Hur hanterar man förhalning?

Termen procrastination kommer från latin crastinus (det vill säga "imorgon") och pro (som i översättning betyder partikeln "på"). Den andra varianten av utseendet på detta ord indikerar att det kommer från engelska förhalning, vilket betyder "utskjutande" eller "försening".

Innan vi bekämpar förhalning, låt oss ta reda på vilken typ av sjukdom det är och om det är möjligt att hantera det. Kom ihåg studentåren då många av oss i stället för att börja förbereda vår avhandling eller examensarbete i förväg, flydde till ett diskotek eller ett datum och lämnade alla våra angelägenheter för senare. Detta är kanske det mest slående och förståelige exemplet på förhalning. Även om det i ett mer vuxet liv är det inte så lätt att urskilja början av en sjukdom. Och det finns flera typer av denna lumvande sjukdom.

• akademiska - just när vi skjuter upp studier och läxor, skriver en examensarbete och ett examensbevis för senare.
• Neurotiska - när vi på grund av rädsla och ovilja att ta ansvar undviker att fatta några beslut i livet. Kanske vill killen inte gå till registerkontoret inte för att han inte gillar flickan utan för att han har förhalning.
• beteende "Det verkar för oss att nästa gång vi definitivt kommer att lyckas göra alla hushållsarbeten och hushållssysslor, liksom andra saker som kräver våra dagliga ansträngningar än i dag."
• arbetsdag - Vi drar till det sista med några komplicerade, noggranna eller helt enkelt obehagliga affärer för oss.
• integrerad - att föra samman alla ovanstående arter eller några av dem.

Ibland märker vi helt enkelt inte hur vi skjuter upp viktiga frågor, eftersom vi ständigt hittar en ersättning för dem. Vi kommer med många skäl och gärningar för att inte sitta ner för något viktigt eller svårt att åstadkomma.. Och i gengäld tar vi både annat arbete och andra små saker i livet. Tre gånger i timmen häller vi kaffe, var tionde minut springer vi till nästa kontor, vi maler alla blyertspennor på kontoret, torker av dammet även där det inte är, och på kvällen, när vi lägger oss på sängen, förstår vi att vi inte gjorde det som var planerat, men ville och nästan försökt.

Och allt skulle vara bra, för det kommer fortfarande att finnas i morgon, i övermorgon, och så vidare. Men återigen hittar vi många ursäkter för att till exempel inte starta årsrapporten. Men då börjar problemen. För det första, förr eller senare, kommer arbetet fortfarande att behöva göras, och tiden kommer att ta slut, och vi kommer att göra det redan i en nödsituation, som i regel medför fel och ännu värre - stress och till och med depression. Vi börjar bebrejda oss för att vi inte har tagit den här tiden tidigare, våra kollegor och ledning är inte heller entusiastiska över våra handlingar.

Och för det första är det värt att ta reda på orsakerna till din sjukdom. Det kan finnas flera av dem, att bli av med några är enkla, men andra är mycket svårare:

• du är en ledig och ansvarslös person i livet;
• det verkar för dig att genom att fastställa en tidsram för dig begränsar ledarskap din personlighets frihet;
• Du är rädd för att du inte kommer att kunna fullföra uppgiften som tilldelats dig;
• du är "förlorad" i tid och förstår inte att minuter, timmar och dagar går, det verkar för dig att de är oändliga;
• du behöver ingen lön, det finns ingen ekonomisk motivation;
• du tror att du i morgon kommer att bli bättre än igår;
• du har redan misslyckats med det här fältet, och det verkar som om det alltid kommer att vara så.

Om något av ovanstående om dig och vad som händer inte passar dig är det dags att starta en kamp. Du måste erkänna dig själv på sjukdomen. Gå till spegeln och berätta ärligt och ärligt att du inte bara är charmig och attraktiv utan också lider av försening. Och fortsätt sedan till en faslösning av problemet.

• Skriv ner prioriteringar. På morgonen gör du en lista över de uppgifter du har planerat. Markera det viktigaste och svåraste, börja härifrån, lämna resten för "efterrätt". Du äter middag till en början, huvudrätten, och först då - efterrätt. Så låt små uppgifter stanna kvar på den "söta sidan".
• Plan. Sätt en tydlig ram för dig själv - vad och när du ska göra det. Skriv en plan på papper och hänga den framför dig. Följ den som instruktioner.
• Var inte rädd för misslyckande. Bli inte avskräckt om något inte fungerade direkt. Att göra om, göra efter, fixa är mycket lättare än att börja från början. Reparation är inte en byggarbetsplats.
• Observera behandlingen. Försök inte fånga allt på en gång. Vila är nödvändig.

För att sluta förhala är det också viktigt att förstå orsakerna. För att besegra fienden måste du känna honom personligen. Skäl kan vara sådana.

• Arbetet passar dig inte, det ger varken moralisk eller materiell tillfredsställelse. Börja leta efter en ny, annars kommer du att stanna kvar, det vill säga i förhalning.
• Ta bort fraser som "Jag måste" eller "Jag är skyldig" att arbeta, ersätt dem med "Jag kan", "Jag vill". Du måste erkänna att detta låter trevligare, och att övervinna den psykologiska barriären kommer att hjälpa oss, frihetsälskande.
• Försök att förstå varför du inte vill starta just detta företag, försök att starta det från andra änden. Vänta inte tills du kommer in på det arbete du har gjort. Istället för en piska, köp dig en morot som ett förskott för det kommande arbetet. Snälla själv med något. Med gott humör och saker kommer att bli roligare.När du är klar med jobbet, promenader frimodig, köp dig åtminstone en chokladkaka som belöning.
• Hitta hjälpare för dig själv. Tillsammans är vi en kraft som hjälper oss att komma ur även de svåraste situationerna!

Som sådan finns det inga speciella övningar för att bekämpa förhalning. Förutom naturligtvis dagliga promenader i den friska luften och idrott, beaktas också morgonövningar. Både det och det andra kommer att bidra till att leverera syre till hjärnan, vilket gör att huvudet fungerar snabbare och bättre. Det finns ett antal andra åtgärder som hjälper till att hantera problemet.

• Klistra in senare i ditt arbetsschema. Det vill säga ge dig själv tid för att inte göra någonting. Bara inte överdriva det. Du kan komma ihåg barnen, ringa dem och ta reda på hur de har det.
• Sätt ditt skrivbord i ordning. Ta bort alla onödiga saker som kan distrahera dig. Du måste arbeta på jobbet. Men glöm inte pauserna.
• Ställ in en tydlig lunchtid för dig själv. Då blir du inte frestad att starta den 15 minuter tidigare och avsluta en halvtimme senare.

• För att övervinna din ovilja att göra någonting, kom ihåg vilken utdelning du kommer att få när du har slutfört arbetet (bra avgift, respekt från kollegor, pris, "tack", i slutändan är ett bra ord, som du vet, trevligt för en katt)
• Du kan inte undvika förseningar på egen hand, hitta bland dina kollegor en person som kan ge dig en motiverande "kick", just nu när du än en gång drömmer, tittar på landskapet utanför fönstret.
• En gång för alla glöm ordet "senare"Bättre göra något av arbetet i förväg.
• För att förhindra förhalning, "Stäng" under hela arbetet från omvärlden. Glöm sociala nätverk, webbplatser med kampanjer och försäljning. Berätta för dina kollegor och hushåll att du är borta de kommande två till tre timmarna. Vid tillfället av återkomsten, lovar du en semester både för dem och dig själv. Telefon, helst måste du också stänga av, ja, om du inte förväntar dig ett mycket viktigt samtal, naturligtvis.
• Skriv ett memo med en algoritm för att slutföra uppgiften. Kom ihåg - till en början fanns det ett ord.
• Gör en rolig process av sysslor. Börja skriva varje efterföljande rapportblad, till exempel med en ny penna, med en annan färgfärg, till exempel. När du skapar datordokument är detta också möjligt.
• Gör det till en regel inte bara att utarbeta en plan för dagen, utan också att göra en redogörelse för den. Vad gjorde och vad gjorde inte och varför. Kanske i morgon dricker du inte 10 koppar kaffe, utan en.
• Ställ inte omöjliga uppgifter. Tänk på schemaläggning. Tänk tydligt på vad du kommer att göra för att berömma dig på kvällen och inte skälla.
• Kom ihåg att du inte enkelt kan ta en fisk ur ett damm. Ja, din uppgift är svår, men det är värt det. Med tiden kommer saker och ting att gå bättre, du måste tolerera och gå mot ditt mål gradvis, om än i små steg.
• Våra bästa vänner är våra egna känslor och reflexer. Så snart du känner att attacken av förhalning börjar, måste du snarast stoppa den. Ta en kall dusch, det kommer att glädja dig perfekt. Ta en körning, en överspänning av energi garanteras. Du kan helt enkelt begränsa dig till lätt laddning. Det viktigaste är att göra något.
• Ta inte hänsyn till veckor eller månader utan dagar utan i arbetsplanen. "Fram till slutet av oktober, låter ytterligare tre veckor" inte så konkret som "en term som löper ut om 21 dagar", men det är inte så skrämmande. Detsamma gäller för en viss dag.

Tiden löper obevekligt. Och förutom arbete (eller hushållssysslor) måste du göra så mycket mer. Glöm inte att glädja dig i rutinen med vardagens oro. Det faktum att du kommer att ha tid och energi för detta kommer också att leda dig till en tydlig uppfyllande av dina uppgifter, som naturligtvis inte alltid ger bara positiva känslor. Du måste leverera dem till dig själv genom att komma ur situationen som en vinnare och kunna övervinna alla hinder, inklusive förhalning.