang isang kalahok ay nagpapanggap na magsalita sa telepono, ngunit hindi binibigkas ang mga salita, ngunit sa tulong lamang ng mga emosyon at ekspresyon ng mukha ay sumusubok na iparating sa iba ang kakanyahan ng pag-uusap, at dapat niyang maunawaan ang sinasabi.
• "Larawan ng dalawang artista". Ang isang pares ng mga manlalaro ay tumatagal ng isang lapis at, nang hindi nagsasabi ng isang salita, gumuhit ng isang di-makatwirang larawan: isang puno, isang kuting, isang bahay. Ang layunin ng ehersisyo ay upang magturo ng trabaho sa pares, inaasahang ang mga pagkilos ng isang kapareha.
• Inihatid namin ang pakiramdam sa isang bilog. Aralin sa pangkat. Ang lahat ng mga kalahok ay dapat na umupo sa tabi ng bawat isa, na bumubuo ng isang masikip na bilog. Ang kakanyahan ng ehersisyo ay upang ihatid ang anumang pakiramdam sa isang bilog nang walang paggamit ng mga salita, sa pamamagitan lamang ng pagpindot. Kapag ang bawat tao ay "nakakakuha" ng pakiramdam, ang bawat isa ay kailangang magsalita tungkol sa kung anong uri ng pakiramdam na natanggap niya at naihatid niya. Sa huli, magiging malinaw kung sino ang makakaya nang tama, at kung saan naganap ang pagbaluktot.
• Pag-unawa sa emosyonal na estado ng isang tagalabas. Ang ehersisyo ay ginaganap din sa isang pangkat. Iniwan ng nagtatanghal ang silid kung saan nakaupo ang iba pang mga kalahok, bawat isa sa kanila, gamit ang mga ekspresyon ng pangmukha, ay naglalarawan at humawak ng ilang uri ng emosyon sa kanyang mukha. Pagkatapos ay pumasok ang pinuno at nagsisimulang hulaan kung sino ang naglarawan kung ano ang nararamdaman. Ang kalahok na ang emosyon ay hindi makikilala ay naging bagong pinuno.