Hur kan man sluta vara avundsjuk?

Sjalusi är en av de mest forntida känslorna som är inneboende i människan. I början av civilisationens födelse var det denna känsla som gjorde det möjligt att skapa stammar: svartsjuka och aggressiv reaktion av män tillät inte andra medlemmar av det starkare könet att fortsätta klanen med företrädare för denna låga. Därefter ledde avundsjuk till bildandet av en monogam familj. Men denna forntida känsla lämnar inte våra samtida ensamma, och i en given situation känner nästan alla det, oavsett kön, ålder, social status och yrke. Den här artikeln kommer att diskutera hur du klarar av denna mycket svåra känsla och sluta plåga dig själv och andra med misstankar.

Sjalusi i våra liv är inte begränsat till kärleksfulla relationer. Det är avundsjuka för barn, det är avundsjuka för vänner och kollegor. Någon av dessa arter kännetecknas av en stark känslomässig "storm". Känslorna hos en som är avundsjuk kan vara annorlunda i nyanser; i allmänhet är all svartsjuka alltid baserad på två huvudkänslor: på rädsla för att förlora något (kärlek, objektet med denna kärlek, självvärde, auktoritet och vikt) och på ilska riktad mot ett objekt som "bryter" på denna personliga, som bara tillhör dig.

Det är onödigt att säga att både ilska och rädsla är destruktiva känslor som gradvis förstör personlighet och hälsa för inte bara en som är avundsjuk, utan också en som blir föremål för avundsjuka. Detta märks särskilt när det gäller paranoid, ohälsosam avundsjuka, på grund av vilken mord och självmord ofta begås.

I psykologin skiljer sig flera typer av svartsjuka, var och en är farlig på sitt eget sätt. Den mest enkla och exakta formuleringen presenterades av den moderna ukrainska psykologen Daniela Puertas, som sammanfattade verk av Sigmund Freud och andra framstående specialister och förde sina teorier till ett koncept.

• Paranoid avundsjuka - ett tillstånd av mental ångest, en paranoid-bedräglig personlighetsstörning där en avundsjuk person har obevisat förtroende för förräderi, och kan också tro att fusaren regelbundet försöker förgifta honom eller bli av med honom på ett annat sätt.

• Narsissistisk avundsjuka - ett tillstånd där en svartsjuk man är rädd för att förlora kärleksobjektet som en del av sin egen personlighet, detta är mer en manifestation av stor kärlek till sig själv och inte för en annan person.

• Psykopatisk avundsjuka - ett tillstånd av psykopati, mycket farligt för alla deltagare i situationen, kännetecknas av oförutsägbarhet av svartsjuk reaktioner och spontana angrepp av ilska.

• Masochistisk avundsjuka - lidande för lidande. Om det inte finns något faktum av förråd, uppfinner "den drabbade" det och är synd på sig själv, inte uppvisar aggression utan försöker orsaka medlidande för alla omkring honom.

• Schizoidsjalusi - Det är speciellt för känslomässiga människor som på sitt eget sätt är fördelaktiga att bibehålla själva idén om förräderi, eftersom detta ger dem ett gott samvete att hålla avstånd från partneren.

• Hysterisk avundsjuka - gäller alltid uteslutande för fysisk, sexuell otrohet (fiktiv eller verklig), medan världen av känslor av kärlek och tillgivenhet är irrelevant, det vill säga, de svartsjukare är bara upptagna med det faktum att kroppslig otrohet är möjlig. Det är stormigt.

• Obsessiv-kompulsiv avundsjuka - "på tjänst", misstänkt interna skyldigheter. Oftast bildas det på grund av idéerna i barndomen att kärlek endast kan visas när vissa villkor är uppfyllda (lärdomar, rum städas). Det manifesterar sig som en tråkig, daglig ritual: att kolla partnerens telefonnummer, ta reda på vem som skrev vad till honom, var han var.

Vid modern psykoterapi kännetecknas flera typer av avundsjukhet av deras känslomässiga färg. Typbestämning är mycket viktigt för att förstå hur man hjälper en person att bli av med destruktiva tankar och beteende.

• vit - inte patologisk, inte smärtsam avund, kännetecknande från tid till annan för varje mentalt normal person. Det finns ingen aggression, överdriven misstänksamhet, tvångsmässigt misstro, farligt beteende. Det svartsjuka är tillräckligt, lyssnar till förnuftens röst, till argument, fakta. Ofta tillåter en sådan avundsjuka dig att "uppdatera" förhållandet i ett par, särskilt om de varar länge.

• blå - Sjalusi med tecken på ökad ångest. Om du inte hjälper en person kan det förvandlas till en neurotisk störning. Det manifesterar sig som en kränkning av normal uppfattning, tåranfall, depressiva stämningar, sömnstörningar.

• grön - på gränsen till mental patologi, eftersom idén gradvis degenererar till en besatthet. Oftast fortsätter mot bakgrund av ett befintligt neurotiskt tillstånd. I 20% av fallen lyckas en person "återlämnas" till verkligheten, i övrigt - avundras degenerering till patologisk.

• röd - den farligaste, patologiska, paranoida. Det åtföljs av delirium, medan en person själv inte skiljer fiktion från sanningen och anser att hans absurditet är den enda sanningen. Behöver psykiatrisk behandling, ofta med medicinering.

Denna forntida känsla, om inte bromsad i tid, kan undergräva människors hälsa.På mental nivå kan paranoia, schizofreni utvecklas, på psykosomatisk nivå - onkologiska sjukdomar, nedsatt syn, hörsel.

Men även i det inledande skedet, långt innan utvecklingen av en sjukdom eller psykisk störning, orsakar avundsjuka fysiologiska förändringar: en person börjar sova sämre, han har en aptit, han blir mer distraherad och ouppmärksam på allt som inte har något att göra med hans avund, och är smärtsamt för alla små saker som kan vara relaterade till det.

Om dina planer inte inkluderar skilsmässa, separation, placering på ett psykiatriskt sjukhus för behandling och du är äcklad av tanken att din partner måste övervakas för att hitta bevis på hans otrohet, är det dags att tänka på hur man kan bli av med detta obehagliga och farlig känsla.

Eftersom svartsjuka hos män och kvinnor har vissa skillnader i mekanismer och manifestationer, är rekommendationer för eliminering olika för båda.

Manlig svartsjuka är ofta direkt relaterad till låg självkänsla. Det är därför katastrofala tankar smyger in att någon annan kan vara bättre i sängen och kan tjäna mer. Den mest rimliga vägen ut ur detta tillstånd för en representant för det starkare könet är att öka deras egen självkänsla. Registrera dig på gymmet, få din kropp i god form, byt arbete till mer intressant (och eventuellt bättre betalt), hitta dig en hobby som ger dig möjlighet att bli av med överskott av adrenalin: hoppa med en fallskärm, gå till bergen, flyga på paragliders . Om detta inte är acceptabelt för dig, hitta en mindre extrem hobby, det viktigaste är att det ökar ditt värde i dina egna ögon.

Tänk på det, för hon valde dig och inte den andra. Detta betyder att en relation med dig betyder mer för henne än det kan verka vid första anblicken. Kvinnor är mer knutna till härden, till familjen, och enligt statistik förändras de mycket mindre ofta än män.

Sluta misstänka henne, kolla hennes mobiltelefon när hon är i badrummet, läsa hennes meddelanden och bläddra igenom historien med webbplatsbesök. Om hon letade där efter ett svar på frågan om hur man blir sexigare, betyder det inte alls att flickan beslutade att öka sin sexualitet för någon annan. Med hög sannolikhet gör hon det här för dig.

Om allt som lockar är det bättre att prata öppet. Detta kommer att hjälpa till att bygga förtroende för det förhållande som kvinnor uppskattar mycket, väldigt mycket, och personligen kommer du att hjälpa dig bli av med grundlös avundsjuka. Det rekommenderas också att använda psykologiska försvarsmetoder mot nya avundsjukattacker. De består i det faktum att du måste hitta åtminstone tre logiska argument, faktiska argument för varje tanke om en flickvän, en man, med hans karakteristiska rationaliseringstänkande.

Till exempel: "hon stannade verkligen inte på jobbet!" - logiska orsaker kan vara: "hennes organisation för närvarande fungerar inte längre," "Jag såg henne lämna arbetet i förväg och lämnade i en okänd riktning," "Jag vet säkert att hon var med sin älskare!" Om det inte finns några bevis för sådana argument, finns det inget att oroa sig för. För varje uttalande bör du alltid ge dig själv en motvikt: ja, hon var sen, men hon varnade för att hon skulle komma senare, eftersom hon var tvungen att gå till en butik med sin vän eller ringa in till sin mamma. Lita på din partner. Försök alltid med "rationell manlig hjärna" hålla fast vid "presumtionen om oskuld."

Det särdrag som kvinnligt svartsjuka är i hypertrofin av interna upplevelser. Även normal, "vit" svartsjuka kan mycket väl orsaka en okontrollerbar önskan bland det klara könet att rota genom sin partners telefon och komma till botten av sanningen. Här är det viktigaste att inte överdriva det, för från en normal och måttlig till patologisk avundsjuka hos en kvinna är ett steg.

Kvinnlig avundsjuka förknippas oftast med en känsla av hot mot familjens härd. Det verkar för henne att det vanliga sättet att leva säkert kommer att kollapsa om hennes man går "till vänster", och som män påverkas situationen av låg självkänsla.

Vad man ska göra är en svår fråga. Bättre att börja med ökat självkänsla: gör din favoritfrisyr, uppgradera din garderob, tappa några extra kilo, hitta dig själv en fascinerande och intressant hobby. Detta hjälper inte bara att distrahera från obehagliga tankar och misstankar, utan också öka ditt värde i ögonen på din partner.

Prata med en partner. En tillräcklig och kärleksfull man kommer att kunna förstå dina känslor och kommer också att kunna skingra tvivel. Undvik övervakning, ett stort antal samtal per dag kräver att berätta var mannen är nu, vad han gör. Och du behöver verkligen inte fördjupa i hans bil eller telefon: kontrollförsök kommer säkert att läggas märke till, och då är det du som är i en obekväm position.

Försök att planera fler samarbetsaktiviteter: från att gå till butiken tillsammans (du kan bara inte få matkassen till bagagerummet, det är svårt!) att titta på en fotbollsmatch tillsammans med en öl. Intressera ofta för det som är intressant för en man, lära sig skilja rugby från basket, visa honom att du verkligen gillar hans hobby. Och då kommer grad av förtroende att öka, och det kommer att finnas mindre skäl till misstank.

Alla ovanstående avsåg svartsjuka orimligt, utan jord. Men tänk om det finns en anledning eller tror du att det är? I det här fallet kan det vara mycket svårt att hantera obehag. Låt oss omedelbart klargöra att en orsak till svartsjuka kan vara objektiv och subjektiv. I det första fallet ligger en god anledning att misstänka otrohet i vissa otäcker av beteende (tog av sig ringen, tar inte med sig honom för vänliga sammankomster och möten, försöker undvika intimitet, är ofta försenad, bekanta såg honom med en främling, kommer inte i vila, någon är tydligt i bilen han rider utom dig, eftersom sätet skjuts tillbaka på ett ovanligt sätt osv. I slutändan såg du själv en partner med en rival (rival). Vanligtvis finns det flera sådana skäl på en gång, deras styrka - totalt.

Subjektiva skäl är din personliga spekulation. Du är säker på att partneren lurar bara för att han är sen på jobbet, även om du redan vet att hans arbete inte är normalt. Tror du att fusk bara kan bero på att det finns mindre sex i familjen; det händer inte ens för dig att partneren kan ha problem, inklusive hälsa, att han faktiskt kan vara trött.

Det är mycket svårt att skilja ibland objektivt från subjektivt. Men det finns inte så många vägar ur situationen:

• sluta "fuska dig själv", överge misstankar och anklagelser, övervinna dina negativa känslor och ersätt dem med positiva;

• börja leta efter konkreta och oåterkalleliga bevis på förräderi.

I det andra fallet får du god anledning att sluta vara avundsjuk om äktenskapsbrottet inte finner sin bekräftelse.Men det kan kosta dig dyrt: en partner som får reda på misstro kan bryta alla relationer med dig.

Oavsett orsaker till dig, skiljer de sig från fakta i deras ambivalens och illusoriska karaktär. För var och en av dem kan du hitta en andra, logisk förklaring, som inte har något att göra med förräderi alls. Om förhållandet är dyrt, det finns ingen önskan att förstöra det med en partner, är det bättre att försöka hantera avundsjuk utan att gå in på "självlärd detektiv."

Detta hjälper några enkla installationer:

• ingen krävs för att uppfylla dina förväntningar;

• alla har rätt till personliga hemligheter, personliga utrymme och sin egen fritid, även om människor är gifta, eftersom äktenskap inte är ett fängelse;

• svartsjuka människor förlorar snabbt sin partners respekt, och med avgång från en så viktig känsla som respekt, kärlek lämnar också, händer det inte annars.

Om du ofta upprepar detta för dig själv och inte gör något som kan förstöra förtroende och respekt, är det inte så svårt att stoppa avundsjuk som det verkar. Om du inte kan övervinna misstankar kan du inte lita på, det finns andra svårigheter i förhållandet, det är bättre att konsultera en specialist: en psykolog eller en psykoterapeut personligen. Det kommer att vara bra om du också lockar din älskade (älskade) att hjälpa dig själv och öppet ber att en person stödjer dig i denna svåra uppgift - kampen mot avundsjukhet. Båda er intresserade av detta.

Ganska ofta, och en tid efter upplösningen av äktenskapet eller avslutandet av förhållandet, fortsätter de tidigare makarna att värma varandras svartsjuka på avstånd. Detta är snarare inte ens svartsjuka, men små "hämnd" för det faktum att förhoppningarna inte blev förverkligade, förhållandet uppnåddes inte. Samtidigt vacklar en av parterna sin nya relation, gör allt så att den förra hälften får reda på att det har skett förändringar i den förra personens liv. Lusten att visa henne (honom) att du inte är så dålig att han (hon) förstod vilken ödesgåva de förlorade, är förståelig och till och med naturlig på sitt sätt.

Varför "plockar" den andra partneren på det och börjar bli avundsjuk nästan på riktigt? Nyckelordet här är "nästan". Detta är inte så mycket avundsjuka som förbittring, underdrift, ofullständighet i förgångna relationer; Det är inte synd för en person inte att den tidigare partneren träffade den andra, men att "han, så bra, hittade en ersättning så snabbt!" Detta är ett skrik av sårad stolthet och inget mer.

Att hantera denna form av svartsjuka är ganska enkelt: inser att du känner förolämpningen och förstår också att denna förolämpning var målet för exen, som visade dig sitt nya liv. Låt dig inte manipuleras. Sluta lidande och ta hand om ditt personliga liv, vilket gör att du kan ge den förra några timmar av obehagliga känslor om att allt också går bra med dig.

Sjalusi på den förflutna personen har en helt annan karaktär. Det är särskilt svårt för män och kvinnor som förknippar sig med en partner som har barn från tidigare äktenskap och som upprätthåller vänskapliga relationer med ex-fruar eller män.

Tvivel i denna situation är inte alltid grundlös. För att bygga en stark relation med en sådan partner måste du vara säker på att förhållandet "där" med honom slutade. Tyvärr fortsätter tidigare makar ofta att träffas då och då och knyta intima kontakter, eller bara prata från ett gammalt minne för ett glas te. Förr eller senare kommer sådana utdragna "anfall av nostalgi" att sluta, men måste du vänta och lida? Om förhållandet inte är slutfört till slutet - de förstnämnda ringer ofta varandra, svarar ofta, möter - måste du sätta allt på sin plats och vänta denna period på ett säkert avstånd.

Om partneren inte ger anledning att vara avundsjuk på den förstnämnda, och hans möten är begränsade till möten med barn, dessutom har du ett seriöst förhållande, du bör inte kontrollera partneren, du bör inte förbjuda honom att kommunicera med sin tidigare familj.Det är värdelöst, lågt och fel. Det är nödvändigt att hantera avundsjuk ganska ofta, men det är fullt möjligt att besegra den. Alla missförstånd i det här fallet hjälper till att lösa en konfidentiell konversation.

Den så kallade vänliga avundsjuka är inte ett vanligt fenomen bland vuxna och oberoende människor, vanligtvis är det karakteristiskt för barn och ungdomar. Om en vuxen är avundsjuka på en vän eller flickvän för andra ömsesidiga bekanta - är detta ett tecken på psykologisk och emotionell omogenhetgenom vilken en person helt enkelt "fastnar i barndomen." Attityden gentemot sådana vänner är oftast alltid sympatisk och lite medkännande, eftersom de ångrar ett orimligt och lunefullt barn. Om en vän börjar "agera" lite mer, ersätts medlidande av irritation och faktumet att vänskap läggs under ett stort frågetecken. Det är mycket lättare för många att ta bort en sådan person från vänskretsen än att uthärda sina nyckor och svartsjuka.

Tänk på allt detta om du plötsligt känner en harsel och en avundsjuk känsla som bubblar inuti, om din nära vän, utan att säga något, gick på fiske, picknick eller till sjöss med andra vänner och du (den närmaste personen sedan dagis!) gjorde inte det. Vänner är inte skyldiga varandra någonting. De behöver inte säga vart och med vem de åker, var de vill tillbringa en ledig dag. Överför inte känslan av avundsjuka till förhållanden som vänskap.

En helt annan avundsjuka är svartsjuken hos hälften mot befintliga vänner. Samtidigt är de avundsjuka på både sina kamrater och sina partnerkamrater. Det är väldigt lätt att spela och bli en riktig tyrann som kommer att störa vännernas gemensamma resor till biografen eller till klubben, klasskamraters och klasskamraters möten.

Förstå att din partner inte kommer att bli lyckligare från det faktum att du avskräcker alla hans vänner från honom, och du ensam kan aldrig ersätta honom med all nödvändig kommunikation. Om du lämnar en partner ensam riskerar du att han en dag kommer att lämna dig: han kommer inte längre att vänja sig till förluster. Dessutom kommer han alltid att skylla på dig för att han inte har kommunikation utanför familjekretsen.

Lär dig att lägga dig själv mentalt på din kamrat. Och i det här fallet kan situationen se helt annorlunda ut. Denna metod kommer att kräva viss färdighet, psykologisk träning och tålamod, men resultaten kommer inte att vara långa framöver. Att bli av med avundsjuka är en gradvis process.

Tryck aldrig på svagheter: "Du och jag har upplevt så mycket tillsammans, och du ...", "När det var dåligt för dig, för det var jag som hjälpte dig!" Uppriktig och sann vänskap behöver inte sådana påminnelser, en vän värderas inte för specifik hjälp i en viss situation, men precis som det - hela saken, med alla handlingar och uttalanden.

Om du blir ett offer för vänlig avundsjuka, försök att förmedla alla dessa tankar till en avundsjukoch också tydligt ange gränserna för det tillåtna. Skyll inte på dig själv, låt inte en vän manipulera ditt liv där du har rätt att själv bestämma vad och hur du ska göra.

Om du plågas av en avkänsla av avund, hjälper professionella kliniska psykologers råd att hantera det. Låt oss presentera dem kort.

• Låt ärligt erkänna att du är "sjuk" och behandla din avundsjuka exakt som en sjukdom som måste botas.

• Se till att försöka hitta orsaken till dina känslor. Om du inte kan hitta motivet på egen hand, kontakta en psykolog eller någon person du litar på för att berätta allt och hitta orsakerna tillsammans.

• Förstå tydligt vilka känslor du har i form av svartsjuka: förbittring, sårad stolthet, ilska, rädsla eller en annan känsla. Detta hjälper till att kontrollera dina känslor.

• Lär dig att relatera till dig själv bättre: förbättra, lära, ändra arbete, bild, lära dig att gilla dig själv i spegeln.

• Planera din tid tydligt, försök att hålla dig upptagen. Ledighet är bördig mark för en mängd obsessiva tankar.

• Gör positiva korrigeringar i din relation med din nära och kära. Kom ihåg att ilska skapar ilska och total kontroll är önskan att fly. Försök att dela goda känslor, och i gengäld kommer att få samma, vilket i slutändan hjälper till att öka graden av förtroende för varandra.

Hur du hanterar svartsjuka och hur du behandlar det, kommer du att lära dig av videon nedan.