Fitness kagamitan para sa paglangoy sa pool: mga varieties, mga tip para sa paggamit at pagpili

Maraming mga fitness center ang may swimming pool, na matatagpuan sa aqua-simulators, na mabilis na nakakuha ng katanyagan. Tumutulong sila sa pag-iba-iba ng mga klase sa fitness at sa rehabilitasyon pagkatapos ng mga pinsala at sakit.

Ang mga simulator ng tubig ay hindi maaaring tawaging isang bagong salita sa palakasan. Ang mga aparatong ito na matatagpuan sa mga swimming pool ay ginamit nang mahabang panahon sa iba't ibang mga medikal na sentro para sa pagbawi ng mga pasyente na may karamdaman ng musculoskeletal system, mga problema sa sistema ng puso at nerbiyos. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang kanilang paggamit ay nagsimulang kumalat sa mga fitness room. Maraming mga tao ang pinagsama ang mga klase sa gym at sa mga simulator.

Ang sagot sa tanong kung bakit ang mga ehersisyo machine ay napakapopular na namamalagi sa ibabaw. Kapag ang pagsasanay sa kapaligiran ng aquatic, ang kahusayan ay makabuluhang nadagdagan, dahil ang boltahe na inilalapat upang pagtagumpayan ang paglaban ng tubig ay 14 beses na mas mataas kaysa sa parehong mga pagsisikap na ginugol sa mga aparato sa pagsasanay na maginoo.

Kasabay nito, hindi dapat kalimutan ng isang tao ang tungkol sa tulad ng isang pag-aari ng tubig bilang lakas ng kahinahunan, na lubos na pinadali ang pag-load sa puso at mga kasukasuan. Mula dito maaari nating tapusin na ang pagsasanay sa aqua-simulators ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa mga katulad na aparato sa gym.

Upang mapagbuti ang pagiging epektibo ng pagsasanay sa pool, ginagamit ang iba't ibang mga aparato, isaalang-alang ang pinakakaraniwan.

• Belt Pinatataas nito ang bigat ng manlalangoy at naaayon sa pagtaas ng paglaban ng masa ng tubig, dahil ang sinturon ay nagpapabagal sa atleta. Upang lumangoy nang mas mabilis kailangan mong gumawa ng mga makabuluhang pagsisikap. Ang sinturon ng preno ay binubuo ng isang sinturon kung saan ang mga plastik na lalagyan na puno ng likido ay nakabitin. Ang kanilang dami at timbang ay maaaring maiayos nang nakapag-iisa. Ang aparato na ito ay idinisenyo upang mapabuti ang mga diskarte sa paglangoy at dagdagan ang pagbabata.

• Water bike. Ito ay isang ordinaryong hindi kinakalawang na asero na ehersisyo bike na matatagpuan lamang sa pool. Walang praktikal na walang mga contraindications para sa mga klase dito. Ito ay mainam para sa mga taong natatakot na lumangoy, dahil ang trainee sa aparatong ito ay humuhulog nang maximum sa dibdib. Ang mga pakinabang mula dito ay napakalaking, ang regular na pagsasanay ay nagpapatatag ng paggana ng kalamnan ng puso, binabawasan ang panganib ng sakit sa cardiovascular at, salamat sa pagpapalakas ng venous system, binabawasan ang panganib ng mga sakit sa varicose. Gayundin, maaari itong makitungo sa mga taong nagdurusa sa osteoporosis.

• Sa ilalim ng ilaw ng dagat. Ang mga tagapagsanay para sa jogging sa tubig ay ginagamit upang maibalik ang mga atleta pagkatapos ng mga pinsala at operasyon. Ginagamit din ito upang mai-rehab ang mga pasyente na nagkaroon ng stroke o may mga problema sa musculoskeletal system. Sa mga fitness room, pinagsasama ng mga bisita ang pagsasanay sa lakas na tumatakbo sa tubig - hindi ito madali, ngunit nakakapreskong.

• Flippers. Nag-load sila ng maayos ang mga binti, ngunit kailangan mong tandaan na ang mga maikling lamang na may matitid na blades ay makakatulong upang makamit ang ninanais na epekto.

• Maaari mo ring gamitin bilang isang simulator sa ilalim ng dagat goma goma. Ang pagkakaroon ng naayos ito sa mga bukung-bukong, kakailanganin mong gumawa ng mga makabuluhang pagsisikap upang mapagtagumpayan ang paglaban ng goma.

• Parasyut o bag para sa paglangoy. Sa panahon ng paglangoy, bubukas at ginampanan nito ang papel ng isang preno, na lumilikha ng isang malaking pagkarga. Ang lahat ng mga pangkat ng kalamnan ay pilit, at ang gulugod ay pinahaba. Gayunpaman, gamitin ang simulator nang may pag-iingat.

Ang pag-eehersisyo sa pool ay isang mabilis na paraan upang maibalik ang iyong formasyong atletiko sa dating estado pagkatapos ng isang makabuluhang pahinga. Ang tanging kweba: huwag madala at magsimulang magaspang. Ang mga patakaran ay medyo simple:

• ang pagsasanay ay dapat maganap sa ilalim ng gabay at pangangasiwa ng isang bihasang tagapagsanay;
• ang mga klase ay hindi dapat tumagal ng higit sa 60 minuto, ang pinakamainam na oras ay tatlong quarter ng isang oras;
• Maipapayong gawin ang tatlo hanggang apat na beses sa isang linggo;
• ang lalim ng pool ay dapat na 80 hanggang 120 cm;
• ang isang tumatakbo na track ay dapat na nilagyan ng mga handrail;
• Bago suriin ang mga klase ng simulator, dapat itong nasa maayos na kondisyon;
• Bago ang pagsasanay, dapat mong magpainit upang magpainit ng mga kalamnan;
• pagkatapos ng mga ehersisyo sa bulwagan kailangan mong magpalamig, kung maaari mong agad na mahuli ang isang malamig sa tubig;
• sa mga klase, hindi kinakailangan na bigyan ang katawan ng labis na naglo-load at sa lahat ng oras na kailangan mong subaybayan ang iyong kondisyon, kung lumala ito, dapat na tumigil ang pagsasanay.

Maraming mga kumpanya na gumagawa ng mga simulator para sa pagsasanay sa pool. Upang makagawa ng tamang pagpipilian, mas mahusay na humingi ng payo ng mga espesyalista, ngunit una, upang malaman ang ilang mga lihim, at bigyang pansin ang mga ito.

• Una, ito ang materyal mula sa kung saan ginawa ang simulator. Ito ay palaging nasa tubig, kaya hindi ito dapat isailalim sa kaagnasan. Kadalasan, ang mga nabubuong simulators ay gawa sa mataas na kalidad na hindi kinakalawang na asero, goma at plastik.
• Pangalawa, ang paraan ng pag-attach sa isang lawa. Ang kaligtasan ng paglalaro ng sports ay nakasalalay dito. Ang simulator ay dapat na mahigpit na naayos upang sa panahon ng pagsasanay ay hindi ito bumagsak at maging sanhi ng pinsala sa atleta, pasyente o ordinaryong bisita sa fitness center.
• Pangatlo, ang mga katangian at pag-andar ng mga produkto.Ang mga aparato para sa pagsasanay sa pool ay dapat na maginhawa hangga't maaari at hindi maging sanhi ng abala sa panahon ng pagsasanay. Bago bumili, kailangan mong suriin ang aparato para sa nakikitang pinsala.

Ang isang pangkalahatang-ideya ng tagapagsanay ng baywang ay ibinigay sa ibaba.