Apple-typ: Riktlinjer för kost, träning och stil

Många anser att typen av figur "äpple" är en av de mest misslyckade. Även smala kvinnor och flickor med en sådan kropp måste ständigt kontrollera sin vikt. Allt är dock inte så illa: för att föra din figur närmare det ideala måste du välja lämplig diet, träning och göra viljestarka ansträngningar. För att betona dina styrkor och dölja brister, bör du ta hänsyn till ett antal stilrekommendationer: lämpliga kläder och väl valda tillbehörsverk underverk.

En sådan siffra kan jämföras med en cirkel.

Följande karakteristiska egenskaper hos "äpplet" skiljer sig:

• ganska tunna händer;
• bröstbredden samma som höfter;
• dåligt uttryckt midja;
• en tendens att orsaka fettavlagringar i buken;
• smala ben som vanligtvis är ganska långa;
• lika stor volym höfter och axlar;
• platta skinkor.

Det antas att kvinnor med en rund typ är alltid fulla. Men detta är inte så, kroppen på "äpplet" kan vara ganska smal. Det finns två typer av en sådan kvinnlig figur.

Ett typiskt "äpple" har följande egenskaper:

• små skinkor;
• en tendens att ackumulera fett i buken;
• medelstora bröst;
• höfterna är nästan lika breda som midjan.

En annan sort av denna typ är en "vas".

Dess karakteristiska egenskaper är följande:

• en tendens att ackumulera fett på sidorna;
• samma bredd på höfterna och bröstet;
• stora bröst;
• ganska stora skinkor, som kan sticka ut något;
• dåligt uttryckt midja.

Många förvirrar "rektangeln" med formen "äpple".

Naturligtvis är det mycket viktigt att välja en garderob, men detta räcker inte för damer med en rundad figur. De måste hålla sig i form hela tiden, träna och äta rätt. Det är värt att överväga rekommendationerna om kost och fysisk aktivitet mer detaljerat.

Vanligtvis har det rättvisa könet med "äpplet" siffran en låg ämnesomsättning. Viktminskning inträffar med svårigheter, även om konsumtionen av mat är måttlig. För att gå ner i vikt bör överviktiga kvinnor med en rundad siffra inkludera livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler i menyn. Mängden kolhydrater måste minskas.

Följande livsmedel rekommenderas regelbundet:

• keso med låg fetthalt samt kefir;
• fisk och kött med låg fetthalt;
• grönsaker;
• sojaprodukter;
• spannmål med fullkorn;
• inte särskilt söta frukter.

Från drycker kan du använda naturliga juice, örtteer. Sockerfritt kaffe tillåtet.

Användningen av följande produkter måste minimeras:

• bakning;
• sötsaker;
• livsmedel med mycket stärkelse, som potatis;
• djurfetter.

Se till att äta frukost. På morgonen är det bättre att äta spannmål, osötad frukt. Snacks bör uteslutas. Det rekommenderas att äta 3-4 gånger om dagen. Några timmar före sänggåendet ska avstå från att äta. Kvinnor med en sådan siffra bör inte svälta, annars kommer metabolismen att sakta ännu mer. Det rekommenderas inte att ta till användning av klyster, diuretiska drycker, laxermedel. De kan påverka matsmältningssystemet och vatten-saltbalansen negativt.

Midja och mage är de mest problemområdena för damer med en rundad figur. Att minska volymen i denna del av kroppen till "äpplet" är ganska svårt.

För att ta bort den stora magen måste du utföra följande övningar:

• effekt;
• kroppsrotation och sidovridning, vridning;
• pressa swing;
• att sträcka;
• hula hoop övningar.

För att musklerna ska visas ovan och under kan du cykla, simma och springa mer. Vissa tror att för att förbättra formen på "äpplet" räcker det bara med en regelbunden träning för pressen, men det är inte så. Kroppen ska se harmonisk ut, vilket innebär att du måste vara uppmärksam på alla områden.

Många kvinnor med en rundad figur utför ofta uppvärmnings- och kylningsförfaranden. De är mer lämpade för päron. "Äpplen" bör ägna särskild uppmärksamhet åt åtstramning på huden, eftersom det tenderar att förlora ton efter viktminskning (särskilt skarpt). Det är nödvändigt att förse den med näringsämnen, förbättra blodcirkulationen i vävnaderna. Det rekommenderas att genomgå en massage, mesoterapi. Sådana förfaranden gör huden mer elastisk, förhindrar att den faller ner, påskyndar processen att bränna fett.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt bröstet. På grund av viktminskning kan det också sjunka. Det rekommenderas att regelbundet ta en kall dusch, använda en kräm för åtdragning. Träna i en bra stödjande behå.

Huvudmålet är att betona vackra bröst, smala ben och dölja den utskjutande magen. Kläder, som ingår i den grundläggande garderoben, bör bygga en kropp, visuellt göra det längre, vilket kan göras på grund av prydnad, färgseparation, klipp.

Bär inte snäva och formlösa saker.

För kvinnor med en rundad figur är följande alternativ lämpliga:

• bustier klänning;
• sneda snitt, asymmetri;
• trapesformad stil;
• flaska;
• En silhuett;
• med en lukt.

Det är värt att välja inte raka, utan semi-monterade klänningar.Om axlarna är ganska massiva, är modeller på breda remmar lämpliga, om allt är bra med dem - på smala. På sommaren ser unga flickor med en rundad figur bra ut i flygande sundresses. Ett utmärkt alternativ för speciella tillfällen är en kvällsmodell i empirestil.

En dam med en "äpple" -figur kan välja flygande blusar, toppar med draperier och ett ok för hennes garderob. Ett alternativ som inte passar alls är klassiska tröjor. Du kan välja kombinerade modeller, lager. Om du verkligen gillar skjortor bör du bära oknäppta jackor, jackor i Chanel-stil och västar över dem. Fäst inte de övre knapparna på skjortans krage.

Du kan bära ganska långa cardigans utan bälte, tröjor, lösa korta tröjor eller stora modeller. Damer vars hals är kort ska välja saker utan krage. Du kan bära tuniker som belyser vackra ben och döljer problematiska områden. Det rekommenderas inte att ha stickade blusar med genomgående fästelement, nudeltröjor, tätt passande turtlenecks.

En kvinna med en "äpple" -figur som vill klä sig på ett sådant sätt att betona sitt utseende är osannolikt att klara sig utan byxor.

För damer vars ben är smala och deras höfter är snygga, är nästan alla modeller lämpliga, nämligen:

• modeller avsmalnande under eller rak;
• chinos med låg midja och nypor;
• byxor med hög midja;
• klassiska modeller med pilar.

Det rekommenderas att göra toppen fri. Med byxor är det bättre att bära en tunika, blus, topp som faller av i lätta veck. En flare kan väljas om byxorna är gjorda av tunt tyg. Jeans bör väljas utifrån samma princip. Du kan bära klassiska raka modeller, magra och pojkvänner. En blazerjacka kommer att komplettera klassikerna, en modern modell - en tunika eller en lös T-shirt. En mängd tröjor och shorts passar för smala kvinnor med äppelform. Damer med medelstora konstruktioner kan också ha sådana kläder, men bara om toppen är ganska lös.

Det bör inte finnas någon betoning i buken. Om kjolen är fluffig kan du fylla i en blus, men en blazer, väst eller jacka bör kastas på toppen. Med en smal kjol måste en blus bäras ut.

Följande modeller passar bäst för äpplen.

• rak kjol med en slits eller en spår;
• en penna;
• trapets;
• med en lukt;
• en tulpan.

Om skinkorna är platta bör du inte välja ett år. Flare-sun fungerar inte om magen sticker ut för mycket. Du kan välja ovanstående modeller om dessa delar av kroppen inte är problematiska. När det gäller längden är det bättre att välja alternativ strax under eller över knäet, men denna regel är inte särskilt strikt.

När det kalla vädret börjar kan "äpplet" -figuren betydligt byggas upp eller bli sfärisk - det beror på hur en kvinna vet hur man klär sig.

Kombinera stil och komfort med följande alternativ:

• pälsrockar - auto-is, rak, päls med en kort hög;
• jackor - förkortade;
• jackor - mäns blazrar, långa enkelbröst, relaterade till Chanel-stilen;
• päls - överdimensionerad, ballong, dubbelbredd tunika, rak;
• regnrockar - en rak dikrock utan krage och bälte, A-silhuett.

För "äpplet" passar en rak passform, liksom en trapezoid, väl. Välj inte modeller med stora huvor, bälten, stora knappar.

Det bästa alternativet för damer med en rundad figur är en baddräkt i ett stycke.

Det rekommenderas att välja modeller som:

• längsgående remsor i mitten (de borde vara ganska ljusa);
• material med ett fint mönster, tyger som inte lyser, vanliga färger;
• breda band eller remmar i nacken;
• sidoinsatser (det är bättre att välja kontrasterande);
• V eller fyrkantig ringning.

Välj inte horisontella ränder, färgglada mönster, ljusa färger. För damer som inte är smala är tankini, badkläder lämpliga. Om modellen fortfarande är separat är det värt att komplettera den med en hatt med bred kant, en klänning till stranden, pareo. Sådana element är distraherande.

Vissa saker är helt kontraindicerade för damer med en äppelform.

Följande garderobelement gör kvinnorna mindre attraktiva:

• rundad djup halsringning;
• grova och transparenta texturerade material;
• tunna bälten för "vaser", alla bälten för "äpplen";
• flänsar, ärmar, kännetecknas av prakt;
• snäva eller för lösa saker;
• tätt knappade, voluminösa krage är inte lämpliga för kvinnor vars nacke är kort;
• helt raka klänningar;
• stora geometriska mönster, stora blommor.

Byxor med låg midja och korta kjolar kan endast bäras av mycket smala och långbenade "äpplen".

Det rekommenderas att välja modeller med klackar. Det perfekta alternativet är en hårnål. Plattformar, skor med breda klackar fungerar inte för "äpple" -figuren. Om stabilitet är en prioritet är det värt att välja en kil. Sulan kan vara platt, men det här alternativet är mer föredraget för smala flickor och sommaren.

Du bör inte välja en väldigt liten eller väldigt stor påse. Det bästa alternativet är strikt geometri och medelstor storlek. Det är mycket bra om väskan inte har samma färg som skorna, men samtidigt harmoniserar med den. För att markera halsringningen kan du använda ovanliga örhängen, flera rader med kedjor, stora broscher. Ägaren till en lång hals kan bära halsdukar, stolar, halsdukar. Men de ska inte lindas för hårt, de borde hänga ner.

Mycket beror på typen av tyg. Det kan visuellt smal eller skapa överskottsvolym. Välj inte elastiska, transparenta, grova texturerade tyger.

Släta, lätt draperbara material som är mjuka är lämpliga för äpplen.

• silke;
• stickat;
• tunn linne;
• från ull crepe;
• bomull.

Det rekommenderas att överge pastellfärger och välja mörka färger - svart, mättad grön, brunaktig, djup lila, vinröd, mörkblå. "Apple" passar inte kontrasterna på topp och botten. För små och mycket stora utskrifter fylls. Om du verkligen gillar dem, bör du placera dem inte i buken, utan under och ovanför den.

En kvinna med en "äpple" -figur kan välja kläder för att se väldigt attraktiva och eleganta ut. Som exempel kan man citera utländska kändisar som är välorienterade i modevärlden.

Alla följande stjärnor har en rundad figur, men bristerna i deras silhuett är dolda tack vare väl valda kläder.

• Britney Spears är benägen att vara överviktig och hon har kämpat med övervikt under lång tid. Tack vare hård träning lyckas sångaren hålla sig i god form, dessutom plockar hon vanligtvis framgångsrika kläder. Britney valde en kontrasterande insats som döljer bristerna i problemområdet.
• Kelly Clarkson var ganska smal och graciös i början av 2000-talet. Sedan blev hon mamma och tog övervikt. Sångaren lider inte av komplex, men väljer kläder som jämnar ut fullheten.
• Queen Latifa är en rapkonstnär och skådespelerska som klär sig smakfullt och vackert, även om hennes figur inte matchar de perfekta parametrarna.

Ett bra alternativ som döljer bristerna i en rundad figur är en wrap-klänning.

Chaneljackor ser väldigt snygga ut, sådana kläder kan skapa en mycket intressant bild.

En lång semi-monterad tunika visuellt smal, den döljer anmärkningsvärt problemområdet.

Asymmetri är ett av de bästa alternativen för ägare av rundade siffror.

Du kommer att lära dig mer om den äppelliknande figuren från nästa video.