Hur kommer man ur depression efter en skilsmässa?

Tyvärr, inte alla par lyckas behålla sin fackförening. På grund av omständigheter, förräderi eller helt enkelt skillnader i karaktärer tvingas makar i vissa fall att fatta ett svårt beslut. Skilsmässa förändrar avsevärt livsstil, dess vanliga gång. Denna period är förknippad med emotionell stress och upplevelser, vars förtryck ofta leder till långvarig och djup depression hos både män och kvinnor.

I livet måste alla ta itu med ett stort antal olika svårigheter. Att bryta upp ett äktenskap gör allvarligt skador på känslor, förvirring och ibland medför ganska märkbar stress. När beslutet om skilsmässa fattas och uttrycks måste man sätta stopp för gemensamma planer och det tidigare sättet att leva.

Följande upplevelser och omständigheter kan leda till depression efter en paus.

• Känsla av värdelöshet och värdelöshet. Oftast känner de partner som "bodde" med sin själsfrände så här, alla sina hopp bara för en allians med en man eller hustru.
• Besvikelse i sig själv, intrång i stolthet och stolthet. Om skilsmässan inträffade på grund av en ny relation eller förråd av en partner, plågar och plågar sådana upplevelser ofta.
• Känner sig skyldig till barn, rädsla för att tappa kontakten med dem.
• Ånger för tidigare misstag. Ofta efter sambrottet faller tidigare partner i djup självupptäckt och fördömde sig grymt för eventuella tidigare händelser och missförstånd i äktenskapet.
• Ekonomiska problem. Efter upplösningen av äktenskapet bryts den gemensamma familjebudget upp, en av de tidigare makarna har barn i sin vård. Problemet kan vara sökandet efter nya bostäder när du reser.
• Plåga med skuld eller skam.

Skilsmässa kan vara av två typer:

• genom ömsesidig överenskommelse, när beslutet fattas av båda makarna;
• initieras av ena sidan, medan för den andra en paus inte är önskvärd.

Skilsmässor som äger rum i det första scenariot kan kallas fredliga. Efter dem lyckas tidigare partner ofta snabbt ordna sina personliga liv. De kan till och med ganska kommunicera efter en tid. Men även i detta fall är de tidigare makarna fortfarande inte immuna mot förekomsten av depressiva manifestationer.

I det andra fallet är erfarenheterna från vänster sida mycket hårdare och starkare. Perioden med att upprätta ett psykoterapeutiskt tillstånd och livsstil kan vara ganska lång i detta fall.

Hos både män och kvinnor ser symptomen på depressionsstörning i stort sett desamma:

• svår apati, som inte kan övervinnas;
• kronisk trötthet;
• sömnstörning eller sömnlöshet;
• tårfullhet, nervös utmattning, oförmåga att hantera känslor;
• depression manifesteras ofta av utbrott av ilska och aggression mot nära och kära;
• en känsla av djup förargelse mot en partner, en önskan att hämnas;
• rädsla för framtiden, en känsla av hopplöshet och hopplöshet i framtida liv;
• tappa självkänsla, självtvivel;
• beroende av alkohol och droger, förvärring av tidigare beroende;
• misstänksamhet, panikattacker, obsessiva rädsla;
• försummelse av hans utseende och hälsa, en person, som de säger, "lanserar sig själv";
• isolering i sig själv, förträngning av kommunikationscirkeln eller till och med avslag på kontakter;
• självmordstendenser, önskan att ta poäng med livet.

Depression kännetecknas av en långvarig kurs. Om ett eller 2-3 symtom observeras inom ett par veckor och sedan försvinner, är detta bara ett sorgligt tillstånd. Det är inte så skrämmande och i de flesta fall är det möjligt att hantera det snabbt och utan konsekvenser.

Hos människor som upplever en skilsmässa passerar ett deprimerat tillstånd flera steg. Beroende på personlighetskarakteristiken och den specifika situationen kan varaktigheten för var och en av dem vara annorlunda. Det bästa alternativet är den snabba kursen för varje fas utan att fastna på någon av dem.

• Det första steget är att förneka den nuvarande situationen. "Detta kan inte och kommer aldrig att bli" - en sådan reaktion är en skyddsmekanism för psyken. Genom att inte acceptera det uppenbara skjuts den oundvikliga psykologiska spänningen på något sätt tillbaka.
• Ilska och bitterhet. Efter övergången till denna fas kommer aggression och önskan att skydda sina intressen först. Denna period kännetecknas av skandaler och allvarliga konflikter, som ytterligare distanserar partners från varandra.
• En akut önskan att återvända en partner. Desperata försök att bygga relationer, övertyga maken att återförenas. Påträngande konversationer, utpressning, gåvor, hot kan användas.
• Etapp med aktiv upplevelse. Perioden för maximal antagande av den nuvarande situationen och början av anpassning till den. Efter att alla skyddsmekanismer har fungerat, tvingas den mänskliga psyken att möta gapet och nya omständigheter. Från detta steg börjar den direkta upplevelsen och återhämtningsprocessen. Det är i detta skede som förseningen oftast inträffar.

I sin tur beror varaktigheten på varje steg av en depressiv störning och svårighetsgraden av upplevelsen av flera faktorer:

• de tidigare makarnas ålder, varaktigheten för deras äktenskap och föräktenskapliga förhållanden;
• närvaron av stöd från barn, föräldrar, vänner och släktingar;
• egenskaper hos psyken och stressmotstånd hos var och en av de tidigare makarna;
• förhållande i äktenskap och känslor för varandra vid tidpunkten för uppdelningen;
• funktioner hos barn som upplever skilsmässa från föräldrar;
• specifika skäl för att bryta äktenskapsförhållandet (förräderi, bedrägeri, ekonomiska problem, släktingens inblandning, missbruk eller beroende av en av makarna, våld i hemmet, etc.).

Vid svår och utdragen depression, låt inte allt gå på egen hand. Ett sådant tillstånd kan därefter lämna ett outplånligt märke på psyken och förvärra hälsan. Oavsett hur svårt det är för en man eller kvinna under denna period, är det viktigt att samla all din vilja och rikta den till att återgå till ett fullt liv.

Råd från en psykolog hjälper till att lindra stress och normalisera det psyko-emotionella tillståndet efter en skilsmässa.

• Förbjud inte dig själv tårar och sorg. Aktiv utströmning av känslor ger mycket goda resultat. Smärta och förbittring måste levas igenom och först efter det kan du släppa bort all negativitet som är förknippad med denna situation.
• Lås inte dig själv. Låt nära och kära, familj eller vänner hjälpa dig. Konfidentiella konversationer kommer uttryck av upplevelser att hjälpa till att övervinna depression.
• Kontakta gärna en psykolog eller psykoterapeut. Ofta försummas denna möjlighet, med tanke på det som en manifestation av svaghet. Samtidigt hjälper professionell hjälp med att bli av med tunga psyko-emotionella upplevelser.
• Hobbyer och fysisk träning hjälper dig ur depression efter en skilsmässa. Om du inte tidigare varit förtjust i varken det ena eller det andra, hitta dig själv en hobby för intressen. Registrera dig för ett gym, kreativ studio, behärska alla musikinstrument. Detta kommer att bredda dina horisonter och öka din sociala cirkel.

• Antidepressiva lindrar akut mental stress. Men sådana läkemedel kan endast förskrivas av en medicinsk psykolog eller psykoterapeut, som tidigare har bedömt situationen. Dessutom är antidepressiva i många fall beroendeframkallande. Efter detta krävs ytterligare terapi för att lindra beroendet av dem.
• Nästa tips handlar mer om kvinnor, men det kan vara delvis lämpligt för män. Ta hand om dig själv, leta själv en ny bild och förkroppsligas genom garderob, smink och byta frisyrer.
• Rusa inte för att starta en ny relation trots din tidigare kompis. Detta kan leda till nya frustrationer. Kommunicera mer med vänner och människor som är trevliga för dig.
• Fyll aldrig i sorg med alkoholoch dessutom, vidrör inte psykotropa ämnen. En mycket kort kul kommer att följas av en försämring av det känslomässiga tillståndet. En sådan livsstil kommer nödvändigtvis att påverka hälsan negativt.