Hårtillväxtprodukter

Skönheten i kvinnors hår talar inte bara om deras ägares hälsa - det är också en indikator på stil. Inte alla kan snabbt växa ett långt hår - på något stadium slutar håret plötsligt växa. Schampon, masker, oljor och andra produkter - detta är bara en sida av hårvård. För att håret på kvinnans huvud ska växa snabbare måste man uppmärksamma vad hon äter.

För god hårväxt behöver kroppen tillräckligt med vitaminer, protein och mineraler. Om den dagliga kosten är balanserad så att det dagliga behovet av kroppen för dessa komponenter uppfylls, kommer det inte att bli några hårproblem. Användbara livsmedel att äta regelbundet, och inte ibland, men du måste vägra skadliga.

Livsmedel som är användbara för hårväxt inkluderar följande:

• nötter, frön, spannmål;
• färska gröna;
• färsk mjölk, mejeriprodukter;
• frukt, grönsaker;
• nötkött, fjäderfä, mest fisk och skaldjur;
• sojabönor och baljväxter;
• äggen.

Produkter som påverkar hårets tillstånd och dess tillväxthastighet negativt:

• socker och salt i stora mängder;
• choklad;
• mjölprodukter;
• fisk: tonfisk, gädda och abborre på grund av deras förmåga att ackumulera kvicksilverkomponenter;
• marinader, rökt kött, konserverad mat;
• djurfetter;
• snabbkaloriv snabbmat;
• söta fizzy drycker.

Lever och bukspottkörteln lider av skadliga livsmedel.Överskott av insulin och dålig leverfunktion leder till bildning av androgener. Androgener - det är manliga könshormoner - som förekommer alltför i den kvinnliga kroppen, de upprör den hormonella balansen. En manifestation av denna obalans är försämringen av hårtillväxt och tillstånd.

För hårtillväxt behöver du inte bara en diet som innebär en hälsosam kost, utan också användning av vitamin-mineralkomplex. När kroppen fungerar som en koordinerad mekanism växer hår och naglar samtidigt snabbt och är av utmärkt kvalitet.

För att få den dagliga normen för vitaminer och mineraler kan du inte bara göra grönsaker och frukter, annars skulle du behöva äta dem i otroliga mängder dagligen. Moderna läkemedel utvecklas vitamin- och mineralkomplex - de hjälper till att få håret på kvinnors huvud att växa snabbare.

Låt oss titta närmare på effekterna av vitaminer och mineraler som används för att stimulera hårväxt.

• Retinol (vitamin A) - deltar i processen för celltillväxt och är en antioxidant. Retinol reglerar funktionen hos talgkörtlarna, förbättrar håraxelens tillväxt och struktur och förhindrar hårbotten och håret från att torka ut.
• Biotin (vitamin B7) - deltar i produktionen av fettsyror i cellen och stimulerar dess tillväxt. Under påverkan av biotin ökar inte bara tillväxten utan också hårets täthet.
• Askorbinsyra (C-vitamin) - deltar i produktionen av kollagen av kroppen. Kollagen är en del av hårets struktur och är nödvändig för dess utveckling och tillväxt. Dessutom förhindrar C-vitamin det tidigare utseendet på grått hår.
• Cyanobolamin (vitamin B12) - En annan stimulator av celltillväxt och därmed håraxeln. Under handlingen av vitamin B12 absorberas järn bättre, vilket förhindrar håravfall och sprödhet.
• Tocopherol (E-vitamin) - Denna antioxidant används för att stärka hårskaftet och bevara fukt i det. E-vitamin mjukar hårbotten och förhindrar peeling och torrhet.
• Niacin (vitamin B3) - alla B-vitaminer påskyndar hårväxt, niacin är en av dem. Det förbättrar blodcirkulationen och förbättrar näring av hårsäcken.
• Folinsyra - Ger hårglans, silkiness och elasticitet. Detta är en kraftfull tillväxtaccelerator inte bara för hår utan också för naglar.

För god hårväxt måste du äta grönsaker och frukter som innehåller nödvändiga vitaminer. Till exempel finns askorbinsyra i stora mängder i citrusfrukter - apelsiner, citroner, mandariner. Dessutom innehåller kiwi, äpplen, rosa höfter, svarta vinbär, havtorn och jordgubbar C-vitamin.

När du bildar en hälsosam kost, var uppmärksam på spenat - den är rik på vitamin A, C och folsyra. Om du äter 30 gram spenat per dag, kommer du helt att förse dig med det dagliga intaget av vitamin A.

Ignorera inte frukt och grönsaker som har orange färg, eftersom de är rika på karoten - morötter, aprikoser, persimon, paprika, tomater. Karoten kan förbättra hårets struktur och dess utseende. Detta är särskilt viktigt för delade ändar och torrt hår.

Använd färska gröna - persilja, koriander, dill, selleri. Dessa örter läggs till sallader eller färdiga varma rätter, de ökar hastigheten på hårväxt och reglerar talgutsöndring. Så, persilja normaliserar blodsockret och reglerar produktionen av insulin, vilket leder till normalisering av hormonnivåerna. Dill är bara ett lager av vitaminer och mineraler, vilket gör att blodcirkulationen förbättras och hårväxt stimuleras. Selleri är rik på magnesium, kalium, natrium och stärker hårsäckarna.

Om du byter till en hälsosam kost måste du byta halvfabrikat och rökt produkter med naturligt kött.Kött är en proteinkälla, och det är ett byggnadsmaterial för hela kroppen, inklusive hår. För kvinnor anses proteinområdet vara från 58 till 90 gram per dag. Mängden protein beror på en persons livsstil - en mentalarbetare behöver mindre protein än en person som leder en fysisk aktiv livsstil. Gravida kvinnor behöver konsumera dubbelt så mycket protein för att upprätthålla balans i kroppen. Med en brist på protein slutar håret växa, blir svagt, tunnare.

Trikologer rekommenderar att man äter köttprodukter med låg fetthalt - dessa inkluderar nötkött, kalvkött, fjäderfä. Nötkött innehåller en stor mängd järn, nödvändigt för att stärka hårsäckarna. Fjäderfäkött anses vara en dietprodukt, det måste konsumeras minst tre gånger i veckan.

Det är bättre att laga kött utan att använda fetter - det vill säga ångad eller kokt. En mild tillagningsmetod sparar värdefulla komponenter i produktens sammansättning och kommer också att bidra till dess bättre smältbarhet. Förutom kött bör kosten också innehålla fisk av fettsorter som är rika på Omega-3-fettsyror. Det mesta av denna komponent innehåller laxfiskarter. Fisk tillagas eller bakas, konsumeras som en oberoende maträtt eller som en del av sallader. Ät makrill, sardin, öring, hälleflundra för att växa och förhindra torrt hår.

Baljväxter och spannmål är en viktig del av en hälsosam kost. Tack vare dem förbättras matsmältnings- och metabolismprocesserna i kroppen, absorptionen av näringsämnen ökar. Av de vanligaste grödorna kan grodd vete, linfrö, soja, ärtor och bönor rekommenderas. Spannmål används som en separat maträtt och ingår också i andra livsmedel och rätter. Till exempel är bröd med kli, spannmålsbröd, sallad med grodd vete användbart.

Det finns en hel del recept där spannmål kan ingå, och rätter med dem är en källa till vitaminer och mineraler. Spannmål är mest av allt rikt på B-vitaminer - aktiva stimulatorer för frisk hårväxt. Baljväxter är växtbaserade proteiner. Bönor är rika på zink och biotin, som är nödvändiga för hårväxt. På en vecka räcker det att bara använda cirka tre koppar bönor för att mätta kroppen med värdefulla komponenter.

För att påskynda hårtillväxt behöver den kvinnliga kroppen spårelement. De viktigaste och oumbärliga komponenterna är zink, magnesium och järn.

• zink - Du kommer att märka bristen på denna komponent omedelbart av hur håret börjar falla ut. Det normala innehållet av zink påverkar den hormonella bakgrunden och ansvarar för att stärka hårets struktur.
• magnesium - Det är viktigt för håret att växa korrekt utan några avvikelser i dess utveckling. Det stärker hårsäckarna och ansvarar för att de är fria från deformiteter och andra förändringar.
• järn - Denna komponent förbättrar hårnäringen, stärker dess struktur, förbättrar blodcirkulationen. Med järnbrist börjar aktivt håravfall.

För att berika dieten med mineraler, ät nötter - mandlar, cashewnötter, valnötter, cedertrötter. Du måste äta nötter med mått, eftersom denna produkt är mycket kalorifattig, men du bör inte helt överge den. En handfull nötter som äts per dag kommer att mätta kroppen med fettsyror och mineraler. Bihonung kan vara ett bra sockersubstitut för dig, och dra nytta av dess komponenter - vitaminer i grupp B, PP, C. Från mineraler, tillsammans med honung får du natrium, kalium, magnesium, fosfor, järn, koppar, zink, selen, mangan.

Att byta till en hälsosam kost innebär att du ändrar dina matvanor. För att ditt hår och hela kroppen ska vara friska är det viktigt att äta rätt, inte ibland, utan att göra det till normen. Du måste ge upp dåliga vanor som användningen av alkoholprodukter, minska kaffekonsumtionen, byt ut socker med honung eller torkad frukt, vägrar att äta chips och snacks på kakor när du är på språng.

Eliminera majonnäs, vinäger, saltade och kryddig såser och smaksättningar från din diet. Istället, klä sallader och rätter med naturliga oljor - olivolja, linfrö, druvkärnolja. Kryddiga kryddor och salt stimulerar överdriven aptit. Du kan ersätta dem med hackade Provence-örter. Naturligtvis kommer maten först att tycka smaklös för dig, men efter några dagar, när dina smaklökar återgår till det normala, kommer du att lära dig att leva utan skadliga produkter och njuta av hälsosamma livsmedel.

Överväg din attityd till juicer - Alla industriella drycker innehåller färgämnen och en stor mängd socker. Försök att bara dricka naturliga färskpressade juice, de kan ge verkliga fördelar för din kropp. Var uppmärksam på grönt te och örtpreparat - detta är ett utmärkt alternativ till starkt svart te eller andra drycker som innehåller färgämnen och smaker.

I nästa video hittar du TOP-produkter för hårväxt och hälsa.