Lahat para sa paglangoy sa pool: ano ang kailangan mong gawin?

Ang paglangoy sa pool ay isang magandang pagkakataon upang maging maayos. Ang mga ehersisyo na ito ay nakikinabang sa katawan sa pamamagitan ng pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at tibay. Gayunpaman, ang pagbili ng isang subscription sa pool ay hindi sapat upang bisitahin ang institusyon, ang bisita ay kailangang kumuha ng isang tiyak na listahan ng mga bagay sa kanya.

Ang mga mahalagang katangian para sa paglangoy sa pool ay mga damit at sapatos. Dumalo sa sesyon ng pagsasanay ay nasa isang sports suit sa swimming suit, na hindi dapat makabagabag sa paggalaw ng tao. Mas mainam na pumili ng isang swimsuit na walang mga kurbatang, dahil maaari silang makagambala at magbukas sa oras ng paglangoy. Huwag bumili ng isang swimsuit sa lahat ng mga uri ng dekorasyon, ruffles. Ang pinakamagandang opsyon para sa mga kababaihan ay isinasaalang-alang maliligo suit malinis na hiwa.

Ang kalahating lalaki ng sangkatauhan, upang lumangoy sa pool, ay nagkakahalaga ng pagbili swimming trunks ayon sa uri ng mga boksingero o slips. Sa mga slips ang isang tao ay lilipat nang mas malaya at mas kumportable. Sa institusyon kung saan matatagpuan ang pool, sulit na maglakad ng shod sa tsinelas at tsinelas. Iyon ang dahilan kung bakit hindi ka magagawa nang walang papalit na sapatos kapag bumibisita sa pagsasanay sa paglangoy. Ang mga espesyal na sapatos ay isang garantiya ng proteksyon laban sa mga sakit sa fungal, pati na rin ang mga pinsala na maaaring makuha sa pamamagitan ng pagdulas sa isang tile na baldosa.

Upang lumangoy sa pool, ang isang tao ay kailangang bumili ng isang sumbrero. Kapag nalubog sa tubig, ang bawat bisita ay dapat magkaroon ng accessory na ito sa kanyang ulo. Sa kasalukuyan, ang pinakasikat na mga materyales para sa paggawa ng mga takip sa paglangoy ay isinasaalang-alang silicone at latex.

At din ang pagpili ng isang sumbrero para sa pool, kailangan mong gabayan ng iyong sariling panlasa, tulad ng Ang isang malawak na hanay ng mga modelo ay nagbibigay-daan sa lahat upang bigyang-diin ang kanilang indibidwal na estilo. Hindi magiging mahirap para sa mga bata, batang babae, kababaihan at kalalakihan na pumili ng isang accessory na mag-apela sa iyo at angkop sa isang gastos. Dapat takpan ng headgear ang mga tainga, hindi ilagay ang presyon sa ulo, pati na rin kumportable na magbihis at mag-alis.

Upang pumunta sa pool, ang mga tao ay maaaring magbigay para sa kanilang sarili mga espesyal na baso. Siyempre, ang pagkakaroon ng katangian na ito ay opsyonal, ngunit para sa personal na kaginhawaan mas mahusay na bilhin ang mga ito. Ang isang tao ay dapat kumuha ng baso para sa paglangoy, diving, kung sa panahon ng mga klase ng pagtutubig ng mga mata, mayroong isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa. Sa tulad ng isang accessory ay magiging mas maginhawa upang lumangoy, ang isang manlalangoy ay maaaring maiwasan ang pamumula ng mga visual na organo, pati na rin bawasan ang visual acuity.

Ang ganitong uri ng accessory ng paglangoy ay maaaring maging sa mga sumusunod na varieties:

• mga bata;
• matanda
• simula;
• propesyonal;
• may mga diopter;
• na may tulay ng ilong ng magkahiwalay at naayos na mga uri.

Bilang karagdagan sa lahat ng mga nabanggit na katangian, ang isang bisita ay kailangang pumunta sa pool na may sabon, isang washcloth at isang tuwalya. Bago ka magsimula sa paglangoy sa pampublikong pool, dapat kang maligo. Ang ganitong pamamaraan ay ibinibigay ng mga patakaran ng institusyon, na naglalayong kalinisan.

Ang paggamit ng sabon sa shower ay itinuturing na isang kinakailangan, at hindi isang personal na kagustuhan ng lahat. Sa kasong ito, inirerekomenda na gamitin solidong sabondahil ang shower gel ay bumubuo ng isang pelikula sa balat ng tao.

Ang isang washcloth ay itinuturing din na isang kinakailangang accessory para sa pagkuha ng mga pamamaraan ng tubig bago sumisid sa tubig ng pool. Ang item na ito ay nagkakahalaga ng pagpili. ayon sa personal na kagustuhan.

Matapos maligo, ang bawat tao ay kailangang magpahid ng isang bagay, ayon sa pagkakabanggit, hindi mo magagawa nang walang tuwalya. Ang materyal ng produktong ito ay dapat sumipsip ng kahalumigmigan nang maayos at nailalarawan sa pamamagitan ng medium density. Ang pinakamahusay na pagpipilian sa kasong ito ay ang produkto microfiber terry. Maaari ka ring magdala ng banyo sa iyo, ang sandaling ito ay lalong mahalaga para sa mga ina na may mga maliliit na bata.

Bilang karagdagan sa listahan ng mga aksesorya, pati na rin ang mga personal na produkto sa kalinisan, tuwalya, mga aksesorya sa paliguan, mask, shovel, tainga ng plug at marami pa, kakailanganin ng isang may sapat na gulang at isang bata. sertipiko medikal. Siyempre, ang dokumentong ito ay hindi kinakailangan sa bawat sentro ng hangaring ito, ngunit mas ligtas na pumunta sa pool na kung saan ang lahat ng mga bisita ay malusog. Ang ilan sa mga establisyementong ito ay may sariling manggagawang medikal na, pagkatapos suriin ang mga bisita, ay naglabas ng isang dokumento sa posibilidad na gamitin ang pampublikong pool.

Ang mga kontraindikasyon para sa paglangoy sa isang pampublikong pool ay:

• mga talamak na sakit sa talamak na yugto;
• dermatitis at sakit sa balat;
• sakit sa mata;
• ang pagkakaroon ng bukas na sugat;
• sakit ng puso at vascular system;
• ang pagkakaroon ng mga malignant na bukol.

Ang isang sertipiko na nagpapahintulot sa pagsasanay sa paglangoy ay maaaring mailabas ng mga organisasyong may lisensya na medikal ng estado at komersyal. Ang mga bata ay maaaring gumamit ng swimming pool na may sertipiko ng pedyatrisyan.

Kung ang doktor ay may hinala sa isang nagdududa na estado ng kalusugan ng tao, kung gayon hindi siya dapat mag-isyu ng isang sertipiko. Kung hindi, ang impeksyon mula sa isang tao ay maaaring makarating sa ibang mga bisita sa pool sa pamamagitan ng tubig.

Ang mga mask para sa paglangoy sa pool ay itinuturing na isang mahusay na karagdagan para sa pagsasanay sa paglulubog at sa bukas na tubig. Nilagyan ang mga ito ng isang malawak na shutter, dahil sa kung saan ang pag-load sa mga organo ng pangitain kapag ang bath ay pinaliit. Ang ilang mga modelo ay may malalaking lente, na maaaring mapabuti ang kakayahang makita.

Napasadya mga plug ng tainga para sa pool ay idinisenyo upang i-maximize ang pagsasara ng kanal ng tainga, ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mahusay na pagbawas sa ingay. Dahil sa malaking lugar ng pakikipag-ugnay sa organ ng pandinig, ang mga plug ng tainga ay nag-aambag sa waterproofing. Ang madaling magamit na mga gamit na magagamit para sa pool ay kinakailangan lamang para sa mga taong madalas na nagdurusa sa otitis media.

Ang isang tanyag na machine ng ehersisyo para sa isang manlalangoy sa pool ay spatula para sa paglangoy. Salamat sa accessory na ito, maaari kang bumuo ng mataas na bilis ng paglangoy, dagdagan ang pag-load sa muscular system. At kung ang isang tao ay dumadalaw sa pool upang sanayin ang mga kalamnan ng itaas na kalahati ng katawan, hindi niya magagawa nang walang isang pala.

Maaari ka ring pumunta sa pool na may ilang mga kinakailangang maliit na bagay. Inilista namin ang mga ito.

• Moisturizer Dahil ang tubig na naglalaman ng murang luntian ay maaaring matuyo ang balat, mas mahusay na moisturize ang balat pagkatapos ng mga pamamaraan ng tubig.

• Mga aksesorya ng buhok. Mahirap para sa mga kinatawan ng magandang kalahati ng sangkatauhan na gawin nang walang isang hairbrush, nababanat na banda - salamat sa kanila, ang buhok ay hindi sumilip sa isang sumbrero. At kung wala rin sila mahirap na ilagay ang iyong sarili nang maayos pagkatapos lumangoy.

• Ang hair dryer. Kung may tulad na isang pagkakataon, pagkatapos ay mas mahusay na dalhin sa iyo ang ganitong uri ng kagamitan, dahil karaniwang sa mga establisimiento na may isang pampublikong pool, ang mga hairdryer ay abala o kahit na bayad.

• Mga kagamitan sa sports. Dapat nitong isama ang talim ng balikat, palikpik, board, sausage. Gayunpaman, dapat suriin ng bisita ang pamamahala ng pagtatatag nang maaga kung ang mga gayong katangian ay maaaring dalhin sa kanila. Minsan sa mga pool tulad ng magagamit na kagamitan, sa iba pa ito ay ganap na ipinagbabawal.

• Tubig, pagkain. Tulad ng alam mo, pagkatapos ng paglangoy, palaging may pakiramdam ng gutom, kaya ipinapayong kumuha ng isang bagay sa iyo para sa isang meryenda. At maaari mo ring ibalik ang lakas sa institusyong cafe.

• Hindi tinatablan ng relo. Ang accessory na ito ay hindi lamang masusubaybayan ng oras, ngunit masusubaybayan din ang eksaktong distansya at ang bilang ng mga calories na sinunog. Ang mga halimbawa ng mga de-kalidad na relong hindi tinatagusan ng tubig ay kinabibilangan ng mga modelo ng Garmin Swim at Misfit Shine.

• Turban. Ang bagay na ito ay itinuturing na hindi maaaring palitan para sa patas na kasarian - nag-i-save mula sa mga patak ng tubig na nahuhulog sa mga damit na may basa na buhok.

• Baguhin ang damit, lino. Pagkatapos lumangoy sa pool at naligo, nagkakahalaga ng paglalagay ng malinis na damit na panloob.

• Manlalaro sa ilalim ng dagat. Kapag lumalangoy para sa mahabang distansya, ang manlalangoy ay maaaring hindi nababato at makinig sa kanyang paboritong musika.

• Antifog. Ito ay isang mahusay na tool sa eyeglass na pumipigil sa fogging ng mga baso.

• Mga plug ng tainga. Ang aparatong ito ay maaaring gawin ng silicone. At para din sa mga mahilig sa paglangoy na madaling kapitan ng mga lamig, ang mga plug ng ilong ay isang nauugnay na accessory.

• Mga plastik na bag, kung saan ang mga basa na bagay ay maaaring nakatiklop pagkatapos lumangoy.

• Sports bag. Dapat itong kunin sa una bago bisitahin ang pool. Sa bag maaari mong patuloy na ilagay ang lahat ng mga kinakailangang bagay at accessories.

Mayroong isang listahan ng mga bagay na hindi kailangang nasa bag kapag bumibisita sa pool, ngunit hindi sila kailanman masaktan:

• isang gamot na antihistamine na maaaring maging kapaki-pakinabang sa kaso ng isang reaksiyong alerdyi sa tubig na may chlorinated;
• ay nangangahulugan para sa pag-iwas sa fungal ailment sa mga binti sa anyo ng isang spray, pamahid;
• isang cosmetic bag na hindi basa;
• antiseptiko sangkap, bendahe, patch.

Ang mga taong nais lumangoy o gawin ito sa propesyonal ay hindi dapat kalimutan ang tungkol sa mga kinakailangang bagay tulad ng isang pass o isang subscription sa pool.Pati na rin ang mga dokumento na nagkakahalaga ng paglalagay ng isang sertipiko mula sa doktor at isang pasaporte.

Ang paglangoy ay isang kapaki-pakinabang na isport na dapat isagawa hindi lamang ng mga may sapat na gulang, kundi pati na rin ng mga bata, dahil pinapalakas ng mga klase ang muscular system at kaligtasan sa sakit. Bago bisitahin ang institusyong ito, dapat kang bumisita sa isang doktor at kumuha ng isang sertipiko mula sa kanya na nagbibigay-daan sa iyo upang lumangoy sa pampublikong pool.

At huwag din kalimutan ang tungkol sa mga kinakailangang katangian para sa pagsasanay, na nakalista sa itaas. Salamat sa pagkakaroon ng lahat ng mga bagay na kinakailangan para maligo, ang isang tao ay magiging mas komportable, at ang aralin ay magdadala ng higit na kasiyahan.

Tungkol sa kung ano ang kailangan mong dalhin sa pool, tingnan ang susunod na video.