Känsla av rädsla och ångest utan anledning: varför den uppstår och hur man ska behandla?

Under vår svåra dynamiska tid följer ångest ofta en person på många områden i sitt liv. Varför det visas, hur det manifesterar sig och hur man hanterar det, kommer vi att förstå i den här artikeln.

En känsla av ångest är bekant för nästan alla. Det inträffar under ogynnsamma omständigheter i livet. Problem på jobbet, skolan, i familjen, oroliga situationer i världen - dessa situationer, som tyvärr har blivit oförändrade kamrater av den moderna människan, bidrar till spänning och nervös spänning. Emotionella utbrott förekommer oftast hos kvinnor på grund av att de i sin natur är mer känsliga än män.

Oorsaklig rädsla och ångest uppträder när det inte verkar finnas någon anledning till oro. Vid första anblicken har utmattande och bedövande negativa känslor ingen uppenbar logisk grund. Irrationellt betyder fel, falskt. Men en djupare insikt gör att du kan identifiera de bakomliggande orsakerna till problemet, som kallas irrationell rädsla.

Känslor av spänning eller ångest i själen kan mycket väl uppstå i vardagen: i en ny obekant miljö, spänning, spänning. Detta är normala känslomässiga reaktioner. Ett smärtsamt tillstånd uppstår när dessa känslor blir svåra att kontrollera, psykosomatiska reaktioner kopplas samman och inom några månader observeras vissa symptom.

Psykologiska symtom:

• fruktar att något kan hända med nära och kära;
• ångest för dem och deras öde;
• irritabilitet;
• retbarhet;
• suddig uppfattning;
• önskan att kontrollera allt;
• en känsla av att bromsa tiden.

beteende:

• tankspriddhet;
• flytta saker från plats till plats;
• oavbrutna manipulationer med ämnet;
• fussiness;
• konstant handtvätt;
• Undvika någon eller något.

Vegetativa-vaskulära symtom:

• muskelspänning
• svettning;
• kalla lemmar;
• andetag håller
• gastrointestinal upprörd;
• svaghet;
• illamående;
• fyllda öron.

Ångestattacker kan associeras med olika objekt och motiv:

• tvångshandlingar inträffar när en person hela tiden kontrollerar om enheterna är avstängda, liksom säkerheten för andra föremål;
• med perfektionism kontrolleras resultaten av aktivitet upprepade gånger, patienten känner att någon kan lida på grund av hans handlingar;
• med olika fobier är människor rädda för obefintliga föremål eller föremål som inte utgör en verklig fara;
• med hypokondrier - de upplever en ständig rädsla för att bli sjuk;
• rädsla för trånga platser inträffar med agorafobi.

I den mildaste formen orolig neuros. Det är ofta förknippat med hormonell obalans och provoseras av överansträngning och stressande situationer. I detta skede är återhämtningen mycket lättare.

Obehandlad ångest neuros kan leda till depression. Latin “de pressio” - brist på incitament. I detta tillstånd har patienten under lång tid ingen önskan om någon aktivitet och kommunikation. Vanliga aktiviteter är ointressanta, ångest, trötthet och likgiltighet växer. Depression orsakas av en serie av misslyckanden, en allvarlig sjukdom, förlust av en älskad.

En fobi är en oförklarlig intensiv rädsla som intensifieras i en situation med möte med ett visst objekt. Mannen gör allt för att undvika dessa föremål. Det fobiska syndromet korrigeras bättre vid det första tecknet på dess manifestation.

Med alkoholförgiftning lider nervsystemet främst. Hangover-ångest kännetecknas av en kraftig förändring av humör, yrsel, irrationell rädsla, hjärtklappning och matsmältningsstörningar.

Panikattack är en särskilt allvarlig paroxysmal manifestation av ångest. Det kännetecknas av ovanstående symtom, men skiljer sig i ojämnhet och större svårighetsgrad. En person åtföljs av en rädsla för döden, galenskap, en känsla av orealitet vad som händer. En kraftig försämring av fysiskt tillstånd noteras: illamående, frossa, skakning, hjärtklappning, hopp i blodtryck.

Efter den första panikattacken uppstår rädsla för återfall, eftersom dess manifestation är skrämmande för en person.

Den till synes orimliga förekomsten av ångest har djupa rötter tillbaka till det förflutna. Det mänskliga undermedvetna har möjlighet att hålla ett "register" över händelser i olika åldrar, särskilt om de åtföljdes av intensiva upplevelser. Därför lämnar svår stress eller långvarig emotionell stress sina intryck i det undermedvetna. Samma upplevelser återges med hjälp av mekanismen för den konditionerade reflexen. Utseendet eller minnet av minst en av faktorerna för en långvarig händelse kan utlösa hela kedjan med motsvarande symtom.

Om en person till exempel inte kunde få ett jobb under en lång tid åtföljdes detta av svår ångest och depression, medan han möttes av ett visst beteende hos arbetsgivare (missnöje, höjd röst, vägran), så var chefen (samma skarpa röst) liknande beteende i nuet, när arbete finns redan, kan provocera negativa känslor och rädsla.

Ett annat exempel är upplevelsen av en kvinnas misslyckade äktenskap.Det specifika beteendekomplekset för hennes tidigare följeslagare kan vara riktigt skrämmande (när han klargjorde förhållandet, ropade han, vinkade och så vidare, medan han mätte rummet med steg). I en ny relation kan denna rädsla uppstå när en enda satellit visar en komponent från komplexet, kanske till och med obetydlig (pacera rummet under spänning). I detta fall reagerar det undermedvetna på det som en fara.

Andra faktorer som bidrar till utvecklingen av ångest och okontrollerad rädsla.

• Genetisk predisposition. Många psykiska störningar ärvs.
• Övertrötthet, brott mot sömn och vila, arbete på natten - Allt detta tappar nervsystemet och leder till dess dekompensation.
• Störning av den hormonella bakgrunden. Hormonnivåerna påverkar nervaktiviteten direkt. Dess instabilitet orsakar fluktuationer i humör, emotionell bakgrund.
• Låg nivå av psykologiskt försvar. Eftersom kroppen skyddas av immunitet, så har vår psyke sina egna skyddsmekanismer. En ökning av ångest och förekomsten av rädsla kan tala om deras minskning.
• Manipulativa förhållanden, brist på uppriktighet, möjlighet att uttrycka sin synvinkel samt känslan av avslag som om det "täpper" negativa känslor hos en person och får dem att "vandra", vilket orsakar inre spänningar och därefter kan leda till panikstemningar.
• Ämnesanvändning (cigaretter, alkohol etc.). Med deras ständiga användning visas humörsvängningar och ångesten ökar.
• Lyckan med att vara kvinna är också ett ansvar. Ansvar för dina känslor.

Manifestationer av känslor av rädsla och ångest kan hanteras oberoende.

Först måste du analysera situationer som kan vara den verkliga orsaken till spänningen. För att försöka stänga av känslor bör man dessutom nöjes diskutera deras hot. Detta hjälper till att skilja sig från det skrämmande föremålet. Att byta till fysiskt eller mentalt arbete främjar distraktion, sprider koncentrationen av källan till spänning.

Du kan "spela" ett hälsotillstånd. Ibland uppfattas en undermedveten en demonstration av förtroende och lugn som en signal för att lugna ner, vilket hjälper till att stabilisera staten.

Fysiska metoder för att lindra ångest inkluderar i påverkan av rymd- och miljöfaktorer. måste ta bort onödiga irritanter: stänga av Internet och TV, utesluta att titta på och lyssna på negativa nyheter, program och musik.

Effektiv användning av följande relaxationsmetoder: andningskontroll med nivellering, bromsning och minskad andningsrörelser, kontrastdusch och självmassage. Du bör inte ta medicin utan att ta reda på orsaken till problemet, eftersom det kan bidra till missbruk. Låt dig själv be om andras hjälp - detta kommer att minska det unika med din upplevelse och hjälpa till att hitta lugn och förtroende.

Om du inte kan klara problemet med ångest och irrationell rädsla bör du själv söka medicinsk hjälp. En psykoterapeut hjälper till att ta reda på de verkliga orsakerna till problemet, förskriva en undersökning, råda vilka tester som ska göras. Vid behandling av ångeststörningar utesluts diabetes, tumörprocesser, osteokondros i livmoderhalsen och blodbiokemi, hormonnivåer och EKG kontrolleras också.

Det är effektivt att behandla panikattacker och andra ångestbesvär med hjälp av kroppsorienterad terapi, som effektivt lindrar stress, tar bort block och hjälper till att förstå och eliminera orsakerna.

Läkemedelskampen mot ångestbesvär består i att ta ångestdämpare, antidepressiva medel och lugnande medel.

Förebyggande av orsakslös rädsla och ångest inkluderar regelbunden fysisk aktivitet i form av sport, övningar, andningsövningar. Obligatorisk är en komplett diet med närvaro av nödvändiga spårelement och vitaminer. Också viktigt efterlevnad av regimen för arbete och vila, sömn, motsvarande mänskliga biorytmer. EN ta hand om din informationsmiljö det är också viktigt som hygien för kroppen, eftersom det kan bidra till föroreningar eller omvänt återställande, förbättring av den mentala sfären.

Irrationell rädsla och ångest involverar de djupaste lagren av psyken. De orsakar mycket problem, men beväpnade med kunskap och tittar på dem utan rädsla, kan du hantera detta problem själv, med hjälp av nära och kära eller genom att kontakta en specialist för att få hjälp.