Rädsla för en kamp: orsaker och metoder för kamp

Rädsla för en kamp är ett fenomen som är mycket bredare än det kan verka vid första anblicken. Kvinnor och män, barn och ungdomar och pensionärer kan vara rädda för ett bråk. Denna rädsla är utöver ålder, kultur, social status och rikedom. Det är naturligt, naturligt och långt ifrån alltid patologiskt. Men frågan uppstår ofta hur man kan bli av med den. Den här artikeln berättar om detta.

Att kämpa för en person är i alla fall en stressande situation. Det är inte ett naturligt behov, som att äta, sova. Dessutom är en kamp ett direkt hot mot människors hälsa, och ibland mänskligt liv, så det är rädd att det är helt normalt. Rädslens natur ligger i dess skyddande funktion. Så hjärnan, eller snarare dess centrala region, djupt och forntida, kallad det limbiska systemet, försöker skydda en person från vad som kan vara en fara för hans överlevnad.

Men rädsla är motiverade när det finns ett verkligt hot, och de är irrationella när en person är rädd att han i själva verket för närvarande inte hotas på något sätt. Och då förvandlas naturlig rädsla till en besatt, smärtsam fobi, som en person inte kan kontrollera. Rädsla för en kamp är inget undantag. Det kan vara naturligt, uppstå direkt i en situation då en person måste kämpa, men kan vara konstant och påträngandesom uppstår på grund av tanken att deltagande i en kamp kan behövas. Fobisk rädsla anses vara en mental störning. I själva verket är rädslan för ett bråk en hypertrofiserad manifestation av instinkten för självbevarande. Det finns inga människor i världen som inte är rädda för en kamp.

För att förstå mekanismen för utveckling av rädsla för ett bråk måste du känna till några funktioner i hjärnans limbiska system. De är väldigt intressanta. Hos människor, som i de flesta däggdjur, uppstår två typer av reaktioner som svar på skräck - antingen måste man springa eller man måste slåss. Först och främst finns det en önskan att springa så snabbt som möjligt, gömma sig, söka ett säkert utrymme. Och bara om en person inte ser möjligheten att fly, går han till striden. Detta är ett normalt, friskt mentalt svar från en frisk person. Med andra ord att lämna deltagande i hand-till-hand strid är en genetiskt bestämd, korrekt reaktion och för att ta bort den behöver du inte bli av med den. Att beröva en person av rädsla - det betyder att beröva honom en chans att överleva i händelse av fara.

Rädsla för en kamp är nära besläktad med den naturliga oviljan att få smärta och skador. Det är också vanligt att en mentalt normal person inte önskar döden av en motståndare, därför är rädslan för att slå delvis kopplad till ångest när det gäller utsikterna att skada en annan och döda honom. Detta är inte ens en fråga om uppväxt, utan en normal manifestation av empati. Om en person är en psykopat, en sociopat och lider av en manisk önskan att orsaka smärta, är empati helt ovanligt för honom. Men de allra flesta vanliga människor förstår inte detta.

En annan orsak till rädsla för en kamp är social rättfärdighet. Människor, som varelser som lever i samhället, tenderar att uppmärksamma vad andra tycker om sina handlingar. Att vara känd som en obegränsad, snabbt tempererad bråkare är inte den bästa idén för att bygga ett värdigt rykte.

Det finns en annan typ av rädsla för konflikter, kollision - det är rädslan för att bli van vidare, besegrad, besegrad. Självtvivel, rädsla för att bli träffad i ansiktet och bli desorienterad, att skämmas på gatan, framför andra människor - det är ibland exakt vad som hindrar en person att slåss om en kamp inte kunde undvikas. Och detta är den enda typen av rädsla i situationen med slagsmål, som kan och bör elimineras. Nästan alla påverkas av denna typ av rädsla på ett eller annat sätt, men detta är inte tragiskt för alla. - Inte ofta träffar vi slagsmål för att klaga på oskräckande rädsla. Men det finns en kategori människor för vilka rädslan för att bli besegrade i en kamp är en chans att förlora sitt välbefinnande, bekanta liv, mål, prestationer och rykte. Dessa är professionella idrottare, brottare, boxare, MMA-kämpar.

Naturligtvis är det svårt att kalla en kamp en kamp, ​​som hålls enligt sportregler, en person förbereder sig för det i förväg. Men oavsett hur du kallar kampen i ringen, för den mänskliga hjärnan förblir det samma kamp. Och rädslan för nederlag i en sådan kamp kan göra idrottaren ett dåligt jobb - spänning tillåter dig inte att ge ditt bästa, kommer inte att låta dig avslöja dina färdigheter och risken för att förlora kampen verkligen ökar. Kampen mot sådan rädsla ingår vanligtvis i träningsprogrammet för professionella idrottare. Tränare uppmärksamma de psykologiska reaktionerna från deras avdelningar från den första utbildningen, och idrottspsykologer arbetar med dem vid behov.

Symtom på rädsla för en bråk (eller sportkamp) är klassiska, kännetecknande för denna känsla. De bygger på två komponenter: emotionell och vegetativ. Förvirring sker i människans själ. Om det är känt i förväg att du måste delta i striden finns det spänning, ångest, där alla ovanstående aspekter är tydligt spårade.Om det inte handlar om sport, är en person rädd för att skada en annan och bli skadad själv och social fördömelse. Hans hjärna går igenom alternativ för att undvika skrumpning, att undvika det, men hittar det inte, vilket ökar ångesten. Som ett resultat upplever en person problem med aptit och sömn - det finns ingen aptit, men du kan inte somna eller ha mardrömmar. Rädsla för nederlag är mer inneboende hos idrottare, men den manifesteras av samma ångest.

Om rädsla är akut, plötsligt uppstod till exempel situationen oväntat på gatan och utvecklas snabbt, då symptomen dikteras av adrenalins inverkan på nervsystemet. I händelse av fara ger det limbiska systemet kommandot till binjurebarken och det börjar aktivt producera och kasta adrenalin i blodet. Eleverna expanderar, blodfördelningen förändras - det mesta går till musklerna, eftersom du måste springa eller slåss, blodet tillfälligt lämnar huden och de inre organen. Som ett resultat blir en person blek, svettas, noterar obehagliga känslor i bukorganen (magtäthet, illamående). Hjärtslag som verkar av adrenalin ökar, blodtryck hoppar inträffar, världen runt det upphör att existera, alla yttre stimuli blir mindre viktiga, varför människor beskriver att de hörde sitt eget hjärta.

Som du redan har förstått måste du bli av med bara rädslan för nederlag och inte rädslan för att slåss själv. Det är exakt vad du behöver göra om du vill besegra spänningen innan det oundvikliga bråket. På jakt efter ett svar på frågan om hur man kan övervinna denna rädsla kan en person stöta på en massa information som frestande lovar snabba resultat. Många tränare är redo för dina pengar för att träna i ämnena "hur man blir en riktig man", "hur man kan övervinna rädsla", "hur man hanterar ångest före kampen" och så vidare. De flesta av dessa utbildningar och artiklar har ingen praktisk nytta, de kommer inte att hjälpa till att i princip övervinna en sådan naturlig instinkt för självbevarande. Sådana råd stöds varken ur en medicinsk eller vetenskaplig synvinkel och ibland har utbildarna själva liten förståelse för vad folk säger för pengar.

Observera att vid sådana träningar vanligtvis används konsultationstekniker, när tränaren bokstavligen "näsar" lyssnaren vad han behöver göra för att kontrollera sin rädsla (vart man ska gå, hur man ska stå, hur man andas) och coach-coach eller självlärda psykolog , och om personen själv är redo att bli av med denna rädsla, där det finns mer naturligt än onaturligt. Tips för att registrera dig i ett boxningsavsnitt, ta med dig ett vapen, eller i värsta fall fungerar inte bedövningsvapnet. En person har ett vapen, men rädslan växer, eftersom det är möjligt att detta vapen måste användas mot någon, och det är mycket värre än ett vanligt nässlag.

En mer korrekt metod är den psykoterapeutiska metoden. För att göra detta, på egen hand eller med hjälp av en specialist (psykolog, psykoterapeut), måste du analysera din rädsla och förstå var den växer från. Det är kanske en fråga om negativ upplevelse (man måste bli slagen), kanske en person är rädd bara för att han såg konsekvenserna av bråkarna bland andra, kanske är han rädd för att förlora sitt rykte. I vilket fall som helst är det nödvändigt att börja med att formulera ett individuellt problem och eliminera det. Psykoterapimetoder, gestaltterapi hjälper till att hantera rädsla från barndomen, och av rädsla för att drabbas genomförs en kurs med kognitiv beteendeterapi, som hjälper en person att formulera korrekta attityder och inställning till segrar och nederlag i allmänhet.

Först när nederlaget upphör att uppfattas som en tragedi och förlust av rykte blir den vanligaste scenen i livet, dess vanliga händelse, minskar spänningen i samband med en eventuell kamp. Mycket ofta ligger orsaken till rädsla för en kamp i underlägsenhet, osäkerhetskomplex, de kan initialt kopplas till alla livsområden - studie, arbete, personliga liv. För att övervinna rädsla för en kamp är det därför värt att öka din egen självkänsla på olika nivåer. Det borde vara ett rikt och mångsidigt liv där det finns en plats för fritidsintressen, sport, sex, kommunikation med vänner.

Det finns inget behov av att bekämpa rädsla, försöka utrota symptom för att kontrollera till exempel andning, hjärtslag i en farlig situation. Ja, det finns sådana tekniker, och de är mycket användbara för professionella idrottare, om så önskas kan de behärskas som en del av kampsportkursen. Du behöver bara utesluta orsaken till att spänningen uppstår. För många som väntar på färdiga ”recept” och steg-för-steg-tips kommer detta vid första anblicken att verka konstigt och inte ens råd alls. Men sanningen är att det är nästan omöjligt att självständigt hitta och eliminera roten till din rädsla. Du kan inte göra det utan hjälp utanför, så du bör vända dig till en psykolog eller psykoterapeut, i ett extremt fall, försöka formulera din rädsla till någon nära du litar på. Svaret på frågan om hur man tar bort rädsla kommer att behandlas i hur du svarar på frågan om varför du är rädd för den kommande kampen.