Rädsla: vad det är, fördelar och skador, orsaker och metoder för kamp

Rädsla är en av de allra första känslorna och förhållandena som en person börjar uppleva. Enligt vissa rapporter kan fostret, även i livmodern, vara rädd. Sedan upplever vi rädsla under hela livet och ofta är det de som räddar våra liv och gör att vi inte kan göra stora misstag. Samtidigt kan rädsla förvandlas till ett verkligt problem och betydligt komplicera en persons liv.

Rädsla är ett internt känslomässigt och psykologiskt tillstånd som orsakas av förekomsten av ett verkligt eller föreställt hot. Psykologer anser att det är en negativ känsla, ljus och stark, som kan påverka en persons beteende och tänkande. Fysiologer håller med dem, men klargör det denna känsla bygger inte bara på en farlig förändring av yttre omständigheter utan också på tidigare negativa upplevelseroch därför är rädsla ett nödvändigt villkor för artens överlevnad.

Det är baserat på det gamla som en världsinstinkt för självbevarande. Rädsla anses vara en grundläggande känsla, medfödd.

Förväxla inte rädsla med ångest. Även om båda dessa tillstånd är förknippade med en känsla av ångest, är rädsla fortfarande en reaktion på hotet, även om det inte existerar i verkligheten. Och ångest är förväntningarna på möjliga farliga händelser som kanske inte inträffar, eftersom det är svårt att förutsäga dem.

Rädsla låter dig överleva, varför människor som naturen har berövat sina vingar är rädda för höjder. Eftersom en person inte har naturlig rustning och förmågan att överleva utan syre under jord, upplever vi alla, i en eller annan grad, rädsla för jordbävningar, naturkatastrofer och katastrofer.

Rädsla har utvecklats tillsammans med människor. Och idag är vi inte längre rädda för att en tiger eller en björn kommer att attackera oss på natten, men ibland är vi rädda för att vara hysteriska utan mobilkommunikation, el.

Att vara en skyddsmekanism, rädsla försöker fortfarande att skydda oss mot vad som kan kränka vårt välbefinnande (fysiskt och mentalt). Många är dock fortfarande rädda för mörkret, eftersom det forntida minnet antyder att ett okänt hot kan lura i det. Många är rädda för djup, absolut tystnad, död.

Forskare som vid olika tidpunkter försökte studera mekanismerna för rädsla har upptäckt flera sätt på vilka denna grundläggande känsla försöker "nå ut" till vårt medvetande. Dessa är de så kallade ”hormonerna av rädsla och stress” (adrenalin, kortisol), det är vegetativa reaktioner som uppstår när vissa delar av hjärnan är upphetsade, när det finns en stor rädsla.

Så länge en person är rädd för verkliga hot är detta en normal, fullfjädrande, räddande rädsla, som måste säga mycket mänskligt ”tack”.

Idag har nästan alla en eller annan fobi (deras lista är inte känd för vissa, men forskare har redan räknat cirka 300 irrationella mardrömmar). Fobier styr människans beteende och tänkande.. Och även om han förstår att det är dumt att rädda en spindel på tändstickans storlek, eftersom han inte utgör ett hot, kan en man inte göra någonting med sin skräck.

Sådan rädsla ändrar beteende - Fob försöker undvika omständigheter och situationer som skrämmer honom: en sociophobe som är rädd för samhället, stänger i huset och bor en eremit, du kommer inte att sätta klaustrofoben i hissen, han kommer till och med att gå till fots till översta våningen i den trettio våningar, filmen phobe kommer aldrig att komma nära hundarna, och kumpunophoben är så rädd för knappar att han aldrig rör vid dem, aldrig köper sådana kläder undviker kontakt med människor som har stora ljusa knappar på sina kläder.

Det finns inga helt oräddslösa människor. Om en person berövas denna känsla, kommer han att upphöra mycket snabbt, eftersom han kommer att förlora försiktighet, försiktighet och hans tänkande kommer att störas. För att förstå detta räcker det att veta vilka mekanismer för rädsla.

Rädsla, rädsla - det är känslor som kan rädda och döda. Under extrema omständigheter, när hotet mot livet är mer än verkligt, är rädsla utformad för att rädda, men i praktiken leder det ofta till motsatt effekt. Om en person börjar få panik i extrema situationer, tappar han kontrollen över situationen och yttre förändringar, vilket är för fullt med döden. Dr. Alain Bombard i Frankrike, för att bevisa detta, tvingades korsa Atlanten ensam i en tunn livbåt.

De slutsatser som han gjorde talar för sig själva: den främsta dödsorsaken för människor som befinner sig i öppet vatten är rädsla, en känsla av undergång. Han motbevisade uppfattningen att dödsfallen för skeppsbrottoffer ofta beror på en brist på färskt dricksvatten.

Rädsla i stora mängder kan skada barnens psyke avsevärt. Ett skrämt barn är ständigt i spänning, hans personlighet utvecklas med svårigheter, han kan inte lugnt kommunicera med andra, skapa kontakter, empati och sympati.Barn som under en tid levde i en atmosfär av total rädsla växer ofta upp okontrollerbara, aggressiva.

Överdriven rädsla hos ungdomar och barn orsakar sömnstörningar, talstörningar. Tänkande förlorar flexibiliteten, den kognitiva förmågan minskar. Skrämda barn är mindre nyfikna än sina mer välmående kamrater.

En stark panik som upplevs i barndomen under vissa omständigheter och utan fästning vid dem kan vara början på en svår långvarig fobi som kommer att kräva läkarvård.

Men sådana konsekvenser kan inte uteslutas helt. Om en person under lång tid och ofta upplever en mångfald rädsla, Det är möjligt att inte bara fobier kommer att utvecklas utan också allvarligare psykiska sjukdomar - till exempel förföljelsemania eller schizofreni.

I rättvisan bör det noteras att rädsla har en positiv mening. Detta tillstånd leder människokroppen till "strid" beredskap, personen blir mer aktiv, och i en svår situation hjälper det att övervinna farorna: musklerna blir starkare och mer motståndskraftiga, en mycket rädd person springer mycket snabbare än en lugn.

Och i situationer där en person står inför ett oöverträffat hot, ett fenomen som är okänt för honom, är det rädsla som tar allt ansvar för beteendemässiga reaktioner. Medan individen funderar över vad som ligger framför honom och hur farligt det kan vara, har rädsla redan utlöst "run" -reaktionen och, som folket säger, är benen själva skrämda bort. Det kommer att vara möjligt att fundera över och förstå den konstiga faran senare. Och nu är det viktigaste att rädda.

Forskare identifierar flera roller som rädsla utför. De är inte dåliga och inte bra, de är bara nödvändiga:

• motiverande - rädsla uppmanar dig att välja en säkrare miljö för livet, för barn, för dig själv;
• adaptiv - rädsla ger en negativ upplevelse och gör det möjligt för framtiden att bilda ett mer försiktigt beteende;
• mobilisering - kroppen fungerar i ”superhjälte” -läget, den kan hoppa så högt och springa så fort som ingen olympisk mästare kan i ett lugnt tillstånd;
• uppskattat - rädsla bidrar till förmågan att bedöma fara och välja rättsmedel.
• signalorientering - en faresignal kommer och omedelbart börjar hjärnan välja hur man ska uppträda för att bevara liv och hälsa;
• organisatoriska - av rädsla för att bli slagen med ett bälte eller läggas i ett hörn är barnet mindre lurvigt och lär sig bättre;
• social - under påverkan av rädsla (att vara annorlunda från alla andra, fördömas) människor försöker dölja sina negativa karaktärsegenskaper, kriminella tendenser.

Rädslans funktion är alltid bara en - att skydda och bevara. Och alla roller kommer slutligen till henne.

De som vill hitta den enda korrekta klassificeringen av mänsklig rädsla kommer att bli mycket besvikna: en sådan klassificering finns inte, eftersom det finns många olika klassificeringar. Känslor delas till exempel med följande parametrar.

Situationsskräck är en känsla som naturligt uppstår när situationen förändras (en översvämning inträffade, ett vulkanutbrott började, en stor aggressiv hund attackerar en person). Sådan rädsla är mycket smittsam för andra - de sprids snabbt och täcker hela grupper av människor.

Personlig rädsla är egenskaper hos hans karaktär, till exempel kan en misstänkt person rädda bara för att någon, enligt hans rent personliga åsikt, tittade på honom med fördömelse.

Objektiv skräck orsakas alltid av något specifikt (en orm, en spindel, etc.).Tematiska täcker ett brett spektrum av omständigheter och situationer där rädsla kan uppstå. Så, en person som uppfattar höjder med skräck kommer att vara lika rädd för en fallskärmshopp och en klättring till en skyskrapares observationsdäck (situationerna är olika, det finns ett tema). Tematiska inkluderar rädslan för ensamhet, okunnighet, förändring etc.

Meningslös rädsla är en plötslig känsla av fara i frånvaro av något särskilt objekt, objekt eller tema.

Allt är ganska enkelt här. Rationell rädsla är verklig, orsakad av befintlig fara. Irrationell (irrationell) rädsla är svår att förklara med tanke på sunt förnuft, eftersom det inte finns något uppenbart hot. Alla fobier är utan undantag irrationella rädsla.

Akut rädsla är både en normal, helt frisk reaktion från en person till fara och manifestationer av psykiska störningar (panikattacker). Hur som helst är akut rädsla i 100% av fallen förknippad med en tillfällig situation. Kronisk rädsla är alltid förknippad med enskilda personliga egenskaper (orolig typ, misstänksam, blyg).

Många barn upplever många rädsla, men de passerar nästan alltid med åldern (det är så rädslan för mörkret och ett antal andra ”uppför sig”). Äldre människor är ofta rädda för att bli rånade, bli sjuka - och det är också naturligt. Den normala rädslan för det onormala (patologiska) är annorlunda genom att det är kort, vändbart och inte påverkar livet i allmänhet. Om rädsla får en person att ändra sina liv, anpassa sig, om personligheten själv och dess handlingar förändras, pratar de om patologi.

Han försökte också klassificera dem. Enligt Freud är rädsla verklig och neurotisk. Med det verkliga är allt mer eller mindre tydligt, och läkaren kom inte på något nytt utöver vad som redan är känt om en normal reaktion på fara. Men han delade neurotisk rädsla med den obligatoriska närvaron av affekt i flera kategorier:

• rädsla förväntan - framsyn, förutsägelse om det värsta som kan hända i vissa situationer, i en extrem form, utvecklas en neuros av rädsla;
• anankastic - fobier, tvångstankar, handlingar, i extrem form, leder till utvecklingen av ett hysteri av rädsla;
• spontan - Det här är anfall av skräck utan anledning, i extrem form leder till allvarliga psykiska störningar.

Moderna forskare lägger till arvet från klassikerna om psykoanalys och psykiatri speciella arter som är produkt från civilisationen. Det här är sociala rädsla.

Detta är en konfliktsituation där en person riskerar att förlora sitt normala självkänsla, status, förhållande.

Rädsla föds i hjärnan, och mer exakt i den forntida delen av den, den centrala regionen som kallas det limbiska systemet, och mer exakt i amygdala, som är ansvarig för förmågan att fatta beslut baserat på resultaten av utvärdering av känslor. Efter att ha fått en farlig verklig eller fiktiv signal, startar denna del av hjärnan en reaktion där du snabbt måste välja vad du ska göra - att springa eller försvara. Om elektroencefalografi, vid denna tidpunkt för att göra en sådan studie, visar aktiviteten för subkortikala strukturer, såväl som cortex.

Den mänskliga kroppen börjar aktivt förbereda sig för en kamp eller fly, på en sekund aktiveras den nödvändiga "militära" läget: mer blod går till muskler och hjärta (kommer att behöva springa), på grund av detta blir huden kallare, svettkörtlarna fungerar och visas det bekanta tecknet på rädsla är kall, klibbig svett.

En stor mängd adrenalin kommer in i blodomloppet, hjärtslaget accelererar, andningen blir grunt, ytlig och ofta.

Huden blir blekare.På grund av utflödet av blod från de inre organen till muskelvävnaden dras magen ihop, obehagliga känslor i buken kan förekomma. Ofta åtföljs en attack av rädsla av en känsla av illamående och ibland kräkningar. Allvarlig skräck kan leda till ofrivillig avslappning av sfinktern och efterföljande okontrollerad urinering eller tarmrörelser.

Vid tidpunkten för rädsla inträffar en kraftig minskning av produktionen av könshormoner i människokroppen (ja, rätt - om det är i fara, inte tid för förplantning!), Binjurebarken intensivt producerar kortisol, och binjuremedulla ger kroppen snabbt adrenalin.

Torkar ut i munnen, det finns en känsla av svaghet i benen och ett koma i halsen (svårt att svälja). Hjärtklappning åtföljs av tinnitus som ringer i huvudet. Mycket beror på de individuella egenskaperna hos personlighet, psyke, hälsa.

Panikattacker (panikattacker) är karakteristiska för personer med fobier. En normal frisk psyke, till och med i skräckstillfället, gör att en person kan kontrollera sitt beteende och tillstånd. Med en fobi är kontroll omöjlig - rädsla lever sitt eget separata liv, utöver de ovan angivna symptomen, förlust av medvetande och balans och försök att skada sig själv är möjliga. Skräck försvinner och släpper inte förrän attackens slut.

Som framgår av mekanismerna för utveckling av känslor är huvudorsaken den primära stimulansen. Det är anmärkningsvärt att inte ens en skrämmande omständighet som hotar liv och välbefinnande, utan också frånvaron av några tecken på välbefinnande kan orsaka en skräck, skräck, panik (särskilt detta ursprung har rädslan upplevt av ett litet barn vars mor tvingas att att gå någonstans i affärer).

Mänsklig psykologi är utformad så att vi, oavsett ålder, utbildning, social status i samhället, kön och ras, alla är rädda för vissa saker - till exempel det okända. Om händelsen inte inträffar, även om det väntades, eller inte alls är uppenbart vad som borde hända därefter, tar personen ofrivilligt sin psyke till ett tillstånd av "full stridsberedskap". Och rädsla mobiliserar honom.

Det är därför vi under hela vårt liv bevarar och överför till våra ättlingar skräcken av naturkatastrofer och bränder. Denna rädsla beror inte på samhällets kulturnivå, dess medvetenhet och tekniska framsteg. All annan rädsla är derivat. Ett barn från en afrikansk by som inte har el och Internet vet inte rädslan för att bli kvar utan en mobiltelefon.

I ett tillstånd av ensamhet förvärras alla känslor. Och detta är inte av misstag: möjligheterna att bli sjuka eller bli skadade ensamma ökar sannolikheten för ett negativt resultat för en person.

Det finns både yttre och interna skäl för utvecklingen av rädsla. Externa är händelser, omständigheter där livet sätter oss varje sekund. Och interna orsaker är nyckelbehov och personlig upplevelse (minnen, förutsättning, korrelation mellan yttre stimuli och personlig upplevelse). Externa orsaker kan åläggas (människor har varit vana vid brandlarm, luftattacker etc.). Du måste erkänna att det inte är nödvändigt att se elden med dina egna ögon för att bli rädd av att höra att ett brandlarm gick i byggnaden där du är.

Traumatisk upplevelse i barndomen leder ofta till bildning av ihållande fobi, även hos vuxna. Ofta är en person rädd för hundar bara för att ett sådant djur bit honom i barndom eller tonår, och rädslan för inneslutet utrymme kommer efter att ett barn ofta var inlåst i en mörk garderob och garderob i barndomen, satt i ett mörkt hörn som en straff för felaktigt beteende.

Personlig erfarenhet kan vara icke-traumatisk, baserad på kultur, utbildning, kopiering. Om ett barns föräldrar är rädda för åskväder och varje gång en åska skrallar och blixtar glittrar, stänger de fönster och dörrar tätt och visar rädsla, börjar barnet rädda för åskväder, även om det aldrig har skett någon fysisk skada direkt från åska och blixt. Så människor "sänder" till varandra rädslan för ormar (även om de flesta av dem aldrig ens har träffats i sina liv), rädslan för att drabbas av en farlig sjukdom (ingen av dem var sjuk med det).

Den upplevelse som vi betraktar som vår egen är inte alltid fallet i verkligheten. Ibland uppfattar vi uttalanden som åläggs oss från utsidan - tv, film, författare och journalister, grannar och bekanta. Så här framträder specifika rädsla: en märkbar person såg på en film om giftiga maneter, och något i dem imponerade honom så mycket att han nu skulle gå i havet med stor oro, om inte alls.

Skräckfilmer, thrillers, såväl som nyhetsmeddelanden om terrorattacker, attacker, krig, medicinska fel - allt detta utgör viss rädsla hos oss. Vi själva har inte personlig erfarenhet av relevanta ämnen, men vi är rädda för mördare läkare, terrorister, banditer och spöken. I en eller annan grad är alla rädda för detta.

Människor med en fin mental organisation är mer mottagliga för rädsla (på läkarnas språk kallas det centrala nervsystemets höga excitabilitet). De har till och med en obetydlig omständighet som kan orsaka inte bara en stark panik, utan också en ihållande fobi.

Frisk rädsla försvinner snabbt, lämnar inte "ärr" i själen och återkommer inte senare i mardrömmar. En normal reaktion är att komma ihåg den traumatiska situationen, dra slutsatser (lära sig något), skratta för din reaktion och lugna ner.

Men gränsen mellan normal rädsla och patologisk är mycket tunn, särskilt hos barn och ungdomar. Om det finns personliga egenskaper hos karaktären, såsom hemlighet, blyghet, blyghet, kan en långvarig eller allvarlig skräck provosera bildning av fobier, nedsatt tal (stamning, brist på tal), försenad psykomotorisk utveckling.

En person själv kommer ihåg inte vad som hände för många år sedan i en öm ålder, men hans hjärna kommer ihåg och använder perfekt den då bildade länken mellan föremålet och förekomsten av panik.

Ur psykosomatikens synvinkel är rädsla en destruktiv känsla, särskilt om den är kronisk. Det är han som blir den verkliga orsaken till en mängd olika sjukdomar. Rädsla är oftast förknippad med sjukdomar i hjärta och blodkärl, muskel- och bensystem, dermatologiska sjukdomar, autoimmuna sjukdomar. Hur kan rädsla orsaka en verklig sjukdom? Ja, väldigt enkelt.

Mekanismen för rädsla på fysiologisk nivå har beskrivits ovan. Om rädslan är frisk, stabiliseras det psykologiska tillståndet snabbt, adrenalin elimineras från kroppen, blodcirkulationen återställs och fördelas jämnt mellan de inre organen, huden och musklerna.

Adrenalin har inte tid att lämna kroppen, dess nya utsläpp provoserar höga nivåer av stresshormoner. Detta orsakar problem med produktion av könshormoner (förhållandet mellan dem har bevisats och är inte i tvivel). För ett barn är detta fylld med störningar i puberteten, tillväxt, utveckling. För vuxna män och kvinnor - psykogen infertilitet och olika reproduktiva hälsoproblem.

Kronisk rädsla orsakar muskelsammandragning. Vi kommer ihåg att i en skräck rusar blod till muskelvävnad och kastar inre organ, förändras fördelningen av blodflödet. Om detta händer konstant är musklerna i spänning. Detta leder till en mängd olika sjukdomar i muskuloskeletalsystemet, nervsystemet och otillräcklig blodtillförsel till inre organ under perioder av rädsla leder till utveckling av kroniska sjukdomar.

Men utan korrigering av den psykologiska bakgrunden Varken piller eller drycker eller operationer ger den önskade effekten. Psykosomatisk sjukdom kommer att återvända.

Riskerna för att få en allvarlig psykiatrisk diagnos hos rädda människor är alltid många gånger högre. Rädsla, som en person inte kan kontrollera, leder till neuros, fobier i varje ogynnsamt ögonblick kan utvecklas och förvandlas till schizofreni, en manisk störning. Människor som vanligtvis är rädda för något oftare än andra lider av klinisk depression.

Av rädsla för att korsa gatorna bygger människor vägar för att undvika denna åtgärd. Om sådana rutter inte hittas, kan de vägra att vandra någonstans. Agoraphobes kan ofta inte göra inköp i stora butiker, med fobier av vassa föremål som människor undviker att använda knivar och gafflar, med social fobi vägrar de ofta att delta i arbete, kollektivtrafik, att lämna hemmet, och när de är rädda för vatten börjar människor undvika hygieniska procedurer och vad är det för kan leda, ingen anledning att förklara.

Det är rädsla som inte tillåter oss att bli vad vi vill, att göra vad vi älskar, att resa, att kommunicera med ett stort antal människor, att få djur, att nå höjder i kreativitet, att bli smartare, vackrare, bättre, mer framgångsrik. De tillåter oss inte att leva på ett sådant sätt att det i ålderdom inte finns något att ångra. Och är det inte en anledning att tänka på hur man kan bli av med sin egen rädsla?

Du kan bara bekämpa rädsla på egen hand om den inte är patologisk. I alla andra fall kan du inte göra det utan hjälp av en terapeut. Eftersom det finns många skäl som kan orsaka rädsla hos en person finns det tillräckligt med sätt att hantera problemet.

Lärare, lärare och föräldrar har ett mer förebyggande uppdrag, men det är med det allt börjar. Om vuxna skapar en miljö för barnet där allt är tydligt och enkelt är risken för en irrationell rädsla för panik minimal. Oavsett vad barnet gör, måste han vara beredd på detta, detta gäller både spel och lärande. Nya krav, ny information, om det inte fanns någon förberedelse, kan väcka rädsla.

I båda fallen skapas en mycket bördig mark för utveckling av inte bara ångest, utan också en allvarligare psykisk sjukdom.

Den ryska forskaren Ivan Sechenov påpekade behovet från en tidig ålder att utbilda barn i testamentet. Det är hon, enligt fysiologen, som kommer att ge möjlighet att "utföra feats, trots rädsla." Och Ivan Turgenev hävdade att förutom viljan är det viktigaste sättet att bekämpa feghet en känsla av plikt.

Och då är det viktigt att upptäcka sanningen och rapportera att det inte fanns någon försäkring och att allt gjordes oberoende. Så barnen lär sig att cykla. Medan föräldrarhänderna håller fordonet, rider barnet ganska säkert. Men om han får reda på att cykeln inte längre hålls, faller han eller blir rädd alltid. Och detta är den bästa tiden att informera om att de inte hade hållit honom förut heller, och han red hela denna tid själv. Detta tillvägagångssätt kan tillämpas i alla åldrar i alla situationer.

Du är en vuxen eller ett barn, men din psyke är utformad på ett sådant sätt att den kan anpassas till alla omständigheter. Observera att barn som bor i en krigszon eller i gränsområden inte alls är rädda för ljudet av skott, bruset från flygplan och vuxna i denna miljö vänjer sig att leva mer eller mindre tillräckligt.

I praktiken betyder det att du för någon rädsla kan hämta din nyckel. Om barnet är desperat rädd för att simma, ge honom till det avsnitt där den erfarna tränaren arbetar - med försäkring, och sedan utan ditt barn kommer det säkert att simma, och känslan av rädsla med varje efterföljande träning minskar, blir tråkig, mindre uppfattad av hjärnan. Men kast inte barnet i vattnet från båten på principen - "om du vill leva, ska du simma ut."

Med en stark rädsla för mörker kan du öva på att rita med en ljus penna (i ljuset av en ritning kommer det inte att fungera) och gradvis blir mörkret från fienden för dig eller ditt barn om till en allierad och likasinnad person. Av höjdens rädsla kan du besöka nöjesparken oftare och rida på dem som innebär en hög höjning, detta kommer att hjälpa till att anpassa sig snabbare och höjden upphör att orsaka skräck.

Det bör förstås att modet hos en person inte kan utvecklas varken med denna metod eller av någon annan. Men att göra uppfattningen av rädsla mindre påtaglig är helt möjligt.

Personer med irrationell och långvarig rädsla, med panikattacker, okontrollerade skräckattacker behöver också behandling av en psykoterapeut eller psykiater. Läkaren hjälper patienten att bli av med felaktiga attityder som leder till obefintlig, imaginär rädsla. Metoden för kognitiv beteende psykoterapi hjälper väl i detta. Det inkluderar identifiering av alla traumatiska omständigheter och föremål, arbetet med att förändra attityder (ibland används NLP och hypnos) och sedan anpassas personen gradvis till omständigheter som tidigare skrämde honom.

Bland terapeutiska tillvägagångssätt för opublicerade och grunt fobier kan desensibiliseringsmetoden användas. Hos honom börjar en person genast att vana sig vid det han är rädd för. Om det finns rädsla för att rida på en buss, ber de först att stoppa och sitta där. Insåg att detta inte är skrämmande, kan du gå in i bussloungen och gå av med en gång, och nästa dag, gå in och köra över stoppet.I de flesta fall kräver metoden ständig övervakning av patienten redan i början av terapin - någon som han litar på, eller läkaren bör göra allt tillsammans med honom, och sedan diskutera situationen tillsammans, med fokus på det faktum att inget dåligt hände.

Terapeuten skapar en "farlig situation" (ibland under hypnos). Beskriver henne och ber patienten berätta vad som händer med honom. Och när en persons känslor når en topp ber läkaren att se vem som står bredvid honom i den skapade illusionen (till exempel i bussen). Om det här är en kvinna, vad bär hon på? Är hon vacker? Vad är det i hennes händer? Om detta är en man, inspirerar han förtroende Är han ung? Har han ett skägg? Distraktion gör att du kan fokusera din uppmärksamhet från panik till ett nytt objekt. Även om detta inte fungerar direkt, visas resultaten gradvis.

Därefter kan människor använda den här tekniken själva utan hypnotiska effekter. Började oroa dig, oroa dig - var uppmärksam på de små detaljerna i något som inte är relaterat till objektet av skräck.

Ibland, om tillståndet är komplicerat av samtidig psykiska problem, kan medicinskt stöd krävas.

Men det finns inget botemedel mot rädsla. Den är bara inte där. Tranquilizers, som inte så länge sedan ansågs vara effektiva, orsakar kemiskt beroende, dessutom maskerar de bara manifestationer av rädsla, döljer uppfattningen av allt som en helhet och löser inte problemet. Efter borttagande av lugnande medel återkommer fobier vanligtvis.

Betydligt bättre resultat visas av antidepressiva medel, som kan förskrivas samtidigt med psykoterapi (bortsett från dem kommer det inte heller att ha någon effekt). Vid sömnstörningar rekommenderas hypnotika, och vid neuros eller neurotiskt tillstånd - lugnande medel, lugnande medel.

Det viktigaste i behandlingen är flit, omsorg, stor och stark motivation. Utan samarbete med läkaren, utan att följa alla hans rekommendationer, kan den önskade effekten inte uppnås.

Förebyggande av utvecklingen av patologisk rädsla bör hanteras sedan barndomen. Om du vill uppfostra en person som inte blir gisslan för fobier ska du använda råd från psykologer:

• om barnet är rädd för något, skratt inte åt det, även om det är en riktigt löjlig rädsla, behandla dina känslor med respekt och vara beredd att lyssna på allvar och ta reda på den skrämmande situationen tillsammans;
• ägna mer tid åt barnet, värme, tillgivenhet - det här är hans "försäkring", med vilken det är lättare att överleva skrämmande situationer;
• bygga relationer med barnet så att barnet litar på dig, han kan komma och berätta sin mardröm, dela sin rädsla när som helst, även mitt på natten;
• skapa inte konstgjorda situationer där barnet kan uppleva en panikattack (lär inte honom att simma, kasta i vattnet trots protester, tvinga inte att slå hamster om gnagare skrämmer honom);
• hela tiden övervinna din rädsla, gör det så att barnet ser resultatet - detta är ett fantastiskt tydligt exempel och barnets korrekta inställning för framtiden - "Jag kan göra vad som helst".

Det är strängt förbjudet:

• skylla barnet för sin rädsla, kalla honom en feghet, en försvagning, provocera honom till vissa handlingar, skälla och straffa barnet för sin rädsla;
• att låtsas som att ingenting hände - att ignorera barns rädsla löser inte problemet utan driver det djupare, vilket då nästan alltid resulterar i bildandet av en stabil fobi;
• citerar som exempel "Jag är inte rädd, pappa är inte rädd och du borde inte vara rädd!" - det fungerar inte alls;
• att säga att någon dog på grund av en sjukdom, barnets psyke kopplar snabbt samman begreppet "bli sjuk" och "död", vilket leder till att ett ångestillstånd utvecklas i situationer när någon är sjuk eller sjuk själv, såväl som utanför sjukdomen. av rädsla för att bli smittad med något;
• ta ett farväl till de döda, vid begravningsceremonier fram till tonåren;
• att uppfinna "skräckhistorier" - Babai kommer, om du inte äter, du dör av utmattning, du går inte i säng, grå vargen tar det, etc.
• överdrivet nedlåtande av barnet, förbjuda honom från kontakter med världen, begränsa hans oberoende;
• Se skräckfilmer innan du fyller 16-17 år.

Det finns många metoder - från konstterapi till fysioterapiövningar som under övervakning av en erfaren psykolog eller psykoterapeut hjälper till att besegra mardrömmar. Om du inte konsulterar en specialist i tid, kommer konsekvenserna av avancerad ångestsjukdom vara mycket negativa.

Om vad rädsla är, se nedan.